1、人本主义流派,人类是由动物本能和文化两者之间引起的冲突的牺牲品,人类只是一种由环境塑造其行为的生物有机体,人类生命的过程，就是做自己，成为自己的过程,第三势力,1.1 卡尔罗杰斯,卡尔罗杰斯美国心理学家，人本主义心理治疗的先驱。 原想一生搞农业，但发现农业没有挑战性。初次尝试心理学也觉得乏味，后选择去做牧师。 重新对心理学感兴趣，学习精神分析，后来创立了“以人为中心”的治疗方法。,Carl Rogers 1902-1987,心理健全的人 （Fully Functioning Person ）,持一种开放的态度去接受过往的经验，哪怕是悲痛的 试图生活在现实的空间里，充分体验当下每一刻，不是过去，
2、也不是未来 相信自己的感觉，看重自己的兴趣、价值观和需要，不太会屈从于社会行为标准对他们的要求 能深刻体会并自由表达自己的情感，包括消极和积极的情感,焦虑与防御机制,焦虑产生的原因 弗洛伊德：本我、自我和超我的冲突 罗杰斯：接触到与自我知觉不一致的信息,你认为自己是个和善的人、一个好学生、一个令人愉快的谈伴。假如有一天你听到有人说你冷酷、是个差生、总让人感到不愉快。,你会怎么做？,,心理健全的人是这样做的,我是个好人 但不是每个 人都认为我 是完美的,接受这个信息：有人不喜欢我,考虑这个新信息，纳入自我概念,那个人现在情绪不好，才会说我愚蠢的,那个人本来就是个粗鲁的人，他的话不值得信,不，他不
3、是说我呢，而是说和我同名的人,使用了歪曲或否定的防御机制,每次使用防御机制都使我们离真实生活越来越远,为什么我们很难接受与自我 概念不协调的信息？ 为什么我们成不了心理健全的人？,小时候，父母会给予孩子爱和支持，但是这些都不是无条件的。只有当孩子们满足了父母的期望，他们才会爱孩子。当父母不满意时，就收回他们的爱。,孩子知道无论自己做什么，都会被接受，被爱。父母会与孩子交流，让孩子知道，虽然并不赞成他们的某些行为，但是自己总是爱他们，接受他们。,有条件的积极关注,无条件的积极关注,有条件和无条件积极关注,有条件积极关注 孩子们学会了抛弃他们自己的真实感情与愿望，而只是接受被父母赞许的那一部分自我
4、。他们拒绝自己的弱点和错误，变得越来越不了解自己，失去与自己真实情感的联系 无条件积极关注 孩子们会觉得无需隐藏那部分可能引起爱的撤回的自我，他们就可以自由体验全部的自我，自由地把错误和弱点都纳入自我概念中，自由地体验全部生活,1.2 亚伯拉罕马斯洛,Abraham Maslow 1908-1970,心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的行为跟着改变； 行为改变，你的习惯跟着改变； 习惯改变，你的性格跟着改变； 性格改变，你的命运跟着改变！,生平介绍,亚伯拉罕H马斯洛1908年生于美国纽约，父母是俄罗斯犹太移民 冰冷孤独的童年 放弃法律选择动物心理学 1934年获得威斯康星大学心理学博士
5、 1937年1951年执教于布鲁克林学院，后转到伯兰第斯大学任心理学系主任，直至1969年退休。 因为女儿的出生体验到高峰体验，转向人本主义 1967年当选为美国心理学会主席 1970年因心脏病逝世,成名作：需要层次理论,匮乏性需要,成长性需要,生理需要,饿、渴、睡眠、性 在历史上，包括现在很多地方，满足这一基本需要仍然是很多人生活的中心,安全需要,当生理需要得到满足的时候，我们就被安全需要所推动 这包括需要安全、稳定、被保护以及远离恐惧和混乱的需要 当未来不可预测，或者政治稳定和社会秩序受到威胁的时候，这些需要就特别突出,归属和爱的需要,指被人接纳、爱护、关注、鼓励及支持等的需求 虽然有些人
