1、暑假篮球训练教学设计一 . 主要问题：防无球人时的选位和移动不正确，语言呼应不够。二 . 主要目的：纠正防守姿势，增强防守无球人的能力。3. 训练时间： 7 月 26 日至 8 月 4 日，周 1、 3、 5早上 8 时至 9 点 30，周 2、 4下午 3点 30至 5 时。4. 每天必练： 30分钟以内完成。1. 大操场 5 圈或球场 20 圈，跑前做简单热身。2. 热身操：压腿、膝、踝关节是重点。4. 三步上篮 : 左、中、右和0 度上篮各进10 球，其中 0 度擦板与空心各进 5 球，并用左手运球上篮，左右两边为变向运球后上篮，中间为运球转身后上篮。所有队员都完成投篮后才可以轮换到下个
2、点，先完成的队员仍需陪练。5. 训练结束后放松5 分钟。周一：防有球队员1. “Z”形前滑步和后滑步x 52. “Z”形后滑步接抢跨步练习X 53. 对持球人的攻击性防守4. 平步攻击性防守周二：1 .后滑步接交叉步X 5:左后滑步一一追击一一左后滑步一一右 后滑步2 .后滑步接交叉步接抢跨步练习X 5:左后滑步一一追击一一抢 跨右后滑步3 .曲线跑追逐游戏：2人“S”形追逐4 .仰卧起坐30X4和俯卧撑12X4周三：防无球队员1. 强、弱侧防守的姿势和方法2. 对无球人溜底线的防守后退3. 变速跑+后退跑X 5:加速一一减速-4. “Z”形变向跑X 5周四:1. 对无球人横切的防守2. 对无球人背球纵切的防守3. 对无球人向球纵切的防守4. 曲线跑追逐游戏: 4 人绕中圈追逐周五:综合性防守练习1. 二对二强弱侧防守综合练习: 3种2. 三对三强弱侧防守综合练习3. 教学比赛4. 5.
