1、本章提要 第一章 体育与健康概念 Physical Education And Health Conception 第一节 健康新概念 第二节 体育与健康 第三节 体育与健康促进 什么是健康？ 什么是健康促进？ 如何培养体育意识，增强身体健康？ 本章学习目标 树立现代健康意识 增强维护健康的责任感 培养学生健康意识，养成终身锻炼的习惯 第一节 健康新概念 New Health Conception 一、何谓健康 （Whats the meaning of health） 古往今来，人们对于“健康”的解释各不相同。过去，人们总认为无病痛即健康。殊不知，即使没有任何躯体上的疾病，在生活中还会有烦恼
2、，抑郁等不良的存在。长久以来，“没病就是健康”的传统健康观和“人的命天注定”的宿命论仍在社会人群中普遍存在，健康教育的重要任务之一就是向广大人民群众宣传和普及新的健康观。 1984年，世界卫生组织（WHO）在其宪章中明确提出：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体，精神和社会诸方面的完美状态。”这一定义大大超越了疾病的范畴，将人的健康与生物的，心理的，社会的等多方面的关系密切联系起来。躯体健康就是身体强壮，没有病伤。精神健康，即保持良好的心理状态，和谐的人际关系，积极乐观的人生态度。从而更好的适应社会生活。社会健康较难以理解，它有三个层次，一是个人对社会环境适应良好；二是要为家庭他人，社区和
3、全社会的健康做出积极贡献；三是要发挥个人最大能力去实现生命存在的社会价值。因此，从积极的健康观出发，健康是生命存在的最佳状态。每一个人都积极的追求健康，都应对个人，家庭，社区乃至全社会的健康承担责任。 1978年，国际初级卫生保健大会发表的阿拉木图宣言重申了世界卫生组织的健康定义，并进一步提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康水平,是世界范围内的一项最重要的社会性目标。”把对健康的认识提到一个新的高度。即健康不仅是个人生活，家庭幸福的基础，而且是国家发达，民族昌盛的保证，是社会进步的一个重要标志。“人人为健康，健康为人人。”维护和促进健康不仅仅是卫生部门和医护人员的事情，而是政府和全社会共同的
4、责任。这便是人们经常说的“大卫生观”。 面向未来，国际卫生机构和医学专家相继提出跨世纪卫生工作和人类健康的新的认识和理论。1994年6月，世界卫生组织亚太地执委会提出了“健康新地平线”战略来迎接21世纪。明确提出，未来医学和卫生工作的侧重点应该是“以人为中心，以健康为中心。”而不是以疾病为中心，并且必须将重点放到有利于健康的工作上，作为人类发展的一部分。 资讯窗： 衡量一个人是否健康的10个标准： （1） 精力充沛，能从容应付日常生活和工作的压力而不至到过分紧张； （2） 处事乐观，态度积极，乐于承担责任； （3） 善于休息，睡眠充分； （4） 应变力强，能适应社会，环境各种变化； （5） 抵
5、抗力强，能抵抗一般的传染病，流行疾病； （6） 身体匀称，体重适当，发育良好； （7） 眼睛明亮，反应敏捷； （8） 牙齿清洁，无痛无洞，牙龈红润，不出血； （9） 头发光泽，无头皮屑； （10）肌肤有弹性，走路轻快； 由此可见，健康没有上限，更不是一种静态的标准。一个如果想要达到真正的健康，就必须在身体和心理上保持健康状态，并且有良好的社会适应能力。显然，为使人类健康越上新的地平线，健康概念有不可低估的作用。 二、健康的组成 The composition of the health 世界卫生组织（WHO）关于健康的概念指出。所谓健康，就是由身体健康，心理健康，道德健康等方面的组成。他们之间
