1、一日常規居處必恭 步立必正 視聽必端 言語必謹 容貌必端衣冠必整 飲食必節 出入必省 讀書必專 寫字必敬几案必潔 教室必淨 相呼必序 進退有度一、居處必恭（一） 、起床洗漱1、按時起床，不睡懶覺。2、 漱口時輕吐而不噴淋。若污染了潔具，須隨手擦幹淨。3、 頭髪梳理整齊，不得蓬頭亂髪，掉髪須撿起收拾幹淨。4、物品擺放整齊，有定位。衛生間、盥洗房不得亂擺個人雜物。（二） 、內務1、 床鋪整潔、衣物疊放整齊。2、 睡前脫下的衣服必須整齊疊好，不得散亂堆放。3、在寢室內更換內衣、內褲不可裸露身體。4、內衣褲不準在大衆可見處。（三） 、坐1、坐必直身正體，不得仰斜。2、長者立，幼勿坐，長者坐，命乃坐。長
2、者來必起立。3、勿箕踞，勿搖髀。不橫肱，不伸足，不橫坐，不橫腿，不捫腳。4、坐不中席，亦必分長幼次第，上座必讓長者。5、 坐不掀起椅凳之前、後方。6、 不隔席談話。7、 與衆人同坐，必斂身，勿廣占坐位。8、男女不雜坐。（四） 、就寢1、就寢後不說話，安靜入睡。2、睡眠不仰不伏，右臥如弓。3、寢衣：炎熱季節睡褲不得短過與膝，睡衣必有領和袖；其他季節，著長衣褲（絨衣） 。絕對禁止只穿內衣、內褲睡覺。二、步立必正（一） 、行1、 行不中道。與長者同行，跟隨長者後行，不疾行先長；與兄長，斜行與後側。2、行走時，步履宜穩重徐行，從容舒緩，並宜張胸閉口，目向前方，不可昂首傲視。鞋不可有拖地摩擦之邋遢聲，腳
3、步輕盈，不可左右搖擺，跳躍、奔跑。3、路上不嚼食物，不唱歌。4、兩人對談，不向中間穿走。（二） 、立1、立必端正勿跛足，亦不可隨便倚靠。2、立不中門，過門不踐門限。三、視聽必端（一） 、視1、不淫視（不貪看任何東西） 。2、目不斜視，仰為驕，俯為戚（看人不傲視，亦不俯視自棄） 。（二） 、聽1、 課堂聽課或老師、長者與言，須收斂精神，專注敬聽，應端坐或恭立。2、 與己無關，不傾聽別人談話。四、言語必謹1、常當緘口靜默，不得輕忽出言。必須言者，亦宜話說多，不如少。免閑話、雜話，是非之言。 2、言語輕聲，不高聲喧嘩擾亂他人視聽。3、 言談對話，應答時，眼睛必顧望對方。領導、老師批評責備，不可主動辯
4、解，姑且緘默，有必要時，事後再私下解釋。4、不侮辱人，不向人開玩笑。5、他人正談話，不在中間插言。6、 不論人長短，不花言巧語，不浮言嬉笑，不髒話惡口，不與人吵架。7、見未真，勿輕言。知未的，勿輕傳。8、凡道字，重且舒。勿急疾，勿模糊。五、容貌必端1、真誠待人，常以微笑迎人。2、 情緒平和，不喜形于色、大喜大怒，不怨天尤人。3、 不向人呵欠，舒伸，噴嚏，吐痰。六、衣冠必整1、冠必正，紐、鏈必結，襪與履俱緊切，著衣勿使偏斜。2、 衣冠不求華美，唯須整潔。3、不坦胸露體、奇裝異服。七、飲食必節1、 食無求飽，食適可，勿過則；不貪味，不吃零食，不挑食。2、 端正持碗，用筷就餐，以食就口。食勿響舌，咽
5、勿鳴喉。3、 食以不言為則。4、咳嗽必轉身向後，或以手捂口，不對人剔牙。八、出入必省1、 不得隨便出校門，有事外出必須請假，回來銷假。2、出告反面，出門不改變去向，返校須守時。3、 上課期間不得隨便出教室，必出，須向老師報告。4、 不立在路上久談。5、不走馬路中間，過路須先向左右看清，不可與汽車爭路。6、遇婦女老弱，應盡先讓路讓座。7、 途遇有人問路，須祥為指示；問路于人，須隨即稱謝。九、讀書必專1、必正心肅容，不得目視他處、手弄他物，須心眼口三到，且心到為要。2、 不強記強背，閱讀須祥緩看字，字字分明，不可誤字、少字、倒字，熟讀成誦，寬為限，緊用功。3、 一文已熟，方讀一文；一書已讀，方讀一
