1、312经络锻炼法,312经络锻炼法，由祝总骧先生编创,即按摩合谷、内关、足三里三个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共五分钟，按摩时，如能感觉到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的行气感，就是有效按摩，按压的效率约为每分钟30次。,一、 按摩三个穴位：,合谷穴：手阳明大肠经的原穴，第二保健大穴，对大肠经循行之处的组织器官的疾病有一定的疗效，特别是对口腔疾病，对于发生在头部、颈面部、上肢等部位的疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎等都有较好的治疗效果！,合谷穴取穴方法 1、合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点、桡侧边缘处。 2、用一
2、只手的拇指的第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘，拇指曲指按下，指尖所指处为合谷穴。 按摩方法：1、当按摩左手时，可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压。 3、按压的力量要较强，穴位下面应出现、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。因此，可在按压穴位的同时加以揉动，效果可更好。由于经络的敏感程度因人、因病而异，所以也要辩证论治，恰到好处。,4、按压的频率约为每2秒钟1次，每分钟30次左右。 5、注意对于体质较差的病人，不宜给予较强刺激，孕妇一般不要按摩合谷穴。 作用：由于合谷穴是大肠经上的重要穴位，因此按摩合谷穴对于大肠经徇行之处的组织器官的不
3、适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显作用。另外，对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，如头痛、发热、口干、流鼻血、颈椎病、肩周炎等，都有较好的治疗效果。,内关穴：手厥阴心包经的重要穴位，在腕上两寸两筋之间，是治疗心脏病、肺心病等的特效穴位。,内关穴取穴方法 内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的基建之间。 从手腕横纹向上量3横指，在两筋之间取穴。 按摩方法：1、用一只手紧握另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。 用指尖有节奏地按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。 注意：指甲要短，防止划伤皮肤。,作用：由于心包经起于胸中，向下穿过横
4、膈与三焦联络，另一支脉从胸内部走向助间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端，所以手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、腋下肿乳腺疾病等，按摩内关穴都能得到治疗。 另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。,足三里：足阳明肾经的重要穴位，是人体保健的第一大穴，有拍击足三里，胜吃老母鸡的说法。按摩三个穴位，非常组合。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里管下肢和全身，以及五脏六腑，对它们的按摩可以促使全身气血畅通，祛病强身！,足三里取穴方法 1、足三里穴属足阳明胃经。它位于膝盖的髌骨下外侧凹陷的犊鼻穴下3寸，于胫骨粗隆旁开一横指处。
5、2、用除大拇指外的4指横放在犊鼻穴下。 3、另一只手的大拇指入在胫骨的外侧，大拇指与小指的交点就是此穴。 按摩方法:1、按摩右侧足三里穴，可用左手的拇指放在足三里穴位上，其他4个手指握住胫骨。 拇指垂直下按，力度要大。 由于足三里穴附近肌肉丰富，手力小的人可用掌指关节叩击，也可使用辅助器械（如保健捶）或请别人帮助按摩，均能有较好的效果。,作用：由于足三里穴通过胃经与胃相连，胃经与脾经互为表里，因此凡是消化系统的疾病，都属脾胃失调形成的，按摩足三里穴可有显著的效果。另外，足阳明胃经从头一直徇行到脚，所以按摩足三里，对全身及各脏腑的疾病如头痛、牙痛、发热、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生疮、颈
6、痛、喉痹、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹胀、黄疸、精神疾患、泌尿生殖系统疾患及全身骨关节肌肉酸痛等胃经循行之处的各部位的疾病都有一定的治疗效果。 通过以上的介绍可以看到，按摩合谷、内关、足三里3个穴位的作用是非常显著的。合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里血管下肢和头面，内关穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五脏六腑，对它们的按摩可以促使全身气血通畅，为祛病健生打下重要的基础。,二、一种呼吸方式，即腹式呼吸,学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次五分钟。在日常生活中，人们通常采用的是胸式呼吸，靠胸部的起伏达到呼吸的目的。胸式呼吸，主要利用全肺的五分之一的部分参与呼吸，五分之四的中