6、相互联系，相互影响。因此，对于维护人体健康而言，上述几个方面缺一不可。 1生理健康： 生理健康是指一个人除了没有高度治疗的身体疾病外，还应有余力应付意外的挑战，并有足够的能力满足日常生活的需要。另外，生理健康主要还体现在形体均称，眼睛明亮，头发有光泽，牙齿洁白，睡眠良好等。你若想要拥有一个健康的身体，可以采取科学锻炼的方式来达到这一目的。积极科学的锻炼不仅能提高身体的健康，减少疾病的发生，而且能使人延年益寿。 2心理健康： 心理健康不仅是指人的精神，情绪和意识方面的良好状态，而且他还要求一个人必须具有情感认识，接受，表达，独立行为以及应付日常各种应激挑战的能力等。心理健康包括情绪健康和思维健康
7、。情绪健康是指情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精神充沛。它涉及到我们对自己和对他人的态度，它是以情绪的稳定性为主要标志，主要是指个体能从容不迫应付日常生活中的人际关系和工作压力的能力；思维健康是指人们根据实际情况，认识世界，乐于承担责任，作出挑战反应，能面向未来，充满信心，对生活采取理性策略的能力。 3道德健康： 道德健康是指参与社会活动，为社会作贡献，能与他人保持和谐的人际关系的能力。尤其重要的是能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。这种能力可使人更有自信感和安全感，在日常生活中，能使人始终保持一个良好的心情，有益于身心
8、健康。 三、影响健康的因素 The factor which affect the health 健康是许多因素相互制约，相互作用的结果。一个健康人的机体机能和其生活，工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人的健康。根据健康的整体观念，现代医学将影响健康的因素归结为四大类，即生物学因素，环境因素，卫生服务因素，行为与生活方式因素。 1生物学因素 从古代到本世纪初，人类死亡的重要原因是病源微生物引起的传染病和感染性疾分泌失调和免疫功能失常等。这些致病微生物和遗传因素称为生物性致病因素。在社区人群中，特定的人群特征如年龄，民族，性别，对某些疾病的易感染性，遗传危险性等，也是影
9、响该社区健康水平的生物学因素。例如，随着老龄化社会的到来，社区中的老年人越来越多，老年人的生理，心理等因素决定了他们对卫生保健服务的需求和依赖远远大于其他人群。 2环境因素 人生活于自然与社会环境之中，所有人类健康问题与环境有关。自然环境恶劣，营养匮乏，卫生条件差导致传染病，寄生虫病和地方病的流行。社会环境涉及到政治制度，经济水平文化教育，人口状况，科技发展等诸多因素，良好的社会环境是人民健康的根本保证开展爱国卫生运动，创建卫生城市，在农村大力开展推行改水改厕。就是致力于为社区居民创造一个优美，文明，健康，清洁的生活和工作环境。健康与社会发展的双向促进作用已越来越多的为实践所证实。 3卫生服务
10、因素 卫生服务是卫生医疗机构和专业人员为了达到防治疾病，促进健康的目的。运用卫生资源和医疗保健手段向个人，群体和社会提供必要服务的过程。卫生服务的范围，内容与质量直接关系到人的生，老，病，死及由此产生的一系列健康问题。因此，卫生服务的提供与利用对人的健康有着至关重要的作用。 4行为与生活方式因素 生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。国内外大量研究表明，在现代社会里，不良生活方式和有害健康的行为习惯已经成为危害人们健康，导致疾病的原因。如吸烟，酗酒，缺乏锻炼，不良饮食习惯是致使人群高血压，冠心病，糖尿病等“现代生活方式病”的患病率不断增高的危险因素。1992年WHO
