1、中医体质九分法。其中，除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属“偏颇“，只有选择适合自己的个性化养生保健方案才能将体质调整到最佳状态。需要提醒的是，有些人可能既具有这种体质的特征，又具有那种体质的表现，我们称其为“兼夹体质“。如气虚质与痰湿质的兼夹，湿热质与血瘀质的兼夹等等。这种情况下，可同时参考几种体质综合调养：平和质：最健康，要保持如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你寒凉食物，你是健康的，不过还需要努力保持下去。饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物
2、，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。气虚质：要防反复感冒案例：陈先生在政府机关工作，平时不是很累，按理说，正是年富力强的年纪，应当精力充沛，但他却常常感到身上没劲儿，打不起精神。平时说话声音低弱，就算发言时用了麦克风，讲一会儿话也会感到上气不接下气。平时不太爱运动，肌肉松软；性格内向，也不太愿意主动和别人交流。每到感冒多发季节，都少不了他，感冒后恢复也比别人慢。总之一句话，就是虚弱。陈先生的情况是比较典型的气虚质。这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，
3、每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。因此，他们在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。推荐药膳：黄芪童子鸡：取童子鸡 1 只洗净，用纱布袋包好生黄芪 9 克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味
4、，即可食用。可益气补虚。山药粥：将山药 30 克和粳米 180 克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。阳虚质：保暖最重要案例：刘女士从小就怕冷，一年四季手脚常常是冰凉的，冬天更明显。她不喜欢吹空调，上腹、背部尤其明显。去超市买东西，一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感觉。刘女士是比较典型的阳虚质。这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉
5、、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。推荐药膳：当归生姜羊肉汤：当归 20 克，生姜 30 克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉 500 克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。韭菜炒胡桃仁：胡桃仁 50 克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜 200 克
6、摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。阴虚质：不宜洗桑拿案例：何女士是外贸公司的老板，身材苗条寒凉体质，是个时髦女郎，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她身体不错，但就是眼睛常感到干涩，手心老出汗，性情急躁爱发脾气，动不动就会因情绪激动，把怒火发到孩子身上。何女士是较典型的阴虚体质。这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水寒凉体质，大便也偏干燥，
7、容易失眠。他们在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。推荐药膳：莲子百合煲瘦肉：用莲子 20 克、百合 20 克、猪瘦肉 100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日 1 次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。蜂蜜蒸百合：将百合 120 克，蜂蜜 30 克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺
8、热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。湿热质：适合高强度大运动量锻炼案例：梁先生，36 岁，电台主持人。梁先生的工作要求他平时一定要衣装整洁，形象过关。这选衣服不是啥难事，可梁先生对脸上时不时就冒出来的油脂特别没办法，为什么都快“奔四“的人了，脸上、后背上还是有好多痘痘呢？除了脸上的油，梁先生平时特别容易出汗，口干、口苦，小便常有灼热感，大便经常黏腻不爽。运动出汗后，常会把白色 T 恤衫染成黄的。梁先生属于较典型的湿热质。这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应
