1、提肛运动 回春术 提肛运动就是有规律地向上提起收缩肛门，然后放松，反复进行。提肛的动作，就是夹断大便的动作，也就是收缩肛门。提肛的时候，一定要用力。坐、站、走、躺，均可进行。睡前或起床前，平躺在床上，两脚自然张开伸直，这样肝肾两经、会阴等自然舒展了，压力比较小，提肛效果更佳。锻炼要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。提肛运动，能激荡全身的气机，特别是对督脉、任脉、冲脉的刺激，因为这三脉交汇于会阴。督脉主管气，任脉主管血，冲脉主管性。提肛运动更能通过协调锻炼肝经、肾经，作用于人体的肝肾这两大根本，调畅人体气血运行，回阳发春。重视关元穴、会阴、足三里等关键部位及肝经、肾经等保养，是道家
2、修身养性的高超之技。提肛运动是简单易行的“回春术”，历经道家代代相承。它将中医与道家修行高度结合，配合哈尼肾茶等中药，效果非常明显。对治疗痔疮、前列腺炎、早泄等非常独到，效果极其显著。提肛运动的时候，手心、脚心、会阴、肾脏部位等要有明显的酥麻感，这个是要点。酥麻感越明显，越说明调动了全身的经脉气血运行。酥麻感要明显，就必须用力提起收缩肛门。提肛一点通：根据主要作用点，提肛分前提、后提2种。前提:作用点主要偏于会阴至生殖器一侧。这种提法可以把jj、bb提起，偏向于刺激任脉、冲脉、肝经，利于活血，强性。后提：用意念引导，让作用点落在肛门正中心，提的时候，要明显感受到命门、肾脏等部位酥麻感，主要刺激督脉、肾经，提升肾阳，激发阳刚之气。要好好感受不同的体验，两种提法协同，必定有奇妙的收获。