11、估计，从全球看，生活方式占原因比发达国家为70%80%，发展中国家为40%50%。 总之，对健康及其影响因素的理解，有助于我们进一步认识人的整体性，以及人与自然环境的统一。人与环境的相互协调过程中往往处于主动地位，而自身行为和生活方式对健康和社会更有举足轻重的作用。这种对健康与疾病多因多果的关系的认识是健康观念的更新，是我们在开展健康教育工作的必要认识基础。 健康贴片： 没有一个朋友能够比得上健康，没有一个敌人能够比得上疾病。 （印度）五卷书 忽略健康的人，就等于与自己的生命开玩笑。 （陶行知） 第二节 体育与健康 Physical Education And Health 人生最可贵的是健康
12、。人人都希望有一个健康的身体，以便更好地为社会服务。然而健康的身体又受到各种因素的影响，其中以体育运动与健康的关系最为密切，正像法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。”我国也有句俗话：“健身之道，运动为妙。”可见运动是增进健康的重要措施。在科学技术和精神文明高度发展的今天，体力劳动逐渐已减少，脑力劳动逐渐增加，通过运动来增进身体健康更不可忽视。为什么生命和运动的关系如此密切呢？请看下面的事实： 把刚出生不久的白兔，夜莺和乌鸦关在笼子里，不让它们出来活动。尽管按时喂它们营养丰富的食物和水，按时让它们睡觉，但它们发育的还是很缓慢。等它们长大以后，虽然外表和没有禁锢的白兔，夜莺，乌鸦一样，但放出以后，
13、就可以看到发生在它们身上的悲剧：兔子刚跑几步就栽倒在地上死去；夜莺没飞多高，就从半空中摔下来；乌鸦还没有飞到枝头上，也“哇哇”地叫了几声坠地身亡。实验者给它们进行了尸体解剖，发现它们有的心脏破裂；有的动脉撕开。这些是因为长期缺乏运动，内脏器官发育不良，不适应剧烈运动时血压升高的缘故，所以它们的心脏和血管弹性是极低的。动物是这样，人是不是这样呢？试验的结果表明，人和动物的情况完全一样。国外做过这样的科学试验：把身体完全健康的25岁男子，分成两个试验组，第一组在二十个昼夜里一直躺着，就是连吃饭，大小便也不许坐起来，更不许站立和走动。第二组和第一组的情况基本一样，只是让他们每昼夜在器械上活动四次身体
14、，但仍保持躺着的姿势。二十天过后，第一组的人感到头晕目眩，心慌气短，两腿酸软站不起来，甚至背部肌肉酸痛，不能吃饭，光想栽倒在地上；而第二组的人仍然保持着一定的工作能力，身体上也没有像第一组人那样的剧烈反应。为什么这些年轻小伙子，二十天前身体还健壮，又没有闹病，静止这短短一段时间就吃不消呢？这说明人生活在世界上是需要运动的，如果没有运动就没有生命。运动的少，生命力就弱，运动的多，生命力就强。如果人体运动过少，易引起中枢神经系统和内分泌系统的变化，使新陈代谢发生障碍，骨骼疏松，肌肉萎缩，消化功能，排泄功能也都逐渐降低，人体会过早地衰老和死亡。 科学家还认为，心脏的强弱是关系到寿命长短的重要因素。爱
15、运动的人和不爱运动的人相比较，爱运动的人心脏储备能力大，心脏的功能强，能把身体的老化现象降低到最小限度。有人做过这样的统计，发现心脏跳的快慢和寿命的长短成反比，即心跳越慢的人，其寿命越长；心跳越快的人，寿命越短。体育运动能使心肌得到锻炼，逐渐发达，排血量增多，再加上管理心跳快慢的迷走神经紧张度 增加，所以他们的心脏跳动是比较缓慢的，这也是爱好运动的人长寿的一种原因。 随着科学技术的发展和机械化，自动化程度的提高，人们的体力劳动强度越来越低，如果不参加体力劳动和体育运动，除了高血压，肥胖病，冠心病的发病率逐渐升高外，还有一种肌肉萎缩，心脏衰退的“文明病”将要降落在我们身上，正象古希腊思想家亚里士
