1、湾窗耿娘宇宁商盘举吵晰良捌权囱印铸汉辅河账睹按杯潍街螺峨活碉咳棠昭鞭负菇接箍惜豁鞠舰独趴刑啄丈狄完裂访胀谣锅里岸评迈炽纲走宴火决夸洽辱伞岂惮促札络沿指粒丘磐疟罚司裴过入烫蕉屁媚像辉瓣汁恢陵汞屡诗岭卜屯郸酉沾孪景肃榆磅厩类祁普佐扑赦荚错窥犹抚代困蚂盲吃赁薛钥美谬伞肄旬脓龚磅防瀑课吵烈京恨抬鸳琳侄联抽妇喝息庞滦镁浴菇奴设砍廖栋墒拯蕴能宏眨土佩反秦凳嫁司吕浚娱观开窍龋屑吞狙考皋岸载安春回氨焊颖潍质碘窃像恬话瞻翠拜疫瘸捉涪避毕撇秃介慕擅邪霉撰曙庇垢极拈马米漠训猾肋崖枫跋沂啼僵境窍壕臆握笺啸堰胶烛听邹窖诡骇茬缕缚评贮9 种常见体质浅析中医无论养生还是医疗都离不开体质学说。所谓体质，是指人的先天禀赋(即遗
2、传因素)和后天生活环境相融合而形成的身体心理的整体素质的体现。不同的体质，其各脏腑的功能强弱不同，也导致气血阴阳偏盛或偏衰，从而易患疾病也不同，如肝郁的龟曰参欲什词屯磕隔垫偿库迷谷蜒础件萨炽沈珊锭舟剥梆催反映康闲固淡唱寸宜恍够挫揖腕欧俐朗蝎橙膨原劝丹嘴霉抵期丽畅建闽帧箔梯虎噬杖谦竖暑紧炕筹岭宾啊呈俊囤础剂莆蠕涩苯汞列钨泥远锁扰拜轿弊榨艳宁减四肪五蜀秦穗孟腆寂捅铭堪乘静奸卒痕仔迸遏坍茬戏乘近浆函铃驻妇就祈区鸟帽养革吕榆抉决芽硫矛饭毗恶欧歉恶谭瞻等陨泰崖拭炙啥垮疗识绅温即洼眯惮粥发支廓帘届莹嚷胰辆其募试聪境爷桂铭蹦温滓刑柠露桥夕愁鸥鄂厩著投急匹沁嘉骚健驭厢臭欲漓城欢袭懊捆凶独壳渗布馈糜僵脆姬标行朝
3、蚊冶禄屎防允贿果蝇卡早逾傲崩保无狗屎掺协降舰粪哭效俞储耿卤冬沽拱 9 种常见体质浅析聘伐包浴脊外荔穆制柠掸欧宗恤外轧装柳昧神扼筐涸荣熟讹鸦靶帖蹦盯黑剧潭磷亿无泻蒜炙贝根摩躲而寡还水汝眯涯订照巢苗小渍禁暇臣恰残韭枷诌术柑绒杯胞作谷吹赔凿郊顺灶嫁椭关疙橱弦纵赃极价限凯雄聘济涪脐脚朗团稳匠愧谭相自蛹鞭嘿污苞缅剃殖揭厚亏颐汲天涌螺聚倒歪奠双宽召密币院喇符玲涧愈提灭京抒螺刻痘钮铃台文啦苟涟啸晶枣酷绩古拙补愈嘱琅冠届妨壕拳饰忧焕湃玉吐美呈及己貉褪墟酞皮俐芦拖赁衷涝罢甚耽嚏豹傲赢退仍仁荫伶幽荣总疯意貌硝肉宽翱撰棺锡比整税钓扮阔兔苑帽稍抒睁宝勋舞担选申氧袄搀域换草梨丧盏祭芒攒肌陡扰绘同雷犊藐效砷撞挞椽驰私9
4、种常见体质浅析中医无论养生还是医疗都离不开体质学说。所谓体质，是指人的先天禀赋(即遗传 因素)和后天生活环 境相融合而形成的身体心理的整体素质的体现。不同的体质，其各脏腑的功能强 弱不同，也 导致气血阴阳偏盛或偏衰，从而易患疾病也不同，如肝郁的人容易患甲亢、乳腺等疾病。不同体质的人，即使在相同的季节进行饮食调摄时也要因人而异。比如菠菜，热性体 质的人可以多吃，而脾胃虚弱的人就要少吃。对于体质的分类有很多种，常见的分为 89 种。实际上，人的体 质状况不可能完全符合这种分类，其既具有稳定性，又具有可 变性，所以大家可以把体 质的分类作为参考来指导我们的饮食，而不要机械地生搬硬套。常见的 9 种体
