1、电脑使用者的眼睛保护须知 大家都知道，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的，尤其是长期在电脑面前工作的人群，他们的眼睛更需要额外保护。为此，我们收集了一些这方面的知识，大家现在就一起来看看我们网站为广大 IT 人整理的这篇眼保须知吧! 一、健康篇 端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。 具体来讲： 不要长时间持续使用电脑。通常每 1 小时就需要休息 10 分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。 眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米以上的距离，最好采用下视 20 度的视角。对文稿录入人
2、员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。 在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。 常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。 每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。 多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。 如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。 二、环境篇 良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。 具体来讲： 电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。 电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的
3、光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。 电脑室最佳温度 21、湿度 60。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。 三、显示器篇 电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用 LCD(液晶显示器) 。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。 四、刷新率篇 显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工
4、作，一般来说，85Hz 以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“ 显示属性”的“设置页中点击“高级” 按钮，然后在“ 适配器” 中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在 75Hz 即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。 五、软件篇 紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。 丰富
5、多彩的互联网世界，给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好，就不能尽情享受现代高科技的便利与发展，面对一个近在咫尺的丰富网络世界，而不能接近它，对于一个现代人来说，实在是一种难以忍受的痛苦折磨。 眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮！回答者：13402658055 - 试用期 一级 7-16 21:55提问者对于答案的评价：谢谢其他回答 共 5 条多休息(每 1 小时休息 10 分钟) 对着屏幕的时候尽量多眨眼 如果你戴眼镜,可以将镜片换成防辐射的那种 祝你视力早日恢复到理想状态!回答者
6、：落絮轻沾 - 魔法学徒 一级 7-16 15:34丁页回答者：N6230 - 同进士出身 六级 7-16 15:36不知道怎么的我天天在电脑旁做至少有 15 个小时，现在视力还是很好。 不过你说现在视力下降了，那我劝你还是多休息，不要在电脑旁边坐的时间太长了，还有买些滴眼液也许也很管用！ good luck回答者： 0 狂战 0 - 童生 一级 7-16 15:40换成液晶的显示器,危害可以减少些回答者：恭禧發財 - 试用期 一级 7-16 15:54视力是会下降的，当然如果使用绿色环保的显示器视力会下降得慢许多；如果每隔一小时就让眼睛休息一下视力就几乎不下降；如果显示器的亮度调节得合理的话
7、视力下降也会慢些。总之天天上网的话视力是一定会下降的。要注意身体，适时休息。（有点唐僧的感觉噢，嘻嘻）电脑族护眼四大绝招 北京同仁医院眼科中心胡爱莲博士指出，长时间盯着电脑屏幕很容易造成眼睛疲劳或视力损害，而产生“电脑视频终端综合征”。据介绍，该综合征的主要症状为感觉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。眼科检查会发现有结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等情况，严重的时候甚至会有眼压升高。因此专家提醒“电脑族”一定要注意眼保健，以下四大绝招可助电脑族科学护眼：招式一 勿长时间盯着屏幕要知道人在一般情况下 1 分钟眨眼约 20 次
8、，使用电脑工作时由于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到 6 次。在这种情况下，如果用眼过度，会导致泪分泌减少和泪成分变质，进而成为干眼病，出现眼球表面干燥、结膜充血、角膜容易受损、眼睛不适，眼睛有灼热感和异物感、磨痛等情况，看东西时还会出现视物不清。招式二 姿势正确 距离恰当用电脑时要保持正确姿势与注视距离，距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，都比较容易受到辐射。在使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易加重眼睛疲劳。因此要注意调整工作时间，每工作 1 到 2 小时休息 15 分钟，闭目或远视。和电脑的距离应保持在 60 厘米以上，视线向下约 30 度。招式三 保持屏幕画质、清晰度有些电脑因为使用时间过久导致屏幕画质降低，清晰度下降，造成阅读上的困难，要及时调整或更换。招式四 适宜环境也重要环境中的光线太强或者是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激，因此环境的光线要柔和。电脑不宜靠墙放，否则不但易受潮气的袭击，而且使用者抬头时映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳。所以电脑最好摆在窗边，或让屏幕和墙壁之间的距离在 1 米以上。或是在电脑后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画（如森林或大海），都可以有效地缓解焦虑和疲劳症状。
