1、实验中学“361”高效课堂体育教学案课题1、引体向上2、素质练习：腰腹力量练习主备人 赵鲲鹏 审核人 田鑫 使用人_年级_班_ 学 生 时 间 评 价学习目标 通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。学习重点 提高学生的背部及上肢力量学习难点 保持身体的稳定并上拉至下颚过杠1、课前准备1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记，2.师生相互问好，3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求，4.检查服装及安排见习生。二、目标导学1、根据中考的标准，巧妙的合理安排练习的内容2、依据学生的心理特点，培养学生不怕吃苦的精神三、体能发展 热身运
2、动教师带领学生做徒手操1、绕场慢跑2、徒手操：A、头部运动B、扩胸运动C、腹背运动D、弓步压腿E、下蹲起立F、手腕脚踝活动3、引体向上徒手操4、俯卧撑15个引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。动作过程：1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左右。 2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。 3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。 4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。 目标导学重复上述动作，直至完成一组练习。 握法：正握。平时练习以正握、反握为主。 引体向上的各类练习： 1、上杠动作练习 2、帮助下正握练习23个 3、正握练习（尽自己能力，比一比） 4、双臂拉橡皮带 5、正握“吊杠”素质练习：腰腹力量练习1、仰卧起坐2、卷腹举腿四、体验成功根据学生的个体差异，设置不同的联系目标，鼓励学生积极参与，努力接近或达到目标，同时体验挑战的快乐。五、客观评价 指出优点和不足之处，表扬体育骨干，达到鼓励学生和继续提高的目的。六、课下延伸自己下去体会引体向上的技术要领，改进技术动作，加强上肢力量的锻炼，每天立卧撑 30 次。教(学)反思：
