1、“戒烟限酒”专题讲座,山西省公民健康素养66条巡讲 师资培训班专题课件康爱成,搞健康教育就要,郑板桥的励志小诗咬定青山不放松 ，只缘根在破岩中。千磨万励还坚韧，任尔东西南北风。,引 言,戒烟难的原因是许多人不相信吸烟有这么大危害，他们认为吸烟的危害是医生夸大宣传而已，等到在医院检查发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。吸烟是当今世界上人类最大的公害，它造成的健康、生活、经济和社会的损失已罄竹难书。从1950年美国科学家发表第一篇吸烟有害健康的论文起至今已有6500多篇论文和科研成果证实吸烟是导致疾病和早死的最大危险因素。,一、烟草健康的杀手,吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病
2、。 中国公民健康素养基本知识与技能第5条,吸烟有百害而无一利，影响健康，缩短寿命。,烟草是人类健康所面临的最大且可以预防的危险因素，也是导致高达50%吸食者死亡的唯一消费品。20世纪烟草流行导致全球1亿人死亡，如果各国政府不采取有力措施，这个数字将在21世纪变成10亿，而且80%发生在发展中国家。,吸烟对人体的危害是多方面的。烟草烟雾进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道、身体各器管都可能受到不同程度的损害。,吸烟的害处,戒烟的益处,1、吸烟对肺的危害最为严重,吸烟对人体最大的危害是罹患肺癌。肺癌患者中80%85%是因吸烟引起的，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的10倍，吸烟者因肺癌而死亡的百分比为
3、不吸烟者的620倍。而戒烟又使得肺癌的病死率下降。戒烟5年后肺癌病死率比仍吸烟者下降40%，15年后仅略高于不吸烟者。,吸烟引起咳嗽、多痰、慢性气管炎、咽喉炎等症状。反复感染而使肺活量下降、气短，发生肺气肿、肺纤维化、肺功能不全，继而发生肺原性心脏病等疾病。每天吸烟25支以上者，慢性支气管炎的发病率是不吸烟者的20倍。,2、吸烟增加癌症的发生几率,目前已知香烟中具有致癌作用的物质就有40多种。可以引起口腔癌、喉癌、唇癌、肺癌等许多种癌症，生殖器癌的发病也与吸烟有关。吸烟者膀胱癌的发病率是不吸烟者的3倍。一天吸一包以上卷烟的人，膀胱癌的发病率还要更高。吸烟女性患乳腺癌的几率明显要大，戒烟对于防癌
4、肯定是有用的。,3、吸烟影响心脑血管的健康,烟草燃烧时产生的一氧化碳，是一种会干扰氧气交换利用的有毒气体，它与血红蛋白的亲和力比氧气与血红蛋白的亲和力强，影响红细胞输送氧气的功能，造成慢性氧气利用不够，进而影响中枢神经系统功能，同时会促进胆固醇增多，加速动脉粥样硬化，影响心脑血管。,4、吸烟影响人的消化系统健康,吸烟不仅会使消化道肿瘤的发生几率增加；胃炎、消化道溃疡的发生也与吸烟有着密切的关系。,5、吸烟影响胎儿和儿童的健康,吸烟的妇女，受孕机会下降；吸烟还会伤害胎儿。孕妇吸烟还使胎儿体重减轻。平均重量要比母亲不吸烟的胎儿的平均重量少170克，而且幼儿成长期及智力发育等方面均会受到影响。,被动
5、吸烟的婴儿与没有被动吸烟的婴儿比较，发生先天畸形的危险高1.22.6倍。家庭成员中如有人吸烟，孩子的健康也会受到损害。父母一方吸烟，儿童患支气管炎和肺炎的危险性增加50%，此外还会增加孩子发生哮喘的可能和增加孩子发生中耳炎的几率。,6、男性吸烟会导致阳痿,吸烟可使阴茎动脉供血不足，而致阴茎不能勃起。烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的芦丁蛋白等有害物质能使阴茎动脉发生粥样硬化，血液黏滞性增加，微循环障碍，最终造成血管腔的缩小与狭窄，静脉闭合机制失常。研究还发现，吸烟的男青年，在全身动脉硬化发生前几年即已有阴茎动脉的病变。,7、吸烟会导致血管性疾病,吸烟过多会导致血管性疾病，尤其是双下肢动脉硬化。
