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健康饮食 2

1健康饮食小贴士-16 种“健康杀手”的家常菜1、葱菇鸡块(鸡肉芝麻):芝麻能滋补肝肾,养血生津,润肠通便,乌发。但与鸡肉同食会中毒,严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。2、麻辣四季豆(大蒜大葱):大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物,一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。3、香蕉酸奶(香蕉酸奶):酸牛奶

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1、1健康饮食小贴士-16 种“健康杀手”的家常菜1、葱菇鸡块(鸡肉芝麻):芝麻能滋补肝肾,养血生津,润肠通便,乌发。但与鸡肉同食会中毒,严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。2、麻辣四季豆(大蒜大葱):大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物,一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。3、香蕉酸奶(香蕉酸奶):酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。4、红枣带鱼粥(红枣鱼葱):红枣性平,能滋补脾胃,益气养血,与鱼葱同食会导致消化不良。5、五香。

2、血液循环系统心脏疾病: 贫血:葡萄橘子蕃茄苹果草莓樱桃 胆固醇过高:山竹核桃 健康知识网高血压:酪梨香蕉西瓜葡萄橘子蕃茄苹果核桃柿子梨子桃子 动脉硬化:苹果鳄梨核桃橘子蕃茄草莓香蕉 中风:苹果柿子凤梨奇异果 心脏病:苹果酪梨奇异果梨子西瓜凤。

3、健康饮食总则1、每天必吃的食物:一袋奶或酸奶或豆浆 至少两种水果(苹果、香蕉、鳄梨)蔬菜(胡萝卜 西红柿 南瓜 老玉米等红黄色蔬菜)28 克坚果:如核桃、花生、葵花籽、 、开心果等橄榄油和亚麻籽一餐匙红酒每晚 1 杯 水 2000ml 全麦面包和富含纤维的谷类(燕麦、大麦、黑麦、黄豆、青豆、蚕豆、扁豆等)2、每周必吃的食物:鱼至少吃 3 次(鲑鱼、鳅鱼、罗非鱼、鲶鱼和比目鱼等)番茄食品 10 大汤匙烹调 玉米和其他一些绿叶蔬菜3、每天要吃的营养剂复合维生素剂:叶酸 800mg 维生素 D 400 国际单位;维生素 C 1200mg,不要超过 2000mg。

4、,第四节 脂类 (Lipid)不能多又不能少的营养素,一、脂类的组成与分类,不溶入水而溶入有机溶剂一类化合物。广义上包括 脂肪类脂,甘油三酯(triglycerides,TG),甘油,脂肪酸,(一)脂肪由甘油和脂肪酸组成的酯分类:按来源分:动物脂植物油,按脂肪酸生理需要分为: A 必需脂肪酸机体必需又不能合成,必需从食物摄取主要有: 亚油酸 !亚麻酸花生四烯酸 B 非必需脂肪酸体内可以合成,按饱和程度分,饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸,必需脂肪酸,DHA EPA,EPA,DHA的功能 降低LDL,升高HDL; 可抑制血小板凝集,防止血栓形成和中风。

5、饮食与健康论文-当代大学生如何更健康的饮食随着社会的发展,人们的生活水平日益上升。现代人已不再只注重吃饱,而是追求要吃好。作为当代大学生,我们在学校应该是比较注重营养均衡的,可是事实上却并不如此。现代的大部分大学生每月生活费花费的不少,用在食物上的钱更是不少,可是同学们都比较喜欢吃一些没有营养甚至是垃圾食品,这不仅很浪费钱还会影响身体健康。很多同学爱吃零食,尤其是女孩子,为了保持苗条的身材,更是不吃主餐,将零食当成主要食物。不会考虑营养价值和对自身的影响。所以很多人在大学的时候就为自己的身体埋下。

6、新世纪健康饮食 2主讲:安徽庐江中华文化教育中心周泳杉老师时间:2008 年 12月地点:山东青岛企业家交流会 所有蔬菜、水果的钾、钠比值都非常的高,有两百的、三百的、四百,甚至有八百的,这告诉我们植物性的食品里面钾含量绝对高过钠,它是健康食品,它会避免我们的细胞癌化。鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等所有肉的比值都不超过“三到五”。很多人说:那不错,它的钾还是大过钠。可是大家不要忽略,所有的烹调都会放盐及调味料。盐是氯化钠,结果氯化钠一放下去,钾、钠的比值就颠倒。所有的肉类在烹调之后它都变成不健康的饮食,它跟癌症。

