血瘀质体质健康指导总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。饮食调理对于血瘀体质的老年人建议多吃如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散结、打气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒除烟酒。推荐食疗方：黑豆川芎粥川芎 6 克，黑豆 20 克，粳米 50 克，红糖适量。制作：川芎用纱布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。本粥具有活血祛瘀，行气止痛的功用。穴位保健选穴：血海、内关定位：屈膝，在髌骨内上缘上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。内关穴位于腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作，每次按压操作 510 分钟。每日 2 次，10 天 1 个疗程。运动保健对于血瘀体质的老年人每天应有规律地有氧运动，避免剧烈以及过量的体育运动。可采用“不行健身法”，通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做 13 遍。注意事项血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。气为血帅，故亦需注意情志舒畅，气恼怒郁愤。
