1、20 个小细节提升女性魅力第 1 件：外出或会客前，养成照镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。至少习惯使用冷暖色两种色系的口红，肤色不够好的女性一定要用粉底调整一下面色。第 2 件：每日洗澡，每天更换内衣，在社交场合还要每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。第 3 件：一至两天洗一次头发。中短发女性每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。第 4 件：着装得体、色彩协调，有时尚感，懂得在什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰与身份、个性、气质、教养的基本关系。第 5 件：学会面带微笑，能够控制自己的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。第 6 件：体态端庄、优
2、雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。第 7 件：学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。第 8 件：能够控制体重，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制食用甜腻、油炸等高脂肪、高热量的食物，能戒食这两类食品最好。第 9 件：每天至少吃 12 水果、5001000 克新鲜蔬菜、500 毫升牛奶、两瓶酸奶、1 个鸡蛋、一些豆制品。此外，还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。第 10 件：每月至少花两小时以上的时间做 12 次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会得到长久的心灵美育。第
3、 11 件：每周坚持 23 次的体育锻炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣、但受场地限制的运动，或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥、但时时能做的运动。第 12 件：每月至少逛 23 次商场。逛商场既要选择高于你消费能力的商场，以此提升你的审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合你消费的商场，有节奏地更新服装和饰品。第 13 件：每月至少翻阅 35 本时尚、美容类报刊，即便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令自己时常翻阅。你可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅它们，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。第 14 件：每月至少阅读一本有关女性生活、美容、服饰、化妆、健康
4、、养生等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着使用，与朋友分享。第 15 件：每年至少阅读 35 本人文类书籍，不断充实自己的见识和情趣。第 16 件：懂得基本的礼貌和礼仪常规，尊重他人、待人真诚，得到别人的帮助时能习惯性说声“谢谢 ”，打扰和影响他人时，能习惯性地说声“对不起” 。第 17 件：关爱家人，拥有良好的家庭关系，记住家人的生日等纪念日，能与家人同甘共苦。第 18 件：善待友情，能够拥有 10 个或 10 个以上每月主动联系和交往的亲密朋友，10 个或 10 个以上经常主动联系和交往的好朋友。第 19 件：具有一项以上较强专业知识或技能，不断提升专业素养，成为社会和周围人
5、士需要的人。第 20 件：善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和的心境，与人相处时以“付出多于收获 ”为乐。四类滋补美食打造魅力女人女人吃什么好？众所周知红枣是女人天然养颜的好伴侣。既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量。那么，除了红枣外，还有哪些生活中被我们忽略了的进补小食材呢？老人常说夏天过后无病也有三分虚。因为经历一个漫长酷热的夏季，人们的饮食习惯多偏向生冷食物，胃脾功能自然受到影响，故秋天时会有贴秋膘进补的说法。按照老习俗，贴秋膘的首选是食用蛋白质颇高的肉类，但是这样吃是不是就有不少 MM 担心自己苦苦维持的体重会突然增加不少？既然秋膘也要贴，身材也要保持
6、，懂你们心思的小编自然会为大家介绍既营养健康，又不会长胖许多的进补小秘方了。各位可要用心记哦！红枣众所周知，红枣是女人天然养颜的好伴侣。既能滋阴润燥又能补气易肺，补血的同时也补充了维生素的含量。本才纲目中提到：枣味甘、性温，能补中易气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、胃脾不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“一日吃三枣，一辈子不显老 ”之说。所以，在胃脾长期“受凉 ”之后，进补红枣是再合适不过的拯救方法。蜂蜜蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋日里既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足。 多多 使用蜂蜜也能帮助工作繁忙的 OL 们润肺去燥，由内养外。鱼类食品鱼类食物不但肉质鲜美、容易消化，而且还含有非常丰富的维生素和矿物元素。它们脂肪含量相对其他肉类食品来说相对较少，并且鱼类中含有的 Omega-3 脂肪酸更能消除损伤皮肤的胶原。防止皱纹产生。在贴秋膘的同时不仅补充了大量的营养元素，而且使用鱼肉也能减缓女性衰老。大豆大豆对于女性来说可是非常好的食品。它丰富的维生素 E既可以防止色素的沉淀也可以帮助缓解皮肤的衰老。大家都应该知道大豆中含有的卵磷脂也是非常宝贝的，因为她能够延缓女性衰老，将更年期推迟。