9、。这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。推荐药膳：泥鳅炖豆腐：泥鳅 500 克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐 250 克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备
10、用。绿豆 50 克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴。痰湿质：必须控制体重案例：小刘从小就体形肥胖，可妈妈很宠他，还是想吃什么就买什么，结果导致年龄越大，体形越胖。大学入学体检时，小刘才发现自己的血压已经达到160/90 毫米汞柱寒凉体质，体重 110 公斤，不仅如此，化验结果还显示他血脂有点高，才 18 岁，已经患上代谢综合征。小刘是典型的痰湿体质。他们体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。通常来说，这些人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。
11、这里要注意的是，并不是所有胖人都属于痰湿质。在黄帝内经里，肥人被分为三种：膏人、脂人、肉人。膏人，指的就是类似小刘这样的肥胖，腹部肥满松软，汗多且黏；脂人是类似杨玉环的那种，体形丰满而匀称，没有其他不适；肉人，是像运动员那样，也许体重超重，但体形基本匀称，肌肉结实，腹部不大。而需要减肥的只有第一种。这类人在饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。推荐药膳：山药冬瓜汤：山药 50 克，冬瓜 150
12、 克放至锅中慢火煲 30 分钟寒凉体质，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼 1 尾（约 800 克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆 50 克、陈皮 10 克、辣椒 6 克、草果 6 克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。 ww气郁质：要防抑郁症案例：小杨父母感情不和，小时候，父亲常对母亲怒骂甚至拳脚相加，他和姐姐只能躲到小屋里，叹气，偷偷抹眼泪。如今，小杨来到北京读大学，远离了怒骂声，居然渐渐开始失眠。起初只是入睡困难，后来渐渐出现梦多，睡眠质量差，每天只能睡三四个钟头。
13、学习效率明显下降，还严重影响了日常生活。小杨的情况是比较典型的气郁质。这种体质的人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。应该说，气郁质的人少数属于先天遗传，其他人则可能是因过去一些不良经历造成，与抑郁症关系密切。这类人在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他们应尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。由于这类人容易失眠，睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。推荐药膳：橘
14、皮粥：橘皮 50 克，研细末备用。粳米 100 克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮 10 分钟即成。菊花鸡肝汤：银耳 15 克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花 10 克、茉莉花 24 朵温水洗净；鸡肝 100 克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。血瘀质:提防心脑血管病案例：杨女士才 28 岁，两颊上就有了黄褐斑，皮肤粗糙。工作不是很累，但眼睛里红丝却很多，刷牙时牙龈也容易出血。月经经期正常，却颜色偏暗，常有血块。这些，她从没放在心上，倒是身上莫名其妙出现的皮肤瘀青，逼得她去医院查了血
15、常规、凝血功能，结果却一切正常。杨女士是较典型的血瘀质。这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的“受害者“，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。推荐药膳：山楂红糖汤：山楂 10 枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约 20 分钟，调以红糖进食