7、下部肺组织得不到利用，限制人体氧气的吸入量！腹式呼吸则是有意识地保持胸部不动，利用膈肌的上升和下降，达到呼吸通气的目的。方法很简单，用鼻吸气时，使小腹融起，用口呼吸，腹肌收缩，小腹复原。,三、以两条腿为主的体育运动！,进行以两腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼，每天一次，每次五分钟。 生命在于运动：运动重在动腿，人老腿先老！腿是人体的第二心脏！通过加强两条腿的运动，可以加快血液循环 和体内的新陈代谢，促进人体健康！ 以双腿活动为主的运动形式多种多样，如爬山、跑步、踢毽子、跳绳、跳舞、下蹲、快走等。 推荐的运动方式-下蹲。,人体的总理-手太阴肺,1、肺经：手太阴肺经，起始于胃部，向下络于大肠，
8、回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系横出腋下，下行沿着上臂内侧，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘，进入寸口（中医把脉处），上向大鱼际部，沿边际，出大指的末端。与太阴肺经关系密切的内脏有肺、胃和大肠。,2、肺：“喉下为肺，两叶白莹，谓之华盖，以复诸脏，虚如蜂巢，下无透窍，故吸之则满，呼之则虚。”肺易受邪，不耐寒热，固有“娇脏”之称。内经上说，肺为“相傅之官”，“肺主宣发肃降，肺为水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻”。,3、肺经异常不通时，人体易出现的毛病： 肺经异常时，会出现胸闷、咳嗽、气喘、气短、心烦不安等症状。也会出现鼻塞，感冒
9、，流涕、伤风怕冷等症状。 肺经异常时，容易导致皮肤的改变，如一些过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。,4、肺经的四个重要穴位 中府穴肺脏健康的晴雨表！ 位置：锁骨下窝下一寸，距正中线六寸（夹紧上肢时，大约与腋下对齐）的地方即是。 功效：中府穴是肺的募穴，即肺脏气血直接输注的地方，最能反映肺的情况。是治疗和诊断肺病的重要穴位之一。经常用来治疗咳嗽、气喘、胸痛等。 但注意，不要太用力！,太渊穴 此穴为肺经原穴，补气效果极佳！ 胸闷、气喘、气短的，可点按太渊穴。 尺泽穴 最好的补肾穴，通降肺气而补肾。最适合上实下虚的人。高血压患者多为这种体质。,列缺穴补肺肾之虚，管小病小疾。,位置：两手交握，左手食指在右
10、腕背部，食指下即是。 作用：列缺穴是三经交会穴，可以同时调节肺经、大肠经及任脉的经气。列缺穴还和任脉相连。按摩列缺穴，对糖尿病、耳鸣、双目干涩、咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、牙齿疼痛、手腕无力、头痛等都有着很好的效果！,手阳明大肠经,从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间），出第一、二掌骨间（合谷）、进入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳溪），沿前臂桡侧（偏历、温溜、下廉、上廉、手三里），进入肘外侧（曲池、肘髎），经上臂外侧前边（手五里、臂臑），上肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，会秉风），向上交会颈部（会大椎），下入缺盆（锁骨上窝），络于肺，通过横膈，属于大肠。,定义：本经起于食指桡侧端(
11、商阳穴)，经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝(缺盆)，进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。其分支从锁骨上窝上行，经颈部至面颊，入下齿中，回出夹口两旁，左右交叉于人中，至对侧鼻翼旁，经气于迎香穴处与足阳明胃经相接。,合谷穴 位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治齿痛手腕及臂部疼痛口眼歪斜感冒发热等症。 孕妇慎用（娠妇可泻不可补，补即堕胎）。 镇静止痛，通经活络，清热解表。主脉浮于表，伤寒大渴，发热恶寒，头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛。 配太阳穴治头痛；配太冲穴治目赤肿痛；
