1、滨江中学篮球兴趣班训练计划一、指导思想篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。二、篮球训练目的为初中热爱篮球的同学提供活动的空间平台，锻炼身体，在此基础上寻求篮球队更高更远的发展。1、学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平。2、为篮球运动在学校的进一步普及和提高打好基础，培养优秀篮球运动员。3、培养学生优良的作风和坚强的意志品质。三、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。2、在
2、运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大、对抗性、竞争性强的特点锻炼身体，促进 身心健康，学会与同伴合作，并通过篮球运动丰富课余生活。四、教学安排训练时间：每周三课外活动。训练地点：学校篮球场。五、训练的内容和要求：1、思想作风的训练 思想作风训练要贯穿到训练的全过程中，列入训练的计划。教师要“严格要求，严格训练”，并注意学生的特点，采取劝告、 说服、 评比、表扬与批评等教育的手段和方法。2、身体训练 身体素质是掌握篮球技术、战术的基础。根据中学生年龄的特征，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主。在速度训练中，重点进行反应速度和动作速度的训练。灵敏素质的训练要注意发展队
3、员的各种条件下的迅速、准确和协调的反应能力。例如：各种起动、急停、突然 变向和控制身体重心，保持身体平衡以及上下肢的协调性等。柔韧素质主要是进行伸展性的练习。力量训练着重发展爆发力。耐力训练可结合技术、战术练习和教学比赛，着重发展速度耐力。3、技术训练 技术是战术的基础。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面，包括手、脚、视野、腰胯、意 识五个方面的内容。本期训练重点主要放在手、脚和视野的基本的练习，提高手对球的感应的能力。脚的基本功，重点放在快速移动中脚步动作蹬、伸、起、停等的掌握与控制。视野的基本功，重点放在扩大视野，提高观察能力训练。4、战术训练 中学篮球战术训练是在学习和掌握攻防战术基
4、础配合的基础上，重点加强人盯人防守和快攻技术的训练，提高攻守转换的能力，培养战术意识，并结合比赛实践，提高运用战术的能力。5、心理训练 篮球队的心理训练应着重加强学生的意志品质的培养，使他们在训练和比赛中，具有明确的目的性和克服困难的意志行动，引导 他们在实际锻炼中与困难作斗争。六、注意事项：1、按时参加活动，有事请假， 请假时请与球队负责老师联系，说明请假原因，如没有参加日常训练并无请假者，算缺席 1 次，缺席达到 5 次，就会开除篮球队并且报给学校。2、活动时必须穿运动鞋，运动服。3、活动时，队员的手表、钥匙等物品不要配戴，以免挂伤自己和他人或造成物品的损坏。队员的指甲不要过长，以免在活动中划伤他人。4、对抗赛时，注意保 护自身和他人的安全，不要有过大的犯规动作，不要伤 及他人。要时刻记住安全第一。5、活动时，自己的外衣、钱物等物品一定要自己保管好。
