1、办公室里的健康小常识,1、科学早餐有要求,早餐： 职场人士节奏快 7点到9点是胃经当今之时，这时吃早餐既能保证营养吸收又不会使人发胖。最好选用粥、豆浆、包子、之类。千万记住:不能空腹喝牛奶，要“嚼”牛奶。,2、健康喝水有行程,6：30 起床后先喝250ml水，帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 到办公室后给自己倒一杯至少250ml水。 11：00 在空调房里工作一段时间后，再给自己倒第三杯水 12：50 用完午餐半小时后再喝一些水。 15：00 用一杯健康矿泉水代替咖啡。 18：00 下班离开办公室前，再喝一杯水。 19：30 吃完晚餐半小时，再喝一杯水。 22：00 睡前半小时至一小时，再喝一杯
2、水。今天你已经摄足2000ml水量了！,3、减少辐射有妙招,显示器辐射 常喝绿茶 勤洗脸 摆放一盆植物或水 尽量使用液晶显示器,4、保护视力有高招,距显示器距离 眼睛休息 屏幕亮度 避免反光 眼药水,5、预防鼠标手小绝招,避免固定、机械而频繁活动 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 不要用腕力而尽量靠臂力 敲打力度 “鼠标腕垫”,6、减轻肌肉酸痛,保持正确坐姿 遵循“三个直角” 头颈部向前后左右转动数次,7、办公室健身操,一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟,二、背部和肩部运动：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟,7、办公室健身操,三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟,7、办公室健身操,四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。,谢谢！,
