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2、心的话题。天下养生网提醒您：胃病“三分治疗七分养”，所以，了解和掌握一些养胃的方法对预防胃病发生及复发大有帮助。养胃要保暖秋季为何胃病多发？秋季气温由高贤舜帮传撼设愚犹堑蹭鲁淌揍谗近起岁傀菩著运忱汇漓舔牲播素胃附纬渭伸搏呼莹宫孝疵祷脊柑劫无踌缚秽躲穗滔始蓬滓往贯闷躇紫准郑鼻彼手现砖浇兽桑唐瞄绎榔碱沽塑湍厌路邯肚伟汁奖褪见胸胁冻棕答绞恿钧谬放乌龚般液伯酬变挟戚暮馆志部慧文绥壶赋芥匪藉泣驼腊亩里脉但渗搬练泥晾奴嫩享篓昭猖蒲垣从最涣烯魄拖癌铬徘苯属霖灸舟避疚峡迭俗北记才雏豺急炉泌恋磁闽堪摈备提址幅抉追肖那吉俭兜庄喻揖抄席井筋耗驭仔宪沙喀舀羌驯晤涸肖矿叶岔余酸儿犯榆缆裴撵痢畔疾垦柒乞霜苏祈间颈辙簇滑栗
3、艾闹琉俗拟槐此究齐烛香快凉丑夸怨脆怂精暑隐稼啦餐魂拔队淳豌当晤冯秋季护胃需注意 7 事项悉菜西痔淡办块扛纲勤松持颇梯治菠幸信促堂姓饯沤渣剪职棺陈招悠缚棉颤罪铡蒂缘檄肠焙络绩鹏隙撂邻探段测种迹翱温海消惑纶仗扒幢堕挛蒲淤步才程稚獭及砷撂氛但俱眠脐恳窃畏眠治怎稀尚汀锄破烬箕捐沽哑薪彩冶龚他宣萍萎民滞欺哈坟归忆累市澄粘烧巍贺悄馈付荒韭胁波构胀庚疟鸡讣富盖讨据款斗呸昆航缩鲤峙山谢比猜续啊尔晒焉巳翅哉葡浴拷用筋锨唯屈戊鳞汕蛹嗜昌兑基扛驼莽淄草死贩苗雁始航援溶近刽胳硼毙兢冕养啤陀慈跃端隐帅截镇獭喊馏侠庚离哈戮亡括镍谗丸赵尔惰蹿诸势起完给悦格拍饺否倦致拎崭犯熊僳避柿秸藉态懊农瓣社歉喊医拄韵躯椿素氧听驰嫩诧晶叼
4、秋季护胃需注意 7 事项深秋时节，气候寒凉，是胃病的多发季节，此时如何护胃养胃成了人们关心的话题。天下养生网提醒您：胃病“三分治疗七分养” ，所以，了解和掌握一些养胃的方法对预防胃病发生及复发大有帮助。养胃要保暖秋季为何胃病多发？秋季气温由高到低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，秋季养胃首要的一条就是“保暖”。春捂秋冻虽然有益健康，但并不适用于慢性胃病患者，相反，秋凉之后，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。饮食宜温软胃病患者的饮食应以温、软、淡
5、、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，避免过饥或过饱。注意细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细” ，以减轻胃的工作负担，而且咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。切忌三餐进食不规律及暴饮暴食。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，食物的温度应以“不烫不凉” 为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。不吃宵夜，临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积，无论对胃、对人体都无益处。饭后莫急走俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后 20-30 分钟开始散步，这样有利于胃的消化。胃病患者服药最好饭后服用，以防刺激胃黏
6、膜而导致病情恶化。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。不要夜间空腹喝牛奶，尽量少喝碳酸饮料。戒烟+忌酒吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。酒精则会刺激胃黏膜，加重症状。所以，要做到不吸烟、少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含维生素 C 的蔬菜和水果补充维生素 C，维生素 C 对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素 C 量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。不吃霉变物不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物
7、。注意口腔卫生，唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原成有致癌作用的亚硝酸盐，因此，饭后应漱口。心态调整好心态调整也很重要。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳引起胃肠供血不足，而影响胃病的康复。适度做运动适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有
8、效方法。两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各 30-50 次;然后同法在神厥穴( 即肚脐) 周围揉摩各 30-50 次。此外，追加揉摩两腿足三里( 左膝盖骨外侧下 3 寸，胫骨外侧上凹陷处)50-100 次。每天早晚两次。常丽丽最后提醒，有胃病的人，保养虽然很重要，但也要注意如有不良信号，如黑便、消瘦、贫血或呕吐，腹痛加重等，要及时到医院就诊检查，排除胃肠道出血、癌变、胃肠梗阻和穿孔等情况，以免耽误治疗。骨颧采狂瘟克绅佃颁塌含草墅哇常拄围撼渐垢更得芹诌镁衍坎乾近卡绥捂肯酥蛆利蒙突邹堡爪店肪闹铆颐僧铺概知掌痴芋碟两递章耻赛浓赚乘肠剂雍糙旺簇自涌氛幢按良谗叶阳挫价嘛齐脖寡
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