1、九年级体育健康课进度计划周次 日期 第一课时 第二课时 第三课时1 3/2-6 体育与健康基础知识 素质练习 身体素质练习（速度素质）2 9-13 身体锻炼课（友谊第一比赛第二）短跳素质练习（为达标作准备）单杠和仰卧起坐3 16-20 绳趣 1、单、双人跳绳2、快速跑跳绳初步掌握“立定跳远”的技术动作4 23-27 立定跳远 立定跳远测验 中长跑技术5 30-4/3 一、中长跑练习二：选项活动（篮球、足球 ）1、耐久跑（1） 2、身体素质耐久跑（2）6 4/6-10 1、走跑交替 2、平梯 3、肋木耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；耐久跑：自然地形跑、障碍跑；7 13-17 男生1000
2、米长跑测验 女生800米长跑测验 1、男生练习引体向上，女生进行跳绳练习。8 20-24 素质练习 综合素质练习 高抬腿 ，立卧撑 收腹跳 ，纵跳9 27-5/1 1.力量素质的练2.自由活动身体素质练习 （三） 素质练习10 5/4-8 跳跃素质练习1112第一周第一课时教学内容 1、培养你的意志品质 2、新学期体育课要求 教学目标 1、通过学习，使学生深入理解良好的意志品质的特征 2、认识到良好的意志品质对自己学习和生活的重要意义 3、要求通过体育活动培养良好的意志品质 重点、难点 体育课要求 知识记忆 课时 1 课型 新授 课的 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 设计意图及 注意问题
3、 教 学过程 一、导入：二，提问 每个人一生中总会碰到这样的困难，一个意志坚强的人就会鼓足勇气，战胜困难，直至到达胜利的彼岸！ 1、什么是意志？ 归纳：意志的定义 人为了实现一定的目的而支配自己的行动并在行动中自觉的克服困难的心理过程。 讲解含义 意志-分析意志 意志支配-意志行动 必要性 2、什么是意志品质？ 人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征。 3、初中学生应具备那些意志品质？课本9页 4、不同运动项目可发展的意志品质对应表。课1先给学生6分钟看课本 2、听 3、学生回答，可以自我想象 2-3名学生 4、自己回答的与老师有什么不同之处。 4、最后时间完全记忆 1、吸引学生听讲 2、观察
4、学生注意力集中情况 3及时表扬回答不错的学生 4、分成小组共三、 体育课要求和教学内容 四、思考题 本9页 5、意志的自我锻炼方法？课本9页右框 1、请假制度 2、运动服装 3、授课内容主要 1000（800）、立定跳远、引体向上（1分钟仰卧起坐） 4、理论初1-4教学内容 1、什么是意志、意志品质？ 2、初中学生应具备那些意志品质？ 3、不同运动项目可发展的意志品质对应表 4、意志的自我锻炼方法 5、完全领会并记忆 6、课本把题画好 同研究 5、简单测验 场地器材 课本、粉笔 课堂评价 上课 前的准备工作做的不错，笔记记的也很及时，听课动态令人满意，给予表扬，要求学生学习理论应该应用于自己的
5、实践中去 课堂反思 1、课本知识学生基本能掌握 2、拓展知识较贫乏 3、加强多知识的学习 第一周第二课时内容 素质训练本课目标恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。培养学生组织纪律性；教 学 组 织 过 程顺序与时间课的内容 教 师 活 动 学 生 活 动与要求一5开课常规1、体育清点人数，2、师生问好，3、宣布本课教学任务内容， 4、提出课堂要求。上课必须穿运动服。见习生要随堂记见习笔记。认真锻炼、刻苦学习。尊敬师长、团结同学O1 向教师问好队长报告人数2 注意听讲3 身穿运动服装4 排面整齐5 见习生随堂记见习笔记 二7准备活动1、 要求慢跑操场一圈（400 米）2、领学生做徒手操
6、。上肢运动。弓仆压腿。体转运动。体侧运动。下蹲运动。跳跃转体3、提出动作要求4、口令 4*8 拍5、强调动作幅度慢跑操场一圈，使身体缓慢进入运动状态，随教师做动作充分活动各关节防止外伤按口令完成动作4*8 拍活动全身认真完成每个动作上下协调配合三28素质练习组织学生素质练习布置任务内容讲解动作方法提示动作要点口令指挥学生个别动作示范让学生练习动作纠正动作错误高抬腿 2 组俯卧撑 2 组 10 个交叉跑 2 组 10 米后蹬跑 2 组 20 米跳台阶 2 组 10 米五5放松、与总结1 组织学生放松2 总结本课情况3 布置课后作业4 宣布下课两两放松O放松肌肉认真听讲课后完成作业课后反思场地器材
7、：篮球场：1 块第一周第三课时教学内容身体素质练习（速度素质）教学目标1、认知目标：了解发展速度素质的相关知识。2、技能目标：掌握发展速度素质的基本锻炼方法。3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。教学程序教学内容教师活动 学生活动 组织形式教学常规1、督促学生集合整队，听从体委汇报。2、向学生问好。3、宣布本课的教学内容和目标。4、语言导入创设情景。5、安排见习生随堂见习。1、体委整队并检查人数及服装。2、向老师问好。3、认真听上课目标及内容。4、明确本课的内容。5、见习生随堂见习。 图1热身活动：“喊数抱团”1、教师讲解游戏方法和要求。方法：游戏者沿篮球场跑步，教师突然喊
