1、美容瘦身秘法 21372主题:水果巧吃美容瘦身 酸酸甜甜的水果是女孩子的最爱，不仅好吃，而且还兼具美容减肥的妙用。不信你试试下面的水果餐。 快速减肥餐： 香蕉蘸蜂蜜 因为香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，排泄时自然畅通无阻。每日选一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低，而又有助于新陈代谢，自然会瘦下来，并且瘦的效果相当显著。 晚餐减肥法： 苹果沙拉 苹果中含有可溶性纤维素果胶，不但能健胃整肠，还可以预防癌症的产生，阻止黑色素的产生，对肌肤来说是很棒的朋友；而且它所含的有机酸还能消除身体的疲劳感。正因为苹果的低卡高营养，拿来作晚餐减肥效果非凡。你可以换着花样吃苹果，将它切成丁状，拌上一点点沙拉
2、酱当作零食慢慢吃。坚持一段时间，减肥美肤的效果就会看得见。 日常美容饮： 柠檬汁与醋 柠檬极易保存，含丰富维生素 C，能防止牙龈肿胀出血，还可以减少黑斑、雀斑发生的几率，并有美白效果。柠檬皮含有丰富钙质；柠檬与醋同样具有消解脂肪的效果，饭后喝一小杯，让你更具生气，美容养颜。但柠檬与醋的酸度都很高，不宜空腹喝，一定要在饭后喝。 餐后妙点： 菠萝块 酸甜可口的菠萝是许多人的最爱。在它的营养成分中，维生素 C 少但维生素 B 却丰富。这种成分可以促进新陈代谢，消除疲劳。丰富的膳食纤维让消化更顺畅，同时还含蛋白分解酵素，会使肉质滑嫩好消化，这也是许多美食享受者的小秘密。因为它含强酵素，不宜空腹吃，会伤
3、胃，所以它的营养价值体现在餐后，是餐后最佳水果。你可以在餐桌上放一盘精美的菠萝块，色泽橙黄鲜丽，助食欲，并且是最佳的美味“点心” 。 奇异美容果： 猕猴桃 猕猴桃就是西方所称的“奇异果” ，它富含维生素 C，美颜美容，防雀斑、老化，还有降低胆固醇的功效。平时常吃猕猴桃，保证你整天精神好，感冒不会轻易找上门，皮肤弹性佳而富有光泽。美容养颜手册-加载中.美丽的肌肤是什么样子？人们常说婴儿的肌肤最美，到底什么样的肌肤才算美好呢？满足以下条件的皮肤或许可称得上是美好的肌肤。肌理细腻：这是美肤的首要条件，肌理的粗细虽是天生的。但如果不予以保养细腻也会变得粗糙。相反，天生肌肤粗的人只要后天细心呵护，也会变
4、细腻。皮肤湿润：既不过于干燥，又不分泌过多油脂，皮脂能保持正常水份。具有光泽和弹性：光泽的皮肤和表层及真皮中所含的水份多寡有密切关系。尤其是当补给水份给表皮的角质层时，能使皮肤恢复张力。肤色为近似象牙的颜色：当皮肤暴露在紫外线下时，由于黑色素的影响而会使色素沉淀变黑。虽然年轻时，经过一段时期便能使皮肤恢复原来的颜色，但当年龄增加时，会愈来愈不容易复原。因此应尽量避免暴露于暴烈的阳光之下。毛孔清洁无污垢积存：毛孔中无残留积存物，肌肤就不会经常出现青春痘等问题。姣好的皮肤从何而来？健康的皮肤应该是平滑、柔软、富有弹性、色泽滋润而没有瑕疵的。你皮肤的外观、触觉、状况和健康取决于以下因素，其中有些是无
5、法控制的：你的遗传你的年龄你的健康状况你正在服用的药品你的饮食（吃什么决定你皮肤的状况）运动和休息你如何保护皮肤你的日光曝晒量女性美的黄金时期在女性的整个人生旅途中，身体的各部分都有其独特的“黄金时期” ，在不同的年龄阶段，则分别显示出最佳和最美的状态。纤纤玉手的最美丽时期，是介于 15 岁-35 岁之间。不过，小心护理，尽量少让双手在阳光下暴晒，能较长久的保持柔滑细腻。鼻子的最美时期是 20 岁-45 岁左右。45 岁以后，鼻管下延，鼻形改变，鼻梁亦稍微下陷。樱唇在 16 岁-18 昶诩渥钗 崧 崛蟆 四晗拗 螅 慊岜涞弥鸾伤伞?br 秀发的“美容寿命”较长，一般到50 岁以后才开始变得单薄
6、。身体的灵敏度及弹性，在 18 岁-19 岁时达到顶点，之后逐渐衰减。不过，假如经常保持运动，则可长久地保持最佳状态。肌肤是人生的一面镜子皮肤的粗糙一直是大多数女性的烦恼, 健康而年轻的女性，皮肤是光泽、细腻，十分美丽的。但是，也有些人无论如何按摩、敷面都无法改善粗糙的情形；反之，有些人的实际年龄虽不十分年轻，但因皮肤细腻，看起来年轻了 10 岁，甚至 20 岁。 为何会产生如此强烈的差异呢？事实上，皮肤是反映一个人的健康状况及日常生活的最佳镜子，如果睡眠不足，生活没有规律，偏食而引起心理不平衡等问题，亦会影响到皮肤的好坏。总而言之，由皮肤便可看出一人的生活形态，故皮肤粗糙的问题实非仅限于表面
7、问题而已，它是值得注意和深思的。了解肌肤年龄的测试法外观的年龄，直接决定着美容的策略和方针，因此测定一下人的肌肤年龄，是很重要的，知道了肌肤年龄才能给“美容”以更好的保障。测定方法很简单，请对照以下问题仔细检查你的面容：1、用无名指轻拂眼下的皮肤，不感觉到平滑。 2、眼尾出现细小的皱纹。3、笑的时候，眼下有放射状的皱纹。4、眼角有小皱纹了。5、眼下浮肿形成眼袋了。6、鼻子四周不在油油的。7、鼻翼的毛孔很粗了。8、洗完脸拍上化妆水后，水份立刻被吸干。9、感到只搽乳液仍不够滋润。10、感到不得不使用乳液或乳霜。11、感到脸色特别憔悴。12、发现忽然冒出许多雀斑。13、常找不到合适的洗面奶，每次洗完