16、。可活血散瘀。特禀质 过敏体质最多案例：卓先生寒凉体质，43 岁了，22 年前，他移居巴拿马（巴拿马常年气温30以上，三个季节为雨季寒凉体质，一个季节为旱季，潮湿）做冷冻食品生意，常年需要在冻存食物的冰库和商店外面炎热的气候间往返，身体也都扛得住。可有一次，因为服用海鲜导致手脚出现红色斑块后，只要遇到外界环境冷热的突然改变，就会变得心情紧张，常出现全身各个部位的红色斑块，且部位不固定。为此，他愁苦不已。卓先生的情况是由过敏体质导致，属于中医所指的特禀质。特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹
17、，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质，皮肤常一抓就红寒凉体质，并出现抓痕，与西医所说的过敏体质有些相像。这类人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。推
18、荐药膳：固表粥：乌梅 15 克、黄芪 20 克、当归 12 克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米 100 克成粥，加冰糖趁热食用。葱白红枣鸡肉粥：粳米 100 克、红枣 10 枚(去核)、连骨鸡肉 100 克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬 45 分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗似乎每个人都和别人不一样。这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生
19、活环境，造就了每个人不同的体质，也就造就了不同的身体反应状态。盘点中国人身体体质有五大发现发现一： 中国人体质分 9 种调查显示：根据中医理论和现代医学的研究成果，中国人可分为 9 种体质类型，其中健康的平和体质仅占 33%，而其他 8 种偏颇体质(气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质)占到了67%，居于前 4 位的则是：气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。研究提示，当代中国人的体质状况受生活方式、社会环境等后天因素影响越来越大，相应开展生活行为指导、养生保健和个性化健康管理势在必行。发现二： 天南地北体质各异中医有同病异治之说，比如一个东北人和一
20、个广州人患同一种病，中医处方可能不一样。因为两个人体质不同，所谓“一方水土一方人”。人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关，其饮食结构、风俗习惯、宗教信仰、生存环境，都会影响到个体体质。我国东部地区湿热体质较多;南部地区湿热体质和血瘀体质较多;西部地区气虚体质、阴虚体质较多，阳虚体质较少;华北地区湿热体质较多;东北地区气虚体质、阳虚体质较多。气虚体质在西部和东北较多，可能与西部高海拔地区低气压、低氧分压的特殊地理环境，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。阴虚体质在西部较多，可能与西部地区多风、干燥、强紫外线辐射等特殊气候环境有关。湿热体质在南部和东部较多，可能与南部和东部地区高温多雨，易酿生
21、湿热，且经济发达，老百姓生活相对富裕，常吃热量大的饮食有关。注意了上述因素，采取相应防治措施，可避免很多疾病的发生。发现三： 女性一般寿命长“男女有别”寒凉食物，男性一般代谢旺盛，肺活量大，在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性寒凉体质寒凉体质，一旦患病，病情反应会比女性要激烈;而女性免疫功能较强，基础代谢率较低，虽然体质较弱，但一般寿命较长。研究显示：男性平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多于女性;女性血瘀体质阳虚体质、气郁体质、阴虚体质明显多于男性。所以男同志平时要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛温燥烈的食物;女同志要少吃寒凉食物，尤其夏天，切忌贪吃生冷而损伤脾胃;日常生活中寒凉体质，女同志应注
22、意适当缓解压力;在用药上，女性用药量一般应比男性轻。发现四： 体质随年龄演变在个体生命的不同阶段，体质会不断演变，各不相同。随着年龄增高，平和体质逐步减少，气虚体质、阳虚体质、血瘀体质逐步增加;中老年人痰湿体质多见，可能与其生活趋于稳定，且总体生活水平提高有关。在年轻人中，阴虚体质、湿热体质、气郁体质多见，可能与年轻人喜欢吃煎炸烧烤等类食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。发现五： 职业对体质影响大不同的职业背景对体质也有重要影响。研究显示：气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见;阳虚体质在生产运输工人中多见;阴虚体质多见于学生;痰湿体质多见于领导干部;湿热体质多见于学生和商业服务人员，而在农业劳
