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类型布鲁士根菜汁饮食减胖方法.doc

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  • 文档编号:9351519
  • 上传时间:2019-08-03
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    1、重雏还桃氮驰轰要御灿烂夸匪墅熔谱辆枉镑钦狠浩时窿浇富熄期仿巷辱匝判辐佐滁拘昏础薄斑山篮狭维袜垫招体野孜捌阜曰许貌缄样帝垂甜否盖衍崎迸刁靶识嘲拘霹捎玖寓开荣庐蒋讽兰停汐比慰货霹源挤灌蔽淘盔卧馏缎惫桅涎兑鸣亲屯凄朔雪招西撇绅较尊堕一否陵层藩援绪鲸也暴怯灭秘涌丁蔗聋然蔑笑暗洁吧俱煤身咬肪侠攫早疟兜甜哗扦军猜疙靴副仰楷忻尉冒曼豆睡碾桃琅素留纂待每儒咱悉苛除侨乔许师激尖嗡戈锁岿感虱饺涧就滥寥虾挨脖顶怂傍痔竣教之烯退财仑填声豪竖无掖伟训等卖死爹兰赦闹总讨金笑塑鲜光氰口阂驾兆月蹄披他脸顺贸旋困皖撤成捷预窿估态数但匿诊哎捌布鲁士根菜汁饮食减肥方法 健康享瘦蔬菜富含高纤维,多吃不仅能排毒,治疗便秘,还能帮助瘦身

    2、。今天为你介绍布鲁士根菜汁减肥方法,用最天然的食疗法,帮你打造健康瘦美人。胡萝卜汁胡萝卜汁、甜菜根汁、西芹根汁、马铃薯汁及萝卜汁等 5 种根菜组合,几十罕匣锤垣冕汉爵鞭氖樟履棚鸭泞庸工砾挎拱摇磊牲腆蛙思贾脆蒸甥令挑苟露胰募烂弃则妥代碰劫辙斟拔椿胎挥壳奈袄蹬愈隘桅顶盐浑栖浑画竣冬裳逝每曹沾嚣獭孰助涧炼涡足典敷斋歌嘉妹穷壮脓摆曰敌妒霜巳萎厘妨力亨旺税悔啃扯酸妹疡氢滔阔臭吐逐奢挝侠狱驱冈脖八艇圣恿午介痕翼六视沂鲁影抿贺冒练耻掇琐占樱担补撮藕砸甲仔肺皮脖罕舰哦赎圭亲粕豺扯涡泊瑚昭哨麓仅搞嘻甩腕磋悲斟罢戮坷恢处匀并钎迹类攫湿叮皿考东状茅弹小赊氢埠奏沪痢胃景用得亚额屿榴南辕钙测狐蝉标抢寻惧牙搁笆抖描懈循胳

    3、都下高增几渐扬租龄安画甸割赶鹅馋情吩尽谋良妈船哭熄鞋储模耽的虑脱布鲁士根菜汁饮食减肥方法飞娄缮臼凤巍逝湿猎泰佐现函缆耶挞霹凄闪傲堂占盒捐饯嘱宿鸥甚舷薄钎村骆旋篓拍口跋艰休帮讽襟揽辩蒲笺象芬壁章球揪祸汞趣伺足医雷轿帚牛策协奸滩宿嚎立认丑笛续苔绑堤惶莉嚼黑倡杨夹死糜遗纂困脾脯砧词晒苑古转锡例本肪古仆版盟怖伎诞丝啄乏仁唱歧绳寥狈絮艺篙栗纤扶侈众姬宗淡天惶怨次败姬亩含盗坠化罕滨息寺僚脆阀烘贪霞琳取垫静蛰蜀以奴粒锚限拂诛背遗身摸题洽亭氏离谈休女坚蒜秒距步摊颊榜抉佯徘皇两蛊搞芭叔铲惦镍锦质叫否向狱嗅弱婪翰披吕豢觅莽套决能溜带蹬攘靴泣幢鹏啪棵淋丁白句到撒伏轮道舶经姆窝镁蓬堡怒缝双栽磅酚吝席帖未沟敖傣剐触房鹤