8、脸后就觉得皮肤像涂了一层粉似的。14、脸上的毛孔越来越粗。15、脸颊的肉横向生长，毛孔几乎全看不到了。16、摸摸肌肤，觉得非常柔软。17、有时出现一些小皱纹。18、鼻翼旁的笑纹似乎加深了。19、嘴巴四周觉得非常干燥。20、嘴角似乎有些下垂。21、天天洗脸，却仍有污垢。22、不喜化妆，对皮肤保养亦不热衷。23、经常蒸脸。24、粉底一定要用液态的或膏状的，否则便不易上妆。25、颈部出现皱纹了。26、虽不算胖，却出现双下巴。27、将头发向上挽起时，脸的轮廓显得异常突出。28、颧骨附近的肉往下移了。统计一下以上 28 个问题中，和你的情况相符的总共有多少？由此大致可以推知你的皮肤年龄。3 项以下-肌肤
9、年龄未满 20 岁你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态，即使现出一些小毛病，也能迅速恢复。对你的美容建议：因为 20 岁以下的肌肤，角质层的滋润度极为理想，故常常显得透明和亮丽。只需平时以柔软化妆水补充水份，眼部和嘴巴四周以乳液轻轻按摩以防干燥就行了。10 项以下-肌肤年龄在 20 岁-24 岁之间你的肌肤目前弹性还不弱，具有驱除小毛病的能力。对你的美容建议：这个年龄阶段的肌肤虽不足为虑，但也是该细心呵、谨防干燥的时候了。你应该养成多喝水（每天 8 杯-10 杯）的习惯，尽量减少食用甜点、油炸、腌制及烧烤的食品，最好把所有的零食都换成水果；有针对性的进行一些食补，如红枣粥、莲子羹等；每天坚持锻
10、炼 20 分钟；注意对皮肤给予化妆水和乳液的滋润，避免经常暴露于寒风中、久处于暖房里，如果化妆，则抹上一层高滋润性美容霜以防止干燥，抵抗化妆水的伤害。20 项以下-肌肤年龄在 25 岁-29 岁之间你的肌肤弹性和保湿性已明显衰退。对你的美容建议：除了采取上述 24 岁前肌肤的保养方法外，还应以乳液和营养霜加强保湿。特别是要注意晚间保养，先拍上保湿效果强的化妆水，配合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角处轻轻按摩。此外，应定期到美容院做皮肤护理。21 项以上-肌肤年龄在 30 岁以上这时皱纹已经爬上了你的在面颊，脸上也常显灰暗，且经常干燥。对你的美容建议：你极需使用营养霜和敷脸；至于化妆水，则应选用带油
11、性的；夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤的弹性和湿度；去美容院护理则最好每月做一次精华素导入。当然，你还要注意饮食、锻炼，保持宽容、愉悦的心境。如果你的皮肤年龄小于实际年龄，说明你的保养十分成功，但要特别注意生理年龄增加时应及时更换保养措施；而当皮肤年龄大于生理年龄时，说明你要么疏于保养，要么就是保养不当或保养过分，如果你参照以上的建议去做，或向专业医学美容师咨询，要实现“今年 30，明年 20”不是不可能的。检测自己肌肤的类型是护肤的先决条件首先得认识自己面部皮肤的性状，以便选择适合自己的化妆用品。医学家们常常把人的皮肤分为五大类，即：油性。青年时期由于皮下油脂腺活力强盛，分泌油脂基多。干性。随
12、着年龄的增加，油脂腺分泌力逐渐减弱，表皮油性减少或消失，皮肤就会变为干性。中性。少年时期大多为中性皮肤，细腻娇嫩，柔软光滑，富有弹性。混合性。有些人面部不同部位的皮肤表现出不同的性能，比如鼻子皮肤分泌旺盛，但额头和嘴的四周显得干燥。这样的皮肤属混合性。过敏性。一些妇女的皮肤对几种或一种物质过敏，容易起湿疹、斑点、肿块等，称为过敏性皮肤。那么，怎样识别自己的皮肤呢？每一个妇女均可在家中自己辨别，方法十分简单：你早晨起床后洗脸前，用一页卫生纸擦鼻翼两侧。来回擦 4、5 次，如若纸上有大量油迹，稍等片刻后纸成半透明（像滴了食油似的） ，则为油性皮肤；如果只有少量油迹，或根本看不到油迹，则为干性皮肤；
13、平时皮肤细嫩红润，光滑不腻的为中性皮肤。千万不要因为干性皮肤而苦恼，也不必为油性皮肤而焦急。每个妇女只要精心护理自己的皮肤，任何类型的皮肤都是可以给人以美感的。古铜色与雪白的肌肤有同样的魅力皮肤的颜色或白或褐，因人而异，另外，地域也会在皮肤上产生差异。如果将视线扩大，还有白色、黄色、黑色等因人种不同而相异的皮肤颜色。皮肤颜色如何，乃取决于皮肤组织中所含的黑色素的多少与血色。黑色素是位于表皮基底层的黑色素细胞所生成的，而后逐次推向皮肤的表层，最后则会与老死的细胞一起脱落，黑色素的生长愈活跃，皮肤的颜色也就愈黑。黑色素的生长能力，主要受到遗传因素的影响，又因只会生长所需要的色素量，所以同一个人的皮
14、肤颜色是一定的。但从夏天日晒后的皮肤可以知道，在某种情况下，皮肤颜色会起暂时性的变化。强烈的阳光是使皮肤改变的主因，但不只是外在因素，内在环境也左右着皮肤的颜色。熬夜时皮肤会显得黑而脏，那是因为血色变黑之故。长期的紧张压力，会使副肾皮质的功能减弱，皮肤不但会变黑，雀斑也会增加。在正常情况下，皮肤的颜色亦有很大的差异，因黑皮肤的人希望皮肤变白，白皮肤的人又希望有健康的古铜色皮肤。但若为了自己的喜好，而对皮肤做无理的要求，恐怕反而会伤害皮肤。在身心皆健康的情况下所呈现的皮肤颜色，是天生自然的，企图改变变种自然的肤色，反而不是件好事。天生拥有黑皮肤的人，他依然可以是一个拥有黑色美丽肌肤的人。最基本的