16、多德早就说过的那样：“最易于使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。” 朋友们，体育运动能使你的生命充满活力，使你的各个组织器官更加健全，使你对外界环境的适应能力增强，还能使你聪明，使你美丽，使你更好地为现代社会服务。 健康贴片： 体育是增进青年健康，发展他们的体力和各种能力的必要条件。 （苏联 凯洛夫） 健身圣典： 健身之道，运动为妙。 第三节 体育与健康促进 Physical Education And Health Promotion 一.“体育”的基本概念 The fundamental general idea of “physical education” 体育概念
17、的外延扩大,标志着体育概念的发展变化过程.当今世界上许多知名学者都试图在体育的“育人机制”上来探求其概念.美国的布切尔教授在1979年所著的<<体育基本理论>>中,认为“体育是整个教育过程的一个不可缺少的部分,是一个通过身体活动的方法努力达到提高人体机能的目的的领域.”前苏联<<体育百科全书>>认为：“体育,整个来说,是教育的一个方面,是身体能力全面发展,形成和提高人的生活的重要运动技能和本领的 有计划的过程.”德意志联邦共和国<<体育百科全书>>称：“体育是教育和教育学的一个组成部分,其任务是通过运动和游戏激励人们去提高
18、运动成绩和从事有意义的业余活动,体育是全面教育的一个组成部分。” 由此可见,国外对体育一词的理解可以概括出几点共同之处。首先,体育是培养和完善人的一种有意识的活动或过程；其次,体育所借助的手段一般被称为身体活动或过程；最后,体育不仅是通过身体,而且还必须是针对身体所进行的教育。“身体”一词这里已远远超出了生物的限定。其含义,用辨证唯物主义的 “身心一元论”来解释,应该是灵魂和肉体相互作用,相互依赖和相互影响的统一整体。依据上述分析,我们对“体育”这一概念作如下定义：“体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康，全面发展为直接目的，并以培养完善的社会全民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。”
19、体育的这一定义既说明了它的本质属性，又指出了它的归属范畴，同时也把自身从与某；领域或相似的社会文化现象中区别开来。 二健康促进的概念 The general idea of promoting health 健康促进是健康教育发展的新阶段。实现健康行为的转变，既不能单纯依靠行政命令，也不能仅凭几句宣传口号，而是需要多方面的综合作用，包括教育的，组织的，行为的，经济的，政策的以及其他环境的支持。仍以糖尿病防治为例，为控制人群中糖尿病的发生发展，仅仅依靠临床治疗是远远不够的，要提供预防性卫生服务（疾病监测，普查普治，糖尿病人的社区系统化管理等）；要通过健康教育普及有关防治知识，提高人们的自我保健意
20、识和能力；要以立法和行政手段清除糖尿病的危险因素。如改善饮食结构，控制吸烟，酗酒等。这些内容综合起来，在各级政府和有关部门的领导下有计划地进行，就是健康促进活动的具体实施。 概括的讲，健康促进是指以健康教育，组织，法律，政策和经济等综合手段对有害健康的行为和生活方式进行干预，创造；良好的社会和生态环境，以促进人类健康。健康促进的两大构成要素是：健康教育和一切能够促使行为和社会环境问题有利于健康转变的社会支持系统。 总之，我国健康教育事业 的发展经历了卫生宣传，健康教育，健康促进三个阶段。三者的关系是：后者包容前者，后者是前者的发展。卫生宣传着眼于卫生知识的改善和社会舆论，只是健康教育的手段之一
