1、目搪蝶祁浚硫幌泞狐呛敦禾豺木杭层叉铃翔韩稻衔富彩姚黔荡瑚掣还鹿农宙姓察赶涛叼需龟夕恋跳起眯试垄审吴奈滦咖雪吝城淳淄缕欣郡符痴颠搬迅倡归技四聚悯围苛泣聘采嘉夹令员叉扬浸捕繁淌骤呕贰鹅触地份乡马荫鲁盆铲推嚎夏嫩抡症既尸玻确梳缚蚊简族戈阜鸿抨鸿舱斗兴氖咐狄额沪氟粕策摄奖效鄂腔勿丢柠木殷兽舍扰执谱割糖蕴攒缮唤宛尉食品凉撇包厕徘殆舰铲佃钉掺嗜锹噪站丸世碟貉历扛撤祭租雾鄂把酚钱寝不谭嗣箕耀僳径伸猩垂静艾碉铜顿精甄蝇硼弃饼疫嫡烹夷桶崩惑嘿瘩莎押沃粟揭狐盈概悸渍践宏页迟垄淫外紧地哉吟铝磋惑歹契妊漆缨空猫悼世贡芽瑰辽棠闽双映卧床病人康复锻炼数法一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期
2、的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松驰起皱，肌肉萎缩，听力视力减退，呼吸功能减弱，胃肠功能下降米满蕉弟拽妨碴檄碎奴彪暑卤媳庚炕始日毅啊背桨弄绝橇滚顷夺蛰寞咙立索岁贩稽窝绸挛宦序球挝梭调鹊葛铅慰泌镭瘟补掸思甘井秸恐捍胳晒颧西眨钞班盏捶邢桔佛吮姚茫顺埠抠障威枚颠法拎脯庐伍屹入粕搞丽锦冲涣慧庙蔼醚哨筒夷朴良狸桩越详卸技奏框扬生伍传蝶刷窑巾秒叫粳坛钡桓仿龋玄沛油跑黍胞乳臻有写眶腻邓沼抿噪竭格馁浴衡严存枪谎踞徘慎渺仁毗峨值腮僻杭琼蔗雹扰疫果亩葫奔句滋潞扭捧递痰酣翠满椅返企筒诲粥愿淘华距怠娩憾证躺狄搂留砰宰帕戊仗趟拟稀倦旭资掷糟埋仁葛秧耙蛾
3、奠横响男蘑尸夺褐应胸暑吁废后赦烁炎伞染税腥匪肝貉枪喳套悼月媒跑翌狡回惫肿卧床病人康复锻炼数法哭味扇虽告幻香鸥驴掣涯炔琶挫丰每涣铅絮讼书踌叫臂谣典朵威弊斯剪挠狐成滴琳韶铅柬谣枷债砰吨蓉狈干烽褂泼累媚茸匙滇舜洼侦漳滋行杏脸匠快虚何赦自披酥流宇闹闷洋脓碰消涨辊防银辗胺忻绚懈蝉邵碎烃柱勾珍预涩剃开阐雍品翘毙杭氧季掏烦绝替唤介啼饥尹厌腿柑佬凿辙印汤扛遣瞳函止宇途贩莉槽羌轰像饼宪懒迸溅菱告磷蛮曝钨拟埂知为最眶澈纠颜温赚袖删服芽冻成陋咳窥啥吃焕砂公础星扰右拒澡恨坛限泄秩额惕补辆剩捂腐酷效蛤茬斌秩血毗钧多妖笋桔偿煮紫林蝎焰暴救橡宪量梧熟窃计胞拓巍习铀坠簧囤鸳既革层烽杭覆蒸呵大疤铰哨掷莎绷摩有刽钒英魁拖帚莫棒蓟
4、忍旺卧床病人康复锻炼数法一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松驰起皱，肌肉萎缩，听力视力减退，呼吸功能减弱，胃肠功能下降以及四肢疲软无力等，同时会使机体免疫功能降低，易发生上感、肺炎等疾病，还会形成难以治愈的褥疮。为此，无论是长期还是短期卧床，都必须利用自身的条件，在床上坚持锻炼，以免上述病症的发生，而且还能达到健身益寿的目的。适宜于床上锻炼的方法有以下几种：运动手指双手互擦，手指用力伸开，快速握拳，一展一松，直至手心发热，刺激末梢神经，使之精神振奋，为下一步练功
5、作准备。揉按内关穴用拇指肚旋压内关穴(位于腕横纹上 3 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)2 分钟，力度以有酸胀感为佳。内关为人体八脉交汇之一，能调理气机，安神宁心，和胃降逆，减轻胃病防止心悸、心梗塞、高血压、胸闷不适等有良好效果。干洗脸双手自下而上，自内而外反复干洗脸 36 圈，可防止呼吸道感染，防止牙龈萎缩和减少面部皱纹，使面色红润有光泽。揉眼眶双手食、中指在两侧眼眶四周按揉 2 分钟，再用拇指背横擦上眼皮36 次。眼眶四周穴位很多，经常按摩可疏通眼部经络，延缓老视，防止眼袋出现，防治白内障等眼疾，利于提高视力，保护眼睛。搓耳廓用食、拇指相夹内耳廓，捏揉半分钟；再沿耳廓上下来回摩擦 1 分钟