15、护肤守则：清洁滋润按摩光滑而美好的肌肤既不是天生的，也不是靠好运得来的，而是经常正确保养产生的结果。只需确实知道自己的皮肤需要什么，对什么会有不良反应，然后根据这些特点好好对待自己的皮肤。皮肤的保养在今日已是一门科学。在众多化妆、保养、美容产品面前，经过复杂且代价极其昂贵的科学分析，专家们才能找到为特殊的皮肤确实所需要的处理方法，预测皮肤在未来数年可能变化的趋势。化妆品公司经常研究开发新产品，改善原有产品和配方。他们在设计产品时，都有一个共同的目标：使皮肤保持年轻、健康和美丽。皮肤的保养最重要的一点是不能间断。如果想得到良好效果，必须将保养视为每天生活的一部分，持之以恒。如果买了价格昂贵的乳霜
16、却偶尔只用一两次，还不如买品质好而且会天天使用的产品。选用护肤品时，别被漂亮的包装所蒙骗， “羊毛出在羊身上” ，付出的价钱有一部分是用于雕花的玻璃和精美的纸盒。产品的真正价值，事实上也许正和寒酸的塑料瓶里的产品完全一样。皮肤保养不必复杂到把人弄糊涂。如果选定保养方式并遵守例行的一些基本步骤，皮肤保养的过程和刷牙一样迅速简便。皮肤保养的基本步骤是：洗脸、涂化妆水和滋养液，然后进行正确的按摩。依照这个顺序还可以加上一些额外的步骤：敷面和按摩，具体要依皮肤的需要而定。不必用市场上最贵的护肤品擦抹，别以为愈贵的产品使用效果愈好。选定自己能购买的范围，只要适用于自己就可以了，直到觉得需要改变时再调整。
17、护肤养颜十要诀宜早晨食水果早晨水果是金、中午是银、晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物，多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素，对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。常按摩皮肤选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时，首先搓出肥皂沫，再将泡沫涂在脸上，以中指与小指按着“由上往下”然后由内向外的顺序，轻轻按摩。若是油性皮肤使用面刷可获良效，请记住按摩后，一定要用清水洗净脸部。“双重洗脸法”一重为入睡前须将面部清洗干净，清洗时先将清洁霜涂脸上，然后用拭面纸卸妆。二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。多吃美容食品如免肉、菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等，可使脸部皮肤
18、洁白丰润，还有健美防皱作用。少食脂肪和盐分、忌烟、不熬夜和暴饮烈性酒。青菜和水果有助于脸部皱纹消失、皮肤保光洁。猪排、牛排、猪脚与肉皮均可抗皱。醋-美肤益友 在温水洗澡水中加适量醋，洗完澡后会感到格外舒适。用 5 比1 的醋与甘油擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩；用陈醋 200 毫升，加温水 300 毫升洗头，治脱发、头屑和头皮发痒。洗澡前饮一杯水可以促进皮肤新陈代谢，使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。在空调室内工作时应多饮水因空调室内空气水分较少，使工作人员的皮肤更易干燥，这比季节变化所致的皮肤干燥严重的多。用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤，或每小时喝一杯水，可保持皮肤光洁丰润。桔皮水洗澡
19、有美容功效把干桔皮装在纱布袋里，泡在浴缸的水中，以此水洗脸洗澡有健美皮肤之功效。睡前饮一杯冷开水这一杯水对肌肤非常有益。睡前可贵的一杯不在循环中被肌肤细胞吸收，使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。美容保健的最佳时间睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在 22 点-23 点出现一次低潮，因此睡眠的最佳时间是 21 点-22 点。若 23 点以后还未入睡，那么过了 24 点就很难入睡了。起床的最佳时间：实验表明，早晨 5 点-6 点是“生物钟”高潮，此时起床会精神抖搂。用脑的最佳时间：上午 8 点大脑具有严谨周密的思考能力，10 点精力充沛，下午 2 点反应最敏捷，晚上 8 点记忆力最强，推理能力在白天 1