6、書。4、 規定以外的書，必須征得老師同意方可閱讀。十、寫字必敬1、字迹端正，不可潦草；握筆、身坐姿勢端正。2、愛惜經典、書籍，不折頁經書。3、 習練書法須專心致志，用心體會，愛惜筆硯。4、惜字、敬字。十一、幾案必潔1、座位按序，不得擅自調換。2、幾案整潔，書籍疊放有序。3、桌上不得擺放雜物，不慎污染桌面須隨即潔淨。4、事不論緩急，離座時須將書合好，擺放整齊，收好筆，方可離開。十二.、教室必淨1、 離開座位前，須將座椅放入桌下。不可隨時隨走。不可桌椅歪斜不正。2、不可亂扔紙屑垃圾，隨掉隨撿，保持周圍干淨。3、 教室內不許大聲喧嘩，須輕聲細語，不擾旁人。有事可離開座位到僻靜處或外面交談十三、相呼必
7、序1、 同學之間，稱年長者為學長，對年齡相近、年幼者可直稱其名。2、不可亂呼“喂” 、 “你”等不敬之辭。3、 不對任何人取綽號。十四、進退有度1、鞠躬須 90 度，動作恭敬徐緩。2、上下課進出教室必向孔夫子像鞠躬，行走步履輕盈。平時路過教室亦須心存恭敬，不可隨便。3、路遇老師、長輩須鞠躬行禮，稱老師好、您好，並讓路于旁。4、有急事必疾行先長時，須稱對不起，屈身而過。否則只能于後隨行不超越。5、路遇同學須點頭微笑示意，互稱你好，對學長應稱您好。6、 請教老師問題，須待老師空閑時。到老師面前先鞠躬行禮，然後恭敬請教。事畢，亦當鞠躬致謝，徐退。7、凡侍長者之側必恭立，有所問，則必誠實對，言不可忘；
8、凡侍長者出行，必居路之右，住，必居左。8、老師、長輩呼喚，應勿緩；命，行勿懶；教，須敬聽；責，須順承。9、 君子不重則不威，學則不固。主忠信，無友不如己者，過則勿撣改。孔子曰：不學禮，無以立。禮從何處學？最高的學問就在最簡單的生活當中。而一日常規是弟子規在日常生活中的細化，它涵括了工作、生活、為人處事、待人接物等方面，是修學不可缺少的根基， 也是養正遺規等衆多經典的截取、智慧的結晶，它不是誰規定我們這樣做的，而是性德如是，人本來就應該這樣，只要照著做，人生就一定獲得幸福。一日常规 第一集（删节版）何桂清老师说到一日常规的学习，到目前为止，我本人来说应该是经历了四个不同的阶段。第一阶段呢，是刚开
9、始接触的时候，我只认为一日常规是一种要求，是一种限制和约束。因为我们看一条一条，行住坐卧，穿衣吃饭很琐碎，要遵守的。所以我就认为它，好像是以前在学校要守的校规，班规，以及企业里面的规章制度。是不得不守这样子。那这样的心态的话根本没有办法受益。所以每一次在进修班的时候，有机会和学长们分享的时候，都会很紧张。因为觉得大家这么难得的一个因缘，来到这里学习，我怎么好意思去要求大家呢？所以您看，这个心态有没有不对？明显心态就偏了。所以从这里也体会到一个道理：自己如果没有受益的地方，也很难去利益别人。我们老祖宗这么好的教诲，自己没有办法体会到，为什么呢？就发现原来我们都很希望有自由，希望不要受约束，但是我
10、们很少去思考，到底什么是真正的自由。我们想说什么就说什么，想吃什么就吃什么，想穿什么就穿什么，这是真的自由吗？不是的！这是被我们自己的习气，我们的坏习惯控制了，我们成了习气的奴隶，可是自己都不知道了。所以就感觉论语里夫子讲的那句话让人向往。夫子说他到七十岁的时候，是“从心所欲不逾矩”，就是他想怎么做怎么说都不违背自然的规律，不违背做人的道义。这是真正的大自在，这才叫自由。所以就体会到老祖宗的良苦用心。这些一条一条的规矩，这些礼节，它是一种成就和保护我们，而不是约束我们。就告诉我们，只要我们照着做，就可以在做人的安全范围之内了。否则没有一个标准，我们做人做错了，错在哪里都不知道，很冤枉。学了弟子
