1、第30课 排解职业压力有妙法,古今中外，凡成就事业，对人类有作为的无一不是脚踏实地，艰苦攀登的结果。钱三强,钱三强，浙江省湖州市人，1913年生，男，中共党员，核物理学家，中国科学院院士。,读一读李林的故事。李林在新的工作岗位面临着很大的工作压力，出现焦虑和情绪低落现象。,心理学家认为： 压力是对精神和肉体承受力的一种要求。 如果压力过大，则会极大地危害身心健康：记忆力衰退、自我评价降低、诱发心脏病、胃病等。,应对职业压力的方法 寻找压力源 不断调整自己的心态 重新调整职业生涯规划 终身学习,所谓压力源，就是那些导致身心紧张状态的情境或事件，比如工作量过大、职业发展前景暗淡、人际关系紧张、情感
2、问题等。,三种压力应对方式控制式支持式回避式,控制式 通过改变自己的行为或环境，来改变自己的情绪状态和个人与环境的关系，这是最优的压力应对方式。,支持式 利用个人或社会的资源支持来对压力做出反应，如转移注意力、向别人寻求帮助或进行压力的宣泄等。它的不足之处是过于依赖环境和资源，一旦支持的资源发生匮乏，就会导致压力适应紊乱。,回避式 忽略或回避压力，调节由压力引起的情感上的不适。它的不足之处是当压力累积超过一定限度，就会造成心理崩溃，是尽量少用的一种压力应对方式。,讨论会 从李林的例子中，你得到哪些启示？ 为避免将来走向市场时，面临过大的职业压力，现在需要做哪些准备？,思考苑,中国汉代飞将军李广
3、，以善射闻名。据史书记载，有一天李广去打猎，惊见草里有一只“虎”，情急之下应手放了一箭。过去一看，原来是块大石头，而箭头竟然深深地射入石中。接着他又试射了几次，但是箭头都碰石而落，再也没射进去。,寻找压力源,想一想，在你的学习生活中，哪些方面让你感到压力？,如果你是故事中的白玲和张慧，受到领导或同事的批评时，你会怎样解决？,情境分析,批评不得,抗压能力不强,假如你是一家公司的资深员工，经验丰富，能力强，很有可能是下一任主管的候选人,采访调查身边成功的职业人士，看看他们具备哪些职业素养？分析一下，自己所学专业对职业素养有哪些要求？你觉得我们作为未来的求职者现在应该做哪些准备？,提高职业素养，应对职业压力，创造幸福人生！,