12、配迎香穴治鼻疾；配少商穴治咽喉肿痛；配三阴交穴治经闭，滞产；配地仓穴颊车穴治眼歪斜。,阳溪穴阳溪穴 屈肘，掌心向胸，阳溪穴在腕关节桡侧，拇指向上翘时，当拇段伸肌腱之间的凹陷中。在大多角骨、桡骨、两筋(即拇短伸肌随和拇长伸肌腱)间。现代常用于治疗腱鞘炎、中风半身不遂、腕关节及其周围软组织疾患等。配列缺主治腕部腱鞘病。当拇短、长伸肌腱之间；有头静脉、桡动脉的腕背支；布有桡神经浅支。,主治病症1.五官科系统疾病：鼻炎，耳聋，耳鸣，结膜炎，角膜炎； 2.精神神经系统疾病：面神经麻痹，癫痫，精神病； 3.其它：腕关节及周围软组织疾病，扁桃体炎 阳溪穴在手背上，也称为“血压反应区”。拍打阳溪时，如果有剧烈
13、疼痛的感觉，高血压必定上升到160-180毫米汞柱，此时应采用血压计测定，若达到160-180毫米汞柱血压，应刺激阳溪穴，而且要强刺激才能达到治疗目的。单纯的按摩并不能收到最佳效果，要拿十根牙签捆成一束刺激，每次十分钟，每天两次（局部红为准）。血压反应区，除了阳溪穴外，血压如果达到180200毫米汞柱之间应刺激合谷穴，也可以两穴同时依次刺激。,手三里穴 手三里 定义：手阳明大肠经穴。在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。 主治病症1.运动系统疾病：腰痛，肩臂痛，上肢麻痹，半身不遂； 2.消化系统疾病；溃疡病，肠炎，消化不良， 3.五官科系统疾病：牙痛，口腔炎； 4.其它：颈淋巴结核
14、，面神经麻痹，感冒，乳腺炎。 5.弹拨手三里对消除针刺不当引起的不适感有效。 牙痛颊肿，上肢不遂，腹痛，腹泻，指压手三里对镇定精神有效，可治疗精神性阳痿；此外，对喉肿也很有效。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一。 人体穴位配伍 配曲池穴治上肢不遂。,曲池穴定位人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。寻找曲池穴的方法：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。,曲池穴，手阳明大肠经的合穴，现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。配合谷、外关等
15、治疗感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷、血海等治疗荨麻疹；配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。 主治症状：曲池穴的主治症状为：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血等。主治疾病：咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，瘰疬，瘾疹，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻，高血压，癫狂。,临床运用: 现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。配合谷穴、外关穴，有疏风解表，清热止痛作用，主治感冒发热，咽喉炎，扁桃体炎，目赤。 配合谷穴、血海穴、委中穴、膈俞穴，有散风清热，调和营卫作用，主治丹毒，荨麻疹。 配内关、合谷、血海、阳陵泉、足三里、
16、太冲穴、昆仑穴、太溪穴、阿是穴，有温阳散寒，活血止痛作用，主治血栓闭塞性脉管炎。 配合谷、血海、三阴交穴，有扶正解毒作用，主治冬眠灵药物反应。,六、代心受过，替心受邪，人体自生自长的灵丹妙药 手厥阴心包经，救命的心包经,1、心包。中医所说的心包是心脏外面的一层薄膜，和心脏之间有部分体液，作为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂，能够代心受过，替心受邪。因为“心为五脏之大主“，”心主神明“，因此心不受邪，心包代之。,2、心包经：在手臂阴面中间那一条线上，共有九个穴位。循行顺序是：天池天泉曲泽 郄门间使内关大陵劳宫中冲。,曲泽 定位 在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。解剖 在肱二头肌腱的尺侧；当肱动、静
17、脉处；布有正中神经的本干。 主治 心痛，善惊，心悸，胃疼，呕吐，转筋，热病，烦躁，肘臂痛，上肢颤动，咳嗽。 配伍 配神门、鱼际治呕血；配内关、大陵治心胸痛；配大陵、心俞、厥阴俞治心悸、心痛；配少商、尺泽、曲池治疗肘臂挛急、肩臂痛。,内关 定位 在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 解剖 在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，有指浅屈肌，深层为指深屈肌；有前臂正中动、静脉，深层为前臂掌侧骨间动、静脉；布有前臂内侧皮神经，下为正中神经掌皮支，最深层为前臂掌侧骨间神经。,主治 心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热
