1、第一周 ：排毒代谢期 餐饮时间 第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天 早 早餐 芝麻小米粥 四神粥 葡萄干小米粥 四神粥 四神粥 黑豆浆 紫薯粥 鸡蛋饼 藕粉 鸡蛋饼 馒头 藕粉 鸡蛋饼 馒头 麻油菠菜 核桃炖蛋 黄豆芽汤 丝瓜汤 水蒸蛋 白菜汤 秋葵汤 点心 奶香南瓜羹 红薯羮 枸杞蒸蛋 红糖鸡蛋 山药百合羹 红糖 鸡蛋 红糖鸡蛋 中 午餐 芋头米饭 芋头米饭 山药大米饭 小米大米饭 山药大米饭 芋头米饭 黑米大米饭 蒸肉糜 芦笋炒鸡胸肉 豌豆里脊 胡萝卜炒百合 麻油 豇豆 黑木耳烩豆腐 菜心杏鲍菇 山药炒胡萝卜 香菇莴苣 麻油猪肝 麻油猪肝 木
2、耳胡萝卜 麻油猪肝 清炒丝瓜 丝瓜蛋汤 黑木耳菜心汤 草鱼片汤 金针菇菠菜汤 莴笋肉丝汤 番茄牛腩汤 花菜炖排骨汤 点心 白菜汤 小米粥 糙米粥 银耳羹 胡萝卜粥 山药水果羹 核桃粉 晚 晚餐 面条 馒头 馒头 葡萄干小米粥 死神猪肝粥 葡萄干小米粥 四神粥 秋葵汤 娃娃菜汤 菌菇肉丝菜汤 腐竹肉片汤 丝瓜肉丝汤 秋葵汤 莴笋鸡肉汤 荷兰豆炒百合 西兰花炒香菇 彩椒牛肉丝 花菜炒蛋 麻油木耳 丝瓜炒蛋 麻油猪肝 山药鸡丁 黄豆芽肉丝 麻油 豇豆 香菇菜心 菠菜炒蛋 蘑菇炒肉片 茭白炒蛋 备注说明 ： 所有食谱中的杂粮和饭的比例均为 1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 芋头是产后排恶露的重要食物 其
3、他说明 ： 四神粥 ： 莲子 、 薏苡仁 、 山药 、 芡实 禁忌食物： 生冷食物、白萝卜、咸菜、腌白菜、梅干、茶叶、啤酒、果汁、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、花椒、韭菜、山楂、黑鱼、麦芽等。 第一周：排恶露、蔬菜催奶 第 二 周 ： 内脏恢复 期 餐饮时间 第 8 天 第 9 天 第 10 天 第 11 天 第 12 天 第 13 天 第 14 天 早 早餐 芝麻小米粥 黑米粥 四神粥 白菜粥 杂粮粥 四神粥 五谷粥 葵花籽 炖蛋 花菜炒蛋 花生炖蛋 核桃仁炖蛋 丝瓜炒蛋 核桃仁炖蛋 松子仁炖蛋 凉拌木耳 红糖 鸡蛋 肉馅馄饨 拌藕片 红糖 鸡蛋 甜椒玉菇肉丝 凉拌绿豆芽 点心 山药百合 羹
4、 银耳百合羹 薏仁水果羹 银耳水果羹 木瓜牛奶 银耳莲子羹 木瓜牛奶 中 午餐 二米饭 山药范 黑米饭 二米饭 芋头饭 二米饭 紫薯饭 山药炖乌鸡汤 腰花汤 丝瓜鲫鱼汤 皂角米银耳汤 腰花汤 鲫鱼豆腐汤 通草鲈鱼汤 炒三丝 银耳甜椒肉丝 莴笋木耳肉片 炒三丝 麻油豇豆 炒三丝 腐竹炒百合 丝瓜炒蛋 西兰花虾仁 炒时蔬 炒蓬蒿菜 炒鸡毛菜 莴笋炒蛋 金针菇肉丝 点心 番茄青菜面 山药黑米羹 银耳山药羹 核桃糯米羹 银耳羹 糯米山药羹 银耳莲子羹 晚 晚餐 黑米粳米饭 四神粥 薏仁粳米饭 杂粮饭 二米饭 番茄牛腩面 红薯饭 草鱼汤 玉米排骨汤 白菜鸡汤 冬瓜肉丸汤 乌鸡汤 腰花汤 猪蹄汤 炒时蔬 麻油木耳 菠菜炒蛋 清炖豆腐 金针菇炒肉片 黑木耳炒蛋 甜椒炒玉米 香菇肉片 西红柿炒鸡蛋 平菇肉片 莴笋炒蛋 山药炒百合 炒三丝 豌豆里脊丁 备注说明 ： 所有食谱中的杂粮和 粳米 的比例均为 1:3 所有汤中可加入当季蔬菜 其他说明 ： 莲藕 排骨汤可治疗月子期间贫血症状 ， 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。 五谷粥：大米、玉米、小米、黑米、薏米