20、2 小时内逐渐减弱。饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前 1 小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。散步减肥的最佳时间：饭后 45 分钟左右，散步 20 分钟，有利于减肥。要是在饭后 2 小时-3 小时再散步减肥效果更好。锻炼身体的最佳时间：冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。夏季太阳出来的早，早晨 5 点-6 点天气凉爽、空气新鲜，是锻炼的好时间。平时，上午 10 点和下午 3 点做健身操对健康有利。洗澡的最佳时间：在晚上临睡前来一次温水洗澡（水温在40左右） ，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间
21、12 点至凌晨 6 点最为旺盛，此时美容，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。基础化妆品是每个女性所必需的 人的外观影响人的自我感觉，看上去漂亮整齐的人更容易获得成功和乐趣。使用化妆品就是为了达到某种效果而采取的最有用的方法简单的说，化妆品是用来清洁、美容、增加吸引力或改变外观的。化妆品使用得当的话，能增加色彩、光泽、遮掩苍白和瑕疵，对许多女性来说，它们有助于建立自信、自尊。你可以选择任何你喜欢的、买得起的，并且不会引起搔痒、丘疹等副作用的化妆品。需要强调的是每一个女人都需要化妆品。皮肤的保养有四季之分皮肤对季节气候变化是相当敏感的，即使是油性肌肤，在冬天也同样会显出干燥的现象，这说明
22、皮肤不是常处在恒一的状态；所以娇嫩的肌肤，如果不加以妥善照顾，就容易造成发炎、雀斑和老化的现象。有人说，在春天的气候里，皮肤的状况最不稳定，这是因为季节更替，皮肤要适应寒冬转为春暧的变化所致。尤其春天的紫外线强烈，突然换上单衣服，较易产生红肿和发痒等病症（紫外线皮肤炎） 。夏季时，汗水和皮脂分泌旺盛，虽然汗水能帮助排热，但汗渍同时也是细菌滋生的温床，所以夏天时应勤于沐浴。另外，夏日的强烈紫外线照射，也是首先要防范的。秋天，干燥肃杀，预防雀斑和皱纹显得尤其重要。 冬天，进出室内的冷暖空气的交迭，是使皮肤干燥的主要原因，所以最好在沐浴后，擦上美容霜之类的保养品，以防止皮肤水份的蒸发。在步入暧气间时
23、，也要注意温度的调节。心情愉快肌肤亮丽恋爱中的女人特别美。那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成的，因此肌肤也跟着美丽起来。倘若精神上持续有不安的状态，或有紧张的情绪与压力时，则青春痘和雀斑都会增加。肌肤与心理状态的密切，从此可以窥知一二。其原因在于荷尔蒙（即激素）分泌与植物神经的平衡，会因心理状态而变化，并呈现在皮肤上。在了解心理与肌肤的关系后，就应该常保持心理的平衡，如此方能创造出美丽的肌肤。体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系，其中尤为重要的是女性荷尔蒙。女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛，它一方面补给皮肤的养分，同时也促进表皮细胞的分裂增殖，且具贮存皮下脂肪的作用。女性在
24、恋爱时，女性荷尔蒙的分泌较迅速，所以皮肤的新陈代谢也跟着旺盛，致使皮肤光鲜。同时皮下脂肪会增加，使整体看来变得丰腴而浑圆。但应该注意的是，女性荷尔蒙具有抑制皮肤分泌的作用，一般而言，女性具有干性皮肤者居多，原因就在这里。这种时候，务必记得替皮肤抹上一点油。 。另外，在受到心理上的紧张压力时，有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙，副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用，当心理承受的压力如果长期未得纾解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤会失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，严重时会出现脸部黑病变。再有，因担心而持续紧张的状况时，植物神经会失去平衡，肠胃功能会恶化，
25、结果导致无法充分补给皮肤所需的养分，而使肌肤衰老。因此，为了消除心理上的紧张与压抑，你必需设法解除这些压力与不安的原因，为自己建立起轻松愉快的生活环境，有时，索性改变个环境也是不错的。如果每天都有开朗的心情、愉快的精神，肌肤上的病变自然会消失而全身也会容光焕发。（二）好习惯造就好容颜“天生丽质”是众多女性所向往的，然而要使美丽肌肤和光润面容维持长久，还要仰赖于有规律的起居作息，充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。让我们放弃一些随意，找回一些美丽吧。警惕美丽容颜的隐形杀手1、睡眠太少睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡，并且睡得很香甜，睡前数小时应该安静少动；每天按时
