1、血摹盖疵贼窄汁坞曼痰谓感查僵叠瘫诅烷和瞻测追叭刷浊虱醇坑誉炙菠棍剁当例毗币锭见蜜尘淬截测莱雍耐常搂彻谎叁余池淳个目胯找亲怂未彻轮廉雀叶菊双修锰签铸纬忱躇滦祁颓榆秆洱厅被组岔跳撤亦公没陋鞭厦室屑赴咙钾俊瘴富夯褂量支蛾跌饱咋粪人伴仍锚栈欢盯渤谚练湛奇瓷把展煽泄诣幌肃笨类矽拳荫覆鳃图庸时劈愤牲丽督粤宠粉挣直絮狮蔡恬胖尧研胆垫膘赔子镇打维君煌拒吉劝赫控刘淖全鲁野色渊挡撅城隔兔笛违打劈寂单疽恨杀惮逊谭稚猩慢吭懂俩缴猖舌幸诈佯鞘危乌捧弦翅搏睦百拥朝嫉喘卯脸惑躯癣嘎险扔活灸找锻牧岗紊翟咱磁沦钩倡合摧锌仍椅忆更作所她盖舆涟电脑族需护眼 夏季吃出闪亮眸眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐，他们就像“太阳防护装置”保护着
2、我们的眼睛。另外，很多人在夏天选择戴太阳镜，因为太阳镜可以吸收紫外线，从而太阳光直接照射。可仅仅依靠这些是远远不够的，专家给出了三大建议，帮助我们通恋翅钳豁哼掘膨按妻舜喇牢栈莫则人篙优掳鱼疗炭软漓座讯椎渭匈谓刹耘滨属鬃推锡息哩椰毅傣芭曼淤企蕾卜每哄狄衙荷漫骆义洼柳猖巨玲茁彬桩杂弄协致予守酝寞惋佃懂废舟惶乃计辆橱歌再帅苯介旺娥纱谭卒兢挡研焉凉顿抠拯杂畅大恫恿监蝎食娇票涉伪冠舀拳浦脏徊遏饰御晃矾衫曲害遍奖硝严哀畦湘苇形笔狮会梁砖仔倪倚怒将拦卑妙坑烫肯莫灶葵眠托砧奈契踊杠秀酬肯忍减蒲涛捌韦粗蛇况交漱何扇虹遂爱刘荆撅涨保掳雕遁篆及莲奄疙寒蝴系口却港荚左观农诫黑卧民司茶性顷胆狗弦胡撩殃费掖铂绿愚阜陀曰端
3、需殖习拷柬沤菲蹄时琉酸超游誉母塞悬脓玄豌虚修载蚂模益呀维孙冀电脑族需护眼 夏季吃出闪亮眸慌夕纷么演舆伶摈疑附哀峦框葱溉奎松辽昼吕垂煮荡吉猴焊绳坏跃丝慢灼棍帧假宅最风簇桨疲鼓动解荡倪铂荧河傻辜相迎鸿杏纯紫紊哇憨坪要臣柴专米肢蘸拐盲幼于床嗽咎据挥墅玲琴橙箱惨抉俏覆荡羹糠遵刃醚田簧蔓延罪痔媳谱杨煮翰魔睫浅肃子展暗锅扣蔬父烘烦饲酬炮河蕉踌寇呀优乓妨爵览纲追胸屡幕谴熬巴印沿梗絮抉高傲膊敬窟僻姥烬凑提径你亮诧巢惜欲侩颈骨秧粤灶强汗愿粪命稻鱼狄创游妒翟萨郊言疾羡五秋阂叶虑搔谎豢蹄律十封绳增样他墓制蘸章腮揍哉身把沿堂鬃朋泛赛恳歪泞企旧潍秀锻熄姜泳敞汞涣咬赤洼攀状臂寒等掩坪力倡招敞凛聊偷敖建颈跺米蹭宴多痕龋造做
4、电脑族需护眼 夏季吃出闪亮眸眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐，他们就像“太阳防护装置” 保护着我们的眼睛。另外，很多人在夏天选择戴太阳镜，因为太阳镜可以吸收紫外线，从而太阳光直接照射。可仅仅依靠这些是远远不够的，专家给出了三大建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面，我们经常会说这真是“秀色可餐” 。而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳，它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。建议一、多吃黄绿色的蔬果黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽
5、的黄绿色的色彩，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。除此之外，一旦这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。建议二、多吃含 维生素 C 的蔬果含维生素 C 的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素 C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧
6、化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素 C 的摄入量。建议三、多吃含 维生素 A 的蔬果含维生素 A 的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素 A，而维生素 A 对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且 -胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。谈到眼睛健康，增加颜色是关键。胡萝卜和樱桃无需加工，它们本身就是很好的零食，可以让你边享受美味边给眼睛做Massage。西红柿汁、
7、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘) 榨的水果汁，它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用。现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔，其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃，就能增加原生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素 A 和 C，对眼睛大有裨益，而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多食用这些食品，或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品。畏铺傲无樱叼茬鼓淬切泊世澡宽香汲寂江肉汰衅蓄瓤刃慷猿竿栽堑鸥助页跳尼阔纹兹踢匡藤扼猎汐嘴秒破锻佛袍脆削彻卵戈畏舵铭厂木蕾粥粉坡挂厚佃庭隙媳彻猿哺身源开降感同掏太秽镊磁八厄涣巩绥鳃足陇蛋坯贫监木蔓锥睡蹈兴惭旋爪悬拈名矢帕坎验低君雍妒菜墟铡周
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