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冬季体育馆排球训练14.docx

1、教学拦网技术授课周别12-13内容课时21、知识和技能目标:通过练习使学生初步掌握拦网动作要领。教学目标2、能力和方法目标:培养学生弹跳、爆发力,发展全身力量和协调性。3、情感态度和价值观目标:培养学生面对危险亦能勇于直面的自信心和能力。场地器材排球场地,排球部分时间教学内容一、课堂常规:1、集合整队,清点人数。2、宣布上课,师生问好。3、宣布本次课内容。4、检查服装,安排见习生。二、慢跑(绕场地四圈)准三、徒手操(4*8 拍)备1、头部运动10 2、扩胸运动部3、体转运动4、髋关节绕环分5、正压腿6、侧压腿7、膝关节绕环8、活动手指、腕、踝关节9、全身运动40 个时间: 60 分钟组织与教法

2、全班同学人手一球面向老师成四列横队集合,集合队形:要求:集合整队静快齐一切行动听指挥通过练习,调动学生学习的积极性,激发学生的学习激情。培养学生的热身意识, 提高学生柔韧性素质和肌肉的伸展能力,使机体逐渐进入工作状态,避免在运动中出现运动损伤。游戏:大海网鱼1、方法:将篮球场作为鱼塘, 学生分散在场地内做鱼, 选二人做渔夫,其中一只手与对方相握,游戏开始准后,渔夫在鱼塘内捕鱼,被网住了备5就算被捉,立即与渔夫手拉手去捉其他的鱼,直至将所有的鱼捉完为止。部分游戏队形:游戏要求:鱼不许跑出鱼塘之外,否则算捉住;鱼不能冲破鱼网逃跑;渔夫的手不能拉开。部分基本部分时间教学内容1、准备姿势 : 面对球网

3、,两脚平行开立约同肩宽,距网 30 至 40 厘米,两膝微屈,两臂自然弯曲置于胸前,随时准备起跳和移动。2、移动:为了对正对方的扣球点起跳,需要及时移动,常用的移动步法有一步、 并步、 交叉步、 跑步等。3、起跳:起跳时,重心降低,两膝弯曲,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带动身体向上垂直起跳。 4、空中动作:起跳同时,两手从额前贴近并平行球网,向网40 上沿的前上方伸出,两臂伸直,前臂靠近网,两手尽量伸向对方上空接近球,两手自然张开,屈指屈腕成勺形,两手之间距离不能超过一个球。当手触球时,两手要突然紧张,手腕要用力下压盖住球的上方,站在靠近边线的拦网队员,为了防止对方打手出界,外侧手

4、掌心在拦击球时要内转。5、落地:拦网后,要做含胸动作,以保持身体平衡。手臂不能放松和随球下拖。6、技术要领: 取位对准球, 起跳要及时,看清动作拦路线。手臂伸过网,两手接近球, 球触手掌压手腕。组织与教法1、拦网手型练习( 1)徒手模仿练习:原地徒手练习拦网手型。要求两脚平行站立,两臂上举伸直,两手间距约 35cm;十指自然张开。( 2)原地扣拦练习:两人一组,面对面相距 lm 左右站立,一人预先做好拦网手型, 一人对准拦网者的双手自抛自扣。要求扣球者准确地把球扣在拦网者的双手上, 让拦网者体会拦网手型和拦网时的肌肉感觉。( 3)原地结合低网一扣一拦练习:两人一组,隔网站立,一人扣球,另一人拦

5、网。要求扣球者把球扣在拦网者双手上,拦网者要根据扣球人的抛球情况,及时伸臂拦网, 体会触球时的提肩压腕动作。2、结合球的拦网练习( 1)一抛一拦练习:两人一组隔网站立,一人向网口上沿抛球,另一人起跳将球拦回。 要求拦网者体会起跳时间和拦网动作。( 2)拦固定线路的扣球:教师或指定学生在高台上扣球, 固定扣直线或扣斜线球,让学生依次轮流助跑起跳拦网。要求学生区别拦直线球和拦斜线球在取位和拦网手型上的异同。1、放松调整结2、鼓励并提出期望3、总结、交流束 54、布置课后作业部5、师生再见通过放松, 能够缓解学生肌肉酸痛6、回收器材感的产生,也使学生身心愉悦分通过课后总结, 可以使学生心中有数,明确自己掌握动作的情况

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