1、网球正手技术身体的转动正手击球的力量来源于身体和击球结构转向来球并继续转动通过击球点。业余选手最常见的错误就是使用肘部（网球肘？）和腕部（缺乏力量和稳定性）进行击球，因为他们认为这样可以增加拍头的速度。这样做直接破坏了击球结构的稳定性以及击球结构和躯干的连接，导致无法将身体的转动力量施加给来球，进而无法击出稳定而又有力量的正手。【正手动作进行详细解析：】1）躯干转动并带动击球结构（包括球拍）一起转向来球并通过击球点。在整个过程中，击球结构保持稳定（肘部锁定）同时腕部始终保持靠后。所有的一切都是转动过程，绝对没有所谓的挥动球拍的动作（而是拉动球拍） ；2）球拍的轨迹是由下向上。这是因为在临界位置
2、时，手腕保持靠后并稍微靠下（还记得吗？） 。在转动躯干和击球结构的同时，他们还抬起了击球结构，而手腕仍然保持着靠下的状态；3）在击球点上，躯干继续转动，同时击球结构推动并抬起来球。注意观察在通过击球点的时候，手腕仍然保持靠后，因为只有这样才可以使躯干和手臂的击球结构去对来球施加力量和旋转。最后，让我们忘记挥动球拍的思想吧，取而代之的是：球拍只是一个被动的连接体，它连接了来球和击球结构以及转动的躯干。击球点确定的依据 打好击球第一步 1）大家知道，击球点的位置有三维的要求，即前后、左右、高低。把握好击球点的位置，是击球的首个步骤。2）击球点的前后是依支撑脚的位置而定。所以，在采用关闭式站位时，击
3、球点与前脚相近；开放式站位与持拍同侧脚相近，因为击球动作需要支撑。在下肢牢固的支撑下，身体和上肢的用力才能有效发挥，球拍挥过支撑脚时才能爆发出最大力量和速度。3）击球点的左右位置应该说与个人的击球动作的大小有关。击球动作的大小主要体现在大臂在击球时与身体的距离，此刻若再考虑到小臂的长度，这便可以确定击球点的左右位置。击球点的高低位置一定会与击球时身体重心高低（腰的高度）有关。由于击球点靠近身体重心，击球时手臂最为稳定，成功率最高。所以，基于稳定考虑，大臂以靠近身体为宜。若有击球力量的追求，从生理和机械因素考虑，大臂与身体应有一段适当的距离网球技术之分腿垫步1）在所有水平的网球比赛中，步法都是十
4、分重要的，越是高水平的选手，步法就越重要。步法是击球的基础，必须要学好。2）网球中的分腿垫步是指选手的双脚平行于身体同时落地，当对手拍子接触到球时做这个动作，当对手开始挥拍时开始小幅的跳，选手轻轻地跳离地面，用足部的圆形着地，这样可以使足跟离地， 因为初始朝着球方向的踏步发生在脚趾。3）很多人认为分腿垫步只是在接近网时使用，使得移动更容易。但如果你观察职业选手时，你会看到多数选手在对手每次击打球的时候都会跳起来做一个分腿垫步。最重要的分腿垫步发生在接发球时， 使脚步准备好对网球中最快的球进行反应。4）接发球中的跳/分腿垫步成为几乎所有选手的必须。我喜欢的跳/ 分腿垫步的方法是让一只脚在另一只前
5、面，当对手抛球时，选手应该往前踏进，双脚平行身体跳起，用脚趾着地，这个向前的运动可以帮助回球选手往回移动， 也可以帮助他侧面移动。5）在会合较量中, 选手们会在对手击球时使用跳/分腿垫步， 帮助他们的脚准备开始移动，不是说必须跳/往前踏， 但必须向上跳，用脚趾着地，跳起腾空有助于使双腿准备好弹性启动。试着练习在你的对手每次接触球地时候进行起跳/分腿垫步，每一次都这么做会很累，但它的回报值得你这么练习。6）记得每分后做 25 秒的慢下来休息，你只需做 1 至 6 秒的起跳/分腿垫步动作。然后在下一分开始前你有 25 秒的休息，努力在每分都做分腿垫步，不断重复，形成一个好的习惯。网球最佳击球点判断
6、与研究1）网球最佳击球点是什么时候, 是不是打球时经常打不到最佳的击球点？网球初学者如何才能打好网球？ 掌握正确的击球点是至关重要的。以在垂直站姿中为列，当网球初学者向击球区跨步时分开双腿会扩大根基的面积，并制造出更长的击球区域。2）在正手侧，网球初学者应想象向着来球往前推送手掌。通过想象自已挥拍，每位网球初学者都能确定自已正手最佳击球点。网球初学者应侧向球网，在重心位于前面的脚，且拍面正对场地中央时停止挥拍，这就是推荐的正手击球点。它刚刚在前脚的前方。3）对于单反，网球初学者应重复想象中的挥拍。侧向站立产，准备好击球，当拍头挥到前脚的前方一点后停止挥拍动作。拍面仍应正对球场中心。这就是单反最佳击球点。对于双反，击球点基体与正手相同。
