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足球绕杆技巧及评分标准.doc

足球绕杆技巧及评分标准一、足球绕杆技巧1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制。2、绕杆练习,杆距离 5-6 米,熟悉一段时间后杆距离减为 2-3 米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。 (身体素质是一切基础!)首先学会内脚侧运球,左右脚交替运球;第二,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。第三,狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。二、考试方法及要求1、场地器材:在平整的足球场上进行,测试区域长 30 米,宽 10 米,起点线至第一标志物的距离为5 米,各标志间距 5 米,共设 5 个标志物,标志物两侧边线各 5 米;测试用球为 4 号橡胶或皮质足球。2、测试方法:受测者站在起点线后准备,听到出发令后开始运球,同时开表,依次 S 形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试,停表。每人测试一次,以十分之一秒为单位记录测试成绩,过百分之一秒进位。如:7.11 秒为 7.2 秒。登记时,均报出成绩。3、基本要求:每位考生仅有一次测试机会,需依次 S 形绕过标志物;出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为,取消成绩。

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