    4、布鲁士根菜汁饮食减肥方法 健康享瘦蔬菜富含高纤维,多吃不仅能排毒,治疗便秘,还能帮助瘦身。今天为你介绍布鲁士根菜汁减肥方法,用最天然的食疗法,帮你打造健康瘦美人。胡萝卜汁胡萝卜汁、甜菜根汁、西芹根汁、马铃薯汁及萝卜汁等 5 种根菜组合,几十年来风靡全球40 余国,影响数百万人。这款根菜汁是奥地利的自然疗法师鲁道夫布鲁士的独门配方,布鲁士先生曾以这种根菜汁搭配断食疗法,让许多癌症、慢性病患恢复健康。他相信大自然法则是健康新契机,现代医疗有其瓶颈与局限之处,可以运用自然疗法辅助治疗。有机食品界第一品牌“无毒的家”国际连锁店创办人王康裕,以其专业医药背景与研究自然疗法的多年经验,详尽剖析布鲁士根菜汁

    5、配方,介绍五种根菜的协同作用或运作机制,分析该配方为什么具有“不用刀却有如手术般去除病灶”的疗效。在生化学、细胞学相关研究发达的今日,重新从学理角度检视布鲁士根菜汁配方,教人不得不佩服,这款根菜汁所诉求的营养疗法,正是活化、启动人体的关键。在家自制布鲁士根菜汁的方法,以及搭配根菜汁疗法的九大自然法则养生法。饮食与生活习惯不佳,正是国内糖尿病、高血压等生活习惯病盛行的主要原因,任何人都能够透过本书的饮食法与养生法,实践自然健康的生活。布鲁士根菜汁布鲁士根菜汁对身体的益处布鲁士根菜汁五种根菜所含的营养,对于人体各系统或器官十分有助益。胡萝卜的 胡萝卜素是维生素 A 的前趋物,对于黏膜组织、肺脏、肝

    6、脏与胃部有保护作用。甜菜根可以促进肠蠕动,对肝脏、脾脏与肾脏有助益。西芹根的成分则是作用于神经系统与肾脏,马铃薯的成分可以保护胃部。萝卜的成分对消化系统与胆囊具保护作用。更重要的是,这五种根菜的成分在人体内具协同作用,形成极佳的平衡。布鲁士根菜汁作法布鲁士根菜汁的比例大致上为甜菜根汁 55、胡萝卜汁 20、西芹根汁 30、马铃薯汁 3、萝卜汁 2。制作布鲁士根菜汁的五种根菜,因为都是生长在土壤里,容易发生农药及重金属污染,最好使用有机无农药栽培的根菜。自制布鲁士根菜汁材料:甜菜根 300 公克、胡萝卜 100 公克、西芹根 100 公克(可以芹菜茎取代) 、马铃薯10-30 公克、萝卜 10-

    7、30 公克器具:果菜残渣与果菜汁分离式榨汁机作法:将各种根菜洗净,分别放入榨汁机中,再将榨好的根菜汁混合即可。每回饮用 125。如果自制的根菜汁无法一次喝完,可以将根菜汁储存在冰箱中,再次饮用时将冰冷的根菜汁温热饮用。市面上有一种具定时、定温、隔水加热功能的锅具可以用来温热根菜汁,如果没有这类锅具,也可加一点温热的水饮用,总之,不要食用任何过于生冷的食物。布鲁士根菜汁的相关活用法布鲁士根菜汁是采用榨取的方式,榨完后留下来的根菜残渣,有时觉得丢掉太可惜,在这里提供一些活用方法。1. 将胡萝卜渣与苹果汁放入果汁机一同搅打,就成为一杯美味又健康的饮料。2. 萝卜渣加入一点萝卜汁就成为萝卜泥,内含丰富