18、病，产后血晕，肘臂挛痛。 配伍 配公孙治肚痛；配膈俞治胸满支肿；配中脘、足三里治胃脘痛、呕吐、呃逆；配外关、曲池治上肢不遂、手振颤。配患侧悬厘治偏头痛；配建里除胸闷。,大陵定位 在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 解剖 在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，有拇长屈肌和指深屈肌腱；有腕掌侧动、静脉网；布有前臂内侧皮神经，正中神经掌皮支，深层为正中神经本干。,主治 心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关节疼痛，喜笑悲恐。 配伍 配劳宫治心绞痛、失眠；配外关、支沟治腹痛、便秘；配水沟、间使、心俞、丰隆治癫、狂、痫、惊悸。,劳宫 定位 在手掌心，当第、掌骨之间偏于第掌骨，握拳
19、屈指的中指尖处。 解剖 在第二、三掌骨间，下为掌腱膜，第二蚓状肌及指浅、深屈肌腱，深层为拇指内收肌横头的起端，有骨间肌；有指掌侧总动脉；布有正中神经的第二指掌侧总神经。,主治 中风昏迷，中暑，心痛，癫狂，痫证，口疮，口臭，鹅掌风。 配伍 配后溪治三消、黄疸；配涌泉治五般痫。,人体健康的总指挥 手少阳三焦经,1、三焦 三焦属六腑之一。六腑：胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦。 三焦就像装载全部脏腑的大容器，即整个人的体腔。古人将三焦分为三部分上焦、中焦、下焦，上焦心肺、中焦脾胃、肝胆，下焦肾、膀胱、大小肠。,2、三焦的功能 它就像一场婚礼的司仪，一场晚会的导演，一个协会的秘书长，一个工程的总指挥，它
20、指挥各脏腑间能相互合作，步调一致，同心同德地为身体服务。黄帝内经说：“三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者-三焦之气和则内外和，逆则内外逆”。三焦具有通调水道和运化水谷两大作用！,3、三焦经，分布在人体体侧，就像一扇门的门轴。因此有人说“少阳为枢”。三焦经主要分布在上肢外侧中间，就是手臂外侧靠无名指那条线，还有肩部和侧头部。因为这条经环绕耳朵打了大半圈，所以又称耳脉。所以耳朵的疾患可以说是通治了，像什么耳聋、耳鸣、耳痛都可以刺激本经穴位，得到缓解。这条经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面，所
21、以和小肠经合治肩膀痛，颈部淋巴结炎，甲状腺肿等颈部疾患。这条经的终止点叫丝竹空，正好是鱼尾纹的地方，正是很多女士最容易长斑的地方，所以刺激三焦经还可以防止长斑和减少鱼尾纹。,中渚,定位在手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第4、5掌骨间凹陷处。 解剖有第四骨间肌；皮下有手背静脉网及第四掌背动脉；布有来自尺神经的手背支。,主治头痛，目眩，目赤，目痛，耳聋，耳鸣，喉痹，肩背肘臂痠痛 ，手指不能屈伸，脊膂痛，热病。配伍配角孙治耳鸣耳聋；配太白治大便难；配支沟、内庭治嗌痛。,阳池,定位在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 解剖皮下有手背静脉网，第四掌背动脉；布有尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支
22、。,主治腕痛，肩臂痛，耳聋，疟疾，消渴，口干，喉痹。 配伍配合谷、尺泽、曲池、中渚治手臂拘挛。,外关,定位在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。解剖在桡骨与尺骨之间，指总伸肌与拇长伸肌之间，屈肘俯掌时则在指总伸肌的桡侧；深层有前臂骨间背侧动脉和掌侧动、静脉；布有前臂背侧皮神经，深层有前臂骨间背侧及掌侧神经。,主治热病，头痛，颊痛，耳聋，耳鸣，目赤肿痛，胁痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手颤。当病人高烧不退时，可以下针外关透内关，烧就会退掉。配伍配足临泣治颈项强痛、肩背痛；配大椎、曲池治外感热病；配阳陵泉治胁痛。,翳风,定位在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。
23、解剖有耳后动、静脉，颈外浅静脉；布有耳大神经，深部为面神经干从颅骨穿出处。,主治耳鸣，耳聋，口眼喎斜，牙关紧闭，颊肿，瘰疬。 配伍配地仓、承浆、水沟、合谷治口噤不开。,七、主宰人体的君王 手少阴心经,1、心经：手少阴心经主要分布于上肢内侧后缘，属于心。 循行路线为：从心中开始，出来属于心脏的系带（心系），下过隔肌，络于小肠。 上行支脉：从心脏的系带向上，挟食道旁，联结与眼与脑相连的系带（目系）。,外行主干：从心系上行至肺，向下出下腋下，沿上臂内侧后缘，走手太阴，手厥阴后缘，到腕后豌豆骨部进入手掌内后边，沿小指的桡侧出于末端，接手太阳小肠经。,2、与心经联系的肌体组织和器官：心、小肠、肺、食道、
24、咽、目、上肢内侧后缘。 3、心经异常时，人体出现哪些疾病和症状？心经异常，人之身体会出现，心胸烦闷，咽干，口渴，眼睛发涩，胁痛，手臂阴面靠小指侧那条线疼痛或麻木，手心热。,心经的重要穴位,极泉定位 在腋窝顶点，腋动脉搏动处。 解剖 在胸大肌的外下缘，深层为喙肱肌；外侧为腋动脉；布有尺神经，正中神经，前臂内侧皮神经及臂内侧皮神经。,主治 心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛。 配伍 配肩髃、曲池治肩臂痛。 保健作用：当暴食胃腹涨满,胃动力不够的时候,可以用点按的方法,效果不错。,少海,定位 屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。 解剖 有旋前圆肌，肱肌；有贵要静脉，尺侧上下副动脉，尺