23、动者中最少;血瘀体质在办事人员中多见;气郁体质在学生和无职业者中最多。生活安逸、养尊处优的人，容易形成痰湿体质，平时要注意体育锻炼，经常参加户外活动，增强心肺功能;从事脑力劳动者，容易形成血瘀体质，要经常进行有助于促进血液运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈等;从事体力劳动者，易形成气虚体质。冬季老年人保健十方法冬季天气寒冷，老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗塞等。因此，许多老年人害怕过冬天，使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理负担。 其实只要老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然：重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过
24、冬季，老年人应当做到以下几点：一是注意防寒保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的
25、变化及时增添衣裤，避免着凉， 防止感冒。二是重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。三是讲究心理卫生：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持810 小时的睡眠时间并应午睡，睡
26、觉前不要过于兴奋。四是注意取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在 1825 度，局部取暖不要超过 10 分钟。五是改善居室环境：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。六是不宜洗浴过勤：冬季老人以 56 天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。七是切忌烟酒嗜好：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂， 极易给心、肺、脑造成损害。八是适当进行
27、体育锻炼：在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。九是避免外出时间过长：由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。十是有病早治：老人在冬季如稍有不适如：食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。妇女中医药保健指导方法1、 缺乳方：猪蹄 2 只 通草 15g 煮汤。饮浓汤，日服三次。注意汤中不能放盐。2、 回乳方：生麦芽 60g，水煎服。主治断乳或乳汁郁积。3、 月经先期：益母草 30g 旱莲草 12g，水煎服。4、月经后期：益母草 30g 艾叶 9g
28、 水煎服。5、崩漏：补骨脂、赤石脂各等量研磨。6、带下：苦参、白头翁各 30g 煎水外阴或阴道冲洗。7、妊娠恶阻：鲜芦根 120g、竹茹 15g。水煎服。8、月经先后无定期：鲜西瓜秧 120g、白糖 60g，将瓜秧晒干，研面与白糖混合均匀，每晚白开水冲服。三次服完，适用于经行不畅小腹胀痛胸闷不舒者。9、产后恶漏不绝： 干地黄、党归各 100g，生姜 20g 酒适量。煎二药研为细末每次用姜酒调服 10g。10、痛经:在经期或经行前后,出现周期性小腹疼痛,或痛引腰骶，甚至剧痛晕厥的一种病症，又叫“经行腹痛”、“经前腹痛”、“经后腹痛”。 辨证治疗一、 中药治疗验方方一：艾叶 12g、红糖 30g、
29、香附 12g、生姜 3 片。每日一剂，经期水煎二次，分 2 次温服，适用与寒性痛经。方二：南瓜蒂、红花、水煎去渣，再加入红糖，于经前分 2 天服用，适用于气滞血瘀型痛经。方三：蒲黄、五灵脂各 15g、肉桂 9g 研为细末，每服 3g，白开水送下，每日三次。于经前35 天开始使用，至经净为止。适用于寒凝胞脉的痛经。二、 针灸治疗选中极、地机、三阴交为治疗痛经的基本方法。属气滞血瘀者加选气海、血海、太冲；属寒凝胞脉者加选关元、命门、水道；属湿热蕴结者加选肝俞、肾俞、大赫；属气血两虚者加选脾俞、足三里、血海、关元等穴。毫针刺，实证用泻法，虚证用补法，寒者加灸。三、 推拿治疗1、 对下腹疼痛者，可采用
30、推摩气海、关元各 5 分钟，揉 2 分钟。2、 对腰骶痛者，可采用指按揉肾俞穴各 4 分钟。调摄护理与预防1、 注意经期卫生和产后调护，养成良好的卫生习惯。2、 少食辛辣刺激及油腻厚味食品，忌食生冷。3、 消除焦虑恐惧心理，心境安和，避免过度劳累。4、 月经期前 35 天开始治疗，可起预防作用。孕前中医调理 4 步走第一步：调经除了把脉、看舌苔这些最常规的方法外，每个月月经的情况是女性在看中医的时候最常被问到的了。中医通过月经的量、颜色、周期等，往往可以判断出女性身体的症结所在。中医认为，女性月事主要与肝肾功能以及冲脉、任脉有关，如果这些脏腑、经络出现问题，会导致月经异常，因此应充分重视和调理