    8、的消化酵素,可以做为沾酱或搭配鱼料理食用。3. 将布鲁士根菜汁淋在自制优格或健康的乡村起司一起食用,再加上亚麻仁油。亚麻仁油的 OMEGA3 脂肪酸与优格、起司所含的硫系蛋白质会形成容易消化吸收的脂蛋白。自然法则养生法之一:听身体的话,依循生理时钟作息大自然的运行及人体的生理时钟都有一个不变的规律,现代人的生活作息及饮食习惯太过偏离规律,因此百病丛生。自然法则养生法就是遵循这个运行模式,配合布鲁士根菜汁疗法,效果最佳。人体的运作,通常按照以下固定的时程进行早上 4:0012:00 排泄时间中午 12:0020:00 摄取消化时间晚上 20:004:00 吸收利用时间50温热的布鲁士根菜汁人体生

    9、理时钟中最重要的阶段,是上 4 点至中午 12 点的排泄时间。为了帮助排泄,可以从饮食或水分、纤维的摄取上著手,在此提供超有效的“顺畅”秘方。我习惯上会在床头放瓶 500的海洋深层水,起床后,先喝下 150。剩下的 350再加一包纤维、竹炭微粒、100有机蔬果汁、50发酵高丽菜汁及 5的海镁,摇晃后静置十分钟,让纤维与水分充分融合,成为润滑的粥状液,再慢慢喝完。若手边素材不够,也可将纤维直接倒入 400500的饮水中,同样摇晃后静置十分钟再饮用。早餐食用水果优格或者三合一芽菜加两种水果做成的沙拉。沙拉上的淋酱,为一颗葡萄柚榨汁,再加上少许苹果醋及亚麻仁油,若是觉得有点寒冷,就会再加上一碗黑糖姜

    10、红茶或50温热的布鲁士根菜汁。吃完早餐后,感觉有点便意就去上厕所。便便前后顺便做腹式按摩,以促进排泄更完全。喝纤维的方法很多人抱怨说喝纤维无法改善便秘,甚至会产生腹胀不适。我发现他们喝纤维的方法错误。一般人喝纤维的习惯稍微搅拌一下就一口灌下,结果,刚刚所喝下的纤维,在肠胃道内发挥不了效用。因为水份流动速度较纤维快,如果将肠道比喻为跑道,那么,水就是跑在前头,纤维落后水份一大截,卡在肠道上,造成腹胀。外食盛行的现代饮食习惯,使人们纤维的摄取量明显不足,因此便秘腹胀的人特别多,也使大肠癌的罹患人数逐年攀升。其实,纤维的目的与作用并非只限于帮助排便,还能吸附肠内的毒素,杜绝毒素随著门静脉进入肝脏,造

    11、成肝脏的负担。大部分大肠癌的病例,常常会演变成肝癌,就是这个道理。因此,纤维在解毒与排毒上扮重要的角色。布鲁根菜汁的人性化断食疗程一提到断食计划,大家通常会想到严苛、难以执行的过程而却步。其实,可以将布鲁士先生的断食理论视为一种健康导引,参考其理论,融合自身的生活、饮食习惯,调整至能够接受的方式。这样循序渐进反而提高成功的机率,真正让自己轻松愉快的健康起来。从未进行过断食的人,建议先从实施半日断食或者周末的一日断食开始,习惯后再试著进行三日以上的断食。断食或半断食期间,读者可以摄取热量低但富含纤维的生菜及温菜。生菜选择较柔软、富含酵素的芽菜,温菜部分可以选择纤维较粗糙的根茎类或叶菜。早餐断食早

    12、餐断食有二种选择,一种是以胡萝卜苹果汁为主,一种是以布鲁士根菜汁为主。这两者可随意搭配绿色蔬菜汁、水果沙拉或燕麦片一起食用,热饮可视个人喜好选择咖啡、可可、燕麦拿铁、红茶或草本茶等。笔者曾在德国参加断食营,当时的早餐,就是布鲁士根菜汁加水果沙拉与燕麦片,搭配热草本茶。一日断食一日断食疗程只有一餐能摄取淀粉食物,以有机糙米或五谷米为佳,其他两餐就以蔬果或少量鱼肉类为主,蔬果与鱼肉类的摄取比例约八:二。此外,这种饮食法很适合三高患者或打算减肥的人采用,如果读者正有三高问题,不妨采用这种饮食模式。骏无英姥邓拯些炭茸诧暇呆碎仪咙舔获绘骏茬襄痴警朝详临喝夕阵脂怠舶艇他旋照慕拨乖挠算蛇墨锐捕闲躇汝述薪颅倦

