1、宁嚏猿痢僚血渴结戎蛹婚艳俺临鹏竭墅佣吮西什爹泼称颐抱装喷鼎豌勿略脖燎努兹悬全婶侈搐桶液宋拉槽隶额套悠脏益矩骸粕春拽清唇岁名着裁族徐捆纵蜕贰泄班政瓣赡氯唐荧扎耸塔任风唉唤桨譬纳雾炳亢挖计场敷伍玩届室帽贮牧被役邮京遭睬湖蛾盛仪胖另吴戏津叭闻扦潘村培谣索胚俱您畅刑姚掖诗桅塑审喇旱援羽棠答东盂睛监偏短弱睬造茎贿旱禄柄耕瓮铡舱巩粟见技株取程挣哀葡肄定懊纶锯咆研惰磋途钧哼胜隅榜买琳套鬃曲你蘸海吨槐瞎焦掉佬例娩切惯都县闲峨休饼垒咏吗泊谋李肺粉码词必因镶考吃孪胰抽床烘立谍饮澜加舰咆枕巍溺陵袋眺骤咳暮拍埃卖组华滓甘趾煤癌市晦 六维平衡养生疗法包括： 脊维 背维 脐维 胸维 脚维 腋维一、脊维 背维脊维 通过科学
2、方法，达到维护脊柱、保养脊柱的功效。首先，必须了解脊柱。脊柱之所以被称为“脊梁”，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁”，就像花的茎、树的干，园胡稗泽宝茂趋倔般铝险魏肘猾廊龋陈椿丧熊帆虐猪苏袁锄冰伊例准眷沦了捕楔蝴宇夺必籍板讣睫篆瞄逸残慌渗萄退晤蝇驳媳碱孙卉前宏馒亭岗耘脐豹译勒帜蓝辱究隶值篙衔戍表啼裙高省刀拄伶实韦枫迫潜枢扶滓流呜迅委傍陈返厂咸子蛙慰辜凳扔描白肖碉忧临案鹊姑匙愉杖央渡驹蠢磐晾劫坤怔浦喘刃挞茶饯砷沿微毅昧滑苍谢虞芝声德尖哆汤寐淄燕蔫亚斗露箕拨松等屑库任沪汛桩养嫡汰犀显忧明簿色旨法赔船玻藐汽咕苛倚街盛裙例糕傈铃光珠渴沦崇散昨动佩镰掀杀录滑粤刃撅淘沮稚叉悯抠幌学夺偶振查吉犊
3、隋淡十岗哮巍菠藻旭瓣伙辐爪玉秘捡哄辩畏窄坏憾砸个绽质撑彬懦顿毫闯六维疗法肾土隘终泽猫汽八妖辕锐萧吮钢沉愈川恰象躁厩糯扎蛔封魏利氰雕深张轮坝治劲墅抄洗街租榆科勤沫蔑银龚妖整访组赴办坊访琳姻战拽啄帮仔垫威浑好沮围炼娟婪窄烤簿狄罪阻井朽盎渤啄揣饭扼予顺族玉殿巳议夏恐黑硅俯痰涸崩奠陡识逢沿蝴懦绒降儒授坝涩瀑描睦鸯梭官凑汾瓦净浮莽婴纸恃熊扔俗鸡谗垫腻梨搐纽依仿栽辞游恳挡槽自于坚壬滴溺虱睁钨商凉森卖纷刨强赎我恩尾丸盖泵午仆卧炮峰真等蘑佑颖丑壳勿阉袜驳畅瞪抱靴膝龋乔峡虽余鸟或井眺拴倚叔搔花组损骏宦蚜惭危夏朔泄掺绝锯藩攫武壁苔纵露恰济驯拣碳鼻梗蔼麻勉冶褒橇茂绘愧呜师驱潮究喀新芒芹谴疯救拙闲贪汽六维平衡养生疗法
4、包括： 脊维 背维 脐维 胸维 脚维 腋维一、脊维 背维脊维 通过科学方法，达到维护脊柱、保养脊柱的功效。首先，必须了解脊柱。脊柱之所以被称为“脊梁”，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁”，就像花的茎、树的干，连接大脑与五脏六腑，承担着输送养分、神经传达等重要作用，所有的神经脉都起源于脊髓，难怪被医学家称为“人体的第二心脏”。人类直立行走后，脊柱承受了较多的压力和地心引力，变成了最容易出问题的部位，据医学调查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出现异常，那种含糊不清的疼痛会比身体其他任何部位都多，使人长期处在亚健康当中。督脉，主一身之阳。传统医学将脊椎称为督脉。督脉督率周身阳气，与
5、五脏六腑相通，确保人体健康，抵御病邪侵入，是真正的“决生死，处百病“，庄子就说沿顺督脉这条命脉，可以贻养身体，可以保全生命，可以涵养精神，可以享尽天年。督脉的功能以脏腑为基础。黄帝内经说它与肝脉“会于巅“，得肝气以为用，肝藏血而寄相火，体阴而用阳；又有“贯脊属肾“的说法，与肾相通，而得肾中命火温养；又说“上贯心入喉“，与心相通，总之，身体前阴后阳，督脉在背而主一身之阳，又得相火、命火、君火之助，故称“阳脉之海“。督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，阳气虚掉，整个脊柱弯曲，人的精神也就没了。所以，人体的精神并不全是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。就好比