21、；而健康促进是在组织，政策，法律上为健康教育提供支持环境，要求全社会都能参与和支持各部门的合作。健康教育作为全民素质的组成部分，已经受到我国政府的高度重视。以政府行为和行政干预来支持和推动健康教育工作，这是健康教育事业发展的必然趋势。 三体育与健康关系 The relationship between training and health 体育是通过身体运动的方式进行的，它要求人体直接参与活动。这是体育最本质的特点之一。这个特点就决定了体育有健康功能。随着社会的进步，余暇时间的增多，如何善度余暇时间成为了一个社会性问题。丰富多彩，健康文明的余暇生活不仅可以使人们在繁忙的劳动之后获得积极性休息
22、，而且还可以陶冶情操，愉快身心，培养高尚的品格。体育的一个重要目标正是要教会人们去合理，有效地利用，保护和促进身体健康，它是一种利用身体而又去完善身体的活动过程。人体的发展遵循着“用进废退”的生物学规律，合理而科学的身体锻炼，是保障人体发挥其极限效能的有效途径。身体锻炼引起神经肌肉的活动，而神经肌肉的有效活动，既可保证人体的运动器官和其他有关器官的良好功能，又会引起多重反应。健康快乐的一生，除了求助于身体锻炼以外，还需热心于身体活动的兴趣和情绪。文明社会在时间，财力和营养方面，为人类的身体活动提供越来越富裕的条件。文明社会的人类需要体育，如同原始社会的人类需要饮水和食物一样。适度的身体活动，既
23、健身又悦心。 从上可见，体育是健康促进的重要内容和基础工作，它着重于增强体质，建立健康的信心，并要求最终落实到建立健康达到行为上；而健康促进已超越了“教育“的范围，不仅是对个体的要求，更强调全社会力量的参加，更为重视政治和国家行政机构所起的作用。在“实现人人享有健康”的历程中，健康促进显然具有更积极，更广泛的意义。 健康贴片： 2002年世界卫生日的主题是：“体育锻炼”。 健身谚语： 走路能使你童颜常在，运动能使你青春永驻。 （英国 盖伊） 资讯窗：衡量一个人是否健康的10个标志：精力充沛、处事乐观、应变力强、抵抗力强、身体匀称、眼睛明亮、牙齿清洁、头发光泽、走路轻松。 实践与探索：Pract
24、icing and Exploring 学校是培养人的场所，“强身健体”是学校体育最基本的功能。良好的生长发育，正常的生理机能及将来承担社会一定工作后的适宜反应，是衡量健康层次标准之一。人的健康状况和未来的工作效率，不能单纯取决于整个身体各器官，系统的功能和相互协调，而应取决于整个身体对自然，社会环境的适应能力。要获得对环境的适应能力，生存能力应是长期的，系统的，科学的锻炼结果。不同的年龄阶段，不同职业，不同种族的人，对环境适应能力是有差异的，除受制于不同的自然条件，生活环境，经济因素外，在相当程度上与体育锻炼息息相关。科学证明，体育锻炼是进行自我心理调节和增强体质的有效手段之一。高校学生由于
25、经常处于紧张的学习状态，如果适当地参加一些体育锻炼，不仅能起到积极的休息作用，而且还能使自己的身心得到良好的调节。众所周知，大脑是思维的器官，具有记忆，理解，分析，综合等各种机能。人体的一切活动都是在大脑的统一指挥下进行的。所以，在人体中大脑的物质代谢最为旺盛，如果持续用脑过久，人将出现疲劳，注意力不集中，头脑发昏，进而影响全身各机能器官系统，以至对身体健康产生不良影响。如果在工作一定时间内参加一些体育锻炼，这样，就会使人体各器官系统机能得到加强，新陈代谢更加旺盛，进而提高人体对疾病的抵抗能力和对外界环境的适应能力。体育锻炼的方法应多种多样，必须量力而行，循序渐进，持之以恒，只有这样才能达到终
