1、关于学生睡眠质量的调查调查时间：2015 年 2 月 27 日调查地点：荆州市万达广场调查对象：学生调查方式：问卷调查人：张罗煜（组长） 刘旭 刘捷 杜梦求一、 前言睡觉是消除疲劳、恢复体力最有效的方式，也是保护大脑、恢复精力最简便的方法。睡眠的质量直接决定人第二天的精神好坏，直接影响到人的工作效率。一项研究调查表示，睡眠质量低对于人的身心健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，精神不佳以及诱发一些身体疾病。而大学生是一个人成长的重要阶段，睡眠不足不仅影响学校成绩，还严重影响身体健康。在当代，睡眠质量已经成为威胁学生身心健康的一个主要问题之一，应该引起我们的重视。 通过此次调查，希望达到以下
2、目的：了解学生睡眠状况，通过调查报告让学生认识到睡眠不足以及睡眠质量差的危害，提高对此的重视，并且从原因入手，找到针对自己的提高睡眠质量的方法。 二、 调查及分析我们根据小组内部的讨论及查阅资料，围绕课题，制作了一份调查问卷（附于后） ，并在荆州市万达广场发放，共发出 103 份问卷，有效问卷 101 份，其中小学生 8 份，初中生31 份，高中生 45 份，大学生 17 份，调查结果统计具体如下： ABCD 分别表示小学生初中生高中生和大学生平均在校时长52 1 091570 2318223 2 390510152025A B C D68810101212以 上就寝时间06 1 1 4 41
3、580 0 3420 1 31301020304050A B C D20:30以 前20:3021:3021:3022:3022:30以 后起床时间1 3 2 210173 116281 0 07 6 4051015202530A B C D6:00前6:006:306:307:007:0以 后第二天是否犯困114243472231431 05101520253035A B C D总 是偶 尔从 不中午是否午休1 5 210156376 2 9 800510152025303540A B C D总 是偶 尔从 不午休时长2 3 3121721822621230510152025A B C D0
4、.5小 时 以 内0.51小 时1小 时 以 上最晚熬夜到几点2 2 1 3 0 312160 017280 1 115051015202530A B C D21:0022:0023:000:00以 后因何原因熬夜（多选）3 12 3 0 102355 51070349732084 7 4 22143 105101520253035A B C D写 作 业看 书看 电 视玩 电 脑玩 手 机聊 天其 他现象分析小学生 小学生在校时间较短，平均为 6-8 小时，就寝时间较早，多于晚 9 点左右睡觉，基本可以保证十小时睡眠时间。午休较少，基本不熬夜，精神较好。部分熬夜的学生主要是看电视、玩电脑等娱
5、乐活动的原因所致。初中生 初中生多在校八小时以上，多于十点之后就寝，起床时间较早，多于6：:3 前起床，平均睡眠时间约八小时。大部分同学都有过犯困的现象，不过很多同学都有午休。多数学生有熬夜，主要是由于作业的缘故，也有部分是由于手机等原因。高中生 高中生与初中生类似，但普遍在校时间更长，就寝时间更晚，平均睡眠时间不足七小时。多熬夜现象，主要来自两方面原因：作业和手机。大学生 大学与前三类学生稍有不同。尽管在校时间更长，睡觉更晚，但学生自由度较高，没有很重的作业负担，起床相对较晚。多熬夜，主要是由于手机的原因。综上，小学生由于课业负担相对较轻等缘故，睡眠质量相对较高。而对于课业繁重的中学生来说，
6、睡眠时间相对少一些，且常由于作业等原因熬夜。大学生们较清闲，能拥有较高的睡眠质量。另外在熬夜原因的统计中，除作业外，因手机而熬夜的人数是最多的。也就是说，手机也是影响睡眠质量一个很重要的因素。三、建议提出对于现在学生来说，改善睡眠质量的重要性不可小视。经过讨论和查阅资料，我们针对调查情况和学生生活学习实际，对改善学生睡眠质量提出一些建议，具体建议如下： 营造良好的睡眠环境。保证睡眠质量，最基本的是营造良好睡眠环境。在休息时应保证有一个安静的环境。在嘈杂的环境人通常不易入睡，而且此时睡眠质量也不会太高。同时应保证周围环境的亮度不高，黑暗的环境能让眼睛尽快进入休息状态。手机等产生强电磁场的电器也应
7、在睡觉时关闭，强大的电磁场会影响人的生理运作，对睡眠质量造成影响。睡眠用具的选择和睡姿也会有一定影响。 提高效率，克制自己。从调查结果来看，熬夜的大部分原因是因为作业和手机。对于作业，学生应提高效率，充分利用白天零碎的时间，即使留下部分作业晚上做也不应太晚，这样既能保证充足睡眠，也能提高学习效率。至于手机，晚上应尽量少玩或不玩，长久地玩既对眼睛不好也对学习不好。 坚持午休。对于学生，尤其是作业繁重的中学生来说，午休无疑是缓解压力最好的方式。中午适当的午休，可以很好地缓解压力，同时保证下午有充足的精力，进行高强度的脑力劳动。一般午休时间以 15-30 分钟为宜，最长不要超过一小时。 对于老师来说，也应适当减轻学生的负担，尽量在保证学生掌握知识的基础上少布置一些作业，让学生能充分休息。四、小结通过这次调查，我们明白了睡眠的重要性。睡眠质量的好坏直接影响到我们的健康与否，对我们的学习也有着重大影响。我们应当克制自己，提高学习效率，保证充足、有质量的睡眠。如果睡眠质量长期得不到保证，就会影响到学习效率，长此以往形成恶性循环就不好了。养成良好睡眠习惯，从现在做起。
