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腹式呼吸锻炼.doc

腹 式 呼 吸 锻 炼腹式呼吸锻炼方法是:患者取立位、坐位或平卧位,初学时以平卧位容易掌握。两膝半屈(或膝下垫小枕) ,使腹部放松。两手分别放于前胸和上腹部;用鼻缓慢吸气时,膈肌最大程度下降,腹肌松弛,腹部手感向上抬起,胸部手在原位不动,抑制胸廓运动;呼气时,腹肌收缩(腹部手感下降)帮助膈肌松弛,膈肌随腹腔内压增加而上抬,增加呼气潮气量。同时可配合缩唇呼气法,每天进行锻炼,时间由短而长,逐渐习惯于平稳而缓慢的腹式呼吸。训练腹式呼吸有助于降低呼吸频率,增加潮气量、肺泡通气量,减少功能残气量,并增强咳嗽、咳痰能力,缓解呼吸困难症状,改善换气功能。缩 唇 呼 气 锻 炼缩唇呼气的方法是:患者呼气时腹部内陷,胸部前倾,将口唇缩小(呈吹口哨样) ,尽量将气呼出,以延长呼气时间,同时口腔内压增加,传至末梢气道,避免小气道过早关闭,改善肺泡有效通气量。吸气和呼气时间比为:1:2 或 1:3 ,尽量深吸慢呼,每分钟 7-8 次,每次 10-20 分钟,每天训练 2 次。

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