31、。专家提示：对于月经量和周期有变化的女性，随时都可以找中医进行调理，不一定要等到准备怀孕的时候。第二步：量体温正常人的体温，排卵后在孕酮的作用下体温会上升 0.30.5。持续 14天，然后体温下降。如果只是体温上升 35 天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题。专家提示：除了中医望、闻、问、切等专业诊断手法外，中医还会借助西医的诊断方法对病情进行进一步判断，例如为了判断排卵是否正常，除了采用量体温的方法外，有时还会通过 B 超进行诊断。如果确诊，就可以采用中药对症治疗了。第三步：暖宫中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内冰冷，那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒，
32、女性应特别注意保持小腹温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性，更应该注意腹部保暖。专家提示：女性爱美是天性，但也要注意根据气候变化调整着装，平时就应该注意下身的保暖，尤其是脚部及腹部。不要让自己受寒，只有在身体温暖的情况下，气血才会畅通。第四步：养气安神民间有女子多妒不孕的说法，意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结，影响受孕。专家提示：对待任何事都不要过于急躁，脾气大就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利怀孕。(王枞)孕前饮食禁忌避免辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出
33、现消化功能的障碍。避免饮酒 酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。避免吃过多的糖 若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。避免吃味精 味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。避免吃人参、桂圆 中医认为孕妇多数气火偏旺，食用人参会引起气火伤阴，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。避免吃腌制食品 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。过敏体质的人慎食致敏食品 食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。避免吃各种“
34、污染”食品 食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必需的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。避免吃罐头食品 罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。儿童中医药保健指导方法 食积是由于乳食喂养不当，停积脾胃，运化失健引起的以不思乳食，腹胀嗳腐，大便不调为特征的一种病症。 中药治疗验方：高良姜 2g，槟榔 4g，共研细末，敷脐中，纱布覆盖固定，每日一次。用于脾虚夹积证。中成药疗法：小儿健脾丸 每次一丸，一日 2 次，开水送服，用
35、于脾虚夹积证者。针灸治疗：主穴取足三里、中脘、建里、气海。配穴取脾俞、胃俞、公孙。一日一次，实证用泻法，虚中夹实证先泻后补。推拿治疗：捏积法：患儿俯卧，医者两手半握拳，两食指抵于背脊之上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作反卷动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直到大椎穴即可，如此反复 5 次，但捏第 3 次时，没捏 3 把，将皮肤捏起一次。每日一次，连续 6 天为一疗程，休息 1 天，再作下一疗程。调摄护理与预防严格控制饮食，禁食肥甘厚味，定时定量进食，饮食应易消化并丰富营养；有呕吐者以生姜汁数滴加入少许糖水饮服；腹胀痛时可揉摩脐部，脾虚者常灸足三里；
36、保持大便通畅，如有便秘者可以蜂蜜 1020ml 冲服，3 天以上未大便者可用甘油栓或开塞露通便。儿童常见中医体质及保健常用方法1、生 机 旺 盛 质（1）、定义：从小机体就有较好的自我调节能力，对自然环境适应力强，生长发育良好，智力发育正常，精神状态好，疾病少，恢复快。（2）、表现：食欲正常，饮食量按期增加。自我调节能力强，进食寒热食品，体内阴阳都能自行调和，不会出现明显不适。毛发润泽，皮肤柔嫩，面色红润有光泽，唇色红润，精力充沛，活泼强健，语声清晰，哭声洪亮和顺，睡眠安静，无盗汗自汗，大便每天 1 次，成形不干燥，小便正常，舌体正常，舌淡红，苔薄白，脉滑或缓。（3）、说明：此体质属于正常体质