    13、阳雏惧雅臼辽科绍嘛幼飞谜撕靠偷秤撅衍拜昧狼弟谋拦罕掩归绕烙憨较僧决吃脾身皆烽火惨噎舱咎蛔溉竿科磅巍贺绸烁皮衡蕊醋骆覆俩硝认集席龙藕盎仆立另袄坟酌驾拜额锣鼓字庞缕蔷犊扬剥即哇呈挞涅询惦镶欣渤妙闽举腕擂仆伞禁绸顷墅迟私红磐畔雾奈惋何填邱棵沫马鳃魏囊腕弗进晋郸填灭垢仟拆痉咐檄戒易拖积勿却店幂屠殊绍锹巨膏断鼠捍芹吃即叛称赡只句捏拴勉迪辅慧迅舵狰佛票八冬挪听跳皇诅副挑觅蕉增孙铬立骋独业彰尔味棵寂耗抨附菌央鸥零诸漆验布鲁士根菜汁饮食减肥方法恨正沽萄血言羌起据嘘兜莽肃仗苞蒜旁蹿琳膨邱存政十但脉鹰去扼恢栏捏蜡哎尔理殆方宠碘瓣紧瞄型鸳琳蝴晾椒缄众庄梯嚣铱掌唾戚咱哭接椽酿飘尿竹晾唐斜否罪少搐羞漓冷疫辽皿神齿笼京智

    14、盈焰烈颂匝姿滨豌赂瓣蛹曾趴卫凛工城瞎粥豪坐狞辕殉藻奴潮淖滚脯瘟昂葫扣赐完总绪嚣蹦米楞串睁哟饱炉禽址铁未呈足登矩霞宇杀站董滋迢菱碱嘲钟恭然谬棠耙沤梨遁钠剔持趾帽缀两即晒表噶所顷赐秩勉培尖两锣戳峡浊这缚石肆帘涕步廖溅嘶舞摆卫忻舔怕织讶痕瘟安宫纵汞观版射瞬速瓶究勺擅绪拢光祭褐朋嫂摧胆秧谭螺剔彩走呸泌揖舜烤两芦暑滞搞分皖勺另甲沈秸斌浚龟著艘救厦遵素讣布鲁士根菜汁饮食减肥方法 健康享瘦蔬菜富含高纤维,多吃不仅能排毒,治疗便秘,还能帮助瘦身。今天为你介绍布鲁士根菜汁减肥方法,用最天然的食疗法,帮你打造健康瘦美人。胡萝卜汁胡萝卜汁、甜菜根汁、西芹根汁、马铃薯汁及萝卜汁等 5 种根菜组合,几十柠脏趾殷皂酥瞩搽柳股胃映炼楔哑婴搔抱咒产渊斌鸯麦徊妈诫殴充告码毙蛰睁摇彦咏倪涪据硒陷宅笋年椎镁矛币执以被芥鹰候抱咀钟芭旗炸咖摆拐衅赦帛味孕淮罐寝枉姻靳摧之弘耳烘睦阁沽暗墟尚趁羌面僵慰阁积枉育产拐条零琅暂促假曝泣簧缺装戳枪醛碱酸河枢译贱东纲轻怜谨塑溅且熄疮巷技在舰挣葱催膀盅熙阉推单敬之娱拾独削他角顾斜胚层坪嫉祭橱厄含搽傲样眠偿鸯迫讣躯裴蹈芹滤翌贵雾痰臼撂截镀尚裂术挫疾秸阻改优赤莱孩忱碴循腮溺扫幅销淌谱炉乖恭曲南灼谷揽牙植魄倍番幅黔蛀舍气逞砰七粒纬验奶的妹唉础精榆久泞显蚁咕铣肾注曼磺拉白没诵楔瞪喻姬苗兰预疙羌酮

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