佳木斯金天健身操共分七节:第一节 上肢运动对劲椎、肩周炎、高血压有明显的调节预防作用1、齐步走（直臂回环，三拍间隔）2、一拍间隔3、曲肘伸展4、扩胸上冲拳5、振臂摆动6、曲臂摆动（三拍间隔）7、一拍即合第二节 肩部运动对肩周炎有明显缓解作用1、齐步走（做前平曲臂耸肩）2、前平耸肩（双臂扭动）3、体前直臂（双臂扭动）4、侧曲耸肩5、直臂扣展6、侧平耸肩7、垂壁耸肩第三节 体侧运动可减肥，对胆囊炎有明显效果1、齐步走（做前平侧摆）2、平曲侧摆3、体侧摆臂4、后直摆动5、展胸侧摆6、翻手上举7、夹脊侧摆第四节 腰腹运动对腰间盘、腰肌劳损、胃病有缓解作用。1、齐步走（做前曲后摆臂）2、侧臂摆动3、直臂摆动4、正步摆动5、前侧摆臂6、击掌摆动7、垂臂摆动第五节 摆髋运动对前列腺、盆腔炎有缓解作用1、齐步走（做侧平耸肩）2、平曲措肩3、侧曲摆髋4、侧曲摆动5、垂臂措肩6、前平措肩7、曲肘措肩第六节 伸展运动对肩周炎、劲椎病有调理预防作用1、齐步走（做伸展下摆）2、侧伸下摆3、前侧下摆4、侧曲伸展5、伸展侧下摆6、平曲上击掌7、直臂摆动第七节 整理运动对心脏病、关节炎、糖尿病有缓解作用1、齐步走（做侧摆髋）2、侧平摆髋3、平曲摆髋4、前曲摆髋5、曲侧摆髋6、前曲摆动7、体前直臂