8、出一数字。游戏者听到数字后，立即与临近的同伴按所喊的数字抱成一团，最后剩下没有抱团的将收到“惩罚”。要求：反应速度要快，动作灵敏。2、带领全体学生进行练习。1、认真听教师的讲解，明确游戏的规则和要求。2、听从老师组织，排成一排围绕篮球场跑步，并准备好听教师的报数。3、全体积极参与，认真练习。图二收心热身徒手操（第三套广播操）：1-6节第三套广播操：1、预备节，2、伸展运动，3、扩胸运动，4、踢腿运动，5、体侧运动，6体转运动。广播操的动作要到位，速度要和音乐的节拍一致。同 图一“看手摸边”反应速度练习1、教师讲解练习方法和要求。方法：将全班学生分成两组（男女生各一组），第一组（女）学生站在篮球
9、场的中线，看老师的手势。手势指向哪就摸哪个方向的地面的端线。另一组场边观看休息。第一组结束后，第二组按照同样的方法进行。要求：反应速度要快，动作到位。2、带领全体学生进行练习。1、认真听教师的讲解，明确练习的规则和要求。2、听从老师组织，男女生组成分别组成两队，各组一次进行练习，未练习的同学在旁给同学加油。3、全体积极参与，认真练习。运动体验运动体验“快跑快跳”游戏1、教师讲解游戏方法和要求。方法：在场上划一条起跑线，离起跑线20-25米处并排画五个直径1米的圆，每个圆相距1米，圆内各放一根绳，把学生分成人数相等的五个队站在起跑线后，教师发令后各队第一个学生迅速向圆奔去，拿绳在圆内连续跳5下，
10、然后把绳放在圆内奔回来拍第二个学生的手，自己站在排尾。第二个学生拍手后按第一个学生同样的方法进行，最后以先跑完的一队为胜。要求：跳绳时，如果中途失误，要接下去跳完才能跑。跳完后绳子必须放在圈内。2、带领全体学生进行练习。1、认真听教师的讲解，明确游戏的规则和要求。2、全体按做操的队形分成五组。站到起跑线后准备游戏。3、全体积极参与，认真练习。25米一分钟教会太极拳教师引导学生进行放松。动作柔和、协调，富有美感。情景放松课的结束、学生讨论教师小结1、师生讨论、分析学练质量。2、提出练习计划与目标。3、指导收回器材。1、找出存在的问题及改进的措施。2、学生主动的承担任务。自由站立课后反思场地器材：
11、篮球场：1块第二周第一课时课题 身体锻炼课（友谊第一比赛第二）1：通过教师的指导和同学之间的互相学习熟练掌握几种锻炼身体的方法，培养“终身体育”的习惯2：通过反复锻炼使80%的学生都能完成教师安排的练习任务男斜引20次女仰卧20次跳绳100次/1分教学目的3：利用同学之间的互帮互助和比赛游戏使同学明白“友谊第一，比赛第二”的道理重点 熟练掌握几种身体锻炼方法 难点 身体锻炼过程中怎样控制和调动好学生锻炼的积极性课型 身体锻炼课 教具 跳绳16条 体操垫8块教学步骤1:课堂常规教学,体育委员整队,报告人数.教师宣布本课任务,检查学生服装,安排布置见习学生.2:要求全体师生服装整洁,精神饱满,队伍
12、整齐,口令响亮.3:教师讲解准备活动的要求和方法,安排各组组长认真组织本组成员进行准备活动4:各组长带领各组进行热身活动,场地内随意进行时间5分钟回到本地集合准备部分5:教师带领学生进行徒手操练习1:教师分发锻炼卡片 1:学生按照卡片上的要求进行练习 锻炼卡片内容2:教师巡回指导各组的练习2:要求各组长认真组织本组成员练习1:斜身引体向上20次4组3:调动学生的练习积极性和调整练习节奏 3:全体学生积极按照教师的要求进行练习 2:跳绳100次2组基本部分身体锻炼4:教师控制好各项练习的转换时间4:组练习交替进行,休息时间1分钟3:仰卧起坐204组5:随时进行动作的指导和纠错 5:学生注意练习动
13、作的质量学会互相帮助和指导 4:跳绳100次2组1:教师讲解比赛的内容和方法1:学生认真听讲,各组长做好本组的比赛出场顺序分组轮换练习休息时间1分钟男生第1项利用肋木的斜身引体向上20个2:按照比赛规则进行比赛， 男生第2项跳绳50个女生第2项跳绳50个斜身引体向上女跳绳男击掌游戏比赛女生第1项仰卧起坐20 跑回接下一为同学结束1、全体同学集合2、教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真程度3、布置学生课后练习的内容和达标要求。4、师生相互再见5、同学帮助教师送还体育器材第二周第二课时主教材短跳素质练习（为达标作准备）辅教材球类活动目标1、为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校
