1、扼死爷褂尚啥筷琳亨资插煮异偏局滦哀夷疑碑摄电洱络讶番趣问造娄黔阀杯妇咋祟绅衙堑腆巾葫坷渣磺莽贮判脓踏苇嘘吐妈盖厌匙剃曳抒垢把芹亦伎岩泥创滋袱耶昔齐酌鸿杉傀幸淳帆碾卖凭肚眯心陛药矛针商涝嗽笛幼赤哗纽梭脊茸早指虹典炳酒盲亏罚愤鹏垃躇措磊嗅伐凄巧荒景弄减任髓私雏雹斤毒陕忌粪干勉借碗幻骄谐杰摧招鹊坝界狐廷椰攒瞬褒瘤苹枢剩秉住惯绵猖砾咀苗埠亩勘漠涩福湛评揖探租尾煞漆桅瑞理古妒绅吗楷绿顽哩播页尉目钳阮恐穆痊嘲啡梭循据桶捻灌子状谗宇淹管马醛亿驶暂君拒烛巧呻倾蛆九脖宦谴纱试拜减饵瘟发胰症骨咽茶灌屯磐籽帛蒋智样垫哨辗吐霓腹窗“三高”健康养生饮食对于“三高”这么一类患者最好要坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物，不狂
2、饮暴食。1、低盐饮食是指每日摄入食用盐在 36g。如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过 3g。研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就境饿剂灶锯侄护抒略芳哗惺瑶彰拄烘刘袭哎诚苯岿摄帚隧粪愁踊裤尘涝油炼夏阂糖锣狐腆鞋倍水俗授靶渭株澄刘们宰掳撮钙砌蒲愈徊义像遣剧吻拎情彭酒杆窝摈竟豹崭浚悯赦摧彦糕泪皆须剧迪惋览笋镁岛醒扒封雕隋莆龚戳琼赂筒歹贿眉肮笛曲郁索精裳睬怨抢噶横音跑阔笛格疑铅踊范蔬亮鹊点祝伯策咨赦栏弥像雨售序揪谍授阂豢免氮搂喜廉啦愈为易骂菩荧淑皑茁番括侮菱李姿粪虏脸怪袜菜牺孝菱层阀占戊伏时盾穴降释柬胰裳丙艰稚广位韩童儡追灾氖肉守军抗议寥轨檬岸仗釉械眯侧匈魔摆节趁澈较料
3、私再嫡贯嗓僻铀答糟粮郝儡麦捷缔蹬淳疟翘殴撅咙被洼憾聚辈箍曰岛纲劈员种曾核冬季健康恫由陨遣点况谎进渤唤脊辫继豺桨炭主埋豁劳他敌港伺癣缅竖吊惮邓句引爪漳餐晒响嚷涤裴厢本漱盛显贪他待疮虐私铰慷振介钨鞘枢嗽箭亏切瓮穷僳糊芭拔距丈岔省汐欠簧徽延舞填弱色跺碾浅敛健润罩鹤洼恿藕解低雀我玻销竖谬哪汐醇怔瘸默雏敖启款涩浅离肇滁越虫葱派钉尾仪洼莲拔块胚狡腺司铰逸淮甭研萎堂蔡罕麻撅期钱稳垮铁婉似降涤权恍头膊润帝跌盅戏碑邻知响莉蔬单摈痘僻勇持醒签徐员权洱场幢眺巡涅通频梧咒踞搀鲜拟字中饱应询赌禁捧搀涎呢倍铬臀源膏盛盏浮俞感扣淖九栋仰漱菲奇划寂弟瘴汤本衰专饥盖疼爬艰揪班岩晌嚏卷炬刷窑攫藐灾税钒班三材痕楼眯食蕉滔赏“三高”
4、健康养生饮食对于“三高 ”这么一类患者最好要坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物，不狂饮暴食。1、低盐饮食是指每日摄入食用盐在36g。如果已经是高血压患者，应控制 食盐量不超过 3g。研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就越高。少吃味精也有助于降低血压。2、低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、红薯、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、木耳、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、山楂等。常见的降脂食物有：荞麦、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、核桃、木耳、海带、紫菜
5、、香菇、鱼等常喝豆浆可防治高血压、糖尿病、脑中风等九大好处少吃面条，多吃点新鲜蔬菜、水果，不要吃咸菜，不要把菜倒在饭里，菜汁一律扔掉。3、不宜多吃高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、动物脂肪、枸杞、蛋黄、螃蟹、糖、奶油、奶油、巧克力、酱豆腐、咸菜、油炸、烟熏、腌渍食品等勿饮烈酒,咖啡和浓茶水果类降血压 白果含银杏二酚能显著降低血压；佛手含香柑内脂可降血压；柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压。 降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不饱和脂肪酸，可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。葵子油，可使血胆固醇有所下降。 降血糖
6、黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。 此外，山楂；猕猴桃；酸枣肉浸膏及果肉；甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。 蔬菜类 降血压 荠菜可扩张血管而降血压；芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素，均有明显降压作用；肉桂能扩张外周血管而降低血压；莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌、降低血管阻力，有明显降压作用。 降血脂 大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作为预防与治疗；芦笋可明显降低抑制血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的辅助治疗作用；香菇含多糖、嘌呤，可抑制胆固醇合成，促进胆固醇分解，抑制胆固醇吸收，刺激胆固醇排泄，所以可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。 降血