11、规和一日常规，我就慢慢的转到了第二个阶段，我觉得他不在是一种要求了，而是一种我们修学不可以缺少的根基。就好像我们不可能跳过爱父母，而去爱别人。我们不可能不扎好这些德行的根基，而有所成就。就像师长讲的，因戒得定，因定生慧。而儒家也说，不学礼，无以立。那你在哪里学？最高的学问，就在最简单的生活之中。不是谁规定我们要这样做的，它是性德如是。人本来就应该是这样做的。我们照做了就自己得受益，人生就会幸福。不照做自己就去吃这个苦果。所以明白了这个道理，就自己去守了。虽然知道了，但是去守容不容易？不容易。因为对治这个习气不容易。都会经常有很多的挣扎。所以老祖宗告诉我们一个道理，学习一定要学贵力行。你学一句做
12、一句，在辛苦也要坚持去做，这样才能受益。所以改习气苦不苦？很苦。说不苦那是没有真改。但是当我们跨过了这一个阶段，我们就会乐了，就没有苦了。我们身上的毛病习气，也像身上的灰尘一样，很多，只不过之前没有发现。圣贤的教诲，照出了我们身上很多的毛病，需要去改，需要去调整的。而我们除掉了一层尘垢，我们心就清净一分，我们法喜就增加一分，所以就很甘愿去做了。所以我们就体会到，能够坚持去学习去力行的动力在哪里呢，一点是慈悲心，我们不忍心因为我们身上的毛病习气，而影响到圣贤文化的推广和承传；我们不愿意我们的习气，去让这么多的大众还因为不明道理，而生活在水深火热之中，我们要努力提升。另外一点，我觉得坚持的动力，来
13、源于内在的一种喜悦。当我们真正能体会到学而时习之，我们就一定不用人家推。慢慢经过这两个阶段，我开始转入了第三个阶段，开始不断的感恩了。因为在不知不觉学习的过程中，我发现自己很多生活的好习惯，在逐渐的养成了。很幸运能够有这样的学习，让自己慢慢的在形成一些好的生活的能力。所有我觉得这也是一种“生处令熟，熟处令生”的过程。就是我们之前对自己的坏毛病坏习气都很熟悉，然后慢慢就把它转成现在生疏了，都是圣贤的教诲了。而以前没有熟悉的圣贤教诲，我们现在慢慢的开始越来越熟悉了。这就是“生处令熟，熟处令生”。那以前是习气使然，都浑然不知的。但是现在就感觉，心性开始有一些提升了。所以磨刀不误砍柴工。我们看到身边的
14、人，也许是已经学的很好，很快了，但是我们自己还在默默的扎根，我们耐不耐的住。我们能不能还是要好好的去稳扎稳打，厚积薄发。而这是我们能否成就的一个很大的关键。所以越来越感恩。到目前为止，除了感恩，我觉得我到第四个阶段，更高兴了。因为我开始慢慢的觉得，自己开始宽容了。因为体会到自己改习气很不容易，而推己及人，就会去体谅别人了。以前觉得身边的人没有做好，而我又学了，我要帮他去收拾，帮他去做好一些收尾的工作，就会觉得有一点点委屈。但是现在，真的打自内心觉得，能多做一点，是我的福气。是大家在给我修福。而他做不好，不能怪他，因为人不学，不知道。有些朋友就会说了，他学了，但是还是这样没做到，那学了都做不到，不是更可怜吗？不是更证明了改习气不容易吗？所以能够这样的话，一种学习的态度就自然而然建立了，叫“严以律己，宽以待人”。当我们真的是“朝起早”的时候，我们很多事情，时间就会觉得特别的长，一天可以做非常多的事情，而心性也在不断的提升。勤劳在培养一个人的恭敬之心，同时，勤