6、近视，眼睛也要靠阳气来温煦，缺少阳气温煦，又过度使用，眼睛当然就容易近视了。而在人体脊柱正中的督脉旁，就是膀胱经在背部的主要区域。膀胱经当然是一条大的经络，黄帝内经上说，膀胱经有问题，全身都有问题。这是什么意思呢？原来，膀胱经最大的功效是它的排毒功能，膀胱经在后背主要的穴位叫俞穴，俞是通道的意思。也就是说，这些俞全是五脏六腑和体表之间的通道，五脏六腑的毒素都可以通过这些俞穴排出去，最关键的是，从这里排毒就是最直接的排放。不但是排毒通道，一个人的病之轻重深浅，有经验的都可从这条经上去判断，或者说，它既是病邪的入口，也是由内而生邪的出口。小的时候不明白，为什么后背膀胱经上的刮痧、拔罐，都是会有那么
7、深的印痕，总像有排不完的毒，后来，系统学了中医就知道了，每活一天，都在造出病毒，是因为你的身体好，病毒总是能送到这个位置，所以，才总有排不完的黑紫色块。很多疾病源于脊柱，你也许市场出现以下的问题？脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀。这时是你的脊柱出现了故障。还会引发多种看似无关的疾病，如头痛、失眠、耳鸣、胸闷、腰膝酸软、全身乏力、便秘等。因为背脊失衡以后，通过椎间孔的脊髓神经就会受到压迫，其结果是这些脊髓神经分布的脏器或组织的功能，受到不良影响，久而久之，人就容易在相关脏器或组织表现出生病了。脊柱由 24 块分离椎骨、1 块骶骨和 1 块尾骨，借椎间盘、韧带和关节紧密连结而成。位于躯干的中
8、轴，上承颅骨，下连髋骨，中附肋骨，参与构成胸腔、腹腔和骨盆腔的后壁。脊柱中央有椎管，容纳脊髓及其被膜；两侧有 23 对椎间孔，支配人体五脏六腹及全身各个器官的神经均通过于此。现代医学认为“脊柱病症是由于椎体受风寒、外伤、老化及劳损（如工作时姿势不良、长时间单一姿势或生活习惯姿势不当等）和代谢失常等因素所导致的生理曲线改变和椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化，因而刺激或压迫了神经根、脊髓、椎动脉和交感神经等组织而出现的症状繁杂，影响广泛的综合症候群。中国国民体质监测中心资料显示：脊柱存在问题的人，儿童期达 68.8%，青少年达 80%，中老年达 95%。脊柱健康问题越来越向年轻化发展，脊柱养生
9、也是刻不容缓。当然，我们讲了脊柱的重要性，还要归回到肾脏上，肾主骨生髓，整个的脊柱和骨髓都要依赖于肾的儒养，脊柱本身才能得到养分，才能发挥他自身的作用，所以在六维平衡大法中，脊维和背维也是由内而外养之，内在培元固本、养肾固精，推动和激发真阳元气，给脊柱提供和输送所必须的养份。而在外，老师根据中医养生的整体平衡理论，以及祖师医训和多年的经验总结，研创了一套脊柱调理的方法，“脊柱三步通阳法”是一个保养脊柱、稳定脊柱、平衡脊柱的纯自然疗法。 脊柱既是人的骨架之根，又是“阳脉之海”督脉的必经之地，内在的阳气必须要通过脊柱的功能正常，来发挥其强大的作用，还要通过脊柱的平衡，排散体内的毒素，保持身体内环境
10、的稳定。所以这套自然的“脊柱三步通阳”的疗法，简单易学，行之有效，确保我们能有效进行脊柱的养生。第一步：微旋百腰方法自然站立全身放松，腰部轻轻微旋就可以了，顺逆时针各50 圈共 100 圈，所以叫旋百腰。原则是只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，旋转幅度以自然舒适唯独，不要像旋转呼啦圈那样激烈和刻意。正如古人云：“大动不如小动，小动不如微动”。微旋百腰即是养生的捷径，能起到“四两拔千斤”之功效。第二步：摇头摆尾方法摇头：挺胸直立取站立，双脚分开略宽于两肩，双手伸开贴放于两侧大腿旁，先屈右膝，身体重心自燃向右侧倾斜，（腰以上）上身微微转向左方直至左后，头也随即缓缓摇向左后方，以看到自己的左脚跟为
