1、21 天改掉坏习惯的行动步骤：一、写下你希望加以改进的习惯二、你希望达到的目标三、将你的目标加以细分，分解成小目标四、写出你目前的坏习惯给你的生活带来的影响五、写下改掉旧习惯将会带给你怎样的好处六、调整自我状态，采用“矫枉过正”的方式，夸大改正的效果。如果你经常迟到，那么你就连续 21 天提前半个小时到公司七、决不向自己妥协。告诉自己，21 天是有意识且连续不断地联系从而形成某种习惯的最短时间八、求得别人的帮助。在别人的监督之下，自己才能更好地完成任务九、在一张小卡片上写上“自我申明” ，自我提醒十、奖励自己。当自己每天坚持下来了，那么你就可以给自己一点奖励十一、 预想你的新目标。只要你想到自
2、己养成了好的习惯，对自己的好处，改正习惯的动力又大大地增强了十二、 不要让过去的失败干扰你。过去的失败可能让你没有信心继续坚持下去，不要想那过去的失败，才能一如既往的改掉坏的习惯告诉自己，我最棒每天早上和晚上睡觉之前，你要坚持对自己说：“我最棒！”或者“我一定行”每天至少对自己说三次，长期坚持下去，你就会拥有良好的心态，无论做什么事情，都对自己充满了信心。做一次环保志愿者一、在外面吃饭的时候，不要使用一次性筷子。二、不要乱扔生活垃圾和废电池三、不要浪费水资源，节约用水四、我们要拒绝白色污染，买东西用环保袋对眼睛有益的食物富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等富含维生
3、素 A 的食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等富含维生素 C 的食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等富含钙的食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等选择一两种喜欢的运动，并长期坚持下去跑步、骑车、滑冰、跳舞或做操不管是任何运动，只要勤加练习，就能帮助维持自己的健康。一般来说，每星期运动三次左右，每次锻炼的时间在 20 至 30 分钟之间，长期坚持下去，就能收到良好效果。每天阅读 30 分钟我们必须找出自己每天的 30 分钟，最好是每天的固定时间，这样所有其他的空闲时间就都是
4、额外收获了。我们唯一需要的是读书的决心，有了决心，不管多忙，你一定能找出30 分钟。一旦开始阅读，这 30 分钟里的每一秒都不应该浪费。事先把要读的书准备好，穿衣服的时候就把书放在口袋里，床上放上一本书，卫生间放上一本，饭桌旁边也放上一本，书架上，书桌上永远不能让书本缺席。任何地方，都应该放些好书。制定切实可行的学习计划一、 计划要全面。安排学习时间，兼顾锻炼身体时间、集体活动时间、文化娱乐时间，做家务时间二、 要安排好常规学习时间和自由学习的时间。在自由时间里，应该具体安排要看的书和要的事，不能让时间白白流走三、 要注意长计划和短计划的安排。长计划就是指一个学期要实现的一些大目标，而短计划就
5、是一周甚至一天所要实现的小目标。以少积多，只有平时一点一滴地不懈努力，才有可能最终实现大的目标四、 要合理安排各种学习内容。在学习的中间，还要注意穿插一些娱乐活动和家务劳动等，比如听音乐、洗衣服等，以此来调节我们的大脑及四肢。五、 要注意计划的效果，及时做出调整。掌握一定的记忆方法一、 懂得快不如记得牢，应该有计划地安排复习计划。因为已经理解和记忆的东西，如果没有及时去复习巩固，过了一段时间，已经记忆的内容就会荡然无存二、 投入恰当的时间，得到最佳的记忆效果。每次复习在达到能完全记清的时候，再多投入 50%的时间去巩固它，这样若干次之后，记忆就会比较牢固了三、 运用多样化的记忆方法四、 养成良
6、好的记忆习惯五、 记忆的时候要调整出良好的心态六、 科学的作息规律，补充足够的营养。在公众场合作一次演讲要博览群书，扩大自己的知识面，增加自己的知识量。讲话之前做好准备，充分熟悉要讲的内容。21 天改变我的习惯1. 写下你希望加以改进的习惯不能坚持到底，总是三天补鱼两天晒网。没信心，做事总要有人陪，不够独立。浪费时间，不会很好的安排自己的时间2. 你希望达到的目标做事要坚持，自己独立可以完成的事不结伴同行，安排利用好自己的时间。体重由现在的 110 减到 100,也就是减肥成功 5 公斤，在一个月之内。3. 将你的目标加以细分，分解成小目标把新概念第三册第二单元背下来，每天一段就行，2-3 个小时，其他时间学习 CAD。每天放学后或傍晚有时间就去操场跑步或其他锻炼 30 分钟，至少跑步 800 米。每天晚上吃稀饭和一种水果。4. 写出你目前的坏习惯给你的生活带来的影响很浪费时间，觉得整天无聊，碌碌无为，会影响了自己的心情，从而影响了身体。英语水平下降，不能取得很好的成绩。5. 写下改掉旧习惯将会带给你怎样的好处不会觉得无聊，英语水平也会提高，坚持做一件事也可以让人羡慕，坚持锻炼也可以减肥保持身材，还可以保持身体健康。