25、返动脉；布有前臂内侧皮神经，外前方有正中神经。 主治 心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛。配伍 配曲池治肘臂挛痛。,神门,定位 在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 解剖 在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间，深层为指深屈肌；有尺动脉通过；布有前臂内侧皮神经，尺侧为尺神经。主治 心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛。 配伍 配内关、心俞治心痛；配内关、三阴交治健忘、失眠。,少府,定位 在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。 解剖 在第四、五掌骨间，有第四蚓状肌，指浅、深屈肌腱，深部为骨间肌；有指掌侧总动、静脉；布有第四指掌侧固有神经。 主治 心悸，胸痛，小便不利
26、，遗尿，阴痒痛，小指挛痛。 配伍 配内关治心悸。,防止一切慢性病的关键 足太阴脾经,脾脏：肾为先天之本，脾为后天之本，既然能作为本，可见作用是非常重要了！首先，脾主运化，把吃进去的东西转化成气血,然后再运送到全身的脏器吸收,它相当于人体的“食品加工厂+运输公司”。其次，脾主升清。“清”是什么？清与浊相对，浊就是身体排出去的浊气，浊水，浊便，剩下的精华就是“清”。吃进去的东西要转化为气血！身体的清气会向上走，浊气会向下走，变成大小便和浊气排出体外，而推动清气向上走的就是脾气，这就是“脾升清”。另外，脾还有统摄、约束血液行于脉内而不外溢的作用称“脾统血”。,手太阳小肠经,本经起于手小指尺侧端少泽穴
27、，沿手背、上肢外侧后缘，过肘部，到肩关节后面，绕肩胛部，左右交会并与督脉在大椎穴处相会，前行入缺盆，深入体腔，络心，沿食道，穿过膈肌，到达胃部，下行，属小肠。其分支从面颊部分出，向上行于眼下，至目内眦，经气于睛明穴与足太阳膀胱经相接。 该经脉腧穴有少泽 、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧髎、听宫，共19穴，左右合38穴。,后溪 ：在手掌尺侧， 微握拳， 当小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。后，与前相对，指穴内气血运行的人体部位为后背督脉之部。溪，穴内气血流行的道路。后溪名意指穴内气血外行于腰背的督脉之部。本穴
28、物质为前谷穴传来的天部湿热之气，至本穴后其外散的清阳之气上行督脉，运行的部位为督脉所属之部，故名后溪。 【功用】清心安神， 通经活络。 【主治病症】 1.五官科系统疾病：耳鸣， 耳聋，角膜炎， 麦粒肿， 鼻出血， 扁桃体炎； 2.运动系统疾病：腰痛， 落枕， 肩臂痛；,后溪穴：人体的一个大穴，别看在一个很小的位置，但它是人体的一个大穴，它是八脉交会穴。所谓八脉交会穴就可以和人体的其它血脉沟通的。它是跟后背的督脉相通，所以来讲，后背上的督脉上的一些疾病，都可以通过按摩这个后溪穴来治疗。督脉有腰椎间盘突出、腰痛病，督脉连着大脑，所以有一些神志方面的病，就是经常恐惧、忧虑，神志不清或者记忆力很差，都
29、可以通过调节后溪穴来得到解决，所以后溪穴这个穴位非常重要。另外后溪穴对于治疗落枕、肩膀痛都有非常明显的效果。这个穴位非常深，需要把指甲剪平，然后使劲往里一按往上一推，一定要推进那个骨缝当中去才有效果。,养老穴：在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是穴。 【功用】清头明目，舒筋活络。 【主治病症】 1. 精神神经系统疾病：脑血管病后遗症，肩臂部神经痛； 2. 运动系统疾病：急性腰扭伤，落枕； 3. 其它：近视眼。,养老穴：顾名思义，养老穴就是跟老年人关系比较密切。治疗眼睛昏花，耳鸣，耳聋这些问题，所以养老穴对
30、于老年人来讲是尤其重要的一个穴位，所以一定要把养老穴找准。养老穴很好找，怎么去找养老穴，把手放平，手心向下，用手指肚摸到这个高骨头，这骨头名词叫尺骨茎突，开始摸到骨头上这么一转，手就凹陷下去了，摸到里边的一个凹陷的位置，这个位置就是养老穴。养老穴是献给父母的一个穴位，可以防止眼花耳聋不有老年人的高血压。这个穴位有很好的辅助的疗效。,小海穴：在肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。 【功用】安神定志，清热通络 。 【主治病症】 1.精神神经系统疾病：头痛，癫痫，精神分裂症，舞蹈病； 2.其它：齿龈炎，颈淋巴结结核，网球肘等。,小海穴：在尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，用手一拨动，手指就会发麻就找着
