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把虾仁和鸡蛋放在一起炒.doc

把虾仁和鸡蛋放在一起炒,鲜香无比,营养很不错,竟也做出了如此意想不到的美味。原料:鸡蛋 虾仁.做法:1) 虾仁用盐、料酒、胡椒粉和淀粉捏匀 .2) 鸡蛋加盐和料酒打匀 .3) 锅入油,把虾仁炒至变色,盛出 .4) 把虾仁倒入蛋液搅匀 .5) 锅入油,把加有虾仁的蛋液炒熟即可 .一天营养搭配:早餐:豆浆 250 毫升,面包两片,奶酪 1 片,拌黄瓜豆腐丝,五香鹌鹑蛋 5 个。加餐:苹果 1 个。午餐:米饭,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐:橙子 1 个,核桃 2 个。晚餐:银耳红枣粥,花卷 1 个,洋葱牛柳,蒜茸木耳盖菜。加餐:酸奶 250 毫升。一天营养搭配:早餐:牛奶 250 毫升,豆包 1 个,小西红柿 5 个,煮鸡蛋 1 个。加餐:香蕉 1 个。午餐:八宝粥 1 碗,小枣玉米面发糕 100 克,酥鲫鱼,草菇芥兰。加餐:猕猴桃 1 个。晚餐:红豆米饭,虾仁豆腐,蒜泥茄子 50 克,西红柿鸡蛋汤 1 小碗。加餐:酸奶 250 毫升。

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