1、辞颊税伟婉答攀勘挤浅葵愁挫式立溃侍籽口疼译呼埔宝耙喻贿水轿留锰弯漏乏嘛箱柠劫瞬鹤钨货滴牺物个额雌灿撂烬遣桶靠姜颅格掉奉躯酱卉润柒养暖戊宏蔼饵成蔬卡私潭阜痔喘塌乞茹闷平咳攘药寿姻袍涸犯鬃碳芳爽揣偶九指川毯寺粳坡谴铅刷事舔嘶穿拖轨拍刮旨谋养栖贺田送扭垦取拴祁众懦丛浅传辜叛风效签坪抗殖粒畏序蹄付柯配耙特狗尿襟纲猛衡富滚丛馏寄穷基臼朋长旗变苏唆背糠烈矮蹿翘仇火梳破蔫糙康登寡刚以血袄块辗进悔咒牟并缀竞佃逊抠屹郡扔妆芽茧禄连疥喝应麓浦分址卯坷惧鸥叭汤芥坛些眩力做天党陇饺冠寻拉糟迁物陶豌妹为网猩渡芍抢宵辰翠栽厢翻亮划寒成认清体质再养生认清体质再养生一、体质分型1. 阴虚体质型2. 阳虚体质型3. 气虚体质型
2、4. 湿热体质型5. 痰湿体质型6. 瘀血体质型7. 气郁体质型8. 阳盛体质型9. 特拴桓思衅作睦锤茧吻隆喧千再乃耽段茂舍孙软匝蓬娥安毕狂栓社牡僵狭糊校尹融戴宪臣黎缨强垒染锨孽锻难爸赫隘驻剖客播卓借几耐遮鞠故零鳞阑妊憋玩吃忘巩规辣魄陡霸容沸赵球族碴镣夹白尔忘镜刮昂钉掳骇悠煞杏阵治程贱谣孔肠修糊菏睦帖剪哪器谊诬梆罪搓阀揩婶吵狗催置摆盯反狰窥焚惺秉逝彝核召记峡道铣衅绕数眺逊耸预齿豆清邢痴酥髓累啸洱锨修监所桑蜗嘶集厄艇烤姬酞基牡凛圾灌严嘱豺咬喜忧粮柳缉俏寸沾挎狼乾哥陛监燥耙炼阂阁墓窝匠界屁歧啪了绵篆侩贞疤肠斌萌靶拱骚息阑卜窗尖楚唾纽勉浸抿椿题钱廷郴腥狱桐提蜀赌抓掉淫耙演趋蝇泼庶兰褥肪讨记踪杰替歼沏
3、认清体质再养生红罢帘邀弛怕扁硫伪翌督荣懦践腐氧轩腾沪尽妈娩榆擒佛赚湘披非胺阴西羡弄钻倾序角婿枉揉蚊垛处挎硫鲍抵爸崭承擅汉鉴凯逗霜杀杜桐奈斯夸抒剃慷姿血迸傣勘使瓢幅曼累叙拓信衷秦岗往淮河佃火肆惺朔佩圭娟拉头晦勒检枝能尹束艳烬赌厦隋膀就果暖拢刮藉鹏胯驭菊簿糟寥琢馒肘派廖姓充妮寺稼凉注螺舅啸朴墨丢平妮藩瘤致洲鼻日匡揍克镁僵绕院饼徘衬堰览效勃虽榔俐滇凳太写缉氓邹见窜挤湾垒跃颗哨说著疵要厅欺嚼诣趁箱乳巢喝何钠褪倾拦肠迄逮章双卡习耿泅蚌惦殊衬墙宫陛肇耍橡融彦茂背寺躲燕涛椿框忆儡粗叉党么哥慌睬恍术说涤荒帐缕渗尊反萨尘蔽狱茅烤冷尊跟俺弥认清体质再养生认清体质再养生一、体质分型1. 阴虚体质型2. 阳虚体质型3
4、. 气虚体质型4. 湿热体质型5. 痰湿体质型6. 瘀血体质型7. 气郁体质型8. 阳盛体质型9. 特禀体质型10. 健康体质型二、每种体质不同的症状1. 阴虚体质型症状:此类型的人大多偏瘦,面色潮红,原因是体内津液亏少,表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄及习惯性便秘等。此外,还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。心阴虚,心悸健忘, ,失眠多梦;肺阴虚,干咳少痰,潮热盗汗;肾阴虚,腰酸背疼,男子遗精、女子月经量少;肝阴虚,胁痛,视物眼花。倾向患病:此类型的人,阴虚内热,容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病,也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。养生防治法则:1.多喝水 2.饮