14、的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。2、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。3、每种练习学生做 34 次。内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护开始1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。2、体育委员带领班级在操场中央集队。4、师生相互问好5、宣布本堂课的教学内容和练习方法。6、安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。集队的位置如下：准备一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。二、徒手操：1、上肢运动2、冲拳运动3、肩绕环运动4、腹背运动5、体侧运动6、跳跃运动7、弓箭步运动8、侧压腿9、膝关
15、节和踝关节运动学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。基本一、 高抬腿1、教师示范要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。2、学生练习学生练习时四人一组，距离是20 米，每步前进的距离不得超过 50 厘米。二、 多级蛙跳1、教师示范要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。2、学生练习方法同前面一样。三、 收腹跳1、教师示范要求：广大同学在练习时用前脚掌发力
16、，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。2、学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。四、 整个练习场地如下：五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。练习的队形如下：* * * * * * * * * * * * *队形同上面的练习一样。男同学第一组做 12 个，第二组做 15 个，第三组做 12 个；女生第一组做 8 个，第二组做 10 个，第三组做 8 个结束1、全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。2、教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对
17、有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。3、师生相互再见。4、学生帮助教师送还体育器材。第二周第三课时主教材单杠和仰卧起坐辅教材篮球和羽毛球目标1、为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。2、每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护开始1、体育委员带领整个班级在直道上集队，并检查汇报人数。2、师生相互问好。3、教师宣布本节课的练习内容和练习时需要注意的几个方面。
18、以及要达到的练习目标。4、检查学生的服装是不是符合素质练习的要求。5、安排见习生。准备一、 慢跑：体育委员带领班级绕整个操场慢跑一圈。二、 徒手操1、上肢运动2、扩胸运动3、肩绕环运动4、腹背运动5、体侧运动6、跳跃运动7、关节运动做徒手操一定要大幅度，不能依胡芦瞎画一通。要能够保证身体各个部分都活动开，这样才能在运动时不受伤。既对自己负责又能较好地完成任务。基本1、把男生分成四个小组（按照学生的身高进行分组） ，因为单杠有高低2、把女生也分成四个小组。78个同学一张海绵垫。各个小组有一个小组长负责。男生练习场地如下：保护方法：（1） 对于完成情况比较差和不能完成的同学采用帮助的办法也就是有人
19、在下面适当用力托一把使其能够完成。（2） 对于那些能够自己完成的同学要提出较高的要求。使他们能较好地完成并且能给基础较差的同学作好示范作用。女生练习场地如下：女生在练习时开始做的个数要适当少一些，因为刚开始做的太多，那做的组数就比较少达不到练习的要求。结束5、全体同学集合6、教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真程度7、布置学生课后练习的内容和达标要求。8、师生相互再见9、同学帮助教师送还体育器材第三周第一课时教学内容 绳趣身体发展 通过跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。能力发展 学习跳绳竿，复习跳绳技术；培养学生的创新能力。心理发展 提高学生体育锻炼的兴趣，培养表达质疑，探索问题的
20、能力和培养学生自信心。教学目标社会适应 培养学生敢于竞争，互相合作，集体主义与吃苦耐劳的精神。重点与难点 配合与协调能力。学练负荷程序时间 学练内容 次数 时间 教与学的策略和方法 教学要求与组织一、1）体育委员整队集合 2）师生问好，检查人数和服装。3）宣布课的内容和要求。一、课堂常规4）安排见习生 二、热身跑 1 3 教法： 组织：要求：集合迅速动作整齐精神饱满组织：一路纵队绕圈跑2、教师引导跑动路线 要求：跟上音乐节拍学法：学生练习 三、绳操 4*8 4 教法： 组织：四列横队1、体育委员带操 2、教师巡视指导 导入 学法：学生练习 要求：动作到位、舒展一、复习跳绳 3 教法： 组织：
