1、,市二中学 王蕾,侧手翻教材分析,三、动作要点,四、教学重点、难点,五、教学关注,重视校园安全,七、易犯错误与纠正,一、学练价值,二、动作方法,八、体能练习,六、保护与帮助,九、评价标准,一、学练价值,侧手翻练习可以增强肩、臂、腰部肌肉的力量。,改善前庭分析器官的机能，发展人体空间定向能力、平衡能力，提高身体的灵活性和动作协调性,培养果断、自信等良好的心理品质,二、动作方法（以侧面站立向左翻转为例）,右脚站立，两臂和左腿侧举，重心先向右移接着上体向左侧倒，两腿依次摆动蹬地，两手依次撑地，经分腿倒立过程，两手依次推起，两脚依次落地成分腿站立（见下图）,蹬地侧摆有力，经分腿倒立部位，两臂用力撑地，
2、手脚落在一直线上,侧移重心，推手顶肩，手脚落点基本成一直线，姿态优美,侧手翻,三 动作要点,徐新德,四、教学 重点、难点,五、教学关注, 在保护与帮助下，踢腿蹬地，靠墙手倒立。, 靠墙手倒立，使身体成一条直线。,1、让学生体验倒立时的本体感觉，体会倒立时顶肩、收腹、并腿与分腿动作，增强支撑力量。, 有人扶双腿的爬行练习（推小车），双腿高度逐步提高到高于头。,五、教学关注, 侧开立，两臂侧平举，向左（右）举腿摆动， 让学生体会侧倒移重心和摆腿的方向, 通过倒立的屈体屈腿直臂支撑的侧手翻,2、体会侧手翻中摆腿和侧移重心动作， 发展上肢力量和平衡能力, 在帮助下做手倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉,五
3、、教学关注, 在斜面上（15度左右）由上向下的侧手翻， 充分体验手脚依次用力的过程, 在地上划一条直线，沿线练习，要求手、脚都落在线上,3、体验蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程， 手脚落在一直线上, 由侧平衡开始在保护帮助下做依次撑手的后手单臂分腿倒立， 保护帮助者用抱腰托肩法帮助练习者侧翻起成分腿站立。,六、保护与帮助,练习分腿倒立时，帮助者站在身后， 一手托肩，一手托小腿， 帮助移重心侧翻下站立,学生掌握动作后， 还手或棍拨腿或腰， 使其加快翻转的速度,帮助者站在练习者背后， 两臂交叉扶住练习者腰部， 随动作顺势上提帮助翻转。,七、易犯错误与纠正,- ThemeGallery is a De
4、sign Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.,八、体能练习,侧卧抬上体 发展腰肌力量,仰卧起坐转体,俯卧抬上体 发展腰背肌力量,俯卧加阻力的腿 部力量练习发 展腿部力量,立卧撑,1、力量练习,八、体能练习,坐姿两人屈体拉手,侧向互拉手发展躯干 及肩部韧带的拉伸,2、柔韧练习,九、评价标准,1、优：完成动作质量好，流畅、方向正，落地在一条直线上，动作轻松、协调、稳定，姿态优美 。,2、良：完成动作质量较好，方向较正，落地基本在一条直线上，动作轻松、协调、稳定，姿态比较优美 。,4、有待提高：不能完成动作。,3、合格：能完成动作质量较好，但不够流畅连贯，方向不正、落地不在一条直线上，动作不够轻松和稳定，姿态不够优美 。,,Thank You !, 有很多不足之处还望各位专家、老师批评指正！,
