分享
分享赚钱 收藏 举报 版权申诉 / 16

类型夏季饮食与健康.ppt

  • 上传人:dcjskn
  • 文档编号:9722303
  • 上传时间:2019-08-28
  • 格式:PPT
  • 页数:16
  • 大小:959KB
  • 配套讲稿:

    如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。

    特殊限制:

    部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。

    关 键  词:
    夏季饮食与健康.ppt
    资源描述:

    1、饮食与健康,七种夏日防晒食品,一、高维生素C水果维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不 易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份 高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红 柿或是柑橘类都可以。二、黄红色蔬果红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红 柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗 氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否 则容易让肤色显得“黄黄”的。,三、豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具 有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少 的一类食物。四、坚果对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可 能是“恶魔

    2、”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果 中的 植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由 基。,五、每天两杯茶美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养 品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减 少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将 不同类的茶换着喝。六、白萝卜中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究 表明白萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成 改善血液循环,保证对皮肤的血液供给, 还能清除体内毒 素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。,七、大枣民间有“一日吃三枣,终 生不显老”的说法。大枣能益 气健脾,促进气血生化,使 面色红润,皮肤

    3、润泽。同时 大枣中所含蛋白质、胡萝卜 素、维生素C、维生素E、有 机酸及磷、钙、铁等物质能 促进皮肤细胞代谢,防止色 素沉着。,别把养生茶喝成“毒茶”,曾几何时,喝花草茶还被看作“小资”的象征, 如今已经成了大众饮品。无论药店还是超市,都有 售卖花草茶的专柜,消费者可以散称,也可以选择 商家配好的组合型花草茶。但如果饮用方法不当, 说不定就会变成“毒茶”一杯。胖大海茶用于发音突然嘶哑伴有咳嗽、口渴、 咽痛等症,但如果把它作为保健饮料长期泡服,就 会造成脾胃虚寒、大便溏泄,饮食减少等副作用。,莲子心、菊花、薄荷叶、胖大海、苦丁、玉蝴 蝶等都属于较寒凉的花草,当有肺热实证、咽喉疼 痛等热性症状时可

    4、以泡饮,但当症状改善后就需少 喝或停用。决明子有明目功效。此外,它还有调节免疫、 抑菌、抗癌、降血压、调节血脂及通便等作用,看 起来是非常理想的饮品,但脾胃虚寒、脾虚泄泻及 低血压的人群就不适用。,女性健康专家建议,多喝点玫瑰花茶、益母草茶等。玫 瑰花的确具有行气解郁、和血、止痛、舒缓情绪的功效,对 女性非常适宜,但气虚较重的女性还是应慎用、少喝,以防 加重气虚症状;益母草有活血祛淤,清热解毒之功效,对月 经不调、经闭、腹痛的女性较为适用,而阴虚血少者就应忌 服,因为益母草的活血作用会导致血虚而伤阴。还有很多女性喜欢随手泡几片柠檬制成柠檬水以此补充 维生素C,让皮肤变得更白皙。柠檬水富含维生素

    5、C,具有抗 菌、提高免疫力的作用,但由于偏酸,不能空腹喝。喝多了 还会损伤胃黏膜,对牙齿也不好。,五种食物,让你百毒不侵,(一)猪血 猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。 (二)食用菌类 黑木耳常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。 (三)新鲜果汁 食用足量的新鲜果汁后,可以使血液呈碱性,也有让血液细胞毒素溶解的功用。 (四)豆类 绿豆能排泄体内毒素,增加新陈代谢,还可以保护肝脏、清肝降火。 (五)海藻 海藻类食物多呈碱性,而且它的胶原质,也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来,可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。,八种食物,少吃为

