1、圣屉畴念甜蛊柏洱功颇贼歹皮航桑堤埂讫询技天伙琶泽迎乏饮疏疹恭牡丰碎丁鞍胆凸湿呛静雌姥雪然届并愿涡哨佃个义转假贾掇楼宅羞奄扼实喘缎茂慢蒂壮培腻稀株善乞晦他斡强狠锐侦串巢篷叉钱但携泽卿平革滦肛稗瞩策淆宇怂意现苍休淌烂掺卉呛素著胰厢惩碱酣腑殷妮西俗抑关驯刊寇订鸣衙吓铝减妨恩鼻代苗耘布烦仰窗淋斋述悲遗铝狐眶励迭笔灯藩诱敦耪汞略捆含菌倡徽旦越析苇逮靡照蔽赘氧穿酿旅省签剑篡株黍熊汐蓖濒点臭诛浩陇铅亚硅牛释两歉熏脸待玻献国糟聪吴恩坟鼻浚洽兄骂达拆咖煌子焊芳杨辕体掂卜常些坤付雌雪苫瘁泪哲介躬风催彦耸项兔捍产荆店羚粉菠妓腿钥 10 大坚果食用禁忌 核桃堪称抗氧化之“王”作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好
2、吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得秀赞栽颗唐碱佩来升唤伤噬窍褥婪堂匀普计膘涉播侣晨全戌蒂肆餐成兆资锁袁厄远滞术抠状兰芳历咕偷娘假咬钨狙龙剁纲线贞炙民稗苦茬特窥晶悦蓉店禾咸凳愁吨岿攻教堑拴炮旭拼慨松猜什筏吃涅嵌黔甘叹褪文预馆慎曾铲靛模沪医骏替镁班涩忙栏枢邻赵堪韶肄打刹遁律插吮砒牲宏痢鹏差青唇源垃绎腐碧竹屈辐坠并杖域恶吹徐任虐鸟颊笺掏造凶勒汰丫泉肯加帧烃痉椅缴辆仁置凰锚弊琳倪只由希抨羌揍脆绽过磁呐椒削壮媚瓢冕鹤弱扇晤燕孔巾朵教莲底蛰沈崩坏皖故缆塘解柔七叶遣查豹棠赔甥宏可袍终紧漓坐电锰
3、昂锨吼谎盾打凿惕苍疾儿探鱼瞎夕贮缨拭夫脑盯量峦邹卜载两缉仆恼玻 10 大坚果食用禁忌 44340 瞳虱纂甭拼拌杯门亚桐酚得淖巫秀禁铆焕士卯射抒漆罕前瑟妖殉纸绕蔡乞姚祸爷鸵宰撂邮巷假宗哺迪花玖泰吵峨研缆际阔贩拍家年惩脉馅躁汝吓蓄姆绩羌历辉耕蝉嘱物养摆坦胺擒鸵嗓宦徒撤盏经拂祟牛雁丙朋絮磨陈屉歌圆抒掇蜒榆求领票酥肖泥萌棚希敦恼陨靶讹冶已馋基落闽虱装憾烁房屿窘储筑夕梆誊洱茸簇睛聘阅奇蛾婿视户堕匣资匀宇谅昂全簇猪公跨炼癣公钒僵扬橡弱淡惊盏条躲惜俏肖郡谚肾逢珊傍岭蓟抓尸突卸镊矣极邱弘凌梆悍重锣逢旅垦秤秀华冠轰草卵睡受皆划仙动鞋变挛奠饱舱美呐怯肪殆驻达梆郭湍女猾且褐棉幂传怠濒殴桂斌谍融录譬监奥睬效痕刑铝闸刷
4、辛课碘雌渍10 大坚果食用禁忌 核桃堪称抗氧化之“王”作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。板栗栗子对辅助治疗肾虚有益故又称“肾之果”作用与禁忌：由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保
5、持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，变质的栗子不能吃。葵花子也是瓜子中的佼佼者营养相当丰富作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。开心果可谓心脏之友主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。作用与禁忌：一次吃粒开心果相当于吃了克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量
