1、背向滑步推铅球训练,背向滑步推铅球技术,在谈推铅球的技术之前首先要谈一个问题，这就是我们在研究铅球技术时一定要明确铅球技术是由人来完成的，而人作为一个活的生命体生来具有很多机能，这些机能不用我们后天来学。我们是研究如何使这些先天的机能在铅球技术中能够获得充分的利用。不站在这个基础上研究技术就有可能走入一些误区，导致我们工作的效果事倍功半。,技术的动作结构,动作结构中身体运动的基本形式 平动 平动与转动 握球和持球 预备动作 团身动作 滑步动作 最后用力动作 结束动作,关于动作结构中的几个问题,铅球运行路线 铅球出手角度 直线运动和曲线运动 身体左侧与右侧的关系,技术的速度 节奏结构,完整技术的
2、速度 节奏结构 “一个节奏”的提出 过渡阶段的动作 动作速度与位移速度的关系 关于发挥身体中心部位能力问题 完整技术速度节奏变化图表,模仿练习和专门投,模仿练习和专门投的作用 模仿练习和专门练习的主要手段 专门投的主要手段,优秀铅球运动员的力量训练,一般力量 一般力量的主要训练手段 关于对躯干力量的看法 关于把跑跳练习作为力量练习一部分的看法 一般力量练习的训练安排 练习中注意的主要事项 重复训练方法的主要优点 例子,技术练习,专门力量,专门力量的概念 主要练习手段 训练安排 例子,专项力量,专项力量的概念 主要练习手段 训练安排 例子 一周力量训练安排,发展专项速度,技术 技术的速度节奏结构和动作结构 力量 最大力量 快速力量 投掷轻器械 专门练习 身体训练 训练安排,