31、这个穴（小海）了。手指怎么拨动也不发麻，证明这条经络有点虚弱了，气血不通了，心脏供血能力差，所以小肠经也是心脏的一个晴雨表，小肠经传导差就证明心脏供血能力弱了。按摩这个小海，拨动它，增加它的传导力也可以增强心脏的力量。小海穴是这条经络的合穴，中医讲合治脏腑，就是说，合穴可以治疗本经的脏腑，它可以治疗小肠本身的脏腑的问题，所以按摩小海穴可以调节小肠的功能。消化能力弱了，吃完饭以后不消化，堵在里边了，揉小海穴可以增强人体的消化能力。另外一方面，小海穴是合穴属土，本身小肠经是属火的，火能生土，它是把本经上的火气散到脾经上去了，所以它可以增强脾经的力量。另外方面呢，通过揉这条穴可以去人体的躁火，人体的
32、火症都可以通过这条经散掉。,天宗穴：在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。 【功用】舒筋活络， 理气消肿。 【主治病症】肩周炎， 肩背软组织损伤， 乳腺炎等。 天宗穴：天宗这个穴是一个大穴，因为在后背肩胛骨的凹陷处，用手一点很痛而且会传感到整个肩膀，酸胀的感觉很明显，这个穴位可以防治妇女的乳腺问题。而且防治肩膀酸痛，防治心血管方面的疾病，防治肺部方面的疾病，都有很好的作用。,听宫穴：在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处 。 【功用】聪耳开窍。 【主治病症】 1 五官科系统疾病：耳鸣，耳聋，中耳炎，外耳道炎，失音症； 2 其它：聋哑。 听宫穴：这个穴位就在耳平前边一厘米的位
33、置，这个穴位怎么找？我们张口的时候它是凹陷的，一张嘴它凹陷就是这个穴位，听是听到声音，宫是中国文化中五音的首音叫宫，听宫这个穴位可以听到声音，隐意就是可以告诉你这个穴位可以治疗耳部方面的疾患。耳聋、耳鸣、听力下降，都可以点揉听宫得到改善。,脾经,足太阴脾经从大脚趾末端开始，沿大趾内侧赤白肉际（脚背与脚掌的分界线），经核骨，向上沿着内踝前边，上至小腿内侧，沿胫骨后缘（小腿内侧的骨头）交出足厥阴肝经之前（与肝经相交，然后在肝经前循行），上膝股内侧前边，进入腹部，属于脾，络于胃，通过膈肌，夹食管旁，连舌根，散布舌下。其分支从胃部分出，上过膈肌，流注心中，经气接手少阴心经。,脾经失调主要与运化功能失调
34、有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。 主治概要：脾胃病，妇科，前阴病及经脉循行部位的其他病证。如胃脘痛、食则呕、嗳气、腹胀、便溏、黄疸、身重无力、舌根强痛、下肢内侧肿胀、厥冷、足大趾运动障碍等。,大都穴,【定位】 足大趾内侧，第1蹠趾关节前下方，赤白肉际处 【解剖】 在拇展肌止点；有足底内侧动、静脉的分支；布有足底内侧神经的趾底固有神经。 【功能】 健脾利湿、和胃宁神 【主治】 腹胀，胃痛、食不化，呕吐，腹泻，便秘；热病，无汗、体重肢肿
35、、厥心痛、不得卧、心烦。,三阴交,足太阴、厥阴、少阴之会；呕噎阴交不可饶，死胎阴交不可缓 【定位】 内踝尖上3寸，胫骨内侧面後缘 【解剖】 在胫骨後缘和比目鱼肌之间，深层有屈趾长肌；有大隐静脉，胫後动、静脉；有小腿内侧皮神经，深层後方有胫神经。 【功能】 健脾利湿，兼调肝肾 【主治】 肠鸣腹胀，腹泻等脾胃虚弱诸症，消化不良；月经不调、崩漏、经闭、带下，阴挺，不孕，滞产、难产、产後血晕、恶露不行、阴挺、赤白带下、症瘕，阴茎痛、遗精，阳痿、疝气、睾丸缩腹，小便不利、 遗尿等生殖泌尿系统疾患；心悸，失眠，高血压，湿疹、水肿；下肢痿痹；阴虚诸症。,阴陵泉,【定位】 胫骨内侧髁下方凹陷处 【解剖】 在胫
36、骨後缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上；前方有大隐静脉，膝最上动脉，最深层有胫後动、静脉；布有小腿内侧皮神经本干，最深层有胫神经。 【功能】 健脾渗湿，益肾固精 【主治】 腹胀，腹泻、暴泄，水肿，黄疸，喘逆、小便不利或失禁、阴茎痛、妇人阴痛、遗精；膝痛。,血海,【定位】 屈膝，在髕骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髕骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。 【解剖】 在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间；有股动、静脉肌支；布有股前皮神经及股神经肌支。 【功能】 健脾化湿，调经统血 【主治】 月经不调，痛经，经闭、崩漏、股内侧痛
37、；瘾疹，皮肤湿疹，丹毒。,人的后天之本-足阳明胃经,胃经：脾胃是人的后天之本，是人生下来活下去的基础和保证！胃经属于胃，络于脾，与胃的关系最为密切，同时也与脾有关。每个人在出生后，主要依赖脾和胃运化水谷和受纳腐熟食品，这样人体才能将摄入的食物消化吸收，以化生气、血、津液等营养物质，才能使全身的脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要！脾胃为气血生化之源。,胃经的循行路线：胃经是人体经络中分支最多的一条经络。主要分布在头面、胸部和腹部以及腿的外侧靠前的部分。主治肠胃等消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统某些病症和咽喉、头面、口、牙、鼻等器官病症，以及本经脉所经过部位之病症。,天枢,定位
