1、浅谈,科学 坐月子,海淀区妇幼保健院 产后恢复治疗中心 刘荟岩,产褥期的概念,从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般约需6-8周。,约6-8周,科学坐月子,产后洗头洗澡 刷牙 看电视 运动 开空调 化妆 ？ ？,坐月子的生活起居1,1、安心调理42-56天（产褥期）（捂月子：不通风，易生长细菌，虚脱、中暑）室温2024，保护关节，不对流风。,坐月子的生活起居2,2、身体状况允许，及早开始运动 促血循、促宫缩、促进恶露排出、促乳汁分泌、减少便秘、尿潴留、利于体形恢复、防子宫脱垂、减少下肢静脉血栓的形成、防肠粘连。 6-8小时坐，12小时搀扶下自行大小便，24
2、小时床上活动，48小时下床活动，不要一直仰卧， 1周产后形体恢复操，2-3周简单家务。正常产后1个月，剖宫产后3个月可做瑜伽等，哺乳前不宜锻练。,产后健美体操,膝胸卧位,坐月子的生活起居3,3、适时、适量看电视、阅读保护眼睛。 4、外出时间 气候宜人，身体允许，衣着合适。,坐月子的个人卫生1,刷牙：内分泌变化、维C不足、食糖、食物残渣产酸口臭、牙龈出血、口腔溃疡、脱钙龋齿、牙周炎每天早晚刷牙，饭后漱口。用软毛牙刷，温水刷牙。 洗头梳头：产后脱发 雌激素、精神、血循、营养、卫生关于吹干，半年不烫发 洗澡：除疲劳、畅心情、深睡眠、增食欲、防感染3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴，5-10分钟/次，及时擦
3、干迅速穿好衣服。,坐月子的个人卫生2,性生活：生殖系统复旧需时间，过早性生活易引起感染。 产褥期女性激素水平低，阴道粘膜薄，皱壁少，弹性差，如阴道壁损伤致大出血。 产后2个月内应避免性生活。避孕：月经恢复之前已有排卵，第一次性生活就要避孕口服避孕药：不宜使用（抑制泌乳）工具避孕：安全、理想，缺点是麻烦放环：正常产3个月，剖宫产后6个月。护肤品：用不用因人而异，忌浓妆艳抹。,月子里的饮食特点,1、增加餐次（三主三副） 2、食物干稀搭配 3、荤素搭配，避免偏食 4、清淡适宜 5、各种活血食品要适度（1）红糖（活血散寒、补铁，7-10天）（2）加酒食物（促血循、抑宫缩）,月子中的饮食禁忌,冰、冷、坚
4、硬的食品 （胃肠、牙、恶露）生食（除水果外） 辛辣温燥食物 （口舌生疮、便秘、痔、婴儿内热） 油炸食物（难于消化） 抑制乳汁分泌的食品 （巧克力、大麦茶、老母鸡）,忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛） 忌食过咸（水肿） 忌营养单一 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） 产后一周内不宜吃人参 （兴奋、失眠、出血）,忌,坐月子饮食调养的几个错误,1.过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。 2.给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。 3.喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。 产妇在产
5、后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。,坐月子饮食调养的几个错误,4.剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。 6小时后：适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等， 以增强肠蠕动，促进排气。 24小时： 胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。 排气后： 改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等然后逐渐把饮食逐渐恢复到正常。,5.月子里饮用茶水：含鞣酸，与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，产妇贫血。含有的咖啡因，影响产妇睡眠。通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。,坐月子饮食调养的几个错误,6.乳母吃巧克力：可可碱能够进入母乳，导致婴儿消
6、化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。,坐月子饮食调养的几个错误,7.刚生完孩子就节食减肥：产后体力的恢复自身的康复给孩子哺乳乳房松垂,坐月子饮食调养的几个错误,8.产后服用鹿茸：对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。但产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。 9.产后要大补：危险的。如果想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的恢复，不利于产后淤血的排出。,产褥期发烧,产褥感染 乳腺充盈及急性乳腺炎 上呼吸道感染 泌尿系统感染 产褥中暑,产后的乳腺,急性乳腺炎,