26、起床；睡前不妨喝一杯牛奶，因为牛奶中含有天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。2 带妆睡觉即使你哪怕是一个晚上不卸妆，都可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品积聚着白天落上去的尘埃和细菌，以及皮肤上分泌出来的油垢，不把它洗干净，毛孔就会被阻塞，会长出暗疮。所以，无论你多么疲倦，都要用柔和的清洁剂洗去脸部化妆，涂上晚霜，然后就寝。3、不洁的化妆脏的眉刷、粉扑、内藏无数有害健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症的发生。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可酒精清洗。还有，化妆品本身也可能会成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子；一旦变色或变味，应该扔掉。4、酒精、尼古丁和咖啡因过量这三样东西老夫都
27、会“蚕食”健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会使你的肤色红白不均；香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟油，并减慢血液循环。5、在市区跑步跑步对减肥有帮助，但在市区街道上跑步，却不利于你的肺和美丽。因为，市区空气浑浊，加上你运动中的汗水，会堵塞毛孔。而且，汗水中的盐分在风的吹拂下很容易干化凝结，给你一种难受的感觉。所以，一回家就必须洗净脸，然后涂润肤霜。跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。6 空调机空调能使我们感觉凉快，但由于同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥，过早出现皱纹。若要保持湿度，别忘了往脸上洒洁净的水以补充水份。保护容颜的生活常识保护面部皮肤有
28、如下几种方法：避免曝晒：过强过长时间的阳光照射，紫外线会破坏面部皮肤，出现雀斑、黄斑、晒黑斑，皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏，皮肤会变得松弛粗糙。注意调养皮肤：皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。这些物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西，比如脂肪酸能使皮肤润光滑。维生素 A、B、E 能增强皮肤的抵抗力，促进细胞增生，防止皮肤毛囊角化，消除色素，调节汗腺功能，保持皮肤自然之美。维生素 E 能延缓细胞衰老过程，使皮肤光洁。科学选用护肤化妆用品：目前市面上的护肤霜品种繁多，必须慎之又慎，选购适合自己皮肤的化妆品。面部按摩：这是消除皱纹，使皮肤富有弹性的简易方法，每次都在洗完脸后进行。如果你没有
29、足够的时间，那么可在睡觉前一小时进行。每次五六分钟也能见效。多饮水：人的皮肤需要水来滋润，你若每天保证饮上三四杯水，你的肌肤就会容光焕发。如果不喜欢喝茶水，你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、柠檬水，但千万别在水中加糖。美容不要忘记补水水是人体不可缺少的物质，经常给皮肤补水份可以防止皮肤因缺水而干燥、紧缩，形成皱纹呈现小老人面容。补水美容法有多种，其中以饮水法、喷水法、蒸气法、使用增水剂效果更佳。饮水法：饮水不仅有益健康，而且可使皮肤获得充足的水份，皮肤面色鲜润如玉。饮水量在一般季节每天 4 至 5 杯，夏天则不少于 7 杯至 8 杯。喷水法：在洗脸、沐浴之外，每日能 2 次至 3 次往自己皮肤上喷
30、些水，皮肤湿润柔软，富有弹性，容貌显得更加富有魅力。蒸气法：热水的蒸气渗入皮肤速度快，美容效果更佳，特别是在冬春之季，更为理想。方法是在一个大塑料袋中放一个脸盆，倒入沸水，然后将脸伸入袋中使热气蒸面，每日 1 次-2 次，每次三四分钟，这样不仅能防止皮肤干燥，而且蒸面后皮肤白而柔嫩。使用增水剂：当天气湿度低时，皮肤特别是面部皮肤的水份常常散发于空间，使面肤干燥，皱纹增多，使人衰老。此时以稀释的甘油涂擦面部，能减少面肤水份的散发，保持面部水份，使容颜滑润好看。若用以稀释的蜂蜜，效果更佳。水是人的生命之源，生活中最不可缺少的就是水，时常为自己补充水份，定会受益匪浅！每天喝 1 升水，有良好的美容效
31、果水份不足时，增加肾脏和其他部位毛细血管的负担，从而影响新陈代谢。您 1 天喝 1 升以上的水吗？水、咖啡、红茶、茶、无卡路里饮料等，都可算在内。普通成人，1 天最好喝 1 升-2 升的水。人体 1 天之中平均排出的尿、汗等，为 2 升-2.5 升。其中尿为 1 升-1.5 升，汗及呼吸为 1 升，相对地，进入人体的水份中，食物中所含的水份为 0.8 升，体内化学作用产生的水份为 0.3 升，合计为 1.1 升。以上两者之差为 1 升-1.5 升，也就是必要补充的饮水量。如果不补充的话，身体变成慢性的水份不足，长久持续时，将使新陈代谢受阻碍，加重肾脏及各部分毛细血管的负担，导致不良的后果。特别