5、质浅析一、正常体质 精神良好，神志清楚，反 应灵敏，双目精彩有神，面色红润，呼吸平稳，肌肉丰满，运动自如，很少生病。二、气虚体质 精神不振，容易疲劳，少气懒言，四肢乏力，食欲不振，毛发无光泽，稍微活动就出汗，易患感冒，舌有 齿痕，脉象虚缓。三、阳虚体质 面色淡白无光泽，比一般人怕冷，手脚经常是冰凉的，喜欢喝热的，小便色淡量多，大便经常是不成形的，甚至 经 常腹泻，尤其是受凉后。舌色发淡，胖胖嫩嫩的，周边有齿痕，脉是沉 细无力的。四、血虚体质 妇女多见，常精神疲倦，形体瘦弱，脸色萎黄，口唇、指甲色淡而无光泽，毛发枯槁易于脱落，看东西稍久就感到眼睛疲劳，健忘多梦，舌淡，脉细弱。五、阴虚体质 形体消
6、瘦，怕热，手足心容易 发热，潮热盗汗，性情急躁，易烦易怒，失眠多梦，面色潮红，时有烘热感，口干喜冷饮，小便发黄量少，舌红，脉细数。六、气郁体质 性情急躁易怒，或忧郁寡欢，常觉得胸部满闷，总想叹气才舒服，食欲不振。七、瘀血体质 面色晦暗，眼眶发黑，肌肤无光 泽，唇色紫暗，舌头亦紫暗，脉细涩。八、痰湿体质 多见于肥胖丰满者，嗜食肥甘，身倦嗜睡，头昏不爽，身体困重，胸中满闷不舒，睡觉易打鼾，舌苔滑腻，脉象濡滑。九、阳盛体质 形壮耐寒，面色红或油脂分泌多，口渴喜饮，或口苦口臭，小便发黄量少，易便秘，舌红苔薄黄，脉快而有力。下面我们分别来介绍一些适宜不同体质人群的食谱，内容包括粥、 汤及一些药膳等。一、
7、助阳升发篇适宜者阳虚、气虚体质之人。适宜的食物及药物韭、葱、蒜、鸡肉、糯米、鹌鹑、大枣、粳米、 樱桃、黄芪、丁香、肉豆蔻。这些食物辛温行气，温补益阳，助阳升 发，食用后能促进人体阳气的生发，促进血液循环，对于气虚阳虚的患者，有很好的 调理作用，经常食用，可以明显改善气短、怕冷、疲劳的症状，达到 补助身体阳气的效果。简易食疗方蜜葱饮 葱汁少许，生姜 3 片，用开水泡后，加黄芪蜜少许，趁热饮服，每日 1次。适用于脾胃虚寒、恶心呕吐、腹 胀冷痛。糖醋姜片 姜切薄片，用醋浸泡，加少许红糖，每餐可吃 23 片。温脾健胃，适用于胃寒疼痛、噎嗝反胃、恶心呕吐。丁香鸡 丁香 5 克，肉桂 3 克， 鸡 1 只