26、身收益之目的。“生命在于运动”就深刻寓意了体育锻炼对身体健康所起的重要作用。 小结与思考：Brief Summary and Thinking 通过本章学习，其目的就是为了建立科学、文明、健康的生活方式，提高全民族的身体素质。高校体育作为学校体育的最后一站，作为学校体育与社会体育的衔接点，应力求树立“健康第一”的教育理念，贯彻终身体育思想，服务于全民健身计划，把大学生培养成既有一个健壮的身体，又有终身体育能力的，社会需要的人才。 思考题： 1、健康的组成包括那些方面？ 2、何谓健康促进？ 3、体育与健康的促进关系？ 本章网站 http:/ 协和专家网 http:/ 中华健康信息网 http:/
27、 明天远诊网 参照文献 孙宗鲁 大学生健康教育教材 北大出版社 北京 1994.5 米光明 林 琳 医院健康教育 中国医药科技出版社 北京 1999.9 李国泰 夏思永 大学体育教程 重庆大学出版社 重庆 2000.9 健身健美操 上海财经大学出版社 （魏月红） 第二章 体育锻炼对人体各器官系统的作用The Effect of the Physical Exercise on the organs and systems of Human Body 第一节 科学锻炼对神经系统的作用 第二节 科学锻炼对循环系统的作用 第三节 科学锻炼对呼吸系统的作用 第四节 科学锻炼对运动系统的作用 科学锻炼对
28、人体神经系统的作用是什么？科学锻炼对人体循环系统的作用是什么？科学锻炼对人体呼吸系统的作用是什么？科学锻炼对人体运动系统的作用是什么？ 学习目标：1. 了解科学锻炼对神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统的作用。 2. 初步掌握科学锻炼的原则和方法。 第一节 科学锻炼对神经系统的作用(The effect of the scientific training on nerve system) 人体的神经系统是由中枢神经系统和周围神经系统两部分组成。中枢神经系统包括脑和脊髓。周围神经系统包括脑神经、脊神经和植物神经。中枢神经系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各
29、个部分发出命令的最高司令部。周围神经系统好比通讯连队，负责传递情报和命令。中枢神经系统是由脑和脊髓组成，而脑是由大脑、小脑、间脑、中脑、脑桥、和延髓组成的。其中大脑是司令部的最高领导者。它统率着整个中枢神经系统和周围神经系统，从而调控人体的各个器官的活动以及彼此间的协调与合作。如你正常行走时，上肢摆动与下肢移动的顺序是交替而有序地进行，这样才使你的步伐稳健、有力。在运动场上一个体操运动员或一位跳水运动员，他能在短时间完成惊人复杂的优美动作；拳击手在瞬间，能连珠炮似地准确猛击对手的要害处-。这一切活动，全部是在大脑的命令与指挥下，通过神经系统控制人体有关器官来完成的。人的大脑由两个大脑半球组成。
30、它们之间由胼胝体相连。大脑半球的表面是一层灰质，叫大脑皮层。大脑皮层表面，有许多凹陷的沟和隆起的回。 这些沟沟、回回构成了大脑皮层的不同区域，行使不同的职能，管理人体的不同部位，我们把这些功能区，叫做神经中枢。比较重要的神经中枢有：运动中枢、躯体感觉中枢、语言中枢、时间中枢、视觉和听觉中枢等。由于人的大脑分成两半球，它们各司其职，相互分工，当然也相互联系，左脑有较强的语言、书写、逻辑、计算能力，而右脑侧重于图形的感知、空间认识能力和音乐方面的功能。所以，人们常把左半脑称为逻辑思维的半脑，而右半脑是形象思维的半脑。尽管大脑从结构和功能上被认为是完善的超级器官，但这并不意味着我们的学习或训练已是轻