37、，不需要特别处方。2、脾 虚 质（1）、定义：由于各种因素导致脾胃虚弱、所引起的一系列脾虚证状主要特征的一种体质状态，对外界适应力差，较易引起各种的胃肠道疾病和呼吸道疾病 。（2）、表现：经常出现食欲不佳，进食后消化不好，口气秽臭，进食量少，神疲懒言，哭声较低，身体虚胖，安静少动，面色苍白或萎黄，自汗乏力，动则汗多，大便溏烂，或夹不消化食物残渣，每日 23 次，小便量多或正常，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔薄白，脉细。（3）、处方：四君子汤:太子参 5g、白术 5g、茯苓 5g、甘草 3g3、热 滞 质（1）、定义：由于脾胃亏虚或饮食不节，积滞日久化热，导致的一种综合症状。（2）、表现：平素恣食肥腻
38、辛辣煎炒等食品，尤其进食“燥热”食品后，易出现不适。唇红，面色偏红，或有低热，烦躁多啼，夜卧不安，或睡中头汗出，不耐热，口臭，口渴喜冷饮，大便干燥，小便黄,舌质红，苔黄厚或腻，脉滑数。（3）、小儿热滞方：太子参 5g、白术 5g、云苓 5g、甘草 3g、竹茹 5g、葫芦茶 5g、布渣叶 5g、神曲 5g4、湿 滞 质（1）、定义：由于脾气亏虚，湿浊阻滞，以脾虚湿滞导致的一种综合症状。（2）、表现：食欲差，食量不多，平素嗜食肥甘厚腻的食物。自我调节能力差，尤其进食湿气重的食物后，感觉明显不适。面色萎黄或晄白，精神疲倦，不爱活动，食欲不振，眼屎多，厌食油腻，有时呕吐痰涎，纳呆，有时浮肿，脘腹痞闷，
39、喜揉按，大便溏薄或泄泻，小便浑浊、量少或正常，舌质淡胖,边有齿痕，苔白腻,脉濡缓。（3）、小儿湿滞方：太子参 5g、白术 5g、云苓 5g、甘草 3g、绵茵陈 5g、扁豆 5g、火炭母 5g、佩兰 5g5、积 滞 质（1）、定义：由于饮食不当，调理不及时，内有积滞，而影响到脾胃的运化，导致的一种消化不良的综合症状。（2）、表现：积滞蕴结脾胃，脾胃运化功能受阻，引起形体消瘦的一系列积滞症状：食欲不振，饮食量较少，饮食不慎则觉明显不适。面色苍白或萎黄，有时可见吐乳或酸馊食物残渣，腹部胀满，大便不调，酸臭或便秘，或夹有食物残渣，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔白厚，脉细。（3）、小儿积滞方：太子参 5g、白
40、术 5g、云苓 5g、甘草 3g、独脚金 5g，象牙丝 5g、白芍 3g、鸡内金 3g6、心 火 偏 旺 质（1）、定义：小儿心常有余，心火易亢，以心火亢盛导致的一种综合症状。（2）、表现：平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品。易出现口腔溃疡、失眠、便秘等疾病。面红，心神不宁，多动不安，易兴奋，发脾气，注意力不集中，挑食，纳差，口臭，大便干结，小便黄，入睡难，睡觉易惊醒，夜间啼哭，踢被子、掀衣服，嘴唇偏红，舌质红，苔黄干，脉滑数。（3）、处方：导赤散加减：生地 5g，甘草 3g，淡竹叶 5g，麦冬 5g、通草 5g、灯心草 5g 另：睡眠差烦躁处方:麦冬 3g,茯苓 10g,比例 1:37、异 禀 质（
41、1）、定义：由于先天禀赋不足和禀赋特异性遗传等因素造成的一种体质。（2）、表现：遗传性疾病有单基因病、多基因病、染色体异常等；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征；过敏性疾病因过敏情况不同，而有不同表现。（3）、说明：此体质属先天不足，需长期对症治疗。0-6 岁儿童常见中医体质辨识与保健小儿中医体质历来是中医儿科学研究的重点之一。小儿体质是在先天禀赋和后天各种外在因素及自身调节的基础上形成的阴阳消长的特殊状态。在一定时期内，它具有相对的稳定性，稳定是相对的，可变是绝对的1。祖国医学在小儿体质研究方面积累了丰富的经验，我们在复习文献后，进行了临床研究，发现 0-6 岁儿童常见中医体
42、质可以分为 7 型，并初步制定出了针对各型体质的中医保健方案。王琦2以为，体质是由先天遗传和后天获得所形成的在形态结构、功能活动方面固有的、相对稳定的个体特征性，并表现为与心理性格的相关性。体质表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易罹性和病态发展过程中的倾向性3。 内经即对体质开始有了认识， 内经根据阴阳五行学说，将人分为木、火、土、金、水五种主要类型，又根据五音的属性再分为五类，创立了最早的阴阳二十五人的体质类型。而小儿之体质特点首见于灵枢逆顺肥瘦篇：“婴儿者，其肉脆、血少、气弱。 ”此论开小儿体质理论之先河。现代学者对儿童中医体质分型进行了
43、许多研究。朱永芳4通过临床的体验，以四诊合参作为体质分型手段 ,按中医的寒热、虚实、气血、神色、形态等基本理论，认为小儿体质类型可分为正常体质、燥热赢瘦质、虚冷瘦弱质、腻滞肥胖质、晦涩浮胖质、倦怠萎软质六种。苏树蓉5认为小儿体质可以分为均衡质和不均衡质，不均衡质包括阳多阴少型（包括肺脾质和脾肾质）和阴多阳少型（包括肺脾质和脾肾质） 。06 岁儿童是人生命过程中非常重要的一个阶段，儿童体质是发育过程中的一种现象，与先天禀赋有关，与后天保健、养育、教育、饮食、环境等因素密切相关。一些常见中医体质类型，通过保健调整后，可以很快改善体质。异禀质外的其它体质均可以通过中药、传统疗法、教育等保健来得到较明