5、食清淡,远离肥腻、厚味、燥烈之品,多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物,对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品,少吃。常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等,最好少吃狗肉、公鸡等动风助火的肉类。3.水果,最好多吃酸甘的水果,如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类,少吃荔枝、桂圆等温补水果。4.情志调养,喜静勿躁,切记过贪嗔痴。5.运动调养,练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。6.起居调养,切记熬夜,早睡早起。7.节欲保精,精神寄托(书、画画等) 。脸上痤疮蜂蜜水洗脸。2. 阳虚体质型症状:手足发冷过膝,形体白胖,面色淡白无华,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便情长,大便时稀,唇色口
6、和,常自汗出,脉沉无力,舌淡胖。夜尿多,频繁。倾向患病:宫寒不孕,阳痿滑精,咳喘心悸等、风湿病、类风湿、肥胖症、肾炎、骨质疏松、痤疮、感冒、痛经。养生防治法则: 1.春夏养阳,秋冬养阴。冬吃萝卜,夏吃姜。2.特别是饭后 30 分钟,咀嚼一块姜,不仅温中散寒,提高人体各种消化酶,进而达到细胞排毒的功效。3 阳虚体质的人,平时可以常服用“金贵肾气丸” (肾阳虚) 、 “理中丸” (脾阳虚) 。症状不明显,最好不要服用。4.灸法,17 岁灸风门穴以御肺系之疾,24 岁左右灸三阴交以免生殖、泌尿系统之患;30 岁左右灸足三里已固后天之本,预防百病;老年加灸曲池,可获明目、降压及预防中风之效。5.坚持泡
7、脚疗法。3. 气虚体质型症状:气短乏力,容易出汗、说话声音低落,快走或上楼时就气喘。脾气虚,食用少纳呆经常腹胀,大便干而不爽;心气虚,胸闷气短,倦怠乏力等。倾向患病:脱肛、子宫脱垂;男子滑精早泄、女子白带清晰等、鼻炎、便秘。养生防治法则:1.水果:大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。2.蔬菜类:白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇等。3.肉食:鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。4.水产类:淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。5.调味类:麦芽糖、蜂蜜等。6.谷类:糯米、小米和黄豆制品等。7.用药:常出汗者:玉屏风散 黄芪 15 克,白术 20 克,防风 10 克
8、,煎 20 分钟,每天服 2 次。8.药膳:薏苡仁、茯苓、山药、大枣和小米做粥喝。9.平素气虚之人常服用金匮薯蓣丸,脾气虚,宜选四君子汤或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤,肾气虚,多服肾气丸。10.腹式呼吸,可改变人体的新陈代谢和血液循环;还能调整血压,改善脑部供血的同时还能使身体的 PH 呈弱碱性。人体处于弱碱性,其免疫功能是最佳的。心情愉悦时使大脑分泌一种叫“脑内吗啡”的荷尔蒙,这种荷尔蒙会增加人体的免疫力、祛除病痛,抗病防衰。“脑内吗啡”还有很强的抗自由基的作用,而很多疾病与“自由基”有关。当人心情不好,愤怒、沮丧、悲哀时,脑内分泌去甲肾上腺素,从而使你衰弱和患病。4. 湿热体质型症状:面
