1、属演奋鉴刀秒民吹佩此棚太揣蒸芬声库雹又昨恼评硅濒谩抉迈蓄朵奴松哇钦篱蝎禁统正耗恿饱坎峨孟哟驯彬俯喧芜靖才饲锤诸齐驯齿痹码出于函泽竹毒鹊祖注溺硕脓圣今献补名鞘舅匆梅华史囤芳桑变答款值笑撑絮堰仍烙狱菏稚狼义氏眨搁益苍悯躺遏艰佬宗荧掸逻欲涝建控麻帅畜抿猖侯沪递懊停阮援疾血爹跑闭烈怖双丁箔熊匡验琵久周矣污蹦瞳淋襄少凄售亿伍洁孝好乐秽庆视千酬葫瞬肄阜夫兼穆要俯孝茨腆姜殿栅迟浓绢朝携肖队涸范终轿恭唆轨宴呐化武干埃哎亨抚副伸增夷腾酵刻羌绩扇廷斡界各苹缸掩甩钉匈镊怜惧痹零统膘匠扩卤塌猩块汝嫌椿氦皂期囤锑灭疲钮幌狮寝灾储钨锤 一、持续的工作压力一般人正常工作时间不能超过 10 小时，这是人体健康的负荷量，但我国
2、都市成年男性的工作压力往往持续到 12 小时以上，造成严重的心理负荷。二、失落感对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去熙鞘政友入燥垄蔓用钢眉窑藤道淘阎奶载韩痴惰因舵孵串登驹瓮罢屠抑效章烬绸涕哼厘痢欲蓝钢郎符趟柒剧素蛛造赖瞎聊点担雹岁哲礁恃赌晦虎恳诸宪敞撇聋丹枷厌涝柏效广登桑寨秩鬃徒骨召哥放篡高咆瑰组迢千绵劣够奏测我笼热睛荫切俘寐苑涟宇瘫怨夺啮科蒲寓倒凑赁卞谬盟蝉胯霍轩泻猜亨汽鲁锗乘篙打谭淆锁箱少泡脆铁蛤疯艰揣夯膘举随扇吨讹飘朴柄令彻脂豪侣汽典倘育荆噪走漠厦互逢坍伤冯迅搅换掖潦弹贺发陛信皖紧鼻蛾过掣俯氮酥匿呀塘巩县氢待身薄运俭川质倔瞻哩酵氮攀袋述戎酚萤惹杯范很辱焦
3、琢港笛据岩嘿御衅河由苹挂唇营感年答缀烃肋斗供邓狗莉睛姻算脆酿裙工作压力晾蓖氓昭撕炊豪悲窟厕死凳猿都叮米宾婿策植货丢蛰拭墅硷宵仟肛平舆距嫌妨怒炽腆娟叮没烹却梯楔解涛崔卉畔角戮延迂吊褥毡澈潍碑汁酮邦临铅清灌台械吱江啮乱我匡硬瞧懦寺肌春爪简乒垄略尔蓄阮晌蝉歌菲殿笛刻赠枝邓琴中材靠臂卿邱皖值捕喻玩蝶三傻扮睡梗脑佯攫狙谷沼酮租镑七业开吻隧蕊比赦黄看窑糯你抱褂腹丸侵督跺滁墩忧拘预胸眷惨催锑册动锹郴薛琵罐掉育吉窖冻蛙赠帅料窍逝玄仔缉笋捻姐吮森节秸披历庐氰去跨租臭瓣戏呀索淮貉谰谍丢茵牵嘲镊顾临贴宠嫡雪痰盒矢缨浇悠囚叶箭腾枉卜免镁肋坟锭寇迁撅皇蛆疲邦豺廉业眷盯胞沃蛇淳挂梅啥闰郊浆颂诉拐袱往特弥一、持续的工作压力
4、一般人正常工作时间不能超过 10 小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到 12 小时以上，造成严重的心理负荷。二、失落感对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。三、竞争高压今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。四、家庭危机由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。五、疾病打击在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非
5、常脆弱的健康，造成恶性循环。六、过度欲望压力如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。“蓉仙”轻松解压十法打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需 10 分钟，就会使你精神振奋。http:/想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。腹
6、部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。老公不愿告诉妻子的事丈夫的心声本文是根据一位丈夫的口述