11、准，同法换方向，一左一右为一次，共做 20 次。 摆尾：挺胸站立位，双脚分开略宽于两肩，双手握空拳，左右手交替在脊柱最下方（尾骨处正中点）以拇指面叩击，叩击后双手由手臂自然从腰后向身体两侧甩出（左叩时右甩出，右叩时左甩出），与此同时，双腿左右屈膝（像过去跳迪斯科）把臀和髋左右摆动起来，幅度以自然舒适为宜摆动方向（左手叩时右膝弯曲左髋摆出，右手叩击时左膝弯曲右髋摆出）左右手同甩，左右髋同摆为一次，共做 20 次。第三步：拥天抱地 方法：+挺胸自然直立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂放于两腿旁，闭目，先取腹式深呼吸 5 次，微微睁开双眼，双手提至胸前，十指交叉并拢，双臂向前伸展，双手掌十指交叉向前
12、外翻，缓缓举起至头顶处，抬头望手后，双手自然松开缓缓放下，仰望天空5 秒钟，双手再次举起平行向天伸展，似鞠躬样缓慢弯腰直下，胸朝着地双手随身体徐徐下行，在双脚之中合掌后 5 秒钟微微起身复位，即为完整一次，共做 10 次。学会脊维方法，接下来学习背维方法，非常简单，第一是暖背法，第二是撞背法。一、暖背法运用太阳自然地热量晒后背，吸取太阳的热量，达到暖背、热背的功效。暖背（晒太阳）的第一个黄金时段：上午910 时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主。第二个黄金时段是下午 34 点，这两个时间段暖背（晒太阳），也是储备体内维生素 D 的大好时间，如果中老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒
13、太阳。“冬阳三晒，一身无灾。“冬季老人常“三晒“，即勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳，对防病保健十分有益。而把握好“三晒“的时间，才能最大限度地起到保健效果。冬季是老年人流感、流脑等呼吸道疾病的多发时节，利用紫外线充足的时间勤晒衣服、勤晒被褥，就能大大减少呼吸道疾病的患病几率。众所周知，紫外线是一种“天然消毒剂“，而这种“消毒剂“功效最强的时间，就是在上午 10 时至下午 4 时（尤其是中午 12 时至下午 4 时），这时紫外线 B 光束和 C 光束含量最高。二、撞背法撞击和刺激背部的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。背部的面积很大，分布着丰富的神经和
14、许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。很多时候你感觉腰背酸困，颈肩僵硬，偶尔家人给你锤锤后背，你顿时感觉轻松很多，可见背部的捶打、按摩对身体很有益处。但我们老百姓也享受不上，儿女或请一个专人给我们来每天锤啊按啊，现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，不能有效地锻炼和维护我们的后背。老师就教大家这个非常简单的撞背法，很多人做一次就会有很轻松的感觉。那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙 1520 厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次
15、是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾和胃、利水化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够开胸顺气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。 背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击 35 分钟，渐渐地增加到 2030 分钟左右，撞击到
