1、坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。心底无私天地宽，名也不争利也不贪。无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。面常擦，血脉流畅，容颜光闪。目常揩，视物清晰，眼疾不染。耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。腹常摩，运化如常，胃肠功显。足常搓，除风祛湿，步履矫健。津常咽，百脉畅通，益寿延年。发常梳，气血流畅，脑灵发健。浊常呵，
2、吐故纳新，身体强健。肛常提，扶正固本，长寿有盼。皮常干，外卫强固，皮疾不犯。睡常屈，固本益精，全身康安。健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾梢。大趾连通肝脾经，疏肝健脾强身腰。第四趾节通胆经，治疗便秘显功效。小趾归属膀胱经，可医顽疾治尿道。肾经所在脚底心，常搓可把肾亏疗。古云脚为心之泵，常洗胜似健身操。春日每晚洗洗脚，升阳活血方法妙。夏日热水勤洗脚，驱除暑湿散热燥。秋天坚持常洗脚，润肺蠕肠精神好。冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。水温最宜五十度，双手入水作揉道。洗罢浸足一刻钟，活血散淤除疲劳。每晚热水洗足眠，一夜睡到大天亮。牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐。羊肉滋补大有用，
3、若遇西瓜定相侵。狗肉滋补需注意，若遇绿豆定伤身。兔肉芹菜本不合，同食之后头发脱。鸡肉芹菜也相忌，同食就会伤元气。鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体。鲤鱼甘草性相反，兼食而之定伤身。黄鳝皮蛋皆佳肴，不可同桌结伴行。鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争。鸡蛋糖精更相克，同食中毒更伤身。柿子红薯若同吃，体内结石易形成。柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻。柿子白酒更不合，食后使你心发闷。豆腐蜂蜜伴着吃，味道虽好耳要聋。洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛。香蕉芋头本不合，同时入胃腹胀痛。香蕉相克马铃薯，同食面部要起斑。黄瓜生熟都可以，进食之际忌花生。萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎。萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。中药养生
4、史悠长，君臣佐使有良方。 阿胶专治阴血虚，灵芝能将免疫增。人参大补须善用，洋参平和少燥刚。杜仲补肾能降压，泽泻利水血脂降。大红枣儿补气血，健脾益气山药尝。金毛狗脊益肝肾，麦冬润肺津液生。山楂消食又化瘀，木瓜活络还舒筋。首乌黑发延年寿，莲子能把心脾养。五味补虚又保肝，女真可把腰膝强。 养血补气寻党参，若要长寿地黄帮。白术利湿助脾胃，天麻熄风又去痉。 益气升阳靠黄芪，明目降压菊花香。冬虫夏草滋肺肾，清心止咳百合良。 苡仁利湿抗病毒，鹿茸能把精血添。黄精补脾又润肺，当归补血兼润肠。食补药补多运动，定可百年获安康。日出东海落西山，愁也一天乐也一天。不为钱财费思量，多也喜欢少也喜欢。粗茶淡饭饱三餐，早也
5、香甜晚也香甜。布衣得暖心满足，好也御寒差也御寒。读书看报精神好，名也不贪利也不贪。全家老少共慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健童心在，不是神仙胜似神仙。他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生把病治，反说气病治非易。茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。奉劝老伴想开点，千万不要再生气。气是杀人刀，装进没法掏。气是杀人贼，装进撵不出。如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。如今尝够气中气，我不气就是不气。人生就象一场戏，今世有缘才相聚。相处一隅不容易，人人应该去珍惜。世上万物般般有，
6、哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。小人量小不让人，常常气人气自己。君子量大同天地，好事坏事包在里。他人骂我我装聋，高声上天低入地。我若错了真该骂，诚心改正受教育。要是根本没那事，全当他是骂自己。左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。政通人和享天伦，晚年幸福甜如蜜。邻里亲友不要比，儿孙琐事随他去。淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。三国有个周公瑾，因气丧命中人计。清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。不气不气
7、真不气，不气歌儿记心里。只要你能做得到，活到百岁不足奇。世上到处都是气，无气万物无生机。人活凭的就是气，无气活着啥意义。浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。你不生气气找你，气是自己争来的。人生一世都是气，若是气人己先气。惹人生气为不义，人要生气为中计。生气百害无一利，气坏别人伤自己。气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。生气损尽己力气，看你生气不生气。世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。大度能忍天下气，不气别人不己气。你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。要想身体保健康，体育锻炼是良方。第一运动要适量，强度大小要恰当。第二循序要渐进，操之过急防损伤。
8、第三锻炼要经常，一曝十寒要谨防。第四安全最重要，比赛莫把输赢讲。胜利不能太高兴，失败不要太紧张。老年运动为健身，名利切莫放心上。如果这些都做到，身体一定会健康。黎明起，莫贪眠，户外活动身心健。听鸟语，闻花香，吐故纳新精神爽。择坪地，涉山川，振臂奋腿练拳剑。搞按摩，练气功，心脑肌体齐奏功。打门球，兴味浓，适合老年搞运动。球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。常坚持，眠会安，南窗一觉到天明。青春驻，红颜润，全家老少喜融融。寒冷季，雨雪天，围炉下棋楚汉争。智慧开，思维敏，处事接物不迟钝。写回忆，黄昏颂，史册留芳启后人。光阴追，天地转，力争健康作贡献。老有为，老有乐，自古大器有晚成。牢骚语，迟暮叹，有害身心
9、莫伤感。不尤人，不怨天，风物长宜往前瞻。生短暂，莫等闲，运动不懈福绵绵。食疗好，食疗好，各种食品都是宝。水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉。莲藕强心又安神，身健体康百病消。利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效。鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞。猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防乙脑。柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考。紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰。菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃。白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。维 A 最多胡萝卜，桂圆健心又强脑。番茄辣椒维 C 高， 蜂蜜性温和百药。辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效。食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌。软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。 收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老。海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼。山楂化食人人知，每天进食实在好。萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效。赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣。香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。人人牢记保健歌，多福多寿身体好。