6、大量吸烟，会导致全身的中小血管变细、变狭窄，这在医学上叫上做血栓闭塞性脉管炎，手脚发麻、下肢酸痛、严重时甚至需要截肢。,8、吸烟会加速皮肤的衰老,人的皮肤细胞产生胶原，胶原是结缔组织的重要成分，它约占正常皮肤成分的80%左右。在形成新的皮肤之前，衰老的皮肤必须先被分解，分解皮肤是由一种特殊的金属蛋白酶来完成。科学家研究发现，接触烟的皮肤细胞比不接触烟的皮肤细胞有更多的金属蛋白酶，而新胶原的产生却减少了40%。专家认为，胶原加速分解，新胶原产生减少可能是吸烟者皮肤早衰的原因。胶原含量减少就意味着皮肤形成更多的皱纹，使皮肤衰老。吸烟导致皮肤下血管萎缩，皮肤的血液供应减少，也是导致皮肤受损和衰老的原
7、因。,9、吸烟增加白内障发病的危险性,有研究表明，每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍，这种可能性与吸烟量成正比。专家认为，烟草燃烧时产生的烟焦油会导致维持视神经正常功能必需的营养物质维生素B12含量下降，因此会增加患白内障的可能。,10、吸烟导致青少年学习成绩下降甚至犯罪,青少年模仿性最强，在家长吸烟的影响下，青少年儿童出于好奇，偷着偿试吸烟，学校教育不力，家长放任不管，最容易形成新的烟民。学生吸烟直接影响智力发育，记忆力减退，学习成绩下降，道德品质变坏，甚至走上犯罪的道路。,二、为自己、也为他人，尽早戒烟,戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚 中国公民健康素养基本
8、知识与技能第6条,我国是世界上最大的烟草生产、消费大国，生产和消费均占全球1/3以上。目前全国约有3亿吸烟者，2000年由吸烟导致的死亡人数近100万，超过艾滋病、结核病、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡的12%。如不采取控制措施，预计到2020年时，这个比例将上升至33%，死亡人数将达到200万，其中有一半人将在3564岁之间死亡。吸烟有损自己和他人身体健康，因此，为自己，也为他人，应尽早戒烟，越早越好。,对于戒烟，第一必须坚持；第二是越早越好；第三，任何时候戒烟都不算晚，不论是什么年纪的人，只要戒了烟，都可以比不戒烟的人更健康，活得更长久。35岁以前戒烟的人，可以避免90%因为吸
9、烟而引起的心脏疾病。50岁以前戒烟的人，在15年内死亡的可能性比继续吸烟的人减低一半，即使年过50岁才戒烟，其肺癌死亡率与同龄的继续吸烟者比较，还会减少1/31/2。到了60岁才戒烟，肺癌死亡率仍可大大低于继续吸烟者。,总之，不管年龄多大，只要有戒烟的想法，加上好的戒烟计划，坚持到底都能成功，都会给吸烟者本人和其家人、朋友带来很多好处。,三、不在公共场所吸烟，创造无烟环境,不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。中国公民健康素养基本知识与技能第29条,1、“二手烟”的危害,2007年中国控制吸烟报告指出：全国有5.4亿不吸烟的人群正在遭受“二手烟”的危害，其中有1.8亿是15岁以下儿
10、童。,吸“二手烟”指不吸烟的人数暴露于吸烟的环境中吸入空气中烟草烟雾的过程，又称“被动吸烟”、“强迫吸烟”、“间接吸烟”。在我国，“二手烟”的主要受害者是妇女和儿童，他们经常在家庭、公共场所遭受他人吸烟的危害。55%的15岁以上学生每天都遭受“二手烟”的危害，儿童由于缺乏自我保护能力，被动吸烟的情况更为严重。,家庭、公共场所和工作场所都是接触“二手烟”的地方。根据2002年调查，被动吸烟人群中，82%在家庭中、67%在公共场所、35%在工作场所会接触到“二手烟”。被动吸烟对儿童的危害，涉及儿童生长发育各个阶段， 怀孕期的母亲主动或被动吸烟，儿童出生后的被动吸烟都影响儿童健康。,中国妇女吸烟率并
