1、举手动作训练,举手动作训练（共三组动作）第一组：前举动作第二组：上举动作第三组：侧举动作,第一组：前举动作,包括： 一.前平举（右手）二.前斜举（右手）1.前上斜举2.前下斜举,前平举,前斜举,一 前 平 举,手臂伸直， 拳在肩前，与肩平高。,前举动作,二 前 斜 举,1.前上斜举： 手臂伸直， 拳在肩前上方，与眼平高。,2.前下斜举： 手臂伸直， 拳在肩前下方，与腰平高。,前举动作,第二组：上举动作,包括： 一.上 举（右手）二.斜上举1.右手斜上举2.双手斜上举,上 举,斜上举（右手）,斜上举（双手）,一 上 举,手臂伸直， 拳在肩垂直上方， 拳高于头顶部。,上举动作,二 斜 上 举,手臂
2、伸直， 臂与身体垂直夹角为30， 拳在肩外侧斜上方， 拳高于头顶部。,上举动作,右手斜上举,双手斜上举,30,30,60,60,30,第三组：侧举动作,包括： 一.侧平举（右手）二.侧斜举（单手）三.侧斜举（双手）,一.侧平举（右手）,侧平举,侧举动作,手臂伸直， 拳在肩侧，与肩平高。,二.侧斜举（单手）,侧举动作, 右侧上斜举, 左侧上斜举,侧上斜举： 手臂伸直，拳在肩侧上方，与眼平高。,侧下斜举： 手臂伸直，拳在肩侧下方，与腰平高。, 右侧下斜举, 左侧下斜举,三.侧斜举（双手）,侧举动作,1.右侧上斜举；左侧下斜举,2.左侧上斜举；右侧下斜举,小 结,举手动作可分成三组动作训练,第一组：前举动作 一.前平举（右手）二.前斜举（右手）1.前上斜举2.前下斜举第二组：上举动作 一.上 举（右手）二.斜上举 1.右手斜上举2.双手斜上举第三组：侧举动作 一.侧平举（右手）二.侧斜举（单手）1.右斜举：.右侧上斜举.右侧下斜举2.左斜举：.左侧上斜举.左侧下斜举 三.侧斜举（双手）1. 右侧上斜举；左侧下斜举2. 左侧上斜举；右侧下斜举,