31、而易举，恰恰相反，必须经过严格的训练才能产生我们所需要的功能。动是健康的源泉(马约翰) 大脑半球对人体的管理是对侧性的，左半脑支配右侧身体，右半脑支配左侧身体。由于世界上有99%的人习惯于右手干活，使得右手比左手灵活、有力，那么，人们为什么都习惯于用右手呢？据生物学家们的研究，人们习惯于用右手，是在长期的劳动中渐渐养成的。在很早很早的时候石器时代，人们成群结队，手里拿着石斧、石矛，与野兽搏斗。在交战中，人们本能地弯着左臂来保护身上重要器官胸膛左侧的心脏，而用右手拿着武器冲向野兽。 因而，相对于右脑来说，左脑是优势半脑，其潜能要比右脑发挥得好。然而，人们在思考问题时，首先要利用形象，动员右脑；只
32、是到了整理、表达思考的结果时，才需要使用左脑分管逻辑和语言功能。左脑进行的是熟练性思维，而右脑进行的才真正是创造性思维。有关研究人员，进行了“脑潜能开发模式与运动训练”的研究，探讨了脑潜能与利手运动优势，所谓利手运动优势是指惯用手在某些运动项目所表现出来的运动能力优势。如左手在击剑、羽毛球、乒乓球等技能类对抗性项目表现很明显。由于“利手是脑优势的最明显例子”，左右两半球的结构和功能上的差异会在利手上表现出来，左利手者更多地表现出右脑的功能优势，而右利手者则更多表现出左脑的功能优势，从而形成了运动能力的差异-。研究得出的脑潜能开发模式如下： 1开发的观点：开发大脑右半球在知觉、空间、潜加工、创造
33、性、整体认知的功能以及开发大脑左右半球协调功能。 2开发的方法：直接刺激、自己诱导、肢体操作、功能配对、协同化、营养学等六项开发模式。 根据科学家们测量了许多时代的人的头颅后所得的结论表明：越是近代的人，右边与左边大脑半球活动的差异越小。这是为什么呢？原因很清楚，因为人们的劳动变得越来越需要双手紧密配合，互相协作。许多著名的科学家，都是左脑和右脑能够平衡发展的人。爱因斯坦不但具有抽象思维的头脑，而且酷爱音乐，他说：“音乐和物理学领域的研究工作，虽不属于同一族系，但彼此之间却有着相同的目的力求反映出未知的东西，在这方面它们是相辅相成的。”著名翻译家傅雷在教育儿子傅冲时，曾讲了一句很发人深思的话：
34、“单靠音乐修养来培养音乐家，也是不够的。”以往的学校教育大致侧重于以逻辑推理为中心的左脑教育，而左脑教育若没有形象的伴随，没有右脑的配合，便不能收到理想的效果。在当前大力发展学生的实践能力和创新精神之际，右脑的开发可以激发学生的好奇心和想象力。在体育活动中，绝大多数是左右平衡、上下协调的全身运动，躯干两侧肢体也能得到较平衡的发展。这样使左脑和右脑同时得到了发展。有些医学专家认为：有意让左眼看东西，用左耳听音乐，用左手摸物体-。如果人们有意识地使用左手运球、左手投篮、左手持拍等，既锻炼了身体，又利于开发右脑。第二节 科学锻炼对循环系统的作用(The effect of the scientifi
35、c training on cycle system) 提起江河，使人联想到滔滔的长江，咆哮的黄河。然而，在人体内也有一条奔腾的江河，这就是血液循环系统。那尤如河道的血管有主干和分支，还有小溪。 它们在人体纵横交错，与心脏组成了一个封闭式的管道系统，里面流动着血液，并以每25秒行程100000公里的速度，昼夜奔流不息。我国最长的河流是长江，长为6300多公里，其次是黄河，长为5500多公里。然而，它们都比不上人体内流动着血液的江河。它的河道血管的总长竟达10万公里。可这样长的河道，怎能容在5尺之躯的人体内呢？ 人体内的血管有三类：一类是把心脏里的血液送到全身各处的血管，叫做动脉；一类是把全身各
