1、,炎炎夏日，最好的运动项目是什么呢？,游泳呗,游泳的益处,1、增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。 2、增强抵抗力 经常参加游泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3、 减肥 人在标准游泳池中游20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。,游泳的几
2、种泳式,蛙 泳,蝶泳,仰泳,自由泳,游泳的装备,不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。 一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。二、合适的游泳帽：应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。 三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。,游泳的装备,四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。 五、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在
3、游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。 六、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。,水上芭蕾花样游泳,基本要求,技术要求,欣赏要点,著名运动员,项目简介,花样游泳（Synchronised swimming）原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，需要许多年不断的训练来掌握。起源于欧洲1920年花样游
4、泳由柯蒂斯开创1930年后传入美国和加拿大，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目，后来逐渐融入舞蹈和音乐，成为一项优美的水上竞技项目。,项目简介,技术要求,欣赏要点,著名运动员,基本要求,服饰要求 规定动作要求运动员在参加规定动作比赛时，必须头戴白色泳帽，身穿黑色游泳衣。自选动作要求运动员身穿艳丽的游泳衣，泳衣上可以用各色亮片设计不同的图案，头发盘成发髻并戴上各种美丽的头饰。但这些必须符合音乐主题的要求，并与整套动作编排的内容协调一致，以衬托出理想的效果。 佩戴鼻夹由于花样游泳的动作多由倒立姿势构成，为了避免发生呛水，运动员无论训练还是比赛，鼻夹必不可
5、少。它是由富有弹性的钢丝再套上一层橡胶管制成的，以免使皮肤受摩擦而损伤。 场地要求 ：游泳、跳水、花样游泳比赛通常都是在奥林匹克公园国家游泳中心举行。泳池至少要有20米长30米宽，在其中12米长12米宽的区域内水深必须达3米。水的温度应是26，允许1度的温差。水必须十分干净，清澈见底。自选动作的场地，需要更宽些，以便发挥高难技术。花样游泳比赛的技术动作，不仅可以在水面上做，也可以在水中做。,项目简介,基本要求,技术要求,欣赏要点,著名运动员,常规技术动作：要求是严格的。虽然运动员们可以选择自己的音乐伴奏，但她们必须按照规定做出一套动作组合。指定动作每四年由水上芭蕾运动技术委员会重新制定。一名运
6、动员必须在10秒钟内完成常规动作，双人组合也就要在20秒内完成，一个大组要在2分50秒里完成。 自由表演：八人组和双人组在自由表演中选择自己的音乐和动作。她们的目标是创造出一套动作，这套动作有创造性并且要可被鉴别，这套组合还需包含高难度的动作。一套这样的组合应包含有情绪和速度的变化，以及创新的动作复杂的组合和组合变化，还有壮观动作。 自由表演的时间：双人组4分钟，八人组5分钟。 水面停留：在所有的动作中，运动员有10秒钟可以浮在水面上，如果运动员选择它的话，这个动作可以以给裁判和观众一个好的印象。,托举动作,自由表演,项目简介,基本要求,技术要求,欣赏要点,著名运动员,技术价值 执行：执行要看
7、游的方式、推进技巧和形态。运动员在水中应该轻松自如地做动作。裁判还要看运动员的耐力，技术高超的运动员从比赛开始到结束都应该保持高质量的游划方式并很好地运用推进技巧 。 协调性：主要看所有组员的配合以及和音乐的配合情况八人组或双人组的成员们应该在动作、位置和换位上保持协调。她们无论在水上还是水下都要动作协调一致。 难度：主要看运动员的技巧和力量，裁判还要看运动员在水中的游法、花样的难度。 艺术印象：是指对动作组合的整体感觉。评判艺术印象的裁判观察运动员动作组合的创造性和多样性。他们要看运动员动作的连贯性以及动作是否表达出音乐所表现的心境变化。,项目简介,基本要求,技术要求,欣赏要求,著名运动员,俄罗斯队 08年奥运会 99.500分,2008年8月23日，中国取得花样游泳自选动作比赛的铜牌，这是一个历史性的突破。中国双人游蒋文文蒋婷婷也取得突破，名列北京奥运会第四名。 2010年9月16日，中国花样游泳队在江苏常熟举行的第12届世界杯花样游泳比赛自由组合赛中以97.200分摘得银牌。,谢谢观赏,