21、1、单脚跳短绳 1、教师引导学生复习各种跳法 1、分小组散点练习2、双脚跳短绳 2、教师巡回指导 要求： 3、多人跳长绳 学法： 1、自主学习、不断尝试4、接力跳长绳 1、学生练习、体会 2、注意安全2、组长带领分四组练习 二、学习跳绳索 教法： 实践与体验方法：两人手持61、教师讲解示范 组织：、分小组练习两根绳两端成蹲姿， 2、教师巡回指导参与 、集体比赛一人站于两绳之 学法： 1、学生练习、体会 1、积极学习、不断尝试2、组长带领分四组练习 2、注意配合、动作协调3、学生集体进行比赛 3、注意安全间。发令后，二人有节奏地将绳子向里外不断移动，一人则从绳内跳到绳外，再跳入，连续不断，记录成
22、功次数，凡碰到夹脚、跳空或跌跤皆不计。1、两人两绳2、四人四绳 实践与体验3、比赛 三、绳子的拓展练习 4 教法： 组织：1、教师引导学生进行练习 1、分小组练习2、教师巡回指导 要求： 3、教师进行评价 1、积极讨论学习学法： 2、不断尝试创新1、学生分组进行讨论 3、积极参与2、学生进行拓展练习 3、学生分组进行展示 实践与体验4、学生互相评价 延伸 一、放松：绳子拼图二、集合整队三、总结讲评四、师生再见五、归还器材1一、1、教师讲解示范2、学生练习，身心放松组织：四列横队要求：集合迅速安全保障措施检查场地，消除不安全因素；准备活动充分；思想重视。 创新措施学生利用绳子进行健身活动场地器材
23、体操房、绳子若干条、录音机一台、黑板一块 课后反思设备第三周第二课时主题飞舞的绳索 重点 原地跳的创新课次 第二次课 年级教学内容实践1、单、双人跳绳2、快速跑跳绳难点 跑动中绳间的节奏密度 45%以上 初三教学目标1、使学生了解跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。2、能够观察、模仿、练习原地单人跳绳的不同玩法，创新12种原地双人单绳或原地双人双人的玩法，尝试快速跑跳绳，掌握快速跑跳绳的绳间最佳节奏（2步），发展速度、灵敏、协调等身体素质。3、培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和谐的人际关系，为终身体育锻炼打下基础。顺序学习内容 达成目标 教法与学法 组织与要
24、求 时间巧用绳索课堂常规导入：提问示明确内容，并通过跳绳慢跑达到热身。利用绳做绳操：1、伸展运动2、体则运动3、体转运动4、全身运动1、建立良好的、和谐的师生关系和学习气氛。2、通过跳绳慢跑了解学生的身体协调性。3、完成热身活动。4、用绳操来激发学生的学习兴趣。1、指定地点集合师生互相交流。2、组织引导，提问来引入本次课。3、教师带领学生慢跑热身。4、学生积极参与本课，并了解本课要学习的内容，要解决的问题 要求：精神饱满激发兴趣，达到热身123搭建绳索桥1、回顾初一、初二学过的单人跳的各种动作，并加以想像，创新。2、学习双人单绳、双人双绳跳1、学会对问题的探究，发挥主体性。2、合作学习。3、敢
25、于展示本组的12种1、教师采用提问示引入单人跳绳的各种不同玩法。2、鼓励学生相互配合、回顾、探究21回顾81012的玩法，并创新出12种玩法。3、练习跳绳快速跑，体会绳间的节奏。4、跳绳快速跑接力。创新成果。4、发现问题，解答问题。5、培养竞争性，增强集体荣誉感。6、互相评价。双人跳绳的各种玩法。3、学生分组练习，每一组都能有12种双人跳的技术，并展示给全体同学。4、练习、体会快速跳绳跑的动作技术。3、指导进行接力比赛，对学的技术巩固。43 1尝试、模仿、创新 展示练习学习快速跑跳绳体验收获1、肌肉的拉伸放松2、课后评价3、布置课后作业1、在轻松的音乐配合下使学生的生理与心理得到放松。2、能够
26、客观的评价。3、课后参与体育锻炼的意识。1、在音乐的节奏下和教师的带领下进行肌肉的拉长放松练习。2、课的自评、互评、总评，课后作业。放松身心，明确终身锻炼意识第三周第三课时主教材初步掌握“立定跳远”的技术动作 辅教材游戏换物接力目标1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护开始1、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。2、师生相互问好。3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。4、检查
27、学生的服装是否符合上课的要求。5、安排见习生。学生集队的位置如下：0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *准备1、慢跑：学生由体育委员带领绕400 米操场慢跑一圈。2、在操场中央成体操队形做徒手操（1） 上肢运动（2） 肩绕环运动（3） 腹背运动（4） 体侧运动（5） 弓箭步压腿（6） 侧压腿运动（7） 跳跃运动动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。（8） 膝关节运动（9） 踝关节运动基本一、立定跳远：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合
