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医学上脂肪消耗顺序.doc
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1、人体运动对脂肪的消耗顺序是:糖脂肪蛋白质 当糖分消耗殆尽的时候,才会开始消耗脂肪。脂肪消耗的顺序是:肝脏内脏躯干四肢大脑,这里的顺序指的是消耗的比例比较高,事 实上糖分耗尽以后整个身体里边的脂肪都会开始消耗,只是速率不同。脂肪消耗完以后就会开始消耗蛋白质,消耗蛋白质是非常危险的,一方面会使肌肉萎缩精神不振,另一方面蛋白分解的产物是有毒的。在减肥的过程中要多吃些低糖、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的怡力代餐饼干等等,很多人说糖是肥胖的元凶,有一定的道理,毕竟如果糖吃多了脂肪就不会消耗,自然就胖了。但是糖其实并非是肥胖的直接原因,归根结底还是脂肪的摄入,不过能吃写不含脂肪的食物,减肥基本都能成功。1、
2、运动减肥是先消耗糖类,再消耗脂肪,最后消耗蛋白质。运动需要在一定强度下,保持一定时间,才会消耗到脂肪。 2、跑步运动,身体最先消耗血糖原,然后是肝糖原,最后消耗肌糖原,就是说,跑步减肥,需要每天坚持跑步45分钟以上,坚持一个月以上,才会起到消耗脂肪的作用。 3、当大量运动后,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止了燃烧糖类物质,开始以蛋白质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后,蛋白质也越来越少了,脂肪才挺身而出,成为给身体供能的燃料。 扩展资料 饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长,糖 类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。为了减少低血糖状态,身体便停止了燃烧糖类物质,开始以蛋白 质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白 质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后,蛋白质也越来越少了,脂肪才挺身而出,成为给身体供能的燃料。但是,这可并不意味着节食一定能令你瘦下去,因为节食后机体会很快做出反应,使新 陈代谢变慢,以适应身体摄取热量降低的情形,同时节食也会使你的运动机能下降。
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