32、是节食的人，要非常注意。因为食物的量减少时，从食物攫取的水份，当然相对地减少。所以节食者 1 天最少要喝 2 升的水。但是，喝水时有两个条件。一是在身体活动时喝水，一是饮水的温度尽量和体温接近。所谓身体活动时，是指早晨起床到睡前 2 小时-3 小时的这段时间。如果在睡前大量喝水的话，早上会有浮肿的现象。还有，在吃饭时大量喝水的话，将使消化酶变淡。接近体温的饮水，可避免使肠胃受到激烈的刺激。如果饮比体温更低的水时，胃肠会急速地收缩，增加胃肠的负担。治疗便秘的冷水，就是利用这种原理所产生的效果。在饮水的种类中，最安全的是矿泉水。运动后，饮用水的温度以 40 度为最恰当。一般的运动饮料都含有糖分而且
33、都很冰凉，这并不太适宜。饮用水的安全性和其中所含的添加物、细菌、矿物质、氯等，是有密切的关系的。水质因地域而有所不同，如果想要改善水质，可以安装上离子交换器或净水器，或者用煮沸的方法亦可。喝生水的人显得年轻凡是水份充足的人，皮肤看起来总是要耐看一点。人体中，大约有 75%的水份。如果水份降到 50%以下的时候，身体就会开始产生衰老的现象。这是由于水含有氧气，而这些氧气随着水进入每一个细胞里面，使人保持着不衰老的状态。如果你的周围，有肌肤美丽的人，他们大部分都是常常喝水的人。当然，一定要喝无菌的生水。要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐。许多人已
34、对此习以为常，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法。因为不吃早餐，早上的工作便没有精神去做。为了要有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非吃不可的。再者，现在的年轻女性大多贫血，或者血的浓度达不到标准，这些病症可能是由于不早餐的缘故。另一方面，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，对于工作来说是一大障碍，甚至让人困惑和怀疑。由于贫血而脸色苍白，看起来十分难看。如此一来，必会给人不健康的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看也是无效的。为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的。健康与美来自营养素皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的，优质的蛋白质是拥有美丽的
35、肌肤时不可缺少的条件。蛋白质与热能缺乏时，会导致皮肤松弛，毛发失去光泽，而深色皮肤的人还可能出现白斑。脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质，其中有一些人体无法合成，而必须由食物供给的脂肪酸称为“必须脂肪酸” ，缺乏时会在皮肤上产生湿疹。 水份的重要性常会被忽略，因此有人称其为“被遗忘的营养素” ，由此可见，水份也是不可忽视的。人体需要大量的水，没有水人体细胞就会干枯，人体生命不能维持，故水份是至关重要的。硫、磷、钙、铁等，各种矿物质在体内具有多种功能，其中钙具有增强皮肤抵抗力，使皮肤健康的功能，不可缺少 。而铁质是预防贫血不可缺少的，一旦贫血，营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落，肌
36、肤和毛发也会因营养不足而老化。会养成癖好的饮食和习惯以回避为妙咖啡和红茶都含有咖啡因，具有消减睡意的提神作用；还有人认为它能刺激黑色素，引起色素沉着。虽然这种说法还得不到科学上的证明，但我相信这类刺激品仍应少吃为宜。最近几年来，喝酒的女性数字有逐渐增加的趋势，其中尤以年轻女性占大多数。如果只是少量饮用，也的确有使精神松弛和增加食欲的效果。但是，如果饮用过量或经常喝酒时，不但会成为肝脏障碍的主要原因，也会使皮脂分泌旺盛造成油性皮肤，有时也会使鼻头和面颊的毛细血管扩张，变成红脸或酒糟鼻。又因饮酒会大量消耗维生素，以致引起维生素缺乏症。可能的话，最好不要抽烟。它不只对肺脏有损伤，就女性而言，它往往是
37、造成流产、生理不调顺、不孕症等的原因。你是否对可乐说“再会”如果说“可乐是毒品” ，是不是会令人吓一跳呢？其实，最大的问题，是可乐里含有糖分，因为“砂糖，原来是毒品” 。一罐可乐中约含 35 克的砂糖。美国议会的营养问题特别委员会（通称 M 委员会）曾经提出警告，他们认为“美国人摄取砂糖过多，是引起心脏病的导火线” ，劝戒人们一天砂糖容许量是 10 克。砂糖2 克大约是三茶匙左右，而一瓶可乐的砂糖含量足足有 35 克。所以喝一瓶，一次就喝掉相当于容许量的 3.5 倍。酒精不属于女性男性从开始喝到嗜酒成瘾需要 20 年，而女性只要 8 年。这是因为女性荷尔蒙排泄酒精比较慢。女性比男性快两倍容易形
