1、“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，是我国古代人对人体姿势的要求。在人际交往中，人们除了用语言表达思想感情外，还常常用身体姿态来表现内心活动。仪态就是泛指人们身体所呈现的各种姿势，也叫仪姿、姿态或举止、动作、举动，是个人礼仪五要素的重要组成部分。人的举止，可以展现人类所独有的形体之美。平日我们所说的“风度翩翩”，指的就是训练有素的、优雅的、具有无比魅力的举止。仪态美的精华在于文雅的行为举止，仪态语言的奥秘在于“小节见精神”。仪态美的原则是“举止有度”，即要求人的行为做到文明、优雅、敬人。“文明”就是举止自然大方，并且高雅脱俗，借以体现自己良好的文化教养。“优雅”就是举止规范美观，得体适度，不卑
2、不亢，赏心悦目，风度翩翩，隽永姣好，颇具魅力。“敬人”就是要举止礼敬他人，表现出对对方的尊重、友好和善意。仪态礼仪主要涉及手姿、站姿、蹲姿、坐姿和行姿。手姿，又叫手势。它是人体语言中最丰富、最有表现力的，分为形象手势模拟状物、象征手势抽象意念、情意手势传递情感和指示手势指示具体对象。手姿的规范要求是：掌心向内，双手叠前；自然下垂，贴放腿侧；双手背后，昂首挺胸；鼓掌适宜，节奏合理；翘起拇指，真诚夸奖；轻抬手势，指引方向。不雅的手姿有：在人前搔头皮、掏耳朵、剜眼屎、抠鼻孔、剔牙齿、抓痒痒、摸脚丫等等；在大庭广众之前，双手乱动、乱摸、乱举、乱放，或是咬指尖、折衣角、抬胳膊、抱大腿、拢脑袋等。站姿，又
3、叫立姿、站相，是最基本的姿势，是个人礼仪的核心。“站有站相”是对一个人礼仪修养的基本要求，良好的站姿能衬托出美好的气质和风度。站姿的规范要求是：上体正直，头正目平；收颏梗颈，挺胸收腹；双臂下垂，立腰收臀；嘴唇微闭，表情自然。男性的站姿要稳健，所谓“站如松”，以显男性之刚健、强壮、英武、潇洒的风采；女性的站姿要柔美，所谓“亭亭玉立”，以体现女性轻盈、妩媚、娴静、典雅的韵味。在规范站姿中，男女除肃立姿势外，男性通常可采取双手相握、叠放腹前式站姿，或将双手背于身后，然后相握的后背式站姿。双脚可稍许叉开，与肩部同宽为限。女性的主要站姿为前腹式，但双腿基本要并拢，脚位应与服装相适应，穿紧身短裙，脚跟靠紧
4、，脚掌分开呈“V”状或“Y”状（丁字步），穿礼服或旗袍，可双脚微分。不雅的站姿有：全身不够端正，歪头、缩颈、肩斜、臂曲、胸凹、腹凸、背弓、臀撅、膝屈；双腿叉开过大，特别是不能别腿；双脚随意乱动，表现自由散漫。蹲姿，是人处于静态立姿时的一种特殊情况，多用于拾捡物品，帮助别人或照顾自己。其法有一是单膝点地式，即下蹲后一腿弯曲，另一腿跪着；二是双腿交叉式，即下蹲时双腿交叉在一起；三是双腿高低式，即下蹲后双腿一高一低，互为倚靠。应注意不要面对他人下蹲、背对他人下蹲和人们最忌讳的“洗手间姿势”双腿平行叉开下蹲。坐姿，是人们在社交应酬中采用最多的姿势。学习坐姿时，要注意入座、坐定和离座三个环节。入座又称就
5、座、落座，其规范要求是：讲究顺序，礼让尊长；注意方位，从左入座；背对座椅，落座无声。坐定的姿势基本要求是端庄、大方优、文雅、得体，其规范要求是：上体正直，头部端正；双目平视，两肩齐平，下颏微收，双手自然搭放。坐定后，男士双膝并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜，两脚自然着地。无论坐椅子或沙发，最好不要满坐，正襟危坐，以示对对方的恭敬和尊重，双目正视对方，面带微笑。作为女士，谨记“坐莫动膝，立莫摇裙”，腰背挺直，手臂放松，双腿并拢，目视于人。双手可轻搭沙发扶手，但手心不可向上，也可双手相交，放在腿上；还可将左手掌搭在腿上，右手掌再搭左手背上。禁忌坐姿有双腿过度开叉，高架“二郎腿”、“4 字腿”，腿
6、脚抖动摇晃，左顾右盼、摇头晃脑，前倾后仰或弯腰曲背，双手抱头、抱膝、抱腿或放于臀下，双腿前伸或脚尖指人，双手撑椅，随意挪动椅子等等。离座的礼节，主要是注意先后，起身轻稳，自左离开，站好再走。行姿，亦称走姿，它指人在行走过程中所形成的姿势，是展现人的动态美的重要形式。行姿的总要求是轻松、矫健、优美、匀速。其基本规范要求是：全身伸直，昂首挺胸；起步前倾，重心在前；脚尖前伸，步幅适中；直线前进，自始至终；双肩平稳，两臂摆动；全身协调，匀速前进。不雅行姿有：方向不定，忽左忽右；瞻前顾后，东看西望；速度多变，忽快忽慢；声响过大，妨碍他人；八字步态，实不雅观；多人行走，或勾肩搭背，或奔跑跳跃，或大声喊叫等等。