7、作业: 通过营养与饮食的学习,请你谈谈对中国居民平衡膳食宝塔(2007)的理解,复习题题例,*在氮平衡三种状态中,不需维持正氦平衡的人群是: A婴幼儿 B青少年 C孕妇 D成年男子,* 氨基酸模式是指蛋白质中: A各种氨基酸的含量 B各种必需氨基酸的含量 C. 各种必需氨基酸的构成比 D各种非必需氨基酸构成比,*大豆含蛋白质: A1020% B1520 C2030 D3040,*下列含不饱和脂肪酸最多的是: A花生油 B牛羊油 C豆油 D亚麻仁油,蛋白质可来源于下列食物( )。 A大豆 B肉类 C蛋类 D奶类,*目前已确认的必需脂肪酸是:A. 亚麻酸与花生四烯酸 B. 亚油酸与-亚麻酸。

8、饮食安全与饮食健康知识饮食安全常识一、注意饮食卫生日常生活中要注意饮食卫生,否则就会传染疾病,危害健康,“病从口入”这句话讲的就是这个道理,要注意:1、养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情,更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量,不暴饮暴食。2、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。3、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵。

9、 复古式饮食 健康饮食计划古式饮食,一种新兴的饮食方式,已经在美国悄悄流行起来。也许你还没听过,不过,除了它,还有哪种饮食法会鼓励你多吃肉呢?许多人也靠著它减重、变得更健康。美国亚特兰大新闻报最近介绍一本古式饮食的书Paleo Comfort Foods。古式饮食最近在美国大受欢迎。古式饮食跟以前盛行过的肉食减肥法 有些类似,两者都尽量避免碳水化合物。不过,后者是以减肥为中心,而古式饮食则吸引了更多运动员和追求完美曲线的人。在美国,许多运动中心会员已将古式饮食加入日常生活。到底它的魅力何在?让我们一起来瞧瞧。由于模仿。

10、健康生活小常识2,制作人:陈霞,二、四季饮食,四季更替,我们在饮食上需注意些什么?,记内则曰:凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸,调以滑甘。(注:酸苦辛咸,木火金水之所属。)多其时味,所以养气也。四时皆调以滑甘,象土之寄也。孙思邈曰:春少酸增甘,夏少苦增辛,秋少辛增酸,冬少咸增苦,四季少甘增咸。内则意在乘旺。孙氏意在扶衰,要之无论四时,五味不可偏多。抱朴子曰:酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,咸多伤心,甘多伤肾。此五味克五藏,乃五行自然之理也。凡言伤者,当时特未遽觉耳。,春天吃酸春季多吃酸味的食物,如含。

11、直接找这位论文写手帮【:164515697】包过关,包发表 健康饮食论文:芬兰健康饮食三宝芬兰健康饮食三宝牛奶、浆果、黑面包 在芬兰人的健康饮食中,黑面包、脱脂牛奶和天然浆果扮演了重要角色。芬兰健康与福利研究所营养学专家玛尔娅莱娜奥瓦斯凯宁在接受新华社记者采访时说:“黑面包是芬兰人保持健康的一个重要因素。芬兰饮食结构中的最佳食品是黑面包,由 100%的黑麦制作,格外受芬兰人青睐。这种黑面包是天然的纤维来源,也是获得足够维生素的来源。 ” 健康饮食还包括不添加糖的低脂或脱脂牛奶,这种牛奶含有足够的维生素。奥瓦斯凯宁说,芬。

12、女性内裤 多少不能说的秘密www.39.net 2009-11-13 39 健康网社区 中医如何看白带呢,自然与西医有所不同,在中医看来,白带异常是“带下病”。除了某些炎症引起白带异常,工作压力太大,休息不够也会引起白带增多和颜色变异。症状 1:白带多、白色或淡黄色,质稠、无臭味中医诊断:脾虚带下,由饮食不节、过于疲劳、思虑过度所致。食疗秘方:白果鸡蛋。原料:白果肉 4 粒,鸡蛋 1 枚。方法:白果去皮、心,鸡蛋小头打一洞口,将白果肉塞入,用湿纸糊好洞口,煮熟鸡蛋即可食用。每日早起吃一个,连服 5-10 天,病程长者可服 20 天。症状 2。

13、健康饮食健康饮食 红薯和柿子会得结石 鸡蛋和糖精容易中毒 洋葱和蜂蜜伤害眼睛 豆腐和蜂蜜引发耳聋 萝卜和木耳皮肤发炎 芋头和香蕉腹胀 花生和黄瓜伤害肾脏 牛肉和栗子引起呕吐 兔肉和芹菜容易脱发 螃蟹和柿子腹泻 鲤鱼和甘草会中毒 210 种不能一起吃的食物 猪肉*菱角肚子痛 羊肉*西瓜伤元气 狗肉*绿豆会中毒 鸡肉*芹菜伤元气 鹅肉*鸡蛋伤元气 甲鱼*苋菜会中毒 白酒*柿子会胸闷 糖精(片)*鸡蛋会中毒、重则死亡 红塘*皮蛋会中毒 马铃薯*香蕉面部生斑 321 种食物不能一起吃 猪肉菱角若共食,肚子疼痛不好受. 牛肉栗子一起吃,食后就会发呕吐。