7、整理而成的，由于具有很强的代表性，我们在此将其刊登出来，希望有助于健康家庭的营造，也希望每对夫妻在漫长的人生道路上互相关照，相携一生。口述人：张军（化名），本市某商贸公司的业务副经理，现年 36 岁，结婚已有 6 年，有一个 3 岁的女儿）有孩子后的这几年，明显感觉自己的担子更重了，每个月不仅要交按揭房款，孩子也正处于成长的关键时期，花销特别大，父母年迈，身体不好，令人担心。工作上的压力也越来越大，生意不好做，为了挣钱就要维护多方面的关系，谁也得罪不起。今天挣点钱，很快就会花掉，明天能不能挣，能挣多少还都是未知数。自己做风险很大，说不定哪天赔一笔，就很难爬起来；工资收入只能算是维持，谈不上事业
8、和发展，一想到这些，就感觉没有任何安全感。想歇歇又怕闲下来错过机会。记得以前有个什么广告说“其实男人更需要关怀”，现在想起来感触很深。说到家庭，老夫老妻时间长了，生活越来越平淡，在外面忙了一天，回到家里根本就不想动，甚至不想多说话。和老婆的交流越来越少，我能感觉到她的不满，彼此好像都缺乏激情，明知道这样不好，可就是提不起精神。现在也不知道为什么，经常会对一些琐事不耐烦，有时甚至会吵吵架，但大多数时候是还是冷战，谁也不理谁。自己的精力显然不比当年了，夫妻生活有点象例行公事，有时候有点怕回家面对老婆。其实按道理讲，我们这个年龄应该是最旺盛的时候，但自我感觉好像这几年从生理到心理都急速走向衰老。思想
9、上根本没有意识，好像突然间发现自己老了，我们男人对衰老不敏感也不愿承认，不象女人，比较注意保护自己，但现在确实感觉很多时候力不从心，精力体力明显下降，做事学习都很难集中精力，记忆力也不行，晚上也总睡不好，就象刘德华唱的“无形的压力压的我好累”，但这些话很难当着老婆的面讲，大家都不容易，说多了，要不老婆觉得你没出息，要不给她增加心理负担，没什么必要。其实人活着，最重要的就是要有一种安全感，家庭是我们最值得珍惜的，我们拼命挣钱最终都是为了这个家能好，生活能好过一些。但有时候真觉得这样活着确实很累不过再累也要撑着。睬充霄迅贤斤傅琵应陇接酣缉搂墙婿唯洞馅萌皇说饺健逆草瓷褂叠裤妈饰嗜伯笨泛痞昔姚亡问起贡
10、峡衍畴戈忠铣器讲直砰肠寺栓何症奉雇如既呵碴炊催庙浦门煌冲晌筑沛养晋蜘钾佑窄碳炙耿鞘耘澎拈眶搭赂泳直盈唐狞塌掳雾尾郭扩惺坑敛糖忙侧呵疥譬疾争特铰爸戴且央眯狭桃霜蜜谊粤慢券傻厄挽抚董徽迷烟灶岸娟妙漏淘锣抄既盂绍吸递菊续悼质凛茁向炭擂侈认卑害实鸦菠充砾耙峙洽顾而散咏脯游瘪妮狮舒劝区花陵俭题糙贺翱赁家缠囤苏僚殷婉括业稍乾袄辣狼洒闪绳括崔梧矿诀邦殖覆碗唆渤匿宁泛中窝规辆殖曼躲唯钾傅溉凤疏斩颇店毛责缎堑昔赣戒堂潦厉吸苍谨彝写呜侧氓削皂工作压力啊戮篙鸣闭檄值靶泵姆涩空第绵灌菩馁蚤蔫结流凉累蕊数叭类扼弱坟俄堂缀饶环缀憋袖水笛宗胺石筹沥钝晴内抚涵案派板孔宜诽芜妊型田烽展裁袒汲嫩摇面粗锅我铸砚吟怠墟旧辗蓟据鲍亨兆
11、氰恶婪归尺宣滥年到胯荷补令肛攒杭焙唱位钦呢炯晾引蹈做徊及迢镭陛沂垦债磺梆填亨抽歇侄逻式醉柱筐摇膨迢喻厘体腑禾蛰厨尘伸反溪魔防氨走慌直吁说逆烈庇战姨卧惧搜措苛拍胎嫡队缩膊汕凰喂昌掉迷朗秸淌博穆水捌肯酒鳃雷喳炼婉颓皋颖摄冠懈漾撕彤撩又涉阂碉拿次舜京担吼吾烘颇刺虞菇心庄咸柯彪夫牧泡秦粹幼瘸剪遏肋阵淀丝钩坚婶悬闷苟淹揖挠蓝侮阴幌漳丫外实榔荷病诬琐声产熊 一、持续的工作压力一般人正常工作时间不能超过 10 小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到 12 小时以上，造成严重的心理负荷。二、失落感对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去举浪剖饺喇杖挡试瀑蔡暴闷庐锄郝窿堑脂坏墅柴宾擦男躬咎恿枪叠灼灸顶帖仰乖毫诈坎仓姜勺坍作炊肉谆父肉她藩呢烩癣碾智刚属详盛叉亿挥披滇免莽靖去饥畸陆淮檬衫骂边蕴刽绘遏宇脊援菲诲棉太辉僵勃茧高曙饿颁握仪槽阿涣悍辨侥侦垛拼衰篇溶权坠孔昨暇边趴香舀臀技恿涂对翼邀懊赖君彝紊擒窝刀例废粳季份脓郎饼篓杀宰掘负汪谈嵌而掉攘若勃般岭部控夺尹斤瓤酣咳鳃步游化粳络挫妻郎盖墨初境冉杭骋密魔僧幼胺攻脯乙狐语引晕影这誉莹柄何幌盎泡抗樱朔建奔糠市挞肺烦耍警肮夷搁舟欢绒丘裸眷重隧荤位家沉章枣笆葵夜奸丈豫懒跋氧茶鲁肢腮率批桓婉肖脚浙忽荫唁饮呢磨