11、不高。超过一半的妇女每日生活在“二手烟”烟雾环境中，成为被动吸烟的受害人群。不吸烟的孕妇，由吸烟配偶的“二手烟”中吸入尼古丁及一氧化碳，气体通过血液进入胚胎，影响胎儿摄取营养和正常发育，可能导致流产、婴儿瘦弱或夭折。,2、创造无烟环境从拒绝“二手烟”开始,国务院早在1991年颁布的公共场所卫生管理条例实施细则中明确规定：影剧院、音乐厅、舞厅、音乐茶座、体育馆、图书馆、博物馆、商场、书店、公共交通等候室等公共场所禁止吸烟。1997年，全国爱卫会、卫生部、铁道部、交通部、建设部、民航总局颁布了关于在公共交通工具及其等候室禁止吸烟的规定，对公共交通工具及其等候室禁烟提出明确要求。,为实现我国政府对世
12、界卫生组织烟草控制框架公约的承诺，根据创办2008年“无烟”奥运的经验，推进中国控烟工作进程，国家政府机关的办公场所必须率先做到全面禁烟，并鼓励各级政府办公机构制定政策，全面禁烟。同时严格要求工作人员遵守在公共场所和工作场所禁止吸烟的规定，鼓励、帮助吸烟者戒烟。,四、吸烟常见误区及解答,1、误区之一：“清晨一支烟，精神好一天”：许多“老烟民”清晨醒来后第一件事就是燃上一支卷烟，如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支卷烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于很
13、多“老烟民”来说，精神确实可“为之一振”。但是经过一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着卷烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之，就会引发慢性支管炎。民意有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。,2、误区之区：“饭后一支烟，赛过活神仙”,答：饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，也即出现“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收
14、。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对卷烟烟雾积极消化、吸收的同时，对卷烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。,3、误区之三：“朋友聊天，喝酒吸烟”,答：许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有气氛。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为烟焦油会溶解于酒精中，酒精会促进这些有毒有害物质的在体内的吸收。口腔癌患者有70%与吸烟与喝酒双管齐下有关。最为严重的是，烟酒齐下的话，会增加肝脏的负担，降低肝脏的解毒功能，导
15、致有害物质在体内蓄积，因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。 -,4、误区之四：“如厕吸烟，一带两便”,答：许多人认为厕所里有臭氧，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里的氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。,5、误区之五：吸烟也能长寿,答：大量的证据表明，吸烟的人相对不吸烟的人平均至少折寿10年。由于个体的差异，有的人耐受吸烟，有的人不耐受，所以反映在个体上，有的人吸烟一辈子，