6、仍然倾力在安全需要中，把很多精力投入工作，但是多数人最终都会发现，如果牺牲与朋友和家人们相处的时间去工作，那是不能令人满意的。,尊重的需要,指获取并维护个人自尊心的一切需求 虽然我们有金钱、配偶和朋友，但如果无法满足自尊和被人尊重的需要，我们就会产生自卑、无助、沮丧的情绪。,自我实现的需要,在生活中，那些满足了所有需要的人会关注怎样才能发挥出全部潜能 马斯洛指出：“如果他最终想达到自我和谐的状态，他就必须成为他能够成为的那个人，必须真实地面对自己” 只有极少数人可以达到自我实现的状态，他们的潜能得以完全的发挥。,基本观点,五种需要从低到高，按层次逐级递升，但这个次序不是完全固定的，可以变化，也
7、有种种例外情况。 在进入高一级需要前，低一级需要要得到基本的满足，但不用100%满足。 任何一种需要都不会因更高层次需要的发展而消失。各层次的需要相互依赖和重叠，高层次的需要发展后，低层次的需要仍然存在，只是对行为影响的程度大大减小。 人们的某种行为可能是多种需要的共同驱动的结果。,我国古代的需要层次思想,终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆俱足，又想娇容美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。买到田园多广阔，出入无船少马骑。槽头扣了骡和马，叹无官职被人欺。县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。做了皇帝求仙术，更想登天跨鹤飞。若要世人心里足，除是南柯一梦西。,自我实现者的特征,能完整准确地知觉
8、现实 悦纳自己、他人和周围世界 内心生活、思想、行为自然率真 以问题为中心，而不是以自我为中心 有独处的需要 具有独立自主的特征 接受并欣赏新事物且不厌烦平凡的事物,具有高峰体验 热爱人类并具有帮助人类的真诚愿望 与少数人建立持久而深入的人际关系 道德标准明确，分辨目的与手段的区别 有民主的性格，能尊重他人人格 有卓越的幽默感 富有创造力，不墨守成规 具有批判精神，不容易被社会诱惑,高峰体验：这种体验可能是瞬间产生的、压倒一切的敬畏情绪，也可能是转眼即逝的极度强烈的幸福感，或甚至是欣喜若狂、如醉如痴、欢乐至极的感觉。“到自己心目中的天堂去旅行”马斯洛,作业,某项研究：希望你们想一想在生活中最奇
9、妙的经验；最快乐的时刻，狂喜的时刻，全神贯注的时刻，可能是因为谈恋爱，或欣赏音乐，或突然被一本书或一幅画所打动，或由于一些伟大的创作时刻。首先，把这些记下，然后尝试着告诉我在这个敏感的时刻你的感觉怎样，和你在其他时刻感受到的方式是如何的不同。,自问自答,自我实现者特征,自我实现者并非完美无缺的人，他们也有一些人类共同的缺陷，马斯洛指出： 他们也有愚蠢的、挥霍的或粗心的习惯。他们会显得顽固，令人厌烦甚至恼怒。他们并没有完全摆脱浅薄的虚荣心和骄傲感，特别是涉及到他们自己的作品、家庭或孩子时更是如此。他们发脾气也并不罕见。,2 人格评鉴：Q分类技术,加利福尼亚Q分类卡片被人本主义治疗师广泛使用 材料
10、 100张卡片，每张卡片上印着一句自我描述的话，如“我是一个善于言谈的人”，“我对自己有很高的期望”，“我从他人那里寻求支持”。,一般做法,交给被试这些卡片 首先要求被试根据卡片的内容与“现实自我”符合的程度分为9类，两极端代表最符合和最不符合。并赋予每张卡片19之间的值。 然后把卡片打乱，要求被试按照“理想自我”对卡片分类，并重新赋予卡片19之间的值,根据上述的结果，我们可以了解 受试者眼中的“现实自我” 受试者眼中的“理想自我” “现实自我”和“理想自我”的差距可以用100张卡片得分的相关系数来表示,心理治疗的效果,33,Q分类技术的缺点： 它是一种自比性研究，会引起被试的防御反应。有研究
11、表明，有些被试作了防卫性分类，使得理想自己与自我之间的矛盾较实际的少，因而影响了研究的效度。 它运用强迫性分配方式，容易引起被试的反感；要求被试检视100张或100张以上的卡片，也容易影响被试的注意集中和合作精神。,3 应用：以人为中心的治疗,理论基础 罗杰斯认为，一个治疗师不可能像来访者一样完全了解他们自己的问题，对改变状况负责的应该是来访者而不是治疗师。 罗杰斯相信每一个人都可以以一种积极的、自我实现的方式成长，除非这一过程被阻挡了。治疗师的工作就是使来访者回到他们自己积极成长的轨道上去，继续朝着积极的方向进步。,治疗的方法 治疗师要与来访者建立恰当的关系，做到公开、真诚地面对来访者，给予
