1、 自我激励理论与模型构建自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段,能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。美国情绪智力研究专家 Coleman 甚至将自我激励能力视为人类情绪智力的五大成分之一。他认为， “自我激励首先通过认知层面，对自己提出克服困难和坚持目标的理性要求，抵制本能所产生的退缩等消极意念，转而沉浸于充满自信的积极情绪的体验中，以促成目标的实现”。因此，自我励是个人主动地通过对自己的认识，适时地激发和鼓励自己以及付诸实践并保持振奋工作行为的和高效的工作成果的动态过程。它是利用某种诱因使自己的潜力处于激活状态，调动起自己的积极性和创造性，使自己处于一种有活力的自觉行动的
2、良好状态之中。美国心理学家班杜拉在思想和行动的社会基础社会认知论(1986)一书中明确提出了自我激励理论，对自我激励的内在机理进行了研究。他认为， “自我激励包括自我观察、自我评价、自我反应三个环节” 。 美国著名的教育技术学者克拉克提出了 CANE 模型(1998)，其目标的追求和心智努力是CANE 模型中最主要的动机目标。他认为， “坚持性越高，心智努力水平越高，个体的自我激励水平就越高，也就越有可能完成给定的任务” 。综合以上观点，可以发现自我激励的发生和运作机制包括三个过程，即认知评价，情绪唤醒和自觉行为。它的发生和运作机制大致为：个体以目标为导向，通过对目标大小、自我能力和素质、达到
3、目标过程中可能经历的困难以及自身可利用的外界条件及其它们之间的关系作出评估，自觉付诸实践，适时地激发和鼓励自己唤起积极情绪并保持振奋的工作行为，不断克服困难以及在经历困难中出现的消极情绪来达到最终目标。自我激励的水平实际就是为设定的目标自我努力的水平，其中自我努力包括心智努力和行为努力。心智努力表现为对目标大小、自我能力和素质、达到目标过程中可能经历的困难以及自身可利用的外界条件及其它们之间的关系作出评估；克服消极情绪，唤起积极情绪，保持振奋的工作行为。行为努力表现为，自觉持续不断地为目标付诸行动。行为努力心智努力心智努力心智努力自我激励模型目 标能力和素质困 难外界条件认知评价情绪唤醒自觉行
4、为也许你最 后也没能环游世界，可是你在实现梦想的途中找到了自己。那是能够为了一个目标默默努力的自己，不抱怨，不浮躁，不害怕孤单，沉默却又努力的自己。说不定你想要苦苦追寻的梦想，已经握在你手中了。我们会觉得焦虑，无非因为现在的我们，跟想象中的自己很有距离，不喜欢现在的自己。只有拼命地想办法去改变，只有马上行动起来，因为这个事情只有你自己能做到，只有你自己能找到出口。不要害怕改变，那些真正爱你的人会理解你，会包容你的缺点，接受你的改变，祝福你的未来。而那些说你变了的人，不用理会他们，那只是因为你不再按照他们想要的生活轨迹生活而已。记住那些一直陪着你的人、懂你沉默的人，忘掉那些说你变了、远离你的人。事实上，你不会发现自己有多强大，直到有一天你发现你身边的支点都倒下了，你也没有倒下。没有人能打倒你，除了你自己。你要学会捂上自己的耳朵，不去听那些熙熙攘攘的声音。这个世界没有不苦的人，真正能治愈自己的，只有你自己。总有一天，我们都能强大到无论什么都无法扰乱我们内心的平和