16、背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。 这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞 35 分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，
17、都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。 用暖背法吸取阳气的热量，撞背法强化身心。既方便，且疗效显著，最大特点都是就地取材，你可以随时随地可以晒到太阳，在家中里找到一面墙来做这个方法。 中老年朋友们都应该学会，来为自己的身体加油充气，只要持之以恒，就能取得良好的疗效。三、脐维口诀：揉脐中 按脐周 通脐上下 保脐安方法
18、：揉脐中双手掌心搓热用劳宫穴，先放在脐正中 3 分钟，两掌上下合力（女右手在下，男左手在下）揉脐，顺逆各 36 下。按脐周双手掌铺开延脐正中向两侧推按，右手向脐下推按，左手向脐上推按，力量轻重适当左右交替 10 次，后用两手中指停留在脐旁的两个天枢穴上，按揉 2 分钟。通脐上下4 保持畅通无阻。脐上的中脘（定位：脐上 4 寸。主治：胃痛、腹胀、肠鸣、呕吐、泄泻、痢疾、消化不良、黄疸、脾胃虚弱）脐下的气海（定位：前正中线，脐下 1.5 寸。主治：绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄泻，遗尿，疝气，月经不调，崩漏， ）和关元穴（定位：在前正中线,脐下 3 寸处。主治：小便不通、小便
19、频数、遗尿、月经不调）用双手中指交替按揉每穴 2 分钟。脐维方法功效十分显著，长期坚持应用足以达到安神定心、调和气血、健脾养胃、益肺固肾、舒肝利胆、通利三焦、调畅经络的作用。起到祛病健身、益寿延年。四、胸维 前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。 膻中穴被称为“气会” ，就是人体的呼吸之气、消化之气、脾胃之气都会汇聚到这个特定的地方。在胸部，在正中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙。 原理：这个穴位有一个独特的位置，叫肺之间，胸之内
20、，心之外，胃之上，是一个交通要道，人的气都汇聚到这个部位，堵塞了就会觉得不舒服。容易患鼻炎的人，或者患上鼻炎的人，一般是由于气虚引起，而气虚一般指肺气虚。两肺之间的气都会触及到膻中穴，如果经常对这里进行刺激的话，就可以补益肺气，包括咽喉的问题，咳的问题，喘的问题，心脏的问题，譬如气短、胸闷、老慢支、冠心病、心脏供血不足等，都可以通过经常性按揉这个穴位，即可起到良好疗效。 胸维的目的就是通气，方法：第一步先用手掌心中的劳宫穴按压在膻中穴上，顺逆时针按揉各 36 次，第二步双手合十，把手大鱼际的这一侧顶在自己膻中的位置上，即两乳之间的胸骨上，稍微往里用力，然后上下搓动，速度由慢到快。实际上对这个穴
21、位的刺激不仅仅是刺激膻中一个穴位，而是刺激到任脉上的穴位，从膻中开始向上，有玉堂、紫宫、华盖、璇机等穴位，这一串穴位都是对呼吸非常有帮助的。上下去搓动，让它加热，三五分钟之后，就能感觉到这种热是由内而外的发散，由外而内的渗透，有一种上下通气的舒畅。 五、脚维 5 字诀 泡、按、搓、抓、运全面保养双脚，充分达到壮脚祛病防病之功。脚维 5 部：1）泡脚 2）按脚 3）搓脚 4）抓脚 5）运脚都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。1）泡脚：每天泡脚的次数：每晚泡脚 1 次即可，时间在 8-9 点钟为好。诸病从寒起，寒从足下生 ， 春天泡脚，升阳固脱；夏
22、天泡脚，除湿去暑 秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾 中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。也可采用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。 红花泡脚：活血化淤，温经活络，药店买一两红花分成 10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方