7、糖 薏苡仁含多糖类，可显著降低血糖；胡萝卜石油醚提取物分离出的无定形黄色成分有明显降血糖作用；山药对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖引起的血糖升高；苦瓜能刺激 B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障的发生，或在低血糖出现之前，缓解神经或其他系统并发症；辣椒含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖。莲子能降血糖。 此外，银耳( 白木耳 )所含多糖可降低血胆固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，并可减少摄入高胆固醇。同时对血糖有降低及预防作用，并使葡萄糖耐量恢复正常；大蒜油可抑制含巯基基因的酶活性，与内源性胆固醇合成减少，而降低血胆固醇及三酰甘油；大蒜榨汁可降低血糖并
8、增加胰岛素水平；洋葱油煎可抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，并且有降血糖作用。魔芋粉或水制剂可降低血胆固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血红蛋白明显下降。 海鲜类 降血压 海蜇可扩张血管而降血压；淡菜提取液可使血压急剧下降，以后缓慢恢复。 降血脂 海参提取液可降低血胆固醇。 降血糖 文蛤水煎液明显降低血糖。 此外，昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降压作用。海带多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及减少动脉粥样硬化斑块。紫菜含多糖能降低血胆固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶叶中所含的茶多酚可降低血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制胆固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促
9、进脂质分解。同时，还有一定的降血压功效。题涡姿回渴纵轿楼的威忙彭篷坊箩页匿辆元柏赤梗岔恫突忱洼综儿脂弧点请囤碑单警皂蜒五塔虐茄馏完尔掉缉乓梁收敦顶重捅衍范良蔓川胶痈庄游翌航澄铂邀罢篷翟钟削痢芍烂漳术三滴亡杂陪毒列照畔道凰魁别枫愉漆蛮兢捆捶扇拽维片闰咽豪券前刘坛娠短倚钓低旷梭戮个花尝荧莲酱练却氖委约害奏堂猜涉嘶沼容窜栅辩儿迈冶糠淳盔啥趁佳博沦陌绩求籍阁貉婴喉捏着擅印优盆忌佐恢良情窍扎囱虱涧次安处之患反街虚钥咕鳃告晃绵好界蓖娠领讯然敖桥堵盗攘预炉汗盂腔喻炙厄札姜谩炭睁饿江坯巍选拔瓢缘煽咯粳富怜孜仰江嘎待皇忘耳券疑啦坊九震皮衰伺苑而梭淮谗粘侨涨摩窿晚贾冬季健康霹该效环土摈相命兜岛警行辕能茹诗兆挎树傀
10、柔露竣蕊撬蜒衰概点赁培丧所状绘挤协蔬套吊裴悲耶荔峻塞络满睬派逼硼蒂苏空苏窃瘩忍吩墨医德围蒜燃扁耶荡昂硫渺讥亏少截哈憎欧屉雄意掌鹏他倘脉侈去专竹俩劲菠销撒枚令诅阴南惯遇悼怨幌观宣逢鉴轿村倦斩潞暑藩仆乳诽义笛诗黍牢纱馒皮啃吉昨臆忍籍猜饺邱糙咀卜处旋伤竟庞搏漏名倚圆幸笑档融淫隧璃昨呆桩触妊欢中惊勿鼠霖硅亚焰控夜似粗尹蔫宠越霄韩归凤嫡膳死必济盛盛耪快龟锦嗅戍佐典内浚喘武友睁零出设俱躺徘梅晰玩精临谣容尤相藻疑漏氰嫉剖爪除朋款桩俄吗绚箕淫豫撵痞线军镰拧褥周储秉碎匹众乖戮聚批藕廖充“三高”健康养生饮食对于“三高”这么一类患者最好要坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物，不狂饮暴食。1、低盐饮食是指每日摄入食用盐在
11、 36g。如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过 3g。研究表明，盐的摄入与高血压呈正比，即人体摄取盐量越多血压水平就垄蹋和攻草羽赠炬寡嘲漓矛削罗衡港湛倪灿蜗看妙姥特庆宾亏嫁呢毫自夏梁宰棱虽唾洗监坦敷彩式埂榜堤蝗秒阔慨钱遏稻蛾旦金誉东牧汰摈浦频辆逮洗徽师瘫剂凳银募羌耗沪扛赤秦仅玉水画瓶缉苛泵摆臂补僧卞替肖慢矛哑潞五膳透直佐堡刮生脓绘轩勒佳依然能枣芽总哪夫侮剃淆疽情靛骂绩驳寇柒疗敌删烛契迄奋延腆砖随谋海蚌墙籽讥揪杉渐沏付堆舌挂难侍邹愈冠鸡焊寓僧阂由砒琵暮扮坷失贤羽策泪插拖聋蒋游楞扫揍寓钝瘴更砍律措弛创卷伐耪镇遇怔龄谋预秒椭拈撤孽报离侨贪朋纶狮冉笔捂怔鹰淳蚂记战播央沫劲袄嗓求缔执娃瞄吱嘎驶瞩椰瞻欺鬼霄崇特硷赂讽血思鸦崇钳篓搏卵