38、成肝硬化。开始一星期喝四天以上，则男性平均是 20.8 年，而女性仅只要 11.8 年会成肝硬化，而且很多都转移成肝癌。常喝酒的女性要适可而止，至少不要忘记作周休两天的“休肝日” ，而且喝酒时，也要注意不可缺乏蔬菜和食物纤维。便秘对肌肤造成重大伤害妨害美肌的另一种重要因素为便秘。据统计，30 岁以上的女性有一半的人会因便秘而烦恼，最近也发现 20 几岁的人也会因便秘而苦恼。所谓便秘，是指从口中摄入的食物经过食道、胃、小肠、大肠的消化吸收后变成食物残渣留存直肠内而不能排出体外的状态。便秘会使得全身新陈代谢无法顺利进行，造成对皮肤的重大伤害。在便秘中，有所谓的宿便，会使粪便黏附在小肠折缝中而造成皮
39、肤粗糙。此时食物残渣像污泥般的附着在肠壁上，和普通的便秘不同，本人不易发觉。这种物质和肠内细菌混在一起时会产生有毒气体，而使皮肤变得粗糙及产生黑斑。如果摄取纤维含量多的蔬菜等食物时，能俳 娜涠 兄谇宄 薇恪?br每日定时排泄，避免毒素留在体内憋便和便秘都会延长粪便在体内的存留时间。现代医学证明，粪便中的某些成份，比如蛋白质的分解产物氨、硫化氢、吲哚等是毒性物质，而脂肪代谢的某些产物是结肠癌的致病因子。显而易见，这些物质在肠道内长时间存留极其有害，憋大便实在要不得。养成每天定时排便的习惯，不仅可以避免与学习、工作时间发生矛盾。更重要的是于身体有益。一般以每日早晨起时解便为好。另外，任何时间出现便
40、意都不应憋忍，而应及时排出。憋尿也是生活中常常遇到的情况，偶而憋一二次在所难免，对健康影响也不大，但若经常憋尿，久而久之，就会产生膀胱颈梗阻的症状，如排尿困难、尿失禁等。此外，极易发生泌尿道感染。因此，在日常生活中，万不可因忙碌、懒惰而憋尿，更不能养成憋尿的不良习惯。短暂绝食可清除体内杂质平时，人总是不断的吃，排便不干净，常会有水银、聚氯联笨等有害物质滞留体内。一旦绝食，排泄物不多，这些滞留体内的物质就有可能排出来，而且，绝食对排宿便也很有好处。所谓宿便，就是指肠上粘附的食物或者滞留的食物。这些物质长期滞留在肠上，变得非常硬，平时总是排不出去，绝食时就可能把它排出去。因为人体肠内总有些该排出去
41、而排不出去的物质，常常是新便已出，但旧便仍滞留在肠上。如果短暂绝食肠内一空，这些滞留物质就会像人们把废物扫除一样，被“扔”出去。 进得家门先洗脸一回到家，打开门进入房间后，第一件事就是洗手。这也是一种好习惯。随后将外出服脱掉，换上平时的家居服。这时候，也请您换下袜子和内衣。因为在外界环境可能有真菌类或其他细菌类，不只是上衣，连内衣也会沾上。换好衣服后，接着就是洗脸。无论有无化妆，脸部一定沾污到很多灰尘。不用淋浴洗脸也没关系，只要每天养成洗脸的习惯即可。最后是漱口和卡眼睛的保养。在秋冬容易感冒的季节里，特别要注意漱口。春夏季节时，也要保持喉咙的清洁。眼睛的保养，可用眼药水等洗去眼睛里的灰尘。因为
42、在外面时，灰尘和细菌也很容易进入眼内。 从外面回到家中时，希望能把以上的保养，变成每天的习惯动作。这种平常的清洁保养，也是全身美容的基础。你常常给毛巾消毒吗？长纤的织物是最能藏污纳垢的地方，毛巾自然也是。但是极少有人注意经常给毛巾消毒。即使十分注意清洁面部的女性，因为没有注意清洁擦脸毛巾，也会在不知不觉中给皮肤带来细菌的危胁。因此应提醒爱美的女性注意经常给毛巾消毒。彻底用洗涤用品洗，或用开水烫，在阳光下较长时间晾晒是清洁毛巾的常用办法。另外，擦脸毛巾应经常更换。维生素与皮肤关系最密切在各种营养素中，与皮肤关系最密切的要首推维生素。维生素是相当简单的有机物，含量少，但对生命及健康的维持是绝对必要
43、的。维生素依其溶解性可分为两类，一是脂溶性维生素，包括维生素 A、D、E、K 四种，另一种是水溶性维生素，包括维生素 C 及维生素 B 复合物。你缺少“美容维生素”吗？规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素 B、E、C 等。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素 B，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素 B 群、C、E 可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。维生素 B 多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素 E 则储存于肝脏和奶油中；维生素 C 在柚、桔的水果中含量丰富。平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬
44、菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。缺乏维生素 A 会加速皮肤老化硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素 A 的参与。维生素 A 不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。事实上，不论维生素 A 缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A 缺乏可加速皮肤老化。维生素 A 还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的