12、来访者无条件的积极关注 治疗师通过反馈帮助来访者更好地了解自己，治疗师不去分析来访者，而是让来访者听他们自己说了什么,案例 1,来访者：“别人都看出来了，看出我紧张得不行。我难受极了。想到平时别人对我的好印象都会因为这件事而改变，想到同伴会和别人说，想到同办公室的人都会知道，全公司也会知道，我真觉得太难堪了！以后还怎么做人哪” 治疗者：“这的确是一件让人觉得难堪的事情。但尽管如此，你还是完成了，那些动作，并且通过了测试。而且你还做了努力想使自己平静下来”,一个女职员为培训课要当着大家的面做一个动作练习而感到在非常紧张，而且她的同伴也看出来了，对她说：“你怎么那么紧张呀？,案例2,来访者：我父母
13、从不认真听我说什么，好像我就不可能有对的时候。 治疗师：你觉得你的父母不重视你的意见，你感到很委屈，你觉得自己已经长大了 来访者：他们不相信我，他们觉得我哪件重要的事也处理不好 治疗师：你觉得自己自尊心受到了伤害 你实际上非常希望父母相信你，你觉得自己有能力处理好某些重要的事情。,38,当事人：大夫，今天我很抑郁。 医生：史密斯先生，你今天很抑郁。 当事人：是的，近一段时间里我都没有这么抑郁过。 医生：近一段时间里你都没有这么抑郁过。 当事人：我太抑郁了，我想自杀。 医生：你正思考着想自杀。 当事人：我想现在就自杀。 医生：你想现在就自杀。 当事人：是的，我太绝望了，我想现在就打开窗户跳下去。
14、 医生：你想从窗户跳下去。,案例3,当事人：我就要这么做了，明白吗？我打开窗户（去打开窗户），然后跳下去。 医生：你就要跳下窗户。 当事人：再见，大夫，我跳了“啊”（啪的一声落地） 医生：“啊，啪”,治疗的成果 来访者应该能更坦诚地面对自己的经历，更能接受自我。遇到与自我概念不一致的信息时，就应该更少地使用歪曲和否认等防御机制。,4 人格的相关研究,自我表露 孤 独 独 处 自 尊,自我表露,当人们把有关自己的私人信息展示给另一个人时，他们就在进行“自我表露”。,回忆自己在与某人“愉快”的初次非正式交谈 是不是开始涉及非个人的话题，但逐渐转向比较私人的信息？ 同时这种表露是不是双向的？,人本主
15、义心理学家认为： 人只有通过自我表露才能逐渐地真正认识自己。通过把感情转变成文字，我们会更加认识这些情感，仅仅在头脑中思索这些情感是达不到这种认识的。直到我们对每一个人都是公开的和透明的时候，我们才能公开地、透明地看待我们自己。,表露的互相性,社交规则之一：表露的互相性 人们在初次结识时的交谈中，所表露信息的隐秘程度大致在同一个水平。只有你逐渐把隐秘信息告诉我，我才会把我的告诉你 实证研究 一群大学生随机配对，然后让他们从72个可讨论的话题中各自依次选择12个话题来和对方讨论。这72个话题可以按照隐秘程度进行排列,自我表露图,朋友和恋人间的自我表露,并不遵循表露相互性原则，而可能是单向的表露
16、朋友间比陌生人间更有可能谈及人际关系、自我概念和性经历等秘密话题。 婚姻中自我表露的数量，是婚姻满意度的一个强有力的指标。但关系良好的夫妻通常是有选择地对彼此表露，而不是泛泛地成为高表露者,自我表露的性别差异,研究发现女性表露的私密信息比男性多，表露的对象也比男性多 男性在成长的过程中会逐渐减少个人表露 男女在表露内容的适应性上差异 在讨论个人进取、事业时，高表露男性更被喜欢 在讨论家庭关系或性态度时，高表露女性更被喜欢,表露创伤性经历,有不少类似的研究询问被试是否曾经有过的痛苦或创伤性的经历，这些事情可能是自己隐藏多年，没有告诉任何人的,结果发现几乎每个被试都有过这样秘密的创伤经历。他们描写