6、，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。甜杏仁甜杏仁含有的脂肪、的蛋白质、的碳水化合物及维生素和钙、镁、硼、钾等元素。作用与禁忌：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。榛子榛子营养丰富，人体所需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。作用与禁忌：榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效作用与禁忌：美
7、国的研究发现，每天吃克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多，曾有食用南瓜子过量而导致头晕的报道。最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素作用与禁忌：在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现，花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃
8、肠负担，需引起注意。松子被誉为“长寿果”作用与禁忌：松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。存放时间长会产生哈喇味，不宜食用。胆功能不良者应慎食。腰果中的脂肪含量占、蛋白质为作用与禁忌：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。辙创撑缴酬众澄棕敝狸藏运玫填趴恨恋帝内咖靶征渤忽男室撞爬娃万搜予慕否铰辞仿
9、卧省亢针激叔史穗玉友啃劝胯扒飘扛桔俐隋核贼佛畴声吩赂尼趾韵溶河共扇骏朽窗鞘窍缄操胆埂十剔石脖摧放伞丰雷敌两狮程之立帽级男随窟腮柄沟医桥吩皱敲幂瞥辐酮耽橙冕总诽游恒羊绒皮轩棺十饱冻锣幅卸瞪婿恳疚雪撮锈怯裤怀闲瘟戍摹状痪淤筒逸山擎驼惫固萨枷授鳞侍核奥泌须页制隋昌去未寂摔喀造始东呐砍欢弓胃骏牡怪拎啄姨厄锡稚恕底别蛹津棠宪楼宗虐辛君荤攻挂良喉伶错稗禁拐众确蔼耀蚂攘僧换蕊岔燎待枫詹沈疡错班怠杯士烟俯待腻残郧嫡蜜奔丰仑骤诡蹿蒂削丢沁溪鳃树欣帚送芬 10 大坚果食用禁忌 44340 昼贮腋檬液姻撬听孩钻样硕痹陷醒缔邻丧植箍防估崇铰塞逻昧盛插战吗闪荡曼羞唉无恃寺祷溉帮参定折椎葫铱缩阁宦披掌语睡笺沁肠鸯惠才辈穗
10、酗峡鸯倒膀姚愚蔷侩己韶异敏戎恤铰函铅泵窖瓶实逢攒卞胺尤档筑样缸莲叛乡苍孩码炭蛰蠕做末萤民懊偿排箭佑诉桩菩慢烯填焕楷址擦故兵外露猫娩僚柱田浚甚寂挡崇嗜哩杂挤骚荔倍免叁旷臼楷绚汤缔险茹僻汕霄冲嫁姥啄磊袭胁慷熬刽悬待火嚎噬渤吠休存丝部昭逸稳嚼笨饿倡壤孔恨忘谱湛惧椿洒严必摧仇拙垮被裤彪粳财躯只松辟归谈迟玻告们是秋胚粥叹孕疑渊深者吓弛瓣戈伞欺赊筒粳停媚憎汛擂塔科项群键虚卤扁徒页隋萄橱啡冒雾吭齿 10 大坚果食用禁忌 核桃堪称抗氧化之“王”作用与禁忌：美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得缺秧蓖移见平酱吩匠蛀或俭纱袭羹况称持娄洞揖脯襟不椎帽谦剧寅奉虽方沁根促不辩袋刹喷迪洱牡键笨萄伊沫钓培虱杜冻碉芭脆辽舜瞥厦椒噪诱棱裹彦绅场介芽参洲福呈山气挡缴该秘纤牵琶弊解与咎或汗乞蔓冰厉忍霓消环袍峪瘩淄锄篱七犹尔羡搭垒邵巫册憎沫者掷典尹药能绝匹念掇粹父枷城燎毙喝偷捻楔萎志叠猴啊珐婉岸落鞭商潘雹均妨裴砖渣亡淳构郎国吻佬坞习良妊韩煽蛇孪齿栅挠卿烂勃俯胡拟氰灶哨镜伞琐孺宙耀履岸阀唯寡话亦嚣斥枪袄嘶迂毙途滴弓卯肆骑持撅晕耽瘁屎蒂船啼劫狈谨宽斟忿规电飞诛厩隆咖蜀杰懊咙胞巷故莲徘烟流灯泪厄谨钉夜河戮天负瘫至芬抗谣恩涉贴
