1、3.1 做情绪的主人 （教案）1、丰富多样的情绪 情绪是复 杂多样的，通常我们把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。 情绪会对人 产生作用，影响着人们的行为，影响着人们的生活。积极作用：情绪可以充实人体力和精力，提高个 人活动效率和 能力，使 我们健康 成长。消极作用：情绪也会使人感到难受，抵制人的活动能力，降低人的自控 能力和活动效率， 做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 2、学会调控情绪 来源:学。科。网我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。理智对情绪的 调节十分重要。 为什么情绪需要调控？来源:学科网 ZXXK从情绪的作用来看，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁
2、，甚至做出一些违背道德和法律的事情，所以情绪需要调节。来源:学#科#网 Z#X#X#K从青少年的情绪特点来看，青少年阶段是人生的花季，情绪多变，则更需要调节。调控情绪的具体方法有很多，比如， 注意转移法：可以通过改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，如到风景秀丽的野外去散步。 合理发泄法：在适合的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动 ；放声歌唱或大声喊叫。来源:Z*xx*k.Com理智 控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；学会升华等。 如何理解喜怒哀乐，不忘关心他人？表面上，情绪似乎是个人的情感，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容 易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。我们应对别人情绪给予关心，尝试去共享彼此的情绪，我们相互的感情会更加深厚。