38、在腹中部，平脐中，距脐中2寸。 主治 腹胀肠鸣，绕脐痛，便秘，泄泻，痢疾，月经不调。 配伍 配足三里治腹胀肠鸣；配气海治绕脐痛；配上巨虚，下巨虚治便秘、泄泻。,梁丘,定位 屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。主治 膝肿痛，下肢不遂，胃痛，乳痈，血尿。配伍 配足三里、中脘治胃痛。,足三里,定位 在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 主治 胃痛，呕吐，噎嗝，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，脚气，虚劳羸瘦。配伍 配中脘、梁丘治胃痛；配内关治呕吐；配气海治腹胀；配膻中、乳根治乳痛；配阳陵泉、悬钟治下肢痹痛；常灸足三里可养志保健。,丰隆
39、,定位 在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指（中指）。主治 头痛，眩晕，痰多咳嗽，呕吐，便秘，水肿，癫狂症，下肢痿痹。配伍 配风池治眩晕；配膻中、肺俞治痰多咳嗽。,护身卫体的大将军足厥阴肝经,1、肝经 肝经14个穴位，循行路线从下向上走，起于脚大拇趾内侧趾甲缘上，向上到脚裸，然后沿着腿的里面向上走，在肾经和脾经的中间，最后达到肋骨缘。,肝脏,肝为将军之官！“肝为刚脏，不受怫郁”，肝脏火气大，是不能被压抑的。 肝主筋，“易生内风”，中风患者，许多手脚拘孪，说明肝经受伤了。 “肝开窍于目”，眼睛的问题主要是由肝来决定的；肝血不足，眼睛酸涩，视物不清；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。 “
40、肝藏魂”，精神涣散，思想难以集中，魂不守舍，这就是肝气虚弱造成的！夜里做恶梦，两三点钟醒来，再难入睡，这是肝脏郁结的浊气在作怪。 肝可藏血。,行间,【定位】：在足背，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处 【作用】：调理肝肾，清热熄风。 【主治】：目赤肿痛，青盲。失眠，癫痫。月经不调，痛经，崩漏，带下。小便不利，尿痛。,太冲,【定位】：在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处 【作用】：疏肝利胆，熄风宁神，通经活络。 【主治】：头痛，眩晕，目赤肿痛，口眼歪斜。郁证，胁痛，腹胀，呃逆。下肢痿痹，行路困难。月经不调，崩漏，疝气，遗尿。癫痫，小儿惊风。,章门,【定位】：在侧腹部，当第十一肋游离端的下方
41、 【作用】：疏肝健脾，化积消滞。【主治】：腹胀，泄泻。胁痛，痞块。,期门,【定位】：在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸 【作用】：疏肝理气，健脾和胃。 【主治】：郁证。胸肋胀痛。腹胀，呃逆，吞酸。,足少阳胆经 一切为了消化功能，排解积滤的通道。,胆经走在我们身体的两个侧面。起始于目外瞳子，上行里额头角部（颌厌），弯行至耳后（风池），沿着颈部下行至肩，和手少阳三焦经相交。向下前行至缺盆部，由此进入胸腔，下行通过膈肌，进入腹腔，联络肝脏，归属于胆，继而沿着胁肋部从里面下行至腹股沟股动脉处，绕过外生殖器部，向后横行进入髋关节（环跳穴）中，再沿大腿，膝部和小腿外侧下行至腓骨下段经外踝之前
42、，足痛外侧行至向第四趾间隙，止于第四趾末节外侧足窍阴穴。还有，耳后分支的支脉；缺盆向下直行的支脉；足背分出的支脉。胆经是一条穴位众多的经络，左右各有44个穴位，占人体穴位总数的四分之一，胆经现在是一条非常火的经脉。敲胆经几乎成了万金油。吴清忠先生对敲胆经也推崇备致，把敲胆经作为日常保健的三大方法之一。,听会,【标准定位】在面部，当耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。 【取法】正坐仰靠位，在耳屏间切迹前，当听宫直下，下颔骨髁状突后缘，张口有空处取穴。 【功用】开窍聪耳，通经活络。 【主治病症】1.五官科系统疾病：突发性耳聋，中耳炎，外耳道疖，颞关节功能紊乱，腮腺炎，牙痛，咀嚼肌痉挛
43、；2.其它：面神经麻痹，脑血管后遗症,风池,【标准定位】在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 【取法】正坐或俯伏，在项后，与风府穴（督脉）相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。 【功用】平肝熄风，祛风解毒，通利官窍。,【主治病症】本穴为治疗头、眼、耳、口、鼻、脑、神志疾患，以及上肢病的常用要穴。1.循环系统疾病：脑卒中，高血压，脑动脉硬化，无脉症； 2.五官科系统疾病：电光性眼炎，视网膜出血，视神经萎缩，鼻炎，耳聋，耳鸣，甲状腺肿大，吞咽困难； 3.精神神经系统疾病：癫痫，失眠； 4.运动系统疾病：落枕，肩周炎，中风后遗症，足跟痛； 5.其它：感冒。,