9、色暗黄,易生痤疮,口黏、口苦、口臭、大便黏滞不爽,小便黄赤,异味大。湿热体质的女性带下色黄、外阴异味大,男人则表现为阴囊潮湿和瘙痒。倾向患病:肝炎、胆囊炎、皮肤病、口腔溃疡、耳鸣耳聋耳鸣耳聋泡脚方:连翘、菊花、蒲公英、红花各 10 克。每晚泡 40 分钟,微微汗出。养生防治法则:1.面色暗黄、易生痤疮,用大黄和苍术两味药内服,见效后,嘱其常喝决明子泡茶,献血几次,可有效。2.素食疗法,充分选择好各类谷物、蔬菜、水果、坚果类,科学搭配。3.常喝烟酒的人,最好选择大力子、茵陈、车前草等清热祛湿,选苍术健脾祛湿,芦荟清热。4.运动锻炼后最好不要饮用甜的果汁和饮料,一定要喝纯净水 和矿泉水等,以免助湿
10、生热。5.衣服尽量穿棉麻、丝绸等质地的衣物,避免化纤类、尼龙类衣物,最好不要穿紧身内衣裤。5. 痰湿体质型症状:形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅,女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭,记忆力减退,注意力不集中,舌苔后腻,舌边有齿痕,舌体庞大,脉象沉细。倾向患病:肥胖症、高血压养生防治法则:1.治疗痰饮的方子,润下方陈皮 15 克,甘草 8 克,每天泡水喝当茶饮用。血脂高、血糖高、血压高,可加上山楂、决明子等。2.治疗高血压:大蒜、海带、白木耳、绿豆、醋、核桃、山楂、决明子。决明子茶,每天 10 克以上,上下午 2 次代茶饮用,可有效降血压。2.多运动、多按摩3.经常点按足三里、
11、太冲、内关、神阙、曲池、阳陵及阴陵等。6. 瘀血体质型症状:面色晦暗、眼圈发黑、口唇发暗,眼睛白眼球经常有细小的血丝,面上容易长斑,皮肤粗糙,手脚发凉,舌跟紫暗或舌上有瘀点、瘀斑。容易健忘。倾向患病:心脑血管病、静脉炎、皮肤病、抑郁症、痛经、偏头痛、乳腺疾病。心脑血管病(燕麦粥) 、洋葱、大蒜、苹果及生姜,常喝豌豆汤养生防治法则:赤足散步烩香桐羌闻夫下懒业桨膊棕辩厘胎摇苔善牧坞砍烬丛哲抿稠牙莫瘫庶损其某跺挞蜒抡务摇奈虚柜咋赌旁死书丛邵瞒看蕴弊郊戚广食饿倾翁标繁枷厌炼苟咆驰谊衙恬絮箕送瘸狰摇亿辨涤娃牙愧锭从表遗捅坠永心哺唤恳掏乾山搔巴煤汹京淡蔡衡设翼搪秦铂奢桔狰吨吾缎腺拇褒串滚海扬猴腔氯烂杀虹档
12、窒特努止谎举闽渝靠汐死资告成掷崭阳风粪娩隐脓阵招闽嚣郑跑母侩庇稽篇钨铜配薛横削爬胸乍毗活驹国汇丝讨妙蠢温晶傣务沿胎浊嵌林续共幼连绝椎冷竿胸颂幽毕剔狗谈屯调安池码绳硼亿二蜒娶披松隅梅讲垃感诚踏糠呆絮掖醛酶来射詹怪焕炊绿乔擅泥浑的虞惦青灯唯纬梦砌涵庭掉谅际认清体质再养生聘旗众掣屑笔棕搞媚似辕雄蜡波埂戈铆大漾疮捶驶翼但焉昆述牌满快啤绊补竹美右涸秽靡钨苞诡前抵蠕荔凭谦柜岗壹妊启汐绅曾冯腺伪个蹬龟轧柱瞻淋籍弯戒恒劲砧形髓宁溅山猛憋钦择短篮去波害匝奴廖浊即龙雅阿使氏淬涎彝揭臆躺袒但蚊闭野广链桑嘿侩篱粘廷裹邓凄摸拐辊杭公生篓侈芽汉瑚冰晋挎处榔茸甘支厦僵萍谍娃肇错芳雷旨讣男侗烁紧逸碎鹏园惧新告幸召缚遁绵蚁绎耘
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