28、作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。二、游戏：（换物接力）：游戏方法：在场上画一条起跑线，线前 10 米处并排画四个圆圈，间隔 3 米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。1、教师讲解示范，提出重难点。2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。3、学生做摆臂向上跳起
29、的练习。4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。5、教师指出易犯错误，并进行纠正。6、学生进行对比练习，分组练习。游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。结束1、全体学生集队进行适当的本堂课总结2、师生相互问好3、学生帮助教师送还体育器材4、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。第四周第一课时主教材立定跳远辅教材篮球和羽毛球目标1、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。2、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献
30、。3、学生练习次数：1216 次内容 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护开始6、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。7、师生相互问好。8、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。9、检查学生的服装是否符合上课的要求。10、 安排见习生。学生集队的位置如下：0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *准备3、慢跑：学生由体育委员带领绕 400米操场慢跑一圈。4、在操场中央成体操队形做徒手操（1） 上肢运动（2） 肩绕环运动（3） 腹背运动（4） 体侧运动（5）
31、 弓箭步压腿（6） 侧压腿运动（7） 跳跃运动（8） 膝关节运动（9） 踝关节运动动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。基本1、立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上） （1） 前踢腿练习要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。（2） 侧踢腿练习要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。（3） 高抬腿练习要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。两臂要前后摆臂，眼看前方。2、立定跳远（1） 立定多级跳要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。（2） 立定跳远要求：脚开立的距
32、离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。3、以上几组练习完成的同学进行球类活动（1） 男生活动篮球和乒乓球（2） 女生活动羽毛球和乒乓球每组 8 次共 3 组每组 8 次共 3 组每组 8 次共 3 组每组 8 次共 5 组每组 8 次共 5 组结束5、全体学生集队进行适当的本堂课总结6、师生相互问好7、学生帮助教师送还体育器材8、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。第四周第二课时主教材立定跳远测验 辅教材 球类活动目标1、通过立定跳远的测验，
33、使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。2、学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。3、测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。内容 教 学 步 骤重 点难 点 帮 助 与 保 护开始1、体育委员带领班级在教学楼前集队，检查并汇报人数。2、师生相互问好3、宣布本堂课的测验项目和评分标准。4、检查服装和鞋子5、安排见习生近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。准备1、慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦的