14、 最 佳 饮 食 搭 配 法 :桌 上 要 讲 究 搭 配 , 正 确 的搭 配 可 以 让 我 们 获 得 更 多营 养 。 错 误 搭 配 不 仅 会 让食 品 失 去 营 养 , 甚 至 会 让身 体 受 到 危 害 。鱼 +豆 腐 作 用 :味 鲜 ,补 钙 ,可 预 防 多 种 骨病 ,如 儿 童 佝 偻 病 、骨 质 疏 松 症 等 。 原 理 :豆 腐 含 大 量 钙 质 ,若 单 吃 ,其 吸 收 率 较 低 ,但 与 富 含 维 生 素 D 的鱼 肉 一 起 吃 ,对 钙 的 吸 收 与 利 用 能 起更 佳 效 应 。鸭 肉 +山 药 作 用 :补 阴 养 肺 ,适 于 体 质虚 弱 者 。 原 理 :鸭 肉 补 阴 ,并 。

15、国旗下讲话健康饮食,让我们更健康老师们,同学们:早上好!今天我国旗下讲话的题目是“健康饮食,让我们更健康” 。5 月 20 日是“中国学生 营养日” 。我 们都知道小学时期是生长发育的关键阶段,可是很多同学都有挑食、偏食、 贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康,不懂得为自己的健康负责。从今天起,我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。1、我们要养成不挑食,不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食,水果,蔬菜,鱼肉,蛋,奶等。你一旦有偏食,挑食的习惯了,就容易引起营养失调,抗病能力低下,身体发育。

16、图解家庭健康饮食,姜山医院健康教育Suihongli,二、器官之健康饮食,食物具有五种不同的味道,并且各有不同的作用,与五脏有着密切的关系。食物的五味酸、苦、甘、辛、咸,对人体的五脏,即肝、心、脾。肺、肾。不论是食物本身的味道,还是佐料,都会对五种起不同的作用。不同的食物所含的营养素不同,人体器官的发育和正常运转也需要不同的营养素来滋养,因此,每一个身体器官都能找到为其提供最佳营养的食物伴侣。,心脏是人体的最重要器官,被称作人体的“发动机”,而心脏病又是人类健康的头号杀手。在我国,每年有十几万人死于心脏病,。

17、饮 食 与 健 康,李锦新 副教授广州医学院,饮食与健康,寓健康于三餐 食物中的营养素 食疗与健康 药物的作用与不良反应 药疗不如食疗 生命在于运动,一、寓健康于三餐,健康午餐,快乐晚餐,营养早餐,营养早餐三原则,首先,各种食物要合理搭配。按照“主副搭配,荤素搭配,粗细搭配,多样搭配”的基本原则,早餐不提倡大量,但应品种丰富。 其次,早餐进食宜热不宜冷。利于微循环正常,氧气、营养及废物等物质的运送顺畅。 第三,早餐食物宜稀不宜干。稀、干配合不仅利于胃肠消化,还能有效预防某些心血管疾病突发。,早餐的最佳时间,早餐与午餐。

18、莲都外国语学校校本课程小学生饮食与健康前言亲爱的同学们:中国有句古话:“民以食为天” ,可见吃饭喝水是多么的重要。谈到吃饭喝水有些同学可能会说这谁不会呀。但你知道一日三餐怎么吃最合理吗?你会正确的喝水喝牛奶吗?你想了解吃蔬菜水果的学问吗?你知道哪些是垃圾食品,垃圾食品对人体有哪些危害吗?这些话题你都关注过吗?同学们,身体是自己的,生命是珍贵的,只有掌握一定的饮食健康知识,养成良好的饮食习惯,我们才会拥有一个健康的体魄。同学们,还有比健康更重要的事吗?打开本书,开始和饮食健康的对话吧!相信通过本课。

19、养胃食品要具备:易消化、无刺激、多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、炖鸡汤、面条、馒头、小米粥,糯米、大豆、豆制品、山药、南瓜、水果等。另外, 一定要忌烟 ,酒,咖啡辛辣食物.少吃含淀粉多的食物如:土豆、 芋头、 粉皮、粉条、 红薯等,少食多餐,定时进餐。 不宜消化的食物如油炸食品、粘性食品、过于油腻的食品一、少吃多餐,避免过饱或过饥。如果吃得过饱,就会使胃窦部过度扩张,胃酸增强,加重病情;反之也是一样。因此,应根据个人的病情和条件,除每日三餐外,可再加 23 次含糖分较少的糕点或馒头干,尤其可多吃烤馒头干。因。

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