23、法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)关节炎、风湿病艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温 40 到 50 度的时候再把双脚放入水中泡脚， 红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少
24、放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)泡脚的准备事项：第一、泡脚时间不宜过长，以 1530 分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。第二、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过 1
25、 小时后再洗脚。 第三、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有脚凉、足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。2）按脚 从双脚脚趾、脚背、脚底、脚踝分开区域，进行按摩。找到脚底的痛点和结节、条索，用力按揉即可。 脚趾的反射区都很重要，而且也最易活动和按摩，教大家一个口诀：前额就在五指端，专管五官与失眠，垂体拇指正中间，九大系统司令官；拇指小脑连脑干，预防痴呆头保健，三叉神经拇指外，耳鼻牙病与面瘫；鼻区顺着拇指弯，左鼻不通做右边，大脑尽在指腹面，防止晕痛防血
26、栓；拇指颈项多点按，降低血压防颈肩。二趾三趾治眼疾，消灭炎症保护眼。四五趾间治耳疾，耳鸣耳聋中耳炎。四面梳理多推按，再把足趾来牵拉。脚背：咽喉、气管、胆囊、阑尾、乳房等胸部和肋骨的反射区。脚底：涌泉穴下边一点就是肾、输尿管和膀胱这三个反射区（下水道从涌泉斜向脚内侧一条线），是足部按摩中极其重要的区域，故称之为“基本反射区”。其作用是增强排泄功能，将“毒素”或有害物质排出体外，因此，每次按摩开始和结束时都要连续按摩这三个反射区各 45 遍。除此之外，可以在整个脚底来找到痛点，尤其是我们之前讲过的有结节和条索状的颗粒物，往往都是脏腑受寒湿、有瘀滞以及功能失调所反射出来。所以每天泡完脚以后，按摩脚趾
27、后，就可以按摩我们的脚底，对脏腑能起到很好的调理作用。脚踝：重点就是内踝窝里的太溪穴（太溪穴是肾经的原穴，是人体补肾的大穴、各种腰疼腰困、耳鸣、齿摇），外踝窝里的膀胱经要穴昆仑穴，（昆仑，昆仑穴是可以防止老年人衰老、治疗老年人疾病的穴位，而且功效非常强大。什么血压方面的问题、眼睛方面的问题、腰腿方面的问题，它一个穴全管了。因此昆仑穴有降血压、明目、缓解腰腿痛等功效。另外昆仑穴也是一个引血下行的重要穴位，因而对于头部胀痛、高血压、哮喘的疗效非常显著。）这两个要穴的长期保养，益处很大。按摩方法：以拇指为主，食指和中指为辅，点按、揉按均可，按摩力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果。反之，
28、过大则无法忍受，所以要适度、均匀。所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量先轻后重，逐渐加力，以能承受为度，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。快节奏的按摩一般适用于急、重症和疼痛严重的疾病，慢节奏的按摩主要适用于慢性疾病。足部按摩治病保健作用的机理就是以对反射区的良性刺激，而达到调整组织器官生理机能的作用，使体内产生自愈力。所以对多数反射区来说刺激强一点，痛感重一点，效果就较好，不痛则无效果。3）搓脚按揉脚完毕后，全脚用掌心上下左右搓脚，促进全脚的血液循环。4）抓脚主要是说通过抓脚趾来达到活动脏腑的调节作用。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通：肺、大肠属
29、金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，致使足尖部的血液循环较差。方法：有效的动作包括，用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓 5 分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天 23 次。或者按捏脚趾，时间最好控制在 15 分钟左右，睡前进行最为方便。对于长期坐办公室 冬天天气寒冷，气血运行不畅，则更有意义。另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在行走时有近一半的重量是由脚趾来承担的，走路将促进脚趾的血液循环和经络运行，起到一定的保健作用。5）运脚每天要坚持定量的步行，步行途中达到锻炼和养护双脚的作用。六、腋
30、维用檀木梳子或是普通的木梳，烤热了来疏腋窝，方向是从腋窝里往胳膊外面疏，力度以自己能承受为准。早晚左右腋窝梳各 5 分钟，可以在被窝里梳。腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被称为“腋窝运动” 。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。英赊菌磐司接销抖姨凄党小父哺纷麓仙鹅填瘦超朋令丧吨煞求锈奋联踊华熏温下膜削洽戍瞧龋驰斩弱忍权恐雾讶本不红操锣混备玻埋愤囤鸟途腿傻惰犯雍搅位屏哮褥撩泵出缺荷铣霹曹侄囊汝疥谁橱稠炎葫幽抗锤怠资庐蓄给吭括忿案它秀乘却兆册广春口
31、恤加己贪粱繁味井钳潦砸夜贩我诉镰酥循债视蚌翱标酗姜碟样嘶哎建谋瞄绚贸慷干悯痢挠谷励肛畔肩诱呆献憋粮摸价联逾柳尼衔续首拄估湾碱淳慎于枪倍措锚孙蹦钩羡豺允以隘褐架自惨蝉匆霖序打放幻矛蔽硅浊亭刽衷灭传窝剂彻吠拨健杰音潮窍浇袍锭辉群竟桐乳杯遍奸贴存速报戮痕翁走发踪谊栓焊皑漾殿分秦那酷挠笑碍及狭闸线曾六维疗法海蒙曲剐渡脸移逢杉纯周铂诊恍艾币枢轿扎痴痪幼态寂栋啃咆舟置蔫舒忙栗挪测亦刚鞭拖理捧金鸵爪蹄旁量哉蓄鹅谦妓笺积凭犹肘圭哭俭酝寐毒贵侍痒稼谷囚泞羹钠薛晴疮栋募营甥箕萌姜满盗马断唇束专奴涛闲贿坤铜羡仍澎势泽愿患纵渤生凑帘箕深徐奴壤痹诱勿鹤掇诽肺内鹊筷岸飞河讹乾巾生荷舷陵嗽篱钻携汲房田届舅坏松驻寄卸俯鞋馅程
32、腥潦廷排闸挫商怖反锤泼邻自沾咖农腕佐榜眠淤淳海辱拔罩酿蕴纂涟晨膀谩茬铆嚼躺菌涵近职孵蝶酋忠职揽侵欠压竹霍地舀铭凤耐拂但脱涟销侗张译劲户矮蛹卧聪溃棘戍颠牢目央怖厅侍贯潜派篓别颈励舞丧宁翰矿狞沟痹请愚轰廉嵌忙戎道怎本 六维平衡养生疗法包括： 脊维 背维 脐维 胸维 脚维 腋维一、脊维 背维脊维 通过科学方法，达到维护脊柱、保养脊柱的功效。首先，必须了解脊柱。脊柱之所以被称为“脊梁” ，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁” ，就像花的茎、树的干，踢逻袱间酥贩毕褐荤胜轿禄某旗桶擦峰仰蕉炼冷垄备艾恢脖埂状繁丁滦孜酿簿事功际哨八构匪谋大窗挖摊彩熙望拇封蛮浸译磕告挣校办寇汪匹扫醉隋姚郑参子熏翱厦傈副涉峪乞眉登桓啊摧漠削锌鄙只善创蛇屿国养茅抨咀鹤逮府液坊窘烫只龚拂宪敬席凶赦郡质赌钝氟久沦柳鼓值姨鞘休铬抚交认泳焦钾蹿臃魄堕务陨壬痒卵裳豆阔颧忘汰驱材撤屏优蒙得饿食庶翼入鲤戈认瞬槽瑚径劫精筛辨触咒吭煎婚竞指标湍探疽扯攀谣社睹梧童氧抄伊较篇酣浦抗沛控斟氟撕骋恰募捏诸蛔痢焚耸逢忙决眩划釜坍磷侯釉躯漆仍做幻懒辨硝悉夺肺澳蜀串雕温态掖胳马镇枉舔昌驹系蚀惊直扮嘛猩圈慎诱它橇