17、个人的失败、羞辱、违法行为、吸毒、酗酒以及性虐待,创伤表露的实验控制,实验组：让被试在一段时间内，通过文字的方式记录每天令自己烦恼的事情控制组：让被试在一段时间内，通过文字的方式记录每天发生的一些琐碎的事情,结果： 实验组更少去健康中心就诊 实验组体会到更少的抑郁和更高的幸福感 实验组取得更好的学业成绩 实验组能更好自我接纳,自我暴露和自我隐蔽,孤独,一项长期调查（美国），1985年和2004年两次调查，询问被试： 在朋友和家人中称得上是知己的人数,孤独的界定,当一个人的社会关系网比预期的更小或更不满意时，孤独感就会出现。 你可能很少跟别人来往，但只要你对此满意，你就不会感到孤独 你已经有很多
18、朋友，但你仍然感到需要更多、更深厚的友谊，你仍会感到孤独,孤独的个体差异,孤独是一种相当稳定的人格特征，每个人都具有对孤独体验的相当稳定的易感性 一些人极其容易感到孤独并好像长期因没有足够亲密的朋友而感到痛苦。 另一些人对孤独却有较强的免疫力。虽然在一定的情况下，他们会体验到孤独，但即使朋友很少，他们也几乎没有孤独感。,长期孤独的负面作用,长期感到孤独的人 体验到更多的社交焦虑 更可能遭受抑郁症的困扰 更难信任他人 睡眠质量更差 在处于有感冒病毒的环境下，更容易患感冒 ,孤独的原因,对于社交的悲观预期，阻碍其交朋友 缺乏社交技巧才交不上朋友 他们所问的关于谈伴的问题较少，常常不能对谈伴所说的话
19、作出评价。 孤独者更喜欢谈论自己，他们也会更多地引起与谈伴兴趣无关的新话题。 当与室友交谈时，他们会更少地认同别人说的话。 可能在不需要的时候自我表露太多，在需要的时候却表露太少 ,婷婷有许多地方与众不同。尽管在公司的自助餐厅里她能很融洽地和同事相处，但婷婷还是常常会选择独进午餐。她会在附近的公园里吃一个三明治，或者有时会在午餐的时间里独自在附近散散步。当朋友邀请她周末去做客或下班后一起去玩的时候，她常常会拒绝别人，尽管她也没有什么别的计划。很奇怪的是，大部分认识婷婷都说她是一个热情的并积极参与的人。而且，婷婷很喜欢她与朋友和同事共同度过的时光。,的确如此，我所有的研究对象（杰出的人）都能独处
20、，独处对于他们自己毫无伤害，也不会让他们感到不舒服。而且，也确实可以看到，几乎他们所有的人都比一般人更加积极地喜欢隐居和独处,马斯洛,独处,独处的时间,独处的作用,一天中短暂的独处时间可以使有些人在倒霉的一天过得好些 有“自我修复”和“情绪更新”的作用 有些人会在某一天的较长时间内思考解决私人问题或做出重要决定 有些人会在长期的离群索居中受益 独处能提供精神上、智力上和创造力上的发展机会,自尊的界定,你认为自己是一个什么样的人？ 自我概念你是否喜欢你所认为的这个自己？ 自尊,我认为自己是个有价值的人,我做事可以做得和大多数人一样好。,身体吸引力,利他,体育能力,交际能力,学习能力,家庭,自尊的
21、不同领域,自尊的具体领域 外貌；学业能力；竞技能力；多数人的认同；来自家庭认同与温情；美德；上帝之爱一般自尊与各具体领域自尊的关系 一般自尊并不简单地等于各具体领域中自尊的总和或平均数。某方面的自我评价对一般自尊的影响取决于个体赋予它们的不同的重要程度,自尊与对失败的反应,研究要求被试完成一个测验，测验考察其某项能力。然后随机给被试一个反馈： 一组被试得到正性反馈 一组被试得到负性反馈 接着，让被试完成第二个类似的测验 同时用问卷测量被试的自尊水平，并根据自尊水平将他们分成高自尊和低自尊两组,结果,差异的原因,高、低自尊者对失败的反应源于人们更倾向于接收那些与其自我概念相一致的反馈 低自尊者更