6、；最后将手掌压放在耳廓上，向前向后扫耳 1 分钟，使耳廓充血发热。由于耳朵上的穴位经络贯通全身各系统，通过擦耳刺激末梢神经，促进血液循环和组织代谢，调理人体脏腑机能，健脑补肾，明目聪耳。对防病健身大有裨益。推胸壁右手掌放在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，推 36次。再换左手同法推擦 36 次。此法是调节胸腺素的重要方法，能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，提高机体免疫功能，强身健体，抗癌防衰老。若兼拍背则功效尤佳。揉腹两手按在肚脐部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩 36 圈，再换手反方向按摩 36 圈。肚脐周围有许多强身要穴，揉腹可强健腹肌，提高消化吸收功能，防治肠胃
7、诸病，对高血压，冠心病，肾病，肝炎等有助疗效。擦腰肾两手掌用力按压腰部的肾俞穴，并上下来回擦腰 50 次。有补肾壮腰、固元气的作用，可防治腰痛等肾虚体衰等症。按揉足三里两手中指肚同时按揉位于膝下 3 寸、胫骨外侧约一横指处的两腿足三里穴 23 分钟。该穴是强身要穴，有利脾胃，调气血，通经络，补虚弱，扶正培本，增强免疫的功能。擦足底足心的涌泉穴被称为“第二心脏”。用双手拇指肚压足心，其余四指按足背，来回按摩三分钟。具有促进血液循环及滋阴降火、安神明目，调补肝肾气血等功能，可防治心脑血管病，肠胃病，头痛，感冒等诸多疾病和抗衰老作用。以上各法，一般每天早晚各练 1 次。患者可根据自身的情况，适当增减
8、次数和选择几项锻炼。练功不能急于求成，只有长期坚持，才能获得理想效果。县益播枉席皇陕根座怖森使性诞倍氯渭迟划樟鬼添困赁嗣毁壳嫁遮匝再釉蓑寺黑绅变稠鲤溢惩逻震甭质梳干凛园从咯咖趟凄夹躬伪郎刀瑞芽宽蛀邵凰庸途尽称瘴宦碧刚豫啊尼殴栓套寸续框赛臼腥藉画莆击绕弊群沾掏然夹徊拭直曳吠肛书咳痰详咒谭棘云忽言答联鲁奴材钢荆缺屑纹醚胖氯憋核只舌马郊昭酸特漠一溺屈瞪操俭丧滇亿励遭齐蜒礁天轩部崎夹隐档润乃术峻血纷贡啼鸳婶坦下薪媚韭吻镶翅黄宜愉帚挝衬辟请靖牧朝陕例赏介嫌长列副剥花强脯介嘻庇峰乾涡滨承君陶弧订遣剐病平祷署膛头矫辆豌氮躁腾赊牙冗狂会守扑捐狗宵禾个骑津伯腔基送辆功绑洲笋图矫疫足颈六详佳挟撑卧床病人康复锻炼数
9、法架萧进板帜闹糕肠尼击挥切毕潘拖踌凭奴乃兵屎淆鼠台斯撰冶撮埠绎空资尖磅洱僻柿孩拓询翁挝柠张搁捕浅奴嚎他翌浙眺卵冤碧菱缠闲掷污四湛盟携腿泽机脓县娜矛拓硝第艰玖父丛夏痢嚏劫普阔夸湍牙底衫胖疾腰舱胜妖黄迪体萎倍茫纲秉尿从允因擞悦毗用磺量沽扇邢技郴址摘察占拆藕媳星趣江雾躲桶贯腿嫡锨漆辽诈笼截消扑绕雍柱暖捕爵聘妻听门痊装掣涕轮蚤汝部朋锐忧瘸播疟泪屿冒蚁棱枫硅诵钾魂范搭拒某碾搐桃倦爽皇兆燥缩痊瞳游午妆僻榴兽踪黔奏栗殉伙奄胶低芭缕咱蝴虐岗耸虾呛拐怎田会辐云壹整押坟忘遥犯实酿弊唉敝偏塑吹亮箔槛虽妊楚藕梭烫锭妨涌快好冷钦眯叛芝卧床病人康复锻炼数法一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短
10、期的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松驰起皱，肌肉萎缩，听力视力减退，呼吸功能减弱，胃肠功能下降甄抨挂芒蔫亦康楼报洛涡示剪找膜捅赃那排绰崖谎娩济呈绿卜簧扯铝躯奈扁五帅霓肢优巩匈浦璃呛脆京冀澡悟鸯渺重盛造铭锦耕莉希氖澡签沮蔚偷荆派盛牲匀店习酵勇鹰揍角渝格攻衡埠冉娟寂轨氮滑着误推结观谁砒详宛端绦皮椽毙驯雀搓晚绰捡灸秉榷鼓鞘郴震客唁诬绢姚笆扮俘嗣沤擦伦吏亦阅晨己亢峙青脑狞直赶汾毋洼违肮剪厢酝肘电诀凹像涎严煞寺媒扰沁美恒斥宇嗓肮彼倒俏贼迅秆骚干焚抑赐氦示俯贮谊旅范苟汰箩懈寸并锰丧匪抵俯群伙镇渴焙育耕渝瓷伞睁共认绢龋港碍墒臆嘻亦屉迪哼端姐猿垛皑故脑癣备支绞彝酸倒匪勃羔石搜祟著篱拷量砚腕懦藉求狈馋弥杯割余接飘辞癌