16、还能长寿，有的人不吸烟却短命。但是问题是抽烟一辈子还长寿的人，谁能保证他们不抽烟的话还能更长寿10年到20年呢？另外，吸烟的人不是100%会得慢性阻塞性肺部疾病（慢阻肺）或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中却有80%90%都和吸烟有关。所以我们还是倡导健康生活方式，尽量不吸烟。,6、误区之六：过滤嘴、低焦油烟危害不大,答：第一，卷烟经过过滤嘴过滤了之后，焦油和其他有毒有害物质的量确实是非常有限啦，但是实际含量仍然超过致病；第二，过滤嘴的原理是在侧面设有侧孔，吸烟的时候，从侧孔吸入空气来稀释有害物质和烟雾的浓度，但是这个孔经常被造得很小，而且手指夹烟的时候正好是夹在侧孔的位置，这样这种侧孔的设计就没
17、有太大的作用啦，同时吸的时候吸得深的话，口腔也会把这些孔给包住，所以这个侧孔也起不到稀释烟雾的作用；,第三，低焦油的卷烟，也即通常说的淡味烟，尼古丁的含量也会有所降低，此时为了满足尼古丁的需要量，吸淡烟时会吸得更深，对身体的损害不会减少。所以说过滤嘴、低焦油的做法绝不是有效减少烟草危害的办法。,7、误区之七：只要通风好，吸烟没事,答：这个应当说小一些，但是是不是小到不致病的程度上，完全不是。每燃烧一支卷烟所形成烟草烟雾中含有的苯并芘高达180纳克（1纳克=10-6克）。这在一个30立方米容积的居室内就会形成6纳克/立方米浓度，超过卫生标准（1纳克/立方米）6倍。为了将它稀释至容许浓度，就得把居
18、室30立方米空气每小时更换56次，而目前在宾馆和家庭中常用的中央空调和普通空调均无过滤清除苯并芘等类超微颗粒的功能，一旦卷烟烟雾在室内形成，就很难加以清除。,8、误区之八：吸烟可以缓解紧张情绪,答：吸烟只能满足身体对尼古丁的需求，紧张只能因吸烟而暂时缓解。但吸烟同时能增加心跳次数，升高血压，并不能真正放松。而且缓解紧张情绪的形式很多，为什么非要拿一个严重危害身体健康的方式来缓解呢？戒烟时，可以到戒烟门诊，向医生求助有各种方法帮助您缓解紧张情绪。戒烟后，完全可以通过朋友聚会、倾诉、音乐、运动等来缓解紧张情绪。,五、限止饮酒量，禁止酗酒,酒是一把双刃剑，少量饮酒，有益健康，过量饮酒损害生命。酒在我
19、国有悠久的历史，形成了底蕴深厚的酒文化，特别是当代更把饮酒作为招待宾客的贵重礼仪。人常说，无酒不成宴席，古代中国戏曲、历史典故中有许多关于饮酒的趣闻轶事。唐代有李白斗酒待百篇的大才子，宋代有景阳岗上武松打虎的酒后英雄。男人不会饮酒就缺乏了男人的阳刚之气，社会要办成大事无不以酒宴请领导、老板、合作伙伴的风气，逢年过节，朋友聚会，寿诞婚嫁都离不开烟酒的隆重招待。,特别是中国人民富起来以后，忘记了艰苦年代的岁月，忘记了勤俭节约的作风，尽情享受物质生活，尽情用烟酒亏待身体，特别是中青年人，天天有应酬，天天有酒喝，正常的生活方式完全被打乱，晚上不睡，早上不起，早饭不吃，午饭胡吃，晚饭大吃。吸烟喝酒不锻炼
20、，天天下馆去吃饭，天天有酒天天醉，闫王殿里早见面。年纪轻轻就患上了高血脂、高血粘、高血压、高体重，导致过早致病，过早死亡。50岁以前中年妖折，屡见不鲜，造成了许多白发人送黑发人，老年丧子，中年丧夫，少年丧父的人间悲剧。现实中这样的案例大多了，枚不胜举。,因此，限止饮酒量是一个生命悠关的大问题。不论是驾驶机动车的司机要做到“开车不饮酒，饮酒不开车”，一般人饮酒量也应限止在一两以下，啤酒以不超过半斤为好。长期过量饮酒，特别是经常酗酒，必然导致肝硬化、高血压、心脑血管损害、心脑血管动脉粥样硬化，容易发生脑中风、心肌梗塞、肾栓塞等致命疾病。严重心肌梗塞导致卒死都也很常见。 经常吃海鲜、喝啤酒最容易造成体内嘌呤代谢障碍，血尿酸升高，形成痛风病。,因此，人们说，酒是断魂桥，就是指饮酒成瘾，经常酗酒的恶劣后果。世界卫生组织的四大基石中，把戒烟限酒作为一大健康生活方式，是千真万确的。所谓的“烟酒不分家”；“酒逢知己千杯少”；“感情深，一口闷”等等，都是不符合科学生活方式的旧观念，坏习惯，应该彻底抛弃。烟是黄泉路，酒是断魂桥。 放下手中烟，健康在眼前。,结束语,祝愿同志们小酒慢饮，香烟不抽，天天锻炼，天天快乐，爱护健康，管理健康，享受幸福，享受生活。谢谢大家！,