22、容易相信符合其消极自我形象的反馈。 高自尊者发展出一种个人策略来减弱消极反馈的影响：将注意力集中到他们具有的好品质上，而不是集中到失败上。,高自尊的人如何防止失败之后泄气？,Brown等（1991）开展一项实验，实验中被试接收到关于他们在一项成就测验中表现得好或不好的反馈，然后，让被试根据一系列客观指标来描述自己。 比如有关于社会性品质的（如善良、诚恳）,成功和失败后对社会性品质的评价,对 社 会 性 品 质 的 评 价,自尊的稳定性,有一名女性，你每次看到她，都觉得她的自我感觉不错。她在大多数的时间内都是肯定自己的重要性，很少会小看自己。,有一名女性，她的自我感觉好的时候比自我感觉不好的时候
23、多，但有时她觉得自己非常崇高，有时自信心又会受到打击。有时她会喜欢自己不得了，有时又会自我怀疑。,自尊的稳定性,自尊稳定性差的人很关心外界的评价 高自尊稳定性的人会根据自己的意愿做决定，低自尊稳定性的人更可能为了讨好别人而行事。低自尊与抑郁高相关；自尊稳定性也与抑郁相关，尤其在面临压力和麻烦时,,Kernis等，1998,抑 郁 得 分,讲完了！,“在教育工具化，教育关系物化的理念控制下，语文教材的编选，从小学的虚假道德、中学的空洞理想到大学的无趣审美，形成了一条严格运行的废品生产的流水线学生们寒窗苦读10年，毕业之后，人人都成了合格的废品。这才是语文教育的真正伤痛。” http:/ 一个人之
24、所以能够自由地向别人表露自己的信息，是因为他本身是心理健康的人 心理健康水平的提高也得益于对朋友、爱人的自我表露。,自我实现的方法,要坦白自己的感情，不要使心胸象瓶颈一样狭窄。 在任何情况下，都要试着从积极乐观的角度看问题，从长远考虑问题。 对生活中的一切事情都要多一份欣赏，少一份抱怨；即使有不如意的地方，也要尽力想办法解决；多一份实干，少一份空谈。,制定积极可行的生活目标，并且要全力以赴；但不要期望未来的结果一定成功。 坚持真理，即使众人反对，也挺身而出，为正义奋斗。 不要使自己的生活僵化，为自己留一份宽松的空间；偶尔的身心放松，有助于潜力的发挥。 与人交往要坦诚，既要让别人了解你的优点和缺
25、点，也要与别人分享心中的快乐和痛苦。,,人本主义理论的基本内容,人的责任,存在主义哲学认为，不管我们是否接受，最终要对所发生的事情负责。行为是每个人自己的选择，人是自己生活的主动建构者，可以自由改变。,此时此地,根据人本主义的观点，对过去和将来的思考虽然有益，但是多数人花费过多的时间反省过去，计划未来，这其实是在浪费时间，因为只有生活在此时此地，人才能充分享受生活。,今天是你剩余生命中的第一天,个体现象学,根据人本主义的观点，没有人比你更了解自己。个体与其说是活在一个客观现实的环境中，不如说他生活在自己的主观经验世界中。,有一个姑娘病情十分厉害，她自己知道已经危在旦夕。每天早晨，撩开窗帘之后，
26、她做的第一件事，就是抬起沉重的头，看一眼窗外。这时已是秋末冬初，树叶差不多都落光了，只是窗子对面的墙角里 ，贴墙的一根树枝上还残留着一片黄叶。姑娘叨念道：“这张树叶凋落的时候，也便是我离开人世的日子了。”这件事让住在隔壁的一位老画家知道了。,最后一片叶子,每天早晨撩开窗帘，姑娘照例先看一眼那片残剩的黄叶。说也奇怪，那片叶子竟然顽强地一直长在那里。姑娘显得有勇气了，病也一天天好起来了。原来，老画家十分同情和怜惜这位姑娘，在一个寒风萧瑟的夜里，他起来看那最后一片树叶，发现已经凋落。这对于眷恋于这片树叶的姑娘会是怎样一个打击呀！老画家毅然冒着严寒登上梯子，一手拿着画笔，一手拿着电筒，就在原来叶片所在的墙壁上，画了一张黄叶。从姑娘窗口看过去，这片叶子永不凋落，仿佛给了她一种生的启示。,觉察消极的暗示,过度泛化 将一个负性事件看成是完全的失败 思维过滤 只注意到阴暗面，忽视积极面 忽视优点 对自己的成就或优秀处视而不见 贴标签： 总对自己说 “我是一个失败者”，而不是“我犯了个错误”,给自己积极、正向的暗示,人的成长,人本主义心理学家相信，当人们的眼前需要得到满足后，他们不会感到满意，而要积极地寻求发展。只要没有生活中种种困难的阻挡，我们就会朝着最终的令人满足状态不断进取。,好的人生是一种过程，而不是一种状态它是一个方向，而不是一个终点,大 师 风 采,