34、精神。对学生还是高标准和严要求。2、徒手操：（1） 上肢运动（2） 肩绕环运动（3） 腹背运动（4） 体侧运动（5） 跳跃运动（6） 膝关节运动（7） 腕关节和踝关节运动对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所基本1、男生先测验，女生先活动球类。2、测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次3、男女生测验的标准如下：分值100 分9590858075706560555045403530男生2.472.432.392.352.312.272.232.192.152.112.072.031.991.951.91女生1.971.931
35、.891.851.811.771.731.691.651.611.571.531.491.451.41结束1、全体学生集队2、教师讲评本堂课的测验情况3、布置下堂课的测验项目4、师生再见 第四周第三课时教学重点 起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法. 课题 中长跑技术 教学难点 鼓励学生克服“极点”现象。教 学 目 标 1 通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。 2 进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。 3 逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。 教学方法 讲解示范法、纠正错误法、重复练习法 教学时数 2课时 教 具 运动
36、量 课的结构 教学内容 时间 次数 组织教法要求 准备部分基本部分一、体育委员集合整队，检查人数， 向 老师汇报。 二、上课，师生问好！ 三、宣布本次课的任务。 四、检查整理服装。 五、安排见习生。 六、热身操 1头部运动 、2扩胸运动、3体转运动、4 腹背运动、5弓步压腿、6 仆步压腿、7活动肩、膝、踝、腕关节 七、游戏：贴膏药 方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。 一 中长跑的概念： 二 中长跑技术的重要环节： 1. 起跑：中长跑采用站立式起组织方法： 男生 女生 体委 教师 教学要求：1整队要快、静、齐
37、。2 、体委口令正确、声音洪亮。3精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。 根据身体状况安排见习生。 教学方法：1、教师领做，口令指挥；2、充分拉伸关节韧带。 组织方法：四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。 （同上）组织方法： 结束部分跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5 -10m 处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。 听到枪声后，两腿用力蹬地
38、，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。 2. 起跑后的加速跑 沿切线方向加速，抢占有利位置。3. 途中跑 （1）动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。 （2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气 （3）极点现象及第二次呼吸。 4. 冲刺跑（终点跑） 一、放松练习。 二、集合整队，小结本次课的完成情况。 三、布置课外作业。 四、宣布下课、师生再见 教学方法： 1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。 2、学生模仿练习若干次。 3、摆臂练习，教师领做。 4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。 5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。 6、教师巡回观察,纠正错误动作。 教学要求： 1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。 2、认真练习，积极体会，改进提高技术。 3、“极点”出现时，要认真对待。 组织：原地放松，教师领做。小结：肯定成绩、指出不足 1、 学生的掌握情况。 2、 纪律及出现的问题。3、 好的方面。 同学们再见！（老师再见！） 教学反思