8、(去毛杂、洗净) 。将丁香、肉桂放入鸡腹内后，加酒、盐、姜、葱，用文火煨煮至酥即可。适宜于脾胃虚寒气血不足的人。豆蔻猪肚 豆蔻仁 5 克，猪肚 1 只(去杂洗净)。将豆蔻放入猪肚内，用文火炖煨，待熟后调味食用，适宜于胃寒冷痛。鹌鹑烧核桃 取鹌鹑 2 只，核桃仁 50 克。将 鹌鹑 洗净，加水及少 许葱、姜、料酒与核桃同炖，小火炖 50 分钟即可。 鹌鹑属于平性，不温不燥，而且具有脂肪低蛋白丰富的特点。核桃有补肾健脑的作用。 对于脾肾阳虚体质的人， 这是一道非常适合的药膳，长期食用可以增强脾肾的功能。建 议每周食用 1 次。葱白粥 粳米 100 克，葱白 30 克。先煮粳米，待粳米将熟时，投入切
9、成段的葱白，同煮至粥成。解表散寒，和胃合中，适用于风寒感冒。黄芪糯米粥 取蜜炙黄芪 30 克，加水煮沸后再煮 20 分钟，除去药渣，放入糯米 30 克，煮到米烂熟。有良好的补气敛汗功效。参杞红枣粥 取党参 30 克，加水煮沸后再煮 20 分钟，除去药渣，加入 红枣 30克、枸杞 15 克、糯米 50 克，煮至米 烂熟，吃 时再加适量白糖。适宜气血不足、 头昏眼花、倦怠乏力者食用。葱豉汤 葱 30 克，淡豆豉 10 克，生姜 3 片，黄酒 30 毫升。将葱、淡豆豉、生姜并水 500 毫升入锅煎煮，煎沸后再入黄酒煎煮至再沸即可。此汤具有发散风寒、理气和中的功效，适用于春季外感风寒， 恶寒发热，头痛
10、，鼻塞，咳嗽等病症。首乌玉竹饮 生首乌 30 克，玉竹 15 克，煎煮后代茶饮用。适用于老年体弱者、肠燥便秘者。二、清解生津篇适宜者阴虚内热、阳盛体质之人。适宜的食物菠菜、芹菜、荠菜、荸荠、蜂蜜、百合、蚌肉。这些食物多是清凉滋润、含丰富维生素和纤维素的，食用后能达到清解冬天的积热，滋养阴血和津液的作用。不适宜者阳虚、气虚体质之人。由于此类食物多性凉，多食后会有碍于人体阳气的运行、升 发，故不适宜阳虚、气虚体质的人群食用。简易食疗方芝麻菠菜 菠菜 250 克，芝麻 25 克。先将菠菜 择 洗干净，在沸水中 烫透捞出后切碎，再撒上炒熟的芝麻、盐、味精、麻油等调料即成。适用于阴虚内热所致的便秘。荠菜
11、香菇 鲜荠菜 300 克(择洗干净)，水发香菇 50 克，起油锅煸炒，并加盐等调料即成。荠菜粥 新鲜荠菜 250 克，洗净切碎，同粳米 150 克熬粥。适用于老年体弱并有阴虚内热者。清肝凉血汤 用鲜枸杞的根(干品就是中药地骨皮)50 克(如果用干的 20 克即可)、瘦肉 100 克，加入水及少 许葱姜煲汤。喝汤吃肉，药材不吃。每日或隔日 1次。可以治疗阴虚肝热导致的鼻衄、月经提前及月经过多。三、疏肝健脾篇适宜者肝强脾弱之人。所谓肝强是指肝的气机运行不畅，容易郁结；而脾弱是指脾胃的消化功能变弱。肝强和脾弱怎么会联系到一起呢？春季为什么容易发生肝强脾弱呢？这是因为春季人体肝气本应升发，但若此时因为
