1、,第四章,运动与人的行为和生活方式,体育系理论教研室,李彩洁,主要内容,健康与行为和生活方式概述 增进健康的积极生活方式 体育行为与心理健康,行为与生活方式的基本概念 行为、生活方式与疾病的关系 危害健康的行为,第一节 健康与行为和生活方式,行为和生活方式的基本概念,行为：是个体或群体对环境的反应。 分类： 反射行为 先天性的定型行为 个体保存行为 本能行为 种族保存行为 后天的各种习得行为（是人类在所处的社会文化环境中，通过社会化过程获得的）,除人类以外的其他动物都是先天性定型行为占主要地位；人类行为主要是后天获得的，先天只占一小部分。,生活方式：有广义和狭义之分。 广义:是指人们在物质生活
2、和精神生活领域所从事的一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式。 狭义:是指包括物质生活和精神生活资料的消费方式。主要受社会、经济、文化等因素决定。,行为和生活方式的基本概念,分类,物质资料的消费方式,精神生活方式,闲暇生活方式,满足人类生存的基本需要,电视、报纸、人际交往、业余爱好等,学习、锻炼、参与文化娱乐等,行为、生活方式与疾病的关系,很多研究表明，不良行为和生活方式已经成为慢性非传染性疾病（恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病）、新传染疾病的主要原因之一。,危害健康的行为,与维持正常生理需要的偏离 与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为 对健康的忽视 不正确的保健行为（ 致
3、病性行为模式（A型行为与C型行为）； 蓄意自伤和自杀行为。,共同点,对自己和别人的健康产生直接或间接的危害； 对健康的危害需要一定的作用强度和持续时间 都是后天获得，是“自我创造”，而非他人所迫,致病性行为模式,A型行为：行为急促，具有时间紧迫感（走路、办事匆忙；说话快、急、脾气急躁）；个性好强、好胜，竞争意识强烈，对人有敌意，富有攻击性；情绪激动，好发脾气、生气时易向外界发泄。 C型行为：又称“肿瘤易发行为” 童年不顺利，形成压抑、克制的性格；行为上过分与人合作，自信心差，过分忍耐，回避矛盾或屈服于外界权威；情绪上易于愤怒但不能正确和适当的排解，易生闷气、焦虑、抑郁。,危害健康的行为,一、体
4、育运动是现代休闲娱乐的重要方式 1、发散剩余精力 2、净化情感动机（缓解压力、宣泄不满） 3、社会回报（利用闲暇活动体验在生活、工作、学习中不能得到的成功感和满足感） 4、社会交往（利用闲暇活动达到与他人交往，提高自身素质目的）,第二节 促进健康的积极生活方式,合理的体育运动,二、培育健康的体育生活方式,积极生活：是指每个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式。通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量,促进健康的积极生活方式,积极生活是一项对公共健康的最佳投资，是一种适合不同群体的、低投
5、入的、简便易行的改善健康、预防疾病并最终实现健康的方法,积极生活的特点： 日常性、广泛性、休闲性、过程性、连续性 体育生活化：与“积极生活”相对应，是指体育行为形成并融入个体或家庭生活过程，使之成为生活中不可缺少的日常行为。,二、培育健康的体育生活方式,中等强度的体育活动是促进健康最佳方法之一,只有体育成为现代生活重要的组成部分的时候，现代生活的质量和生活方式才是高水平的、积极的。,心理健康：是一种生活适应良好的状态。包含认知维度、情绪维度、人格维度、社会适应维度等4个维度。 心理健康的标准（我国学者季浏提出）智力正常；适当的情绪控制能力；对自己能作出恰当的评价；能保持良好的人际关系。,第三节
6、 体育行为与心理健康,体育活动的积极心理健康效应,1、体育活动能改善人的认知功能良好的认知功能是人顺利从事一切活动的基本保证。如：短期中等强度的训练可以在短时间内改善认知活动，特别是有助于提高中、老年人的大脑信息加工速度。 2、体育活动能有助于自信心的建立体育活动一方面有助于增强体质，使体形更美，提高自尊心；另一方面成功的参与一些有规律的体育活动，能够提高个体体育活动能力的有效感，提高对生活的满意度。 3、体育活动能加强对情绪的改善抗抑郁，乐观并产生运动愉快感，改善人际关系，增进社会交往，提高自我效能感。,作 业,概念： 体育生活化 问答题： 1、什么是积极生活？具有哪些特点？ 2、什么是心理健康？它包含哪四个维度？ 3、我国学者季浏提出的心理健康的标准是什么？,