44、肩井,【标准定位】在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。 【取法】正坐位，在肩上，当大椎穴（督脉）与肩峰连线的中点取穴。 【功用】祛风清热，活络消肿。 【主治病症】 1.循环系统疾病：高血压，脑卒中； 2.精神神经系统疾病：神经衰弱，副神经麻痹； 3.妇产科系统疾病：乳腺炎，功能性子宫出血； 4.运动系统疾病：落枕，颈项肌痉挛，肩背痛，中风后遗症，小儿麻痹后遗症。,风市,【标准定位】在大腿外侧部的中线上，当横纹上7寸处。或直立垂手时，中指尖处。 【取法】侧卧位，大腿外侧，横纹上7寸，股外侧肌与股二头肌之间，当直立垂手时，中指止点处取穴。 【功用】祛风化湿，通经活络。 【主治病症】 1
45、.运动系统疾病：下肢瘫痪，腰腿痛，膝关节炎，脚气； 2.精神神经系统疾病：头痛，眩晕，坐骨神经痛，股外侧皮神经炎，小儿麻痹后遗症； 3.荨麻疹，耳鸣等。,阳陵泉,【标准定位】在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。 【取法】正坐屈膝垂足位，在腓骨小头前下方凹陷处取穴。 【功用】舒肝利胆，强健腰膝。 【主治病症】1.运动系统疾病：膝关节炎及周围软组织疾病，下肢瘫痪，踝扭伤，肩周炎，落枕，腰扭伤，臀部肌肉注射后疼痛； 2.消化系统疾病：肝炎，胆结石，胆绞痛，胆道蛔虫症，习惯性便秘； 3.其它：高血压病，肋间神经痛。,生命的瑰宝，人的先天之本 足少阴肾经,肾经的循行路线肾经虽然只有27个穴位，但却是与人体
46、脏腑器官有最多联系的一条经脉，它起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，属于肾脏，联络膀胱。,涌泉,定位在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 解剖有指短屈肌腱，指长屈肌腱，第二蚓状肌，深层为骨间肌；有来自胫前动脉的足底弓；布有足底内侧神经支。 主治头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，霍乱转筋，昏厥。 配伍配然谷治喉痹；配阴陵泉治热病挟脐急痛，胸胁满；配水沟、照海治癫痫。配太冲、百会治头项痛。,太溪,定位在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 解剖有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经，当胫神
47、经之经过处。 主治头痛目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。 配伍配然谷主治热病烦心，足寒清，多汗；配肾俞治肾胀；配支沟、然谷治心痛如锥刺。,照海,定位在足内侧，内踝尖下方凹陷处。 解剖在拇趾外展肌止点；后方有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经，深部为胫神经本干。 主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。 配伍配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症,复溜,定位在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱
48、的前方。 解剖在比目鱼肌下端移行于跟腱处之内侧；前方有胫后动、静脉；布有腓肠内侧皮神经，小腿内侧皮神经，深层为胫神经。 主治泄泻，肠鸣，水肿，腹胀，腿肿，足痿，盗汗，脉微细时无，身热无汗，腰脊强痛。 配伍配后溪、阴郄治盗汗不止；配中极、阴谷治癃闭。,运行体液的水官，人体最大的排毒通道-足太阳膀胱经,足太阳膀胱经的循行路线： 经脉循行：足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴，上前额交会于头顶。 附图：,睛明,【定位】：在面部，目内眦角上方凹陷处 【作用】：疏风清热，通络明目。 【主治】：视物不明，近视，夜盲，色盲。胬肉攀睛，目翳，目赤肿痛，迎风流泪。急性腰痛。,委中,【定位】：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间 【作用】：舒筋利节，清热解毒。 【主治】：腰脊疼痛，腘筋挛急，半身不遂，下肢痿痹。丹参，皮疹，周身搔痒，疔疮，发背。腹痛吐泻。遗尿，小便不利。,肾俞,【定位】：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸 【作用】：滋阴壮阳，补肾益气，利水消肿。 【主治】：遗尿，小便不利，水肿。遗精，阳痿，月经不调，白带。耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘。中风偏瘫，腰痛，骨病。,承山,【定位】：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处 【作用】：舒筋活络，理肠疗痔。 【主治】：痔疮，便秘。腰腿拘急疼痛。脚气。,