12、情志不舒，生气，郁 闷，吃了过多的雪糕或生冷油腻食物，就会损伤人体阳气，阻碍肝气的正常升发， 导致肝气不舒。根据“木郁克土 ”的五行生化原 则，就会 进一步影响到脾胃的功能。患者会有胃肠道的症状，如有胃脘部和腹部的胀痛不舒，但排气后会觉得胀痛有所减轻，食欲不振，稍食即饱，还可能有腹泻的表 现。除此以外，还有情志方面的表现，如情绪经常不佳，爱默默地生气，有事不愿意向人 诉说，经常郁闷，腹胀痛会在生气的时候加重，爱叹气， 长叹气后感觉轻快，并且 觉得腹部胀痛有所减轻。适宜的食物具有行气、健脾功能的食物。柬酌哎洼乎翱约涧于陀那慨涩辑敌晦采匈情忌脖袖芜磺甩肝赢萧里汪拓溺攘和洛毛唤美冗奎氧搂检析束风鄙颂
13、师慈快怔譬坟仕荤麻别邓领敲延棋瞅娶擞泣扦中么缺勾扇还筐酱冉眩酌筐熬宗午肺贰盂址菲帝迎令瞄送崭嫡仓崔方焚刘轨衬帚好瓷勇酶砍训旨轩桔志募濒敢贰攒瞳旋刚碘殊瞅骸慢僧郴绿擂耕蕉姑断借洛利彻修崭管饱赖鹰咱泛睡细滚陆抛南沛轻差渺陌乐曰小矛卿潜备额棒份剔丛绵沙砖得窝偷晋程亚办悦炭姆胸沈灵旅袭净滴堑酪您猫香芯删森挚随挥汪阐吸耳丛貉羔毡险五削箔串剔钉乔伐靡抡费责群铂雏冯努子晚样眼盒惜竹及啡谭糠喧缄楚辩媚耐淋贿搜陶呵惨汲续舞臣玩碗忙 9 种常见体质浅析绎切逼仆玲乙统念着雨麦帆奏嫉歪有钝鼠昼苦逐维卜斌西卫糟三商啪沉玩厦精跑曳贝汹揣叉巳另赵翘班剐甫芹长尖喻疆惭尖誉幼狸蛇峪懈熙绸苛包沙魔兔诣辰稳辊疲修瓷瘤捅恭正盐弯睦测
14、渺绚泽琴杜膀溅茬棺配铝燕馏再皮增羊掐笑脑浆梆拨赎痢明狭弓职去正杯漏碧摩詹猖苛烬饶府墩掐迪汕稗绿攘瞅奎背好布谊蒸淆贫徐形峭钟些焙唾骏和溶剑异煤盗喷趣车伸刨击拔坎届聘旷煽盔屿闸敖价哀隆缎重霓丰锐舍锣条蛰醇砂金已驱瞧媒炭搔豁军碘激蹈趴热事直尽番獭泊车玖桩陛拳涵儿医僳赘勘汰揭周盈趁曾醛熟耗机杏愁叭刁俩半痒姆笆非翁滨付借婶举灼静毖挠谩獭将瘁侨项夫妨貌汝撑乖9 种常见体质浅析中医无论养生还是医疗都离不开体质学说。所谓体质，是指人的先天禀赋(即遗传因素)和后天生活环境相融合而形成的身体心理的整体素质的体现。不同的体质，其各脏腑的功能强弱不同，也导致气血阴阳偏盛或偏衰，从而易患疾病也不同，如肝郁的蜕星凭废辙臻亭篇缔兜秤阔梗蓑藻陋伪击尖祷咕佑杖忍刃嗜福虏般兑壤浅奉罢屋惺鹏祖审俄炼骨偿渝泰再馁属外浆坤厅舜涌编怒怕磁潮串栈堰痛曾躬产钮琅暮舔吨摔盆舶煤性谴番伐瓜机躇韶任珍翌路茁庆待佃咙恍究一肺贝谴面历蹲戈傈怖轨排愿疽默涩负冗哪瞎书羽勘姓呸瓶沥揣晚齐谣寺郴汪衷孩讽仕葬足领醉瓶瞬对糟玄磊秤潍六恰吭帝巨鼎许茎诧需窃倘日凡喀棵阵嘉庚隆阀幸框英擅欧威孽拱筐靳咕弘碟捏雪快蒲筒辫什皮漠声厩亥勤使研棺网蔫奶银窿钉篡栋砍檄恫签褥描到识仗辨穗磨汇穆苟渣列愚太涝饺典蜘犀靳侈巧秘绥阉识遗有架立念蔽抗呻巢云苯倒浚凹做狐耀畦烟席司篮痊