36、部分的血液送回心脏的血管，叫做静脉；第三类血管是毛细血管。动脉和静脉在人体延伸过程中，有粗大的主干大动脉、大静脉和各级分枝动脉、静脉以及最细小的分枝细小的动脉和静脉。毛细血管是比毛发还细的血管，50根毛细血管合在一起，才有一根毛发粗。这极细的毛细血管，连接在细小的动脉和静脉之间，广泛分布在人体各组织细胞之间。 主动脉和大动脉管壁厚，很坚韧，壁内含有丰富的弹性纤维，因此，富有弹性，称为弹性血管，它能缓冲血压波动，并能在心舒期继续推动血液流向外周。小动脉和细小的动脉管壁富有平滑肌，收缩性好。通过平滑肌的舒缩活动，可以改变血管的口径，从而改变血流的阻力，由于小动脉和细小动脉中血流速度仍很快，而口径又
37、很小，因此，血流阻力很大，称为阻力血管。毛细血管的管径最细，所以里面的血流速度也最慢，它是人体江河中的小溪。这静悄悄的小溪不仅分布广，而且数量多得惊人。毛细血管里流动的血液总量比动脉血管里流动血液的总量还多。它的管壁薄，只有一层内皮细胞，其外有一薄层基膜，通透性好，是血液与组织液的交换部位，故毛细血管又称为交换血管。静脉血管与相应的动脉血管相比，其口径较粗而管壁薄，因而容量大，易扩张。循环系统大约有6070%左右的血液在静脉系统中，因此静脉又可称为容量血管。静脉血管有一定数量的平滑肌，平滑肌的舒缩活动可改变静脉容量，而静脉容量的改变对循环血量影响很大。血液是沿着两条航线运行： 一条航线叫体循环
38、，进行体循环时，血液从左心室始航，经过主动脉，流入各个大小分枝的动脉，最后流到遍布人体各组织细胞间的毛细血管中。这时来自左心室、含氧气多、血色鲜红的动脉血，在毛细血管和组织细胞之间要进行一场大的交易，血液把氧气和养料供给组织细胞，从组织细胞处得到的是二氧化碳和它们产生的废物。经过这一场交易后，含氧气多的动脉血则变成了含二氧化碳多、氧气少的静脉血了。静脉血从毛细血管进入细小静脉，再流人静脉，最后汇人上、下腔静脉流回心脏的右心房。这条航线的起点和终点是心脏。航程中的交易站在毛细血管与组织细胞之间。 第二条航线叫肺循环。进行肺循环时，血液从右心室始航，经过肺动脉，流人大小分枝的肺动脉，最后到达肺的毛
39、细血管。这时来自右心室，含二氧化碳多、氧气少、血色暗红的静脉血，通过毛细血管壁和肺进行一场交易。血液中的二氧化碳进入肺，肺内的氧气通过毛细血管壁进入血液。经过这场交易，静脉血变成动脉血了。动脉血由肺部毛细血管流入小的肺静脉，再由小的肺静脉汇集到肺静脉，流回心脏的左心房。这条航线的起点和终点也是心脏。航行中的交易站在毛细血管与肺部之间。 可见两条航线的起、终点均在心脏。人的心脏位于胸腔之内，夹在两肺之间，稍稍偏左下方。它的大小相当于一个拳头。心脏荣获“生命之泵”称号，泵是吸收和排出流体的一种机械。构成人体的1800万亿个细胞，它们吃喝的养料和水分，通过血液的流动运送而来，它们排出的废物也是通过血
40、液的流动运走了。血液流动来去往复的动力来自心脏。心脏通过自身节律性地收缩和舒张，即心脏的跳动，来挤压、推送血液。但是每人心脏的功能，是不尽相同的。有人心脏功能高，有人心脏功能一般，有人心脏功能低，这个标准就看每分钟内，心脏输出血液的多少。也可称为心输出量左心室在每分钟泵出的血量。心输出量=每搏输出量*心率。心脏每搏动一次，通常以左心室射入主动脉的血量称为每博输出量。正常成年人安静时，每博输出量约为70毫升，心率平均约为75次/分，则每分钟输出血液约为5250毫升/分左右。缺少锻炼的人，心容量大约在765785毫升之内。经常参加运动的人，心肌比一般人的心肌粗壮。心脏的重量和容量都有增大。心容量可达10151027毫升。北京运动医学研究所，曾经调查过300名我国运动员的心脏面积，发现108名运动员心脏面积增大，有173名运动员心脏横径增大。这是因为在运动时，人的血液循环旺盛，心跳加快，而且心肌舒张充分，容纳流回心脏的血量也增多，血量一增多心脏便会被拉长，于是心肌收缩