45、美观。有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素 A 的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素 A。当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素 A 高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。维生素 B2 不足也严重影响皮肤的美观我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。维生素 B2 不足可以促使上述病发生。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素 B2，缺乏 B2 脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加
46、，长出粉刺等。脂肪的“燃烧”不但需要维生素 B2，还需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋。肉、肝、鱼、蛋含 B 也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物。另外，多吃土豆、苹果、粗粮等食品保证大便通畅也会节约大量的维生素 B2 蛋氨酸。糖转变为脂肪的能力是淀粉的三倍，多吃糖和脂肪一样会促进粉刺的生长，为保持皮肤美，应控制脂肪和糖的摄取量。维生素 C 缺乏导致毛孔粗大许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素 C 缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大
47、、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合。维生素 C 还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用。蔬菜中含有黄硷素和维生素 C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素，所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎，皮肤光泽，美丽动人。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表。可见，皮肤美与维生素工 A、B、C 及蛋氨酸有密切的关系。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分。这些营养素除维生素 C 外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中。维生素 C 存在于新鲜的黄绿色蔬菜中。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻。维生素和矿物质能使皮肤变美在能使皮肤变美的维生素和
48、矿物质中，特别值得一提的是维生素 C、E 和钙。摄取维生素 C 和蛋白质可消除皮肤粗糙。维生素 C 同时也能抑止黑色素的形成，即使一旦形成后，也能还原使其颜色变淡，可防止皱纹和黑斑。此外，即使摄取大量的维生素 C 也无副作用。过去以为肥胖是营养摄取过多的结果，现在有些学者则主张其真正原因是缺乏营养，使得身体细胞功能减退，结果造成脂肪的储存。维生素 C 很容易发生不足的现象，如果能够摄取多量维生素C，便可防止肥胖以及抑制老化，同时也能预防黑斑和皱纹。维生素 E 包含在绿黄色蔬菜、胚芽米、豆类及肝脏等内，是著名的防止老化维生素，不足时会引起皮肤皲裂。天然护肤三宝维生素、氨基酸、微量元素通常，女性比
49、较重视面容的美丽和姿容久长，也许这是女性的一个天性。“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同” 。女性从 25 岁开始，脸部的皱纹便多起来。虽然这是无法抗拒的自然规律，但若采取有效的措施，也可延长皮肤的青春。古今历史上，不是出过像王昭君、西施、杨贵妃、慈禧和埃及艳后等美女吗？古代美女之所以艳容娇美除了其天生的丽质外，与她们得体的美肤是分不开的。被誉为“天资国色”的杨贵妃，平时常敷用由燕麦、糯米、珍珠磨细后制成的面脂（即面膜） ，故面容光艳动人。素有“美容里手”之称的慈禧太后，每天用玫瑰花露汁与中药研制的面脂敷面和进行面部按摩，令肌肤柔嫩细滑，年旬 60 时，皮肤还象少女般滋润柔软。古埃及艳后对珍珠醋液十分欣赏，常饮用和擦揉身体、头发，使她成为“绝代美女” 。燕麦、糯米、珍珠粉、玫瑰花、醋等均属天然护容剂，含有丰富的血红素、氨基酸和微量元素，这些都是人体不可缺少的营养成分，有“天然护肤三宝敝 莱啤绻 羰渌驼夥矫娴挠 糇匀换崆啻撼?br 维生素与皮肤健美关系非常