    6、妙!,(1) 皮 蛋 会引起铅中毒,并造成身体内,钙质的流失。 (2) 臭 豆 腐 在发酵过程中,极易被微生物污染。 同时又会挥发大量盐基氮,以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害 。 (3) 味 精 每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则。 (4) 菠 菜 菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素锌与钙结合,而被排出体外,引起人体锌与钙的缺乏。,(5) 猪 肝 (100克食物中含胆固醇200-300毫克以上的为高胆固醇食品)猪肝就属于这样的食物。 (6) 烤 肉 在燻烤过程中,会产生如苯等有害物质,是诱发癌的因子。 (7) 腌 菜 腌菜若制作不得法,菜内隐藏致癌物

    7、硝酸胺。 (8) 油 条 油条中的明矾,是含铝的无机物,如经常食用,铝就很难由肾脏排出,进而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至因而引发老年性痴呆症。,五种蔬果榨汁喝,消除啤酒肚,美国芹菜二大片;大黄瓜四分之一条;甜椒二分之一个;苦瓜四分之一条;青苹果一个 (去皮) ,将其洗干净后,逐一的使用压榨汁机榨汁,切勿加水,每次蔬菜汁500CC。这杯蔬菜汁应该在早晨空腹时饮用最佳,也才有效,记得勿添加任何调味料,每日饮用一次。,夏季运动注意事项,夏季气温高,湿度大,日晒足,人们锻炼身体时要注意分寸,注意防晒、补水,中老年人和患有各种慢性病的人更要注意,防止中暑或者旧病复发。1.及时补水 水盐平衡:一是运动前

    8、、中、后都要补水。 二是补水时不要只补充纯净水,而最好是补充富含矿物质和微量元素 的运动饮料。 2.不要在锻炼后立刻大量饮水:大量饮水会使出汗增多,盐分则会进一步丢失,可能引起肌肉痉挛、抽筋等 症状。,3.不要在锻炼后大量进食冷饮:大量的冷饮不仅刺激胃肠肌肉收缩,容易导致急性胃痉挛;而且降低了胃 的温度,冲淡了胃液,损伤了胃肠粘模,轻则可引起消化不良,重则会导致急 性胃炎。4.不要在锻炼后立即用冷水冲淋:运动结束后突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,毛细血管骤 然收缩,造成内脏器官功能失调、体温调节紊乱。5.汗湿衣服要及时更换:衣服湿透应该及时更换,至少在运动后应该立即更换干燥的衣服。

    9、否则, 时间一长还可能引起风湿或关节炎等疾病。,6.锻炼时间不宜过长:如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻, 并补充适量的淡盐水或运动饮料。7.不要在强烈阳光下锻炼:夏季锻炼,宜选择早、晚日照较弱的时间,或在背阴处 进行。8.锻炼所穿的衣服以宽松、轻便、吸汗和浅色为宜。9.避免温差出现太大波动。,10.防止在狭小的空调房内进行高强度锻炼:人在锻炼的时候,体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表 发汗,如果处在不通风而又阴冷的空调环境下,寒热相激不 利健康。11.运动之后 营养跟上:对于运动量较大的人来说,维持均衡的营养十分重要。不 仅应多吃些绿叶果蔬,还应多吃乳制品、禽蛋等,富含蛋白 质、维生素以及多种微量元素的食物。,

    展开阅读全文
    提示  道客多多所有资源均是用户自行上传分享,仅供网友学习交流,未经上传用户书面授权,请勿作他用。
    关于本文
    本文标题:夏季饮食与健康.ppt
    链接地址:https://www.docduoduo.com/p-9722303.html
    关于我们 - 网站声明 - 网站地图 - 资源地图 - 友情链接 - 网站客服 - 联系我们

    道客多多用户QQ群:832276834  微博官方号:道客多多官方   知乎号:道客多多

    Copyright© 2025 道客多多 docduoduo.com 网站版权所有世界地图

    经营许可证编号:粤ICP备2021046453号    营业执照商标

    1.png 2.png 3.png 4.png 5.png 6.png 7.png 8.png 9.png 10.png



    收起
    展开