1、在体育教学中培养学生良好的锻炼习惯习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生 体育锻炼习惯，全国健身计划纲要中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校 体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生 体育 锻炼的意识、 技能和习惯。 ”九年制义务教育体育 教学大纲， 也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。由 “应试教育 ”向 “素质教育 ”转变过程中，在 体育 课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育 能力，促进学生身心健康
2、地发展有着重要的意义。此， 体育教师 在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。因一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来， 许多 体育教师 在课堂教学中， 主要是让学生通过身体练习来掌握 体育 基本知识、技术和技能。 不注重培养学生的锻炼态度、 兴趣和习惯， 有的甚至弃之不顾。 其实不然，如果没有端正的锻炼态度， 又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯， 学生是无法真正掌握 体育 基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。 相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯， 就会以一种积极的态度， 精神饱满地参与练习。 因此，体育教师 应转变观念，在课堂教学中
3、积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把 体育 锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。 其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种 活动 都是体育活动 ，也不是任何一种 体育活动 都能锻炼身体和增强体质， 不懂得用科学的方法锻炼身体， 不仅会影响锻炼效果， 还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师 在课堂教学中， 应有
4、意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先， 让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识， 体育 动作的规律特点，以及体育 锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备 活动和整理 活动 等方面的知识。 此外，体育教师 应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这
5、种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师 培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师 还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正， 参与锻炼的兴趣浓， 必然催 化学 生良好锻炼习惯的形成。 而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态
6、度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯， 只有形成了习惯， 好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素。发挥 体育教师 在教学过程的主导作用。青少年学生模仿性强，体育教师 是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此， 体育教师 在课堂教学中， 应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦
7、。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体。外因需要通过内因起作用， 只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。 因此，体育教师 不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼， 踏踏实实， 从点滴做起。 并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。