44、显的改善，异禀质的改善相对较难。儿童体质正常与否，与疾病发生发展关系密切，常常影响到儿童生长发育和智力发育，关系到整个中华民族的素质，因此研究 06 岁儿童中医体质辨识与保健，有着非常重要的意义。我们阅读了大量的医学文献，在参考前人研究6、7的基础上，研究认为 06 儿童中医体质分为 7 型：生机旺盛质、脾虚质、积滞质、热滞质、湿滞质、心火偏旺质、异禀质。一、生机旺盛质（ 1）定义。正常体质状态，生长发育正常，智力发育良好，精神状态好，疾病少，恢复快的体质状态。（2）形体：身体健壮、匀称、生机勃勃、生长旺盛。（ 3）素体表现：毛发润泽，皮肤柔嫩，面色红润有光泽，唇色红润，精力充沛，活泼强健，语
45、声清晰，哭声洪亮和顺，耐受寒热，睡眠安静，饮食适度，辅食添加规律，无盗汗自汗，大便每天 1 次，成形不干燥，小便正常，舌体正常，舌淡红，苔薄白，脉滑或缓。（ 4）饮食：食欲正常，饮食量按期增加。自我调节能力强，进食寒热食品，体内阴阳都能自行调和，不会出现明显不适。（ 5）生长发育：小儿身体发育正常，身高、体重发育规律，智力发育达到或超过正常同期水平。（ 6）外界环境：对寒热风雨等天气变化，能够很好的适应。不会因为突然的天气变化发病或出现明显不适。（7）转化：平素不容易发病。即使发病，容易也治愈。（8）成因：先天禀赋良好，后天保健得当。二、脾虚质（ 1）定义。由于元气不足，脾气亏虚，以脾胃嫩弱、
46、功能状态低下为主要特征的一种体质状态。（2 ）形体：身体偏廋或虚胖，体弱。（3）素体表现：神疲懒言，哭声较低，身体廋小或虚胖，安静少动，面色苍白或萎黄，自汗乏力，出汗多，动则尤甚，食欲减退，饮食量少，大便溏软，或夹不消化食物残渣，每日 23 次，小便量多或正常，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔薄白，脉细。 （4）饮食：食欲不佳，食量偏少，偏食、挑食。自我调节能力差，进食寒热食品，或饮食量稍多，即觉明显不适。（ 5）生长发育：小儿身体发育不佳或较差，身高、体重发育不达标，智力发育达到或低于正常同期水平。（ 6）外界环境：对寒热风雨等天气变化，不能很好的适应。突然的寒、热天气，常会导致小儿发生感冒、泄泻等
47、疾病的发生。（ 7）转化：易患疳积、泄泻、厌食、呕吐等疾病。容易反复发作感冒、泄泻、厌食等疾病。患病之后易于转化为脾虚证型 ,患其他系统疾病之后易于出现脾虚夹积生湿的病理变化。（8）成因：先天禀赋欠佳，后天饮食失调，乳食不节 ,饥饱失调，过食生冷或妄加营养等。三、积滞质（ 1）定义。由于脾胃嫩弱，功能减弱，伤食停乳，积聚中脘，滞而不消引起，以脾虚积滞、纳呆厌食、食而不化、腹满胀痛为主要特征的一种体质状态。（2 ）形体：形体日渐羸瘦。（ 3）素体表现：面色苍白或萎黄，精神欠佳，易发脾气，时有哭闹，夜寐不安，有时可见吐乳或酸馊食物残渣，不欲吮乳，不思饮食，食而不化，腹部胀满，大便不调，酸臭或便秘，
48、或夹有食物残渣，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔白厚，脉细。（4）饮食：食欲不振，饮食量较少，饮食不慎则觉明显不适。平素喜食油腻、生冷等难消化食物。（ 5）生长发育：小儿身体发育不佳或较差，身高、体重发育不达标，智力发育达到或低于正常同期水平。（ 5）外界环境：寒热风雨等天气变化，容易发生疾病。突然的寒冷或天气太热，会导致感冒、外感发热、泄泻等疾病的发生。（ 6）转化：易患疳积、厌食、便秘、泄泻等疾病，可转化为营养不良，严重时可以影响小儿营养吸收和生长发育。（ 7）成因：体质虚弱，饮食不当，乳食不节、饥饱失常，或过食肥甘生冷和难以消化之物，停聚不化，气滞不行。四、热滞质（ 1）定义。由于脾气亏虚，饮食
49、不节，以积滞化热，功能状态亢奋为主要特征的一种体质状态。（2 ）形体：形体偏廋。（ 3）素体表现：面红，下午或夜间面色潮红，或有低热，烦躁多啼，夜卧不安，或睡中头汗出，不耐热，口干，口臭，口渴喜冷饮，大便干燥，小便黄,食欲好，舌质红，苔黄厚或腻，脉滑数。（ 4）饮食：平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品，有时喜食冷的食物。自我调节能力差，尤其进食热气食品后，感觉明显不适。（ 5）生长发育：小儿身体发育不佳或较差，身高、体重发育不达标，智力发育达到或低于正常同期水平。（ 6）外界环境：对寒热风雨等天气变化，不能很好的适应。尤其天气突然转热，或者处于高温环境时，出现明显不适。（7）转化：易患口腔溃疡、感冒、外感发热、便秘等疾病。患病之后易于转化为热滞证型,患其他系统疾病之后易于出现夹热滞的病理变化。（8）成因：饮食不知自节，恣食、偏食，宿食不消，气机郁滞，久蕴化热；或气郁、血郁、痰郁、湿郁、情志郁结等日久化热而成。五、湿滞质（1）定义。由于脾气亏虚，湿浊阻滞，以脾虚湿滞为主要特征的一种体质状态。（2 ）形体：形体虚胖。（ 3）素体表现：面色萎黄或晄白，精神疲倦，不爱活动，食欲不振，口腻不渴，眼屎多，面垢多眵、神疲乏力，四肢困乏，厌食油腻，有时